Все статьи

×

12.11.2021

Путешествия
Глаз

4558

Время чтения: 14 минут

Что такое ретрит: пособие по душевному отдыху

Глаз

171

Время чтения: 14 минут
Сохранить статью Сохранить статью:
Сохранить статью:

Ретрит показан тем, кто перенасытился городом, стрессом, внутренними конфликтами. Если вы хотите в полной тишине, посреди природных красот, разобраться в себе, успокоить ум и сердце, осознать важные для себя вещи, то такое путешествие – именно для вас.

Например, Алтай – волшебное место, которое подарит вам возможность спокойно и расслабленно погрузиться в глубины себя. Там вы сможете отыскать что-то очень важное и сокровенное внутри своего «Я», и насладиться чудесной природой гор, холмов, лесов, водоемов, где когда-то существовали древние цивилизации. Пропустить мимо себя эту возможность – большая ошибка. Чтобы не допустить ее, читайте далее.

Определение и суть ретрита

Современный человек живет в бесконечном информационном потоке. Каждую секунду мозг вынужден обрабатывать мировые новости, в основном негативные, сообщения в мессенджерах с навязчивой рекламой, споры и дискуссии с коллегами и т. д. Не удивительно, что периодически от этого потока человек устает. Почти каждый из нас ловил себя на мысли с желанием уединиться, отдохнуть от постоянных звонков, сообщений, лайков и вообще гаджетов.

Если вы относите себя к этой категории людей и мечтаете отдохнуть от нескончаемой гонки за успехом и деньгами, от пустых пафосных фраз и дискуссий, то вам просто жизненно необходимо попасть на ретрит!

Определение и суть ретрита Фото: Shutterstock

Давайте разбираться, что такое вообще ретрит. В переводе с английского retreat – «затворничество», «уединение», «удаление от людей». Другими словами, это особый вид досуга, когда вы посвящаете время медитации, концентрации на себе и собственных ощущениях. Это позволяет не только отвлечься от суеты и плохих мыслей, но и выделить время на встречу со своим истинным Я.

Что дает человеку ретрит? В чем его суть? Столетиями именитые ученые, духовные последователи, монахи пытались отыскать в себе ресурс для дальнейшего существования и обретения смысла жизни. Они делали это через различные духовные и телесные практики.

Понятие «ретрит» не так давно стало употребляться людьми несмотря на то, что практика существует уже не одно столетие. Впервые от жизненной суеты и повседневности удалился ради самопознания Будда (Сиддхартха Гаутама).

Он признан основателем методики «детоксикации». Ретрит характерен не только для последователей Будды, но и для христиан. Ведь именно Христос удалился в пустыню на 40 дней, а это не что иное, как ретрит. А одно из направлений ислама — суфизм — точно так же ради познания своего истинного Я проповедует уединение.

При правильном погружении в медитацию (или любой другой вид духовных практик) человек начинает ощущать себя по-другому. Его эмоциональное состояние стабилизируется, сознание становится чистым, он начинает видеть и ощущать собственное предназначение, чувствовать свое истинное Я.

Виды ретритов

  • Йога-ретрит

Сегодня подобные ретриты стали весьма популярным направлением среди любителей путешествий. Йога-ретрит предполагает не только освоение и оттачивание техники асанов, но и познание азов медитации.

Например, ретрит випассана — один из мощных видов духовных практик, предполагающих уединение ради понимания смысла жизни и своего предназначения. Для практики необходимо полная тишина. Випассана предполагает концентрацию на телесных ощущениях, мыслях, дыхании.

Ретрит дает возможность разрушить устоявшиеся ошибочные убеждения и программы. Это происходит благодаря разрыву старых нейронных связей и выстраиванию новых.
  • Женский ретрит

Программы женского ретрита состоят из разных видов деятельности, таких как танцы, йога, обсуждение поведения и взаимоотношений с коллегами, семьей, мужем и детьми. Ни один ретрит не обходится без обучения танцу Мандале. Уже во время ретрита женщина замечает перемены в себе, а именно:

  • Открывает в себе творческие способности.
  • Получает подпитку от земной энергии.
  • Прорабатывает женскую энергию, развивает сексуальность.
  • Внутренне настраивается на перемены в отношениях с мужчиной.
  • Семейный ретрит

Этот вид ретрита проходят в основном пары, которые хотят выйти на новый уровень отношений, укрепить связь друг с другом, улучшить климат семьи, проработать вопросы доверия.

Выделяют два основных направления:

  • Духовно-медитативное, цель которого — ознакомление с брачной жизнью.
  • Тантрическое — дает представление о мужчине и женщине как о единой сущности.

Семейный ретрит преследует следующие цели:

  • Осознание пары в виде единой сущности, божественного олицетворения.
  • Принятие партнера целиком таким, каков он есть.
  • Проработка чувств между партнерами, пробуждение страсти.
  • Корпоративный ретрит

Но ретрит – это не только практики для женщин или семейных пар. Часто крупные компании и корпорации устраивают выездные встречи для сотрудников, ТОП-менеджеров или даже политиков. Это своего рода перезагрузка деятельности. Даже серьезные руководители с большой ответственностью на подобных мероприятиях переживают трансформации, успевают переосмыслить многие рабочие ситуации.

Между участниками ретрита происходят коллаборации, появляются свежие идеи, а большинство препятствий перерастают в мощные ресурсы. Люди чувствуют себя обновленными, заряженными на развитие и успех.

9 причин поехать на ретрит на Алтай

Алтай признан уникальным местом силы. Природа щедро наделила регион горами и лесами, пещерами и древними петроглифами. Об Алтае сложилось много легенд и загадочных историй.

Виды ретритов Фото: Shutterstock

Для путешественников здесь представлены все виды отдыха и развлечений. Есть ряд неоспоримых причин, по которым вам точно стоит отправиться на ретрит на Алтай:

  1. Отдых в одном из самых живописных мест страны в компании родных и близких.
  2. Живой контакт с историческими памятниками, петроглифами, которым более 6 000 лет, древними цивилизациями. Именно здесь гости региона могут увидеть древних сифских и тюркских воинов, сделанных из камня, познакомиться с историей кочевников, от набегов которых была возведена Великая Китайская стена.
  3. Знакомство с потомственными сказителями кайчи, легендами и сказками, традиционным горловым пением.
  4. Визит к коренным жителям Алтая, приготовление традиционных блюд и изучение истории жизни предшествующих поколений.
  5. Путешествие по знаменитому Чуйскому тракту, любование заснеженными вершинами Северо-Чуйского хребта, встреча рассветов и проводы закатов на марсианских пейзажах Кызыл-Чина, прогулки по Курайской степи.
  6. Многообразие ярких красок и природных красот всего за один визит: заснеженные склоны гор, ярко-бирюзовые зеркала рек, прозрачные озера, голубое небо и нежные, алые закаты.
  7. Настоящий отдых не только для тела, но и для духа в сибирских парных в компании с профессиональными пармейстерами (банщиками), вкуснейший травяной чай с алтайским медом.
  8. Поистине настоящее наслаждение Сибирской природой в шикарном отеле 5* с ухоженной территорией, или остановка на берегу реки Катунь на закрытой территории.
  9. Настоящее гастрономическое удовольствие из сибирских натуральных деликатесных продуктов.

Лучшие места на Алтае для проведения душевного ретрит-тура

Алтай не просто так признан местом силы. Здесь расположено множество локаций невероятной красоты, где можно не только получить эстетическое удовольствие, но и попробовать обрести себя, наполниться и вдохновиться.

Одним из таких мест считается Уймонская долина, расположенная между Катунским и Терекинским хребтами. Именно здесь можно посетить дом-музей Николая Рериха, узнать культуру староверов, полюбоваться на Мультинсие озера и просто обрести себя заново на одном из ретрит-туров.

  • Уймонская долина

Добраться до Уймонской долины из Горно-Алтайска нелегко. Уже после Чуйского тракта дорога портится. Время пути полностью зависит от погодных условий. В лучшем случае до места можно добраться за 5 часов. Если же дорогу размоют дожди, то на весь путь стоит заложить не менее 6 часов. Но скрасить длительность путешествия получится удивительно-прекрасным видом. Не зря природу Горно-Алтайска сравнивают с полотнами художников.

Несмотря на сложности пути, на месте усталости почти не ощущаешь, только чувство умиротворения. Уймонская долина окружена горами, а небо на закате приобретает лилово-оранжевый окрас. Если повезло приехать в хорошую погоду (и непременно с чистыми намерениями), то можно увидеть знаменитую гору Белуху. Согласно легенде, она исполняет желания.

Это по праву одно из лучших мест для ретрита в России г.

  • Мультинские озера

Бассейн реки Мульта насчитывает более 40 озер. Нижнее и Среднее — два самых доступных для гостей региона. По берегу Нижнего проведен трекинговый часовой маршрут. Если через лес гулять не хочется, можно устроить экскурсию на катере. Это займет всего 10 минут. На Нижнем озере обустроен песчаный пляж. Вода здесь, конечно, прохладная, даже в жару, но зато природа по красоте не уступает зарубежным курортам. Добраться до Среднего озера можно за 15-20 минут. Оно не менее живописно, чем Нижнее, хотя немного отличается по размерам и цвету воды.

Приезжают на Мультинские озера на срок от одного дня до пары недель. Часто гости едут нагруженные палатками и котелками для приготовления пищи. Если заниматься бытом нет желания, всегда можно заказать вкусный гуляш в небольшом кафе на берегу. А еще здесь можно снять в аренду маленький домик. Это вариант для тех, кто не готов к проживанию в палаточном городке.
  • Семинский перевал

Идеальное место для ретрита и просто для тех, кто любит красивые виды. Семинский перевал обустроен смотровыми площадками, с высоты которых так хорошо видно Cолнце, озаряющее горы или как ветел волнует листву деревьев. Именно здесь можно вживую наблюдать за тем, как просыпается природа. Тут нет спешки, дедлайнов, отчетов. Только Алтай с его целебной природой, душистыми цветами, чистым воздухом и медитации на берегу лесного озера.

И главное — это все вблизи цивилизации. Нет необходимости ехать далеко в глушь.
  • Гора Белуха

Одно из любимых мест альпинистов — гора Белуха — 4509 метров в высоту. Ее подножие окружено горными водопадами, озерами, например, (Аккемское), в которое текут воды тающих ледников. Добраться до самой высокой точки региона можно от поселка Тюнгур (Усть-Коксинский район). Важно быть готовым к этому пути физически. Путь нелегок даже без восхождения на вершину. А примерно в 10 км от горы расположилась Долина семи озер.

  • Телецкое озеро

Это уникальное место притягивает путешественников не только из России, но и со всего света. Озеро очень живописно: его берега выглядят как обрывы и чем-то напоминают фьорды. По мнению большинства, озеро нисколько не уступает по красоте знаменитому Байкалу.

Из развлечений на Телецком озере (Турочакский район) есть прокат катеров до водопадов. Так, можно организовать прогулку на теплоходе до водопада Корбу и Чедор (примерно 5 часов по продолжительности).

  • Другие выдающиеся места Алтайского региона

Все достопримечательности Алтая описать невозможно. И отдых в каждом из них весьма разнообразен. Однако некоторые хочется особо отметить.

А именно речь идет о Курайской степи, Золотом озере, Башадарских курганах (Онгудайский район), озере Уймень (Чойский район), эко-курорте Марьин остров, музее Рериха в селе Верх-Уймон, Ороктойском мосте, долине реки Катунь и селе Усть-Кокса, где сливаются воедино реки Кокса и Катунь.

Лучшие места на Алтае для проведения душевного ретрит-тура Фото: Shutterstock

Алтайский регион полон потрясающих мест, которые стоит посетить. Здесь не только великолепные реки, озера, горы и леса, но и множество неразгаданных тайн. Например, сказание об алтайской мумии, которая считалась древней принцессой, или легенда о Стране Беловодье, популярная среди старообрядцев.

Основные правила ретрита в России

Во время ретрита человек буквально перекраивает себя изнутри, работая под руководством учителя и проводника. Конечно, это прекрасная возможность раскрыться в кругу близких по духу людей. Такие практики позволяют человеку лучше понять, как устроен мир и люди в целом, чтобы лучше ориентироваться в том, что происходит вокруг.

Есть ряд правил, следуя которым человек получает от ретрита максимум пользы.

  • Четкое понимание цели

Для кого-то это не вызывает сложностей, другим же, напротив, это кажется трудным. Но важно четно осознавать, зачем вы едете на ретрит, что хотите получить в результате, какой итог вас устроит, и что вы хотите получить в целом. Чем более четко и конкретно будет сформулирована цель, тем качественней пройдет ретрит.

  • Выбор комфортного места и подходящего времени

Важно планировать ретрит и быть к нему готовым. Необходимо освободить свое время от неотложных задач. Не менее важно определиться с местом, которое вас полностью устроит, где не будет суеты и шума. Следующим шагом является четкое понимание того, какие упражнения вы хотите делать. Это значительно сэкономит время и позволит качественно поработать без лишней траты ресурсов на организационные вопросы.

  • Грамотное планирование

Вас должна мотивировать и вдохновлять среда вашего пребывания. Это важно для достижения целей. Просто позаботьтесь о том, чтобы место для медитаций и йоги было для вас максимально удобным и комфортным. Выберите коврик, музыку, свечи и благовония. Заранее подготовьте все необходимое для создания определенной атмосферы. Продумайте меню и позаботьтесь о закупке необходимых продуктов. Пусть ваша еда будет питательной, но не тяжелой.

  • Выстраивание личных границ

Предупредите родных и близких о будущей поездке и о том, что некоторое время будете недоступны. Вам нужно будет отключить все гаджеты, включая телефон, рабочий ноутбук или планшет. Определять время можно будет по обычным часам, где нет бесконечных уведомлений из мессенджеров и почты. Более того, это убережет вас от соблазна обновить новостную ленту или проверки рабочих моментов. Это будет своеобразный цифровой детокс.

  • Отслеживание расписания

Чтобы четко идти по выстроенному графику, нужно заранее его распечатать и повесить на видное место. Лучше не делать график слишком плотным или расслабленным. Важно выделять время на еду, прогулки, медитации, занятия спортом, отдых, чтение, мысли и разговоры.

Идеальный момент для медитаций — это время между утренним приемом пищи и обедом. Если вы планируете ретрит-тур в незнакомой обстановке, лучше заранее навести справки, почитать отзывы и изучить дополнительную информацию.

  • Регулярность

Важно понимать, что цель медитативных практик — расслабление, осознанность, установление контакта с источниками мудрости и энергии. Поэтому следует время от времени включать в свой график ретриты для перезагрузки, чтобы взглянуть на жизнь со стороны и увидеть новые горизонты.

  • Соблюдение запретов

Важно воздержаться от мясной пищи, алкоголя и кофеина на время медитаций. Не нужно уходить, если практика не окончена, нельзя разговаривать или сдаваться при возникновении препятствий. Нужно просто настроиться и достойно преодолеть сложности.

Основные правила ретрита в России Фото: Shutterstock

Ретрит на Алтае или в любом другом месте с первозданной природой — это действительно как путешествие в рай. Вам не нужно о чем-то думать, предпринимать действия, совершать сложный выбор. Все, что должно произойти, случается легко и естественно, само по себе. Это уникальный шанс обрести гармонию в жизни и «зарядить свои батарейки», которых хватит на долгую и продуктивную работу.