Как справиться с невнимательностью ребенка на занятиях и повысить концентрацию внимания

Иногда бывает такое: объясняешь ребенку домашнее задание, а он… задумчиво смотрит в окно. Или так: выучили новую тему назубок, а по контрольной «пара». И главное, ошибки такие обидные. Это все невнимательность. Расскажем, как с ней бороться.

В статье рассказывается:

Проконсультируйтесь с врачом
Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации.
Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.

Что такое невнимательность

Невнимательность — нарушение способности концентрироваться на предмете или занятии, склонность отвлекаться. Невнимательным людям тяжело удерживать мысли на чем-то одном, запоминать и учитывать детали.

Невнимательные дети:

• не могут долго заниматься одним и тем же делом, «прыгают» с одной задачи на другую;
• не в состоянии долго сидеть спокойно: крутятся, вертятся, когда от них требуют неподвижности (например, на уроке);
• с трудом доводят начатое до конца;
• легко отвлекаются на внешние раздражители;
• путают явки и пароли, например, собирают портфель на понедельник по расписанию субботы;
• теряют вещи;
• делают «глупые» ошибки в работах (неверно записывают условия задачи, пропускают важные детали).

Невнимательность может со временем пройти, а может и остаться с человеком навсегда. Часто из рассеянных детей вырастают такие же взрослые. Недостаток внимания периодически создает проблемы в жизни.

Почему мимо одних и муха не пролетит, а другие считают ворон? Рассеянность возникает по разным причинам.

Бытовые причины

Часто рассеянность бывает ситуативной, вызванной внешними факторами.

Переутомление

Самая распространенная причина проблем с концентрацией у детей и взрослых. Недосып, физические, умственные и эмоциональные нагрузки в течение долгого времени ослабляют внимание.

Чтобы минимизировать последствия, необходимо:

• Вовремя ложиться спать и вставать в строго определенное время, ночной недосып стараться восполнять дневным сном.
• Много гулять. Свежий воздух насыщает клетки мозга кислородом, повышается работоспособность, улучшаются память и концентрация.
• Делать паузы в работе. Чем младше ребенок, тем сложнее ему удерживать внимание. Есть несколько методик, которые учат чередовать работу и отдых. Согласно методу помидора, через каждые 15–25 минут работы нужно отдыхать 5–10 минут. Сделать быструю зарядку, посмотреть в окно или выпить стакан воды. Кстати, нехватка жидкости также влияет на работу мозга.

Яна Франк в книге «Муза и чудовище» предлагает чередовать 45 минут занятий и 15 минут расслабления. В любом случае ориентируйтесь на ребенка. Если ему сложно концентрироваться в течение 20 минут, начинайте с малого — 5, 10, 15 минут.

Нелюбовь к конкретному занятию

Мозг часто саботирует занятия, которые ему кажутся сложными или скучными. Ребенок часто «тянет кота за хвост», делает задания нарочито медленно, ищет повод отвлечься? Возможно, ему просто не нравится эта работа. Но жизнь устроена так, что нам приходится заниматься разной деятельностью — в том числе неинтересной и трудной.

Пересмотрите список «нелюбимых» дел. От каких-то можно отказаться или заменить их другими, более приятными. Не любишь мыть посуду — можно вытирать пыль. Кружок «Юный натуралист» заменить авиамоделированием.

Четко обозначьте цель и сделайте ее достижимой. Мозг быстро утомляется от нереалистичных задач, воспринимает их как лишний груз. Сдать ЕГЭ по математике на высокий балл? Это слишком сложно и долго. А вот научиться решать задачи из первой части — ближе к реальности. Это же относится и к абстрактным, плохо сформулированным целям. Например, «Хочу научиться хорошо рисовать». Слишком общо. «Хочу научиться рисовать простым карандашом объемные фигуры, а акварелью — море» — уже конкретнее.

Слишком много дел

У современных детей дел не меньше, чем у взрослых. Школа, домашние задания, кружки, секции, репетиторы. В этой круговерти немудрено что-то упустить из внимания.

Приучите ребенка делать все дела вовремя. Если не решать задачи по мере поступления, они копятся и объем несделанного растет как снежный ком. Прежде всего это касается школьных заданий, домашних обязанностей и других мелких дел.

Освойте методики эффективного планирования, составляйте списки, применяйте визуальные подсказки. Очень срочные дела я записываю на руке. Но лучше использовать для этого напоминалки на телефоне или цветные стикеры на рабочем столе.

Есть множество способов упростить и упорядочить жизнь.

Согласно методу карточек, необходимо записать все дела на день на карточки и распределить их по трем кучкам: надо сделать, делается, сделано. Внимание легче фиксируется на ярких цветах, поэтому используйте цветные квадратики. Я использую липкие  листочки, они продаются блоками. Приклеиваю все над рабочим столом и постепенно перемещаю между категориями.

Американский журналист Айви Ли предложил выбирать каждый день шесть главных задач и распределять приоритеты, а потом выполнять эти дела в порядке убывания важности.

