Как работают умные весы

Если вы решили приобрести весы, подумайте о том, чтобы сразу купить «умные». Кроме количества килограммов, вы узнаете, сколько в вашем теле мышц, жира, воды и костной массы. Рассказываем, как работают умные весы.

В этой статье:

Принцип работы простой: через человека проходит слабый электрический заряд, чтобы определить состав его тела. Но не переживайте, это не больно и безопасно. Никакого удара тока вы не ощутите.

Что такое умные весы

Помогают измерить состав тела: вес, процент жира и воды, а также костную и мышечную массы. Собственно в этом и заключается их основное отличие от обычных весов. В приборе есть специальные датчики для биоимпедансного анализа (того, что было описано предложением выше).

Еще одно преимущество умного гаджета заключается в том, что он запоминает собранные данные и отслеживает динамику изменений. Посмотреть информацию можно в мобильном приложении, которое есть у продвинутых моделей, или воспользоваться проверенным «дедовским методом»: записывать и сравнивать все вручную.

Как весы определяют процент жира и мышц

В платформу встроены четыре электрода. Когда вы встаете на нее босыми ногами, устройство пропускает через вас электрический ток. Он проходит по одной ноге через таз и спускается по другой. Именно так умные весы определяют процент жира и мышц.

Такой заряд безопасен для организма, но устройством нельзя пользоваться людям с кардиостимуляторами. То, как ваше тело сопротивляется току, говорит о его составе: сколько в нем воды, мышц, жира, костной массы. Кстати, интересно, что жир и кости проводят ток хуже всего. Учитывая ответ организма на заряд, весы рассчитывают необходимые данные по специальным формулам.

Можно ли им доверять

Можно ли доверять этим расчетам? Если говорить про массу тела, то да. Многочисленные исследования с добровольцами показали, что погрешность устройства составляет 0,3 кг при допустимой неточности в 0,5 кг. 

Что касается жировой и мышечной ткани, то здесь технологии все еще далеки от точности. Дело в том, что электроды собирают информацию только о нижней части тела, а верхнюю рассчитывают по усредненным данным (пол, вес, рост и возраст). Получается, расчеты верны только наполовину. 

Проводить какие-либо метаморфозы с телом, опираясь на эти данные — такой же неверный подход, как оценивать здоровье по индексу массы тела (ИМТ). До некоторых пор это считалось чуть ли не истиной в последней инстанции, но потом люди задумались: «А что, если нельзя сравнивать всех людей по общим показателям?».

Например, 25-летний мужчина ростом 186 см весит 100 кг. По этим показателям ему можно диагностировать ожирение первой степени, если не учесть один нюанс — парень занимается тяжелым видом спорта, а масса такая большая из-за большого процента мышечной массы в организме (мышцы тяжелее жира из-за высокой плотности).

Дорогое удовольствие или незаменимая вещь

Объективно прибор — недешевая «игрушка». Но если вы все же решили его купить, лучше добавьте немного денег в заложенный бюджет и приобретите умное устройство. Помимо веса, вы будете приблизительно знать другую полезную информацию, и на ее основе выстраивать свой образ жизни.

Людям, имеющим проблемы со здоровьем, такой прибор тоже может пригодиться. Например, вам нужно контролировать и снижать количество жира, но посещать врача каждый месяц, чтобы просто делать в кабинете замеры, не хочется. Купите весы с биоимпедансометрией и отслеживайте изменения в теле самостоятельно. Но учтите, что для этого нужно получить одобрение лечащего врача.

Умные весы: правда или миф

Врачи все же сходятся во мнении, что доверять целиком и полностью «уму» этих приборов не стоит. Все-таки устройство использует общие формулы для расчета, а как известно — каждый человек уникален. Тем более что состояние организма не может быть одинаковым каждый день. Например, если человек обезвожен, процент жира может быть завышен.

Точные данные определит врач с помощью специальных приборов. Процедура называется биоимпедансным анализом состава тела. На разные участки тела специалист крепит электроды и пропускает через них небольшой заряд переменного тока. Датчики фиксируют нужные показатели, а компьютер проводит расчеты. 

Стоимость анализа зависит от клиники, но к его итоговой стоимости может добавиться консультация эндокринолога или диетолога. И вот вы уже стоите на кассе и отсчитываете круглую сумму, коря себя за обычное любопытство. 

Вывод и чек-лист по выбору весов 

Судить о состоянии тела только по весу неправильно. Если вы занимаетесь спортом, например, чтобы похудеть, но видите, что цифра на весах не изменилась или стала больше — вы расстроитесь и решите, что все труды насмарку. 

Но не торопитесь делать поспешные выводы. В вашем теле могло стать больше мышц (они, как известно, тяжелее жира), поэтому вес увеличился. Кроме того, мускулы напрямую влияют на похудение — чем их больше, тем выше расход энергии и калорий у организма. Значит, тело начинает активно использовать накопленные жировые запасы.

Специальные весы с биоимпедансометрией помогают следить за составом тела. Они показывают жиры, мышцы и воду. Пусть устройство не дает предельно точных результатов, но даже общее понимание положения дел поможет в достижении целей: будь то похудение, набор или поддержание веса. Контролировать килограммы важно и при некоторых заболеваниях, тогда анализатор станет незаменимым помощником.

Выбрать устройство легко. Для начала определитесь, какие показатели вы хотите отслеживать? Одни весы могут дополнительно показывать только мышечную массу и количество жира, а другие выдают на экране полный состав тела, вплоть до воды, висцерального и подкожного жиров.

Сузить поиск идеального устройства также поможет знание названий надежных брендов на рынке. Помимо Xiaomi, мы выделили Huawei, KitFort и Redmond, они зарекомендовали себя как производители качественной техники. Все эти бренды можно найти в магазинах-партнерах Халвы.

Например, на Ozon весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 можно купить за 2160 рублей, а в «Ситилинке» устройство KitFort КТ-805 выставлено за 1190 рублей. Модель SkyBalance 740S продается в магазине Redmond за 3499 рублей. Все три модели оснащены базовыми функциями вычисления веса, жира и мышц.

С точки зрения удобства дисплей должен быть ярким и контрастным. Например, разглядывать белые цифры на белом фоне трудно. 

Синхронизация со смартфоном — тоже полезная функция. Вы всегда сможете заглянуть в приложение и освежить в памяти данные. Кроме того, утилита часто проводит автоматический анализ ваших результатов, строит графики изменений и дает рекомендации.