Ретрит – что это такое

Устали от городской суеты, постоянного стресса? Одолевают внутренние конфликты? Если вы хотите побыть в тишине, успокоить ум и сердце среди природных красот, по-новому взглянуть на важные для себя вещи, вам поможет ретрит – духовное путешествие.

В статье рассказывается:

Мозг современного человека вынужден ежедневно принимать, сортировать и обрабатывать огромный объем информации: новости, рекламу, сообщения в мессенджерах, рабочие, бытовые вопросы и т. д. Не удивительно, что периодически от этого бесконечного фона человек устает. Почти каждый из нас ловил себя на мысли о том, как хорошо было бы на время уединиться, отдохнуть от постоянных звонков, переписок, лайков и вообще гаджетов.

Если вы чувствуете это прямо сейчас, то вам просто жизненно необходимо попасть на ретрит!

Что такое ретрит простыми словами

Давайте разбираться, что значит «ретрит». В переводе с английского слово retreat – «затворничество», «уединение», «удаление от людей». Это особый вид досуга, когда вы посвящаете время медитации, концентрации на себе и собственных ощущениях, – встреча со своим истинным Я.

Ретрит как массовое явление существует не так давно, однако практика уединения известна уже не одно столетие. Первым испытал на себе этот опыт Будда (Сиддхартха Гаутама), удалившись от жизненной суеты и повседневности ради самопознания. Он признан основателем методики «информационной детоксикации».

При правильном погружении в медитацию человек начинает ощущать себя по-другому. Эмоциональное состояние стабилизируется, сознание становится чистым, он более четко видит и ощущает собственное предназначение, чувствует свое истинное Я. 

Чем занимаются на ретрите

Смысл ретрита – отключиться от внешних раздражителей. Поэтому большинство организованных духовных путешествий предполагает отказ от интернета, а иногда вообще от любых средств связи. Участники туров медитируют, занимаются йогой, практикуют созерцание, молчание, пребывание в абсолютной темноте и тишине – программа зависит от направления и цели мероприятия.

Йога-ретрит

Сегодня йога-ретриты весьма популярны среди любителей путешествий. Они предполагают не только освоение и оттачивание техники асанов, но и медитативную терапию.

Один из мощных видов духовных практик, випассана, проводится в полной тишине. Считается, что это помогает максимально сконцентрироваться на мыслях, дыхании, телесных ощущениях.

Женский тур

Программы для представительниц прекрасного пола состоят из разных видов деятельности, призванных пробудить женскую энергетику участниц: танцев, йоги, обсуждений поведения и взаимоотношений с коллегами, семьей, мужем и детьми. Ни один тур не обходится без обучения динамической медитации – танцу мандала.

Уже во время ретрита женщины замечают перемены в себе, а именно:

• проявляют творческие способности;

• становятся более энергичными;

• ощущают свою женственность и сексуальность;

• настраиваются на перемены в отношениях с близкими.

Семейная программа

Семейные мероприятия проводят для пар, которые хотят вывести отношения на новый уровень, укрепить связь друг с другом, проработать вопросы доверия.

Семейная программа преследует следующие цели:

• осознание пары как чего-то неразделимого, олицетворения божественного проведения;

• принятие партнера целиком – таким, каков он есть;

• оживление чувств между партнерами, пробуждение страсти.

Корпоративная «перезагрузка»

Многие крупные компании периодически устраивают «перезагрузку» своим сотрудникам. Даже серьезные руководители на подобных мероприятиях переживают трансформации, переосмысливают различные рабочие ситуации.

Препятствия на пути к поставленным целям перерастают в мощный ресурс. В результате непривычных коллабораций у коллег рождаются свежие идеи. Участники чувствуют себя обновленными, заряженными на развитие и успех.

Как выбрать место для ретрита

Ретриты принято проводить в спокойных живописных уголках природы, где человек может забыть о городе, переключиться на новый ритм. К счастью, в России недостатка в таких местах нет.

Гостеприимные долины Крымского полуострова, красивейшие озера Карелии и Бурятии, величественные сосновые леса Тверской области, загадочный Алтай… От локации зависят как ваши внутренние ощущения, так и дополнительные мероприятия в программе – экскурсии, дайвинг, покорение гор, катание на лошадях и т. д.

Не забывайте о климате и условиях размещения. Выбирайте вариант, который не будет огорчать или раздражать вас.

Место – не единственный важный момент, на который нужно обращать внимание при выборе тура, чтобы вернуться из него не разочарованным, а наполненным и отдохнувшим.

• Формат и расписание

Что необходимо вам для «перезагрузки»? Смена деятельности на что-то непривычное, физическая активность, возможность расслабить мозг и тело, новые знакомства, погружение в чужую культуру (другого народа, страны).

Изучите расписание. Посмотрите, насколько устраивает вас предложенный график, достаточно ли он плотный, остается ли время на простое общение, заложена ли в нем какая-то развлекательная программа (конечно, если это нужно). Убедитесь, что вам подходят запланированные физические нагрузки.

Уточните количество участников. Кого-то заряжает объединение с большой группой людей, а кому-то это мешает достичь цели.

• Организатор

Опытные путешественники знают, как много значит правильный выбор инструктора, который сопровождает участников на протяжении тура.

Найдите информацию об организаторе в интернете, почитайте отзывы. Ознакомьтесь с информацией о наставнике – насколько он близок вам по духу, не противоречит ли его жизненная философия вашей, просто ли вам будет доверить ему свое преображение.