Промониторьте методы эффективного планирования и выберите способы, которые подходят именно вам.

Сбой автопилота

Многие вещи мы делаем автоматически: закрываем двери, выключаем свет, берем все нужные вещи. Порой человек отвлекается, и система дает сбой. Чтобы этого не случилось, старайтесь менять ежедневные алгоритмы: время от времени ходите домой или на работу разными маршрутами, переставляйте повседневные дела местами, включайте в жизнь новые события, чтобы рутина чередовалась с яркими впечатлениями.

Детская карта «Халвенок» убережет от лишних потерь. Ребенок сможет выбрать дизайн карточки и самостоятельно расплачиваться в магазинах, а родитель — контролировать расходы детей и учить их финансовой грамотности.

Причины, связанные с психологическими и физиологическими особенностями ребенка

Не всегда причины рассеянности лежат в бытовой плоскости, связаны с переутомлением или отсутствием мотивации. Иногда дело в психофизиологических особенностях ребенка.

• Мечтательность

В целом это большой плюс. Можно направить фантазию ребенка в «мирное» русло. Такие дети прекрасно рисуют, сочиняют рассказы, в дальнейшем реализуются в творческих профессиях.

В обычной жизни богатое воображение разворачивает в голове ребенка красочные картинки, которые на какое-то время затмевают реальную жизнь.

Тут помогут старые добрые списки задач, напоминалки. С вечера записал список задач, с утра начал их выполнять и отмечать.

Можно поставить напоминалку или будильник на телефоне и в определенное время сверяться со списком. Личные дневники помогают упорядочить богатую фантазию.

Великие планы не должны оставаться в мечтах. Начните их реализовывать. Объясните ребенку, что для достижения цели необходимо приложить усилия. Хочет быть знаменитым футболистом? Тогда на тренировки не опаздывать.

• Болезненность

Слабое здоровье ведет к высокой утомляемости. Помогают закаливание, режим дня, здоровый сон, отсутствие эмоционального перенапряжения. Длительные задачи лучше дробить на несколько частей.

• Гиперактивность

Повышенная возбудимость нервной системы. Такие дети много двигаются, разговаривают, быстро утомляются от монотонной работы.

• Дефицит внимания

Неврологическое расстройство, которое характеризуется слабой памятью, сложностями с концентрацией внимания, большой рассеянностью.

Последние два случая требуют комплексной работы вместе с психологом, неврологом, педагогом.

Несколько способов повысить концентрацию

Существует множество способов справиться с невнимательностью. Главное — регулярность и последовательность.

• Уберите все отвлекающие факторы

Ребенок сел за домашнее задание? Выключаем телефоны, уведомления на компьютере, телевизор в комнате, держим рабочий стол в чистоте, все ненужное убираем из поля зрения. Так не будет соблазна отвлечься на секунду и залипнуть на чем-то постороннем.

• Делайте одну задачу за один раз

Порой родители сами «наводят суету». Ребенок делает упражнение по русскому языку, а мама смотрит на часы и говорит, что еще нужно успеть биологию и английский. Не надо торопить ребенка и напоминать о следующих делах. дайте ему спокойно завершить одно.

• Вознаграждайте за труды

Сделал дело — гуляй смело. Можно посмотреть телевизор, встретиться с друзьями, съесть кусочек пиццы.

• Придумайте кодовое слово

Внимание, сконцентрируйся, тополь, тополь, я сосна — все, что угодно. Как только ребенок начинает отвлекаться, вы произносите слово и возвращаете человека в реальность.

Упражнения на внимание

Упражнения на внимание и мнемонические техники помогают прокачать память и повысить концентрацию. Вот некоторые из них.

• Таблицы Шульте — таблицы, на которых числа или другие объекты располагаются хаотично. Задача: находить их в определенной последовательности. Например, отметить все числа в порядке возрастания.
• День наоборот. Перед сном вспомните прошедшие за день события в обратном порядке.
• Тест Мюнстерберга. Ряды случайных букв, среди которых спрятались слова, задача — найти их. Сначала не торопите ребенка, пусть водит глазами в комфортном ему темпе, по мере совершенствования навыков просите читать быстрее и быстрее, параллельно подчеркивая все обнаруженные слова.
• Опиши предмет. Дайте ребенку любой предмет и время на подготовку. Он должен максимально подробно охарактеризовать вещь. Усложняйте задание. От ярких предметов со множеством деталей переходите к более простым. Ребенок должен напрячься и описать не только внешние данные, но и материал, вкусовые характеристики, историю появления, назначение.

Методы Цицерона и Айвазовского, ассоциаций, аббревиатур, рифмовки, визуализации — есть множество способов улучшения памяти и концентрации внимания. Выберите подходящие и тренируйтесь. Время от времени меняйте упражнения.

Главное, не ругайте ребенка, не пугайте его страшными последствиями рассеянности. Перестроить себя непросто даже взрослым, а детям особенно. Поэтому поддерживайте, будьте рядом, и все обязательно получится!

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы