Все статьи

×

06.02.2022

Умный шопинг
Глаз

2916

Время чтения: 15 минут

Как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться

Глаз

1177

Время чтения: 15 минут
Сохранить статью Сохранить статью:
Сохранить статью:

Чтобы сон был здоровым и крепким, чтобы просыпаться по утрам бодрым и полным сил, нужно правильно выбрать подушку для сна.

Выбор начинается не с наполнителя и материала изготовления, а со списка проблем, которые она должна для вас решить. Если речь идет об ортопедической подушке, то, прежде чем приобретать такую, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не стоит путать ее с анатомической. Об этих и многих других нюансах выбора подушки для сна вы узнаете из нашего материала.

Выбор подушки для сна: почему это важно

Если после сна болит шея, вы чувствуете себя разбитым и уставшим, возможно, причина в неправильно подобранной подушке.

Когда вы спите на правильной подушке, шея не сгибается, а позвоночник находится в естественном положении. Если вы спите на боку, то подушка должна быть между вашим плечом и головой, а если на спине – поддерживать шею.

Выбор подушки для сна Фото: Shutterstock

При слишком мягкой, низкой или чересчур высокой подушке шейные позвонки будут смещаться, вследствие чего будут сжаты нервы, нарушится циркуляция крови, мышцы не смогут расслабиться и, возможно, вы проснетесь с головной болью. Даже если эта боль быстро утихнет, не игнорируйте ее, а обратите внимание на подушку, на которой вы спите. Может быть, пора ее заменить?

Неудобная подушка просто не даст вам выспаться. Вспомните, как долго вы устраиваетесь на нее, чтобы лечь поудобнее, просыпаетесь ночами. Ученые доказали, что неглубокий прерывистый сон приводит к болезни Альцгеймера. Недосып провоцирует нервозность, делает вас невнимательным и раздражительным. Прежде чем начать прием успокоительных таблеток, посмотрите на свою подушку, возможно, причина в ней. Тем более, если просыпаясь, вам первым делом хочется размять свою затекшую шею. Давайте разберем, как правильно выбрать подушку для сна.

Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем разница

Ортопедическая подушка должна приобретаться только по рекомендации врача. Она имеет специально разработанную форму, при которой шея и позвоночник находятся в правильном положении. Это позволяет ей помогать вам с профилактикой заболеваний или лечением шейного отдела позвоночника.

Анатомическая подушка подстраивается под вас, повторяет изгибы шеи и позвоночника. Это свойство ей придают материалы, из которых она изготовлена. Чаще всего используют латекс или пену с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки для сна обязательно учитывайте положение тела, в котором вы спите. Так, например, подушка с валиком под шеей не подойдет тем людям, которые любят спать на боку или спине. Анатомические подушки имеют большой плюс: они легко расслабляют мышцы шеи и снимают усталость.

Размер подушки: как выбрать идеальную

При выборе подушки важно учесть два момента. Первый – это размер. В России, как правило, используют изделия с параметрами 70х70 см. (квадратные) и 50х70 см. (прямоугольные). Под такие подушки проще всего найти наволочки. Какую выбрать – дело вкуса и привычки. Для спокойного комфортного сна они обе подойдут.

Второй момент – высота подушки. Тут нужно брать во внимание позу, в которой вы привыкли спать. Если вы спите на боку, выбирайте высокую подушку, она должна заполнять все пространство между плечом и головой. Чтобы правильно выбрать высоту подушки, нужно измерить расстояние от основания шеи до плечевого сустава. Это и будет высота вашей идеальной подушки.

Для тех, кто спит на спине, идеально подойдут низкие подушки высотой 8-10 см. Присмотритесь к анатомической модели со специальным углублением для головы, возможно, она вам понравится, и спать на ней будет очень комфортно.

Для любителей поспать на животе нужны совсем плоские подушки. При таком положении шея и так сильно напряжена. Обязательно следите, чтобы голова не запрокидывалась.

Если же вы не спите в одном положении, для вас придумали вариант «подушка в подушке», когда высоту вы можете регулировать сами, вынимая наполнитель. Или же купите две подушки разной высоты и периодически меняйте их.

Главное – не забывать правило, что во время сна позвоночник и шея должны быть в прямом положении с естественным изгибом. Только тогда ваш отдых будет максимально комфортным.

Подушки для сна с натуральными наполнителями: какую выбрать

От того, чем заполнена подушка, напрямую зависит качество вашего сна. Нужно серьезно подойти к этому вопросу и сделать правильный выбор.

Натуральные наполнители:

  • Пух и перья. Подушки с таким наполнением практически не промокают и очень теплые. Одним из недостатков является то, что они очень аллергенны. К тому же, в пухе и перьях часто могут заводиться клещи. По прошествии времени упругость перьевых подушек снижается.
  • Шёлк. Такие подушки не вызывают аллергической реакции, не мнутся, не имеют запаха. Они идеально подходят для людей с больным позвоночником или с заболеваниями шеи, так как достаточно жесткие. К недостаткам можно отнести только слишком высокий ценник.
  • Шерсть. Подушки для сна с шерстяным наполнителем надолго сохраняют тепло. Но такое наполнение нередко вызывает аллергические реакции. Изделия сложно чистить (только специальными средствами), и со временем наполнение превращается в комки, на подушке становится невозможно спать.
  • Натуральный латекс. Материал считают натуральным, так как при его изготовлении используют каучуконосные деревья. В них практически не заводятся клещи, они редко вызывают аллергию и поэтому их смело можно рекомендовать детям. Подушки с латексным наполнением хорошо поддерживают голову во время сна. Они идеально подходят для людей с проблемами в шейном отделе позвоночника.
  • Бамбук. Отличный недорогой наполнитель. Не вызывает аллергических реакций, такие подушки легко чистить, они хорошо пропускают воздух, у них достаточно долгий срок службы. Для людей с заболеваниями шеи такое наполнение подушек хорошо подойдет, так как оно достаточно жесткое.
  • Растительные компоненты. Подушки для сна с таким наполнением можно считать аналогом ортопедических подушек. На них очень комфортно спать, они имеют приятный запах , поскольку чаще всего наполнены хмелем, гречихой, шелухой и семенами различных трав. К сожалению, у таких подушек короткий срок службы, и за ними довольно сложно ухаживать.

Выбор подушек с синтетическим наполнителем

В наше время большую популярность приобрело синтетическое наполнение подушек. Ниже разберем, каким оно может быть.

  • Memory Foam

Этот наполнитель занимает лидерские позиции, и неспроста. Он способен запоминать вашу позу, реагирует на температуру и давление. Удивительно, что он продавливается ровно настолько, насколько нужно, чтобы вам было комфортно спать.

Ортопедическая и анатомическая подушка Фото: Shutterstock

Производители любят использовать этот наполнитель еще и потому, что из него можно сделать любую форму подушки: начиная от маленькой классической детской и заканчивая моделью с валиком или специальным отверстием для головы. С пеной Memory Foam все возможно. Если вы привыкли спать на боку с согнутыми коленями, выбирайте подушку с таким наполнением.

  • Холлофайбер

Антиаллергенный материал чаще всего белого цвета, состоящий из полых волокон в форме пружин. Такие волокна создают большой объем, к тому же они очень упругие. Холлофайбер легко избавляется от влаги и не задерживает излишнее тепло. Подушки с таким наполнением подойдут для любителей поспать на боку или спине.

  • Полиэфирное волокно

Этот недорогой наполнитель с легкостью заменит бамбук или хлопок, так как по своим свойствам он не уступает своим натуральным аналогам. Подушку с таким наполнителем можно стирать в стиральной машине. Единственный минус – недолгий срок службы. Менять такую подушку нужно будет каждые 2 года.

  • Искусственный лебяжий пух

В наше время придумали искусственный лебяжий пух. Такой наполнитель не вызывает аллергию, долго сохраняет упругость. На подушке комфортно спать.

  • Пенополиуретан

Подушка с таким наполнителем доступна по цене. Она может быть различной формы. Так, например, подушка с валиком идеально подойдет для людей, любящих спать на боку. ППУ быстро восстанавливает форму и комфортно поддерживает голову и шею во время сна. Наполнитель не вызывает аллергических реакций, и в нем не заводятся клещи.

  • Микрофибра

Такое наполнение подушек состоит из мельчайших нитей, которые в несколько раз тоньше волокон шерсти или бамбука. Оно очень воздушное и имеет высокую износоустойчивость. Подушка для сна с наполнением из микрофибры может прослужить до 5 лет. К недостаткам можно отнести сложность в уходе и то, что такую подушку нужно держать подальше от высоких температур (батарея, камин и т.д.).

  • Шарики пенополистирола

Не самый удачный наполнитель для подушек для сна. Он подходит для мягких игрушек или подушек-обнимашек для беременных. В состав входят плотные жесткие гранулы, которые не пропускают воздух и влагу. Спать на такой подушке будет не только неудобно, но и вредно для здоровья.

Критерии выбора подушки для сна ребенку

Какую подушку лучше выбрать для ребенка?

Для ребенка от трех лет подойдут хлопковые или льняные подушки с силиконовым, бамбуковым наполнителем или же холлофайбером. Все они не вызывают аллергию, а значит, безопасны для ребенка. От перьевых или пуховых подушек лучше отказаться, они плохо держат голову и могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Так как у младенца должен правильно развиваться позвоночный столб, подушка должна быть плоской, а можно и вообще обойтись без нее. Сейчас в продаже есть специальные подушечки-гнезда, они помогают ребенку правильно развиваться и снижают риск различных заболеваний.

5 лучших подушек для сна 2022

Подушка LoliDream против морщин 31 х 60 см

Средняя цена: 4700 рублей.

Если вы хотите просыпаться и видеть в зеркале ровное красивое лицо без отеков, то эта подушка создана специально для вас. Она сконструирована таким образом, что снимает точки давления на лицо и тем самым воздействие на кожу становится минимальным. Результат будет заметен уже через неделю. Отражение в зеркале будет вас только радовать, и вы уже ни за что не согласитесь спать на другой подушке.

5 лучших подушек для сна 2022 Фото: ozon.ru

Подушка сделана из гипоаллергенного пенополиуретана, на нем комфортно спать. Она идеально поддерживает шею, плечи, при этом контакт лица с тканью минимален. С подушкой для сна LoliDream вы забудете о боле в шее и помятом с утра лице. С ней вы точно выспитесь.

В комплекте к подушке идет сменный чехол, который легко постирать в стиральной машине.

Достоинства:

  • Отличная форма.
  • Нет посторонних запахов.
  • Есть наволочка на молнии.
  • Наполнитель не вызывает аллергию.

Недостатки:

  • Высокая, подойдет не всем.

Подушка Tempur Millennium

Средняя цена: 15 тысяч рублей.

На сегодняшний день подушка Tempur Millennium считается одной из самых лучших. Идеально подходит для сна на боку. Она копирует контуры головы и при этом снимает точки давления на плечах и затылке. Этому способствует состав подушки, а именно, полиэстер и эластан. Отдыхая на такой подушке, вы забудете о болях в шее, так как она поддерживает естественное положение позвоночника.

5 лучших подушек для сна 2022 Фото: ozon.ru

Достоинства:

  • Убирает давление в мышцах.
  • Подходит для сна на боку.
  • Не вызывает аллергии.
  • Позволяет принять удобное для вас положение.
  • Оказывает благотворное воздействие на позвоночник.
  • Избавляет от головных болей.

Недостатки:

  • Высокая цена.

Подушка Brener Alveo

Средняя цена: 3 тысячи рублей.

Удобная и упругая подушка для сна подходит практически всем. В ее состав входит органический хлопок с угольными вставками, которые позволяют сохранять во время отдыха правильное положение головы. За подушкой легко ухаживать, она достаточно мягкая и отлично пропускает воздух.

5 лучших подушек для сна 2022 Фото: ozon.ru

Достоинства:

  • Можно спать в любом положении.
  • Не вредит позвоночнику.
  • Безопасна в использовании.
  • Удобна.
  • Имеет упругий наполнитель.
  • Препятствует потоотделению.

Минусы:

  • Не обнаружено.

Подушка АльВиТек (натуральный гусиный пух)

Средняя цена: 5 тысяч рублей.

Эта подушка для сна наполнена натуральным гусиным пухом, он отлично держит форму, не будет проблем с засыпанием. Подушка АльВиТек подойдет для любителей спать как на животе, так и на спине, поскольку положение головы не будет меняться по отношению к позвоночнику. К подушке идет хлопковый чехол, который защищает ее от клещей и других насекомых.

5 лучших подушек для сна 2022 Фото: ozon.ru

Достоинства:

  • Хорошо вентилируется.
  • Прошла термическую обработку.
  • Удобно спать.
  • Долгий срок службы.
  • Позволяет спать в любом положении.

Минусы:

  • Высокая цена.

Подушка Ившвейстандарт Шелк

В состав подушки входят такие материалы, как термоскрепленные шелковые волокна, лебяжье микроволокно и силиконизированное волокно. Это позволяет изделию надолго оставаться чистым, отлично пропускать воздух, тормозить потоотделение. Имеется съемный чехол, который легко постирать. Подушка оказывает благотворное влияние на шейный отдел позвоночника.

5 лучших подушек для сна 2022 Фото: ozon.ru

Достоинства:

  • Можно спать в любых положениях.
  • Не наносит вреда здоровью.
  • Средняя плотность.
  • Не вызывает болей в спине и шее.
  • Способствует быстрому засыпанию.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Теперь вы лучше разбираетесь в нюансах и понимаете, как выбрать правильную подушку. Неважно, натуральный или искусственный наполнитель у нее будет. Выбрав хорошую, подходящую именно вам подушку, вы будете быстро засыпать, крепко спать и, конечно, пробуждаться отдохнувшими и полными сил.

-->

Читайте также