• Время

Если у вас нет возможности отправиться в длительное путешествие, не стоит отказывать себе в возможности «перезагрузиться» – иногда для этого достаточно всего на пару дней сменить обстановку.

Ретрит – это мероприятие, которое должно отвечать вашим потребностям здесь и сейчас, поэтому не стоит бронировать тур за год. За 12 месяцев ваши пожелания к формату проведения отпуска могут измениться, и новый настрой помешает извлечь пользу из такого отдыха.

• Цена

От всех перечисленных выше аспектов зависит цена путешествия, которую, безусловно, тоже нужно учитывать. Престиж отеля, изысканная кухня, удобства – подумайте, что для вас важно, а чем можно пренебречь. Не забывайте о расходах на дорогу до места проведения ретрита – возможно, подходящий вариант можно подобрать поближе к дому.

Если вы уже выбрали для себя идеальный тур, но не укладываетесь в бюджет – это не означает, что нужно отказываться от отпуска своей мечты. У нас есть проверенный рецепт, который позволяет воплотить задуманное без стресса для кошелька. Покажем на примере.

Десятидневный йога-тур в Абхазии в июле стоит порядка 40 тысяч рублей. В эту стоимость включено размещение в отеле, трехразовое питание в вегетарианском кафе, йога, экскурсии, а также трансфер от границы Абхазии до отеля и обратно.

Допустим, вы живете в Хабаровске, и вам для начала нужно добраться до Сочи. Это еще около 37 тысяч рублей на перелет туда-обратно.

В итоге выходит немалая сумма, но не обязательно тратить столько денег сразу. Закажите карту «Халва» и оплачивайте покупки в рассрочку без процентов. Например, путевку – на travelata.ru, авиабилеты – на halva.onetwotrip.com. Вы сможете разделить расходы на путешествие на срок до 10 месяцев, то есть не терять сразу 77 тысяч рублей, а рассчитываться постепенно – всего по 7700 рублей в месяц.

Как подготовиться к первому ретриту

Ретрит довольно сильно отличается от привычного представления о простом отпуске. Это серьезная внутренняя работа в сочетании с физическими нагрузками и массой ограничений. Поэтому на участие в таком туре лучше настроиться заранее.

• Четкое понимание цели

Важно четко осознавать, за чем вы едете, что хотите получить в результате, какой итог вас устроит. Чем конкретнее будет сформулирована цель, тем качественнее пройдет путешествие.

• Выбор комфортного места и подходящего времени

Чтобы не переживать из-за отложенных дел и чувствовать себя комфортно, выбирайте для поездки период, когда вы точно сможете расслабиться, и место, из которого вам не захочется сбежать.

• Выстраивание личных границ

Предупредите близких о будущем отсутствии и о том, что некоторое время будете недоступны. Участникам ретритов показан цифровой детокс – вам нужно будет отключить все гаджеты. Определять время можно по обычным часам, где нет бесконечных уведомлений из мессенджеров и новостных лент.

• Ограничения в питании

На время путешествия необходимо воздержаться от мясной пищи, алкоголя и кофеина. Чтобы в поездке не отвлекаться на мысли о еде, можно сменить меню заранее – это позволит более плавно адаптироваться к непривычному питанию.

На что обратить внимание заранее

При выборе тура убедитесь в наличии договора, изучите условия оплаты, возврата средств или переноса поездки в случае перемен в планах.

Уточните, что входит в стоимость ретрита. Возможно, возникнут дополнительные расходы на питание, оплату экскурсий и других развлечений.

Обратите внимание на даты и место проведения мероприятия. Не забудьте запланировать отпуск, построить маршрут до пункта назначения, купить билеты.

Посмотрите прогноз погоды на выбранный период, позаботьтесь о наличии удобной обуви и одежды, подходящей для йоги, прогулок, совместных ужинов.

Что брать с собой

Обязательно поинтересуйтесь об этом у организатора. Кроме одежды и обуви, вам могут понадобиться коврик и специальная подушка для занятия йогой и медитаций, плед, бутылочка для питьевой воды.

В некоторых отелях нет тапочек и полотенец, гигиенических принадлежностей. Позаботьтесь о наличии необходимых лекарств. Бывалые путешественники рекомендуют брать с собой фонарь – это особенно актуально при многоместном размещении.

Почему новички сбегают с ретритов

Первый ретрит – это практически всегда тяжело. Кто-то очень привязан к гаджетам и не может жить без социальных сетей, кому-то некомфортно находиться в полной тишине и молчать самому, кто-то имеет слабые представления о том, что представляет из себя йога, и пасует, когда выясняется, что длительное нахождение в одной позе может быть довольно неприятным и даже причинять боль.

Готовьтесь идти до конца, даже если некоторые упражнения не будут даваться с первого раза. Нужно просто настроиться и достойно преодолеть сложности.

Кому не стоит ехать

Такое путешествие, скорее всего, разочарует тех, кто просто хочет расслабиться, ведь это серьезное испытание для тела и духа – только через преодоление можно познать все грани собственного Я. 

Людям с психическими расстройствами к выбору подобного времяпровождения стоит подходить с осторожностью. Медитации могут провоцировать панические атаки, поэтому для начала стоит попрактиковаться в привычной обстановке. 

В остальном ретрит – это интересный и полезный опыт, глоток свежего воздуха, возможность раскрыться в кругу близких по духу людей. Под руководством учителя участники буквально перекраивают себя изнутри, начинают лучше понимать, как устроен мир, увереннее ориентироваться в происходящем вокруг.