Как выбрать лопатки для плавания

Лопатки для плавания — простой и очень полезный инструмент. Они пригодятся пловцам для постановки техники гребка и увеличения выносливости в бассейне. Но правильного эффекта можно добиться только с грамотно подобранной парой.  

В статье рассказывается:

Для чего нужны лопатки в бассейне

Есть два вида пловцов: те, кто любит плавать с лопатками, и те, кто их не любит за изнуряющий эффект. Я отношусь, скорее, ко второму виду, но отрицать пользу этого приспособления невозможно.

Принцип их работы довольно прост. Лопатки увеличивают поверхность ладони, следовательно, человеку нужно прикладывать больше усилий во время плавания. Это способствует «прокачке» гребка, тренировке определенных мышц рук и постановке техники.

Как понять, что вам тоже нужны лопатки для плавания?

• Вы уверенно плаваете и хотите повысить свой уровень.

Этот инструмент — не для новичков, а для уверенных в своих силах пловцов, которые ищут способы улучшить навыки и разнообразить тренировки.

• Ваша цель — правильная техника гребка.

Если вы хотите сделать гребок сильным, красивым и, главное, правильным, без лопаток не обойтись. Люди часто «заламывают» или сгибают руки, пронося их под водой, что полностью неверно. Лопатки помогают «прочувствовать» движения и избавиться от ошибок.

• Вы хотите включить в работу или наоборот исключить определенные мышцы.

Разные лопатки задействуют разные области рук и тела. Некоторые, например, могут снизить нагрузку с плеч или укрепить запястье.

Прелесть лопаток в том, что они дают долговременный эффект. Не стоит бояться того, что вы будете плавать правильно только с ними. Наши мышцы обладают памятью. После тренировок с оборудованием, вы будете невольно повторять правильные движения и без лопаток.

Характеристики

К счастью, в случае лопаток не нужно держать в голове множество характеристик. А это значительно упрощает процесс поиска правильной пары.

Размер

Самое главное, что нужно уяснить — не стоит сразу хвататься за большой размер. Где-то в нашем подсознании сидит мысль, что тренировка будет гораздо эффективнее с большой лопаткой. Но это не так.

Большое приспособление на маленькой руке принесет только дискомфорт. Пловец уже на первых гребках почувствует, насколько это неудобно, и вскоре выбьется из сил.

То же самое правило действует в обратную сторону: слишком маленькая лопатка не даст никакого эффекта от занятий.

А для кого тогда сделаны большие модели?

Они разработаны для спортсменов, у которых плавание — не основной вид спорта, например, для многоборцев. В их случае скорость плавания зависит от силы гребка и выносливости человека.

Как выбрать размер лопаток?

Тренеры рекомендуют покупать модель, которая на 1,5 см больше вашей ладони. Это оптимальный вариант для комфортного плавания.

Еще можно ориентироваться на размер производителей. Для взрослых это привычные обозначения S, M, L. А если вы выбираете оборудование для юных спортсменов, то бренды выпускают детские и подростковые модели с соответствующими надписями Kids и Junior.

Материал

Все современные модели изготавливают из:

• пластика;

• полипропилена;

• полиэстера;

• полиэтилена;

• термопластичной резины.

Виды лопаток

На практике существует множество видов лопаток, но мы рассмотрим шесть основных, которые вы встретите в любом бассейне. Вы можете выбрать необходимый вид в зависимости от ваших целей.

Лопатки для кисти

Это классический тип лопаток, и с ними хотя бы раз в жизни занимался любой пловец. Они напоминают ладонь и бывают необтекаемой формы и эргономической.

Первые напоминают овал, а их главная функция — увеличение сопротивления воды.

Вторые больше приближены к анатомии ладони и повторяют ее изгибы. Они снижают нагрузку на запястье и кисти и обеспечивают более комфортный обхват.

Какой бы вариант вы ни выбрали, лопатки для кисти имеют небольшую выпуклость для удобства руки, а также отверстия, через которые протекает вода. Также на ней есть ремешки, в которые просовывают пальцы и запястье.  

Вы найдете классические варианты в любом магазине, а их разнообразие позволит подобрать оптимальную модель для вашего бюджета.

Лопатки для плавания Paddles от Mad Wave

911 рублей на «Озоне»

Продаются в трех размерах, поэтому вы без труда найдете подходящий. Лопатка крепится на три ремешка — один для пальца и два для ладони. Яркая расцветка выделит вас среди остальных посетителей бассейна.

Лопатки для плавания VORTEX от Arena

1994 рубля на «Озоне»

Эргономичная форма и яркий дизайн — именно за это профессионалы и любители ценят лопатки от одного из топовых производителей товаров для плавания Arena.

Их отличительная черта — мягкие края, что позволяет не травмировать других людей при случайном столкновении на дорожке (а это бывает нередко). В самих лопатках предусмотрены дополнительные отверстия, чтобы можно было переставить резинки так, как удобно именно вам.

Лопатки для гребли от Joss

999 рублей в «Спортмастере»

Лаконичный дизайн и удобство — в этих лопатках нет ничего лишнего, они заточены на результат. Благодаря специальной изогнутой форме в них удобно тренироваться и достигать успехов.

Лопатки на пальцы

Название говорит само за себя — такую лопатку надевают только на пальцы, а остальная часть ладони остается свободной.

«Напальнички» специально разработаны для людей, которые хотят снизить нагрузку на плечевой сустав. Но они здорово тренируют кисть и укрепляют запястье. Особенно эффективна эта модель при плавании брассом.

Лопатки для гребли Biofuse Finger от Speedo

2 299 рублей в «Спортмастере»

Лопатки для пальцев от Speedo — настоящая находка для пловца. Неважно, вы профессионал, или только ставите технику плавания, с этим приспособлением можно забыть о неудобствах и добиться эффективности в короткие сроки.

Лопатки для плавания Finger Paddles от Mad Wave

825 рублей на «Озоне»

Более бюджетный вариант, но это не значит, что он уступает предыдущему. Широкие эластичные ремешки удобно фиксируются на пальцах. В них вы еще лучше прочувствуете воду.

Большие лопатки

Предназначены для тренировки сильного гребка. Их размеры гораздо больше стандартных, что увеличивает сопротивление воды. Тренировку в таких приспособлениях способны вынести только самые стойкие спортсмены.

Лопатки для плавания Catalyst Stroke Training Paddles от TYR

3573 рубля на «Озоне»

С оборудованием от известного американского бренда TYR вы станете настоящей машиной в воде. Большой размер XL специально предназначен для спортсменов, которые хотят улучшить силу и выносливость во всех стилях плавания.

Лопатки-восьмерки

Эта модель меньше всего похожа на лопатку, но она очень эффективна как для опытных пловцов, так и для начинающих. С ней нельзя развить скорость или силу, а поставить технику — да.

Главная задача «восьмерки» — избавить от так называемой «проваленной руки». Это основная ошибка многих любителей плавания. Необычная конструкция не позволяет сгибать кисть, за счет чего рука принимает правильное положение.

Пловец учится делать гребок не только одной ладонью, но и всем предплечьем.

Лопатки-восьмерки для плавания Stroke Trainer от Mad Wave

2190 рублей на «Сбермегамаркете»

Отличный вариант восьмерки, которая прослужит вам много лет. Mad Wave знает все потребности пловцов независимо от их опыта, поэтому с таким приспособлением вы быстро добьетесь успеха.

Клиновидные лопатки

Приспособление отличается вытянутой формой. Оно специально разработано для тренировки вольного стиля (кроля).

Лопатка учит пловца вытягивать руку и совершать гребок по правильной траектории. Еще один плюс — аксессуар не нагружает локоть.

Крепление на таких моделях предназначено только для пальца.

Лопатки для плавания FREESTYLE от Mad Wave

1881 рубль на «Озоне»

С лопатками от Mad Wave вы полюбите плавание еще больше, ведь сможете отточить технику и стать настоящим профи.

Лопатки для плавания Freestyler Hand Paddles Junior от Finis

4829 рублей на «Сбермегамаркете»

Модель, созданная специально для детей. Поэтому занятия принесут ребенку удовольствие, а впереди ждет только успех.

Шарообразные лопатки

Еще одна необычная лопатка в нашем списке, похожая на шарик. По факту это полусфера в форме овала, которая крепится на ладонь.

Благодаря ей основная нагрузка приходится на предплечье, что позволяет проработать плечевой сустав. А человек, в свою очередь, перестает плыть «на автомате» и совершает более осознанные движения.

Правила и советы плавания с лопатками

Нельзя просто взять и надеть лопатки в бассейне. Важно соблюдать несколько правил, которые сделают вашу тренировку более результативной.

• Обязательно делайте разминку

Как мы упоминали, лопатки заставляют пловца прикладывать больше усилий. Поэтому неподготовленные к таким нагрузкам мышцы не скажут спасибо. Не пренебрегайте разминкой и обязательно проплывите хотя бы 200 метров для «разогрева».

• Увеличивайте время в лопатках постепенно

Не спешите устанавливать олимпийские рекорды. Если вы впервые плаваете с лопатками, то начинайте с небольших дистанций и постепенно увеличивайте время их использования. Прислушивайтесь к своему организму и не занимайтесь с оборудованием, если устали.

• Не затягивайте тренировку

Общее время занятий с дополнительными приспособлениями не должно превышать 25% от всей тренировки.

• Плывите вдумчиво и осознанно

Не всегда можно понять, как под водой двигается рука. Лопатка дает возможность «прочувствовать» каждый этап. Не набирайте скорость — лучше замедлиться и проследить за гребком, чтобы он получился вдумчивым и осознанным.

Мы надеемся, что наша статья поможет вам в выборе правильных приспособлений для бассейна, а также вдохновит на покорение водной стихии. Желаем успехов!

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы.