Научиться жить с чувствительной кожей лица сложно, но можно. Ключевое слово «режим». Он касается питания, гигиены, бытовых привычек и ухода. Еще есть гигантский список того, что делать нельзя. Делюсь личным опытом ежедневной борьбы за восстановление гидролипидной мантии.
Чуть меньше года назад я вернулась домой от косметолога с дерматитом. Последующие полгода превратились для моей кожи в кошмарный сон.
Реакция на кабинетные процедуры появлялась и прежде, так как у меня чувствительная кожа. Обычно она реагировала на лидокаин в обезболивающих составах, экстракты растений, разогревающие гели, активные маски, сыворотки, кислотные пилинги. Что интересно, на одну и ту же процедуру она могла не отреагировать никак или жутко воспалиться: такая вот лотерея. Бытовая гигиена, грамотный домашний уход и правильные привычки в питании — три кита, на которых стоит здоровье кожи
Мне всегда было нелегко подбирать средства для домашнего ухода. Часто возникала аллергия на косметику, моющие средства, продукты питания, пыль, кошачий пух и цветущие растения. Кроме того, стоило вовремя не умыться утром или вечером, начиналась реакция на собственное кожное сало. Кстати, именно последняя — частый признак, который указывает на чувствительную кожу.
И все же до явного дерматита не доходило. Я годами жила с регулярными покраснениями, чередованием периодов сухости и избыточной жирности и игнорировала проблему, пока вопрос не встал ребром.
Дерматит проявился крупными красными шелушащимися пятнами вокруг глаз и на подбородке, где самая тонкая кожа. Ладно бы все ограничилось чисто эстетической проблемой.
Но я страдала от ужасного зуда, который не давал спать по ночам. Руки сами тянулись расчесывать пятна, от чего они только увеличивались. А стоило на воспаленные участки попасть косметике, кислотам, пыли или химическим веществам, как зуд, отек и краснота росли как на дрожжах.
Впрочем, и не пораженные красными пятнами участки чувствовали себя не ахти. Помимо кожной аллергии у меня еще и купероз. Сосуды на лице хрупкие, ломкие и расположенные близко к поверхности. Но это, в целом, тоже было для меня привычной нормой.
Что же изменилось?
Беседы с врачами и собственные наблюдения помогли более или менее верно определить причины, по которым чувствительная кожа стала атопической (чрезмерно склонной к аллергической реакции).
С высокой долей уверенности можно сказать, что повлияла совокупность факторов:
Гормональные процессы. Дерматитами, по статистике, страдают преимущественно женщины после 30 лет.
Последствия ковида. Все дерматологи и косметологи, к которым я ходила на консультации, в один голос говорят, что после пандемии людям с чувствительной кожей и аллергикам стало жить еще тяжелее. Вирус сильно бьет по сосудам и иммунной системе. Старые болячки проявляются с новой силой.
Слишком много солнца. За несколько лет до этого я увлеклась путешествиями по тропическим странам. Проводила целые дни на пляжах и даже не пользовалась кремом для лица с SPF. Жизнь все расставляет по своим местам. Теперь даже в пасмурные дни не могу выйти на улицу без санскрина.
Стресс. Накануне обострения дерматита произошли неприятные события личного характера, которые подкосили нервную систему.
Что касается бытовых условий, образа жизни, питания, у меня они в последние годы не менялись. И все же чтобы избавиться от дерматита, который рисковал перейти в хроническую форму, корректировать пришлось именно их.
Чудес не бывает. Если у вас от природы чувствительная кожа, полностью нормальной она вряд ли когда-то станет. Но проконсультировавшись с несколькими дерматологами и путем собственных проб и ошибок я составила формулу, которая помогает поддерживать лицо в более или менее сносном состоянии.
Проконсультируйтесь с врачом.
Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации.
Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.
Ключ к успеху — забота о сохранности гидролипидной мантии, то есть нормальной кожной микрофлоры. Именно она защищает от вредных факторов окружающей среды. Когда защита повреждена, кожа сильно воспаляется от любых внешних раздражителей — бактерий, химических веществ, перепадов температур и влажности и даже прикосновений.
Травмы тоже очень плохо заживают. Несколько месяцев назад я решила избавиться от старого татуажа на бровях. Химическое удаление красителя привело к тому, что истонченные участки после процедуры шелушились, отекали и зудели целых два месяца. И до сих пор зона в области бровей у меня одна из самых проблемных.
Итак, что же сегодня помогает мне уменьшать воспаление?
Бытовые условия
Влажность не ниже 45% помогает сохранять гидролипидную мантию
Очень важна домашняя гигиена. А именно:
Достаточный уровень влаги в помещении. Нормой считается влажность в 45–50%. Но лично мне нравится, когда она ближе к 60%. Правда, в переувлажненности есть свои минусы. Быстрее развиваются плесень и грибы, которые, кстати говоря, тоже мощные аллергены.
Частое проветривание. Во-первых, кислород — естественный враг бактерий и вирусов. Во-вторых, если в комнате душно, это нарушает обмен веществ, бьет по сосудам, органам и нервной системе. И кожа страдает на равных с остальными системами организма.
Минимум текстиля. В идеале — избавиться от штор, ковров, лишних подушек и прочих пылесборников. Они наполняют дом уютом, но в них обожают селиться бактерии и клещи. Рассадниками аллергенов могут стать также старая мягкая мебель, матрасы и даже пористые обои на стенах, которые долгие годы не обновлялись.
Ионизация. Ионизатор не дает мелким загрязнениям — волокнам ткани, частицам отмершего эпителия, спорам плесневых грибов, пылевым клещам, крошечным капелькам бытовой химии, дыму и гари от кухонной плиты — свободно витать в воздухе. Ионизация заставляет все это притягиваться к поверхностям, а их легко протереть мокрой тряпкой.
Каждый из этих пунктов принципиально важен. Стоит слегка расслабиться в плане гигиены дома — например, целую неделю не убираться, не поменять вовремя постельное белье или на пару дней забыть об увлажнителе в отопительный сезон — и снова здравствуй, дерматит!
Ежедневный уход и косметика
Как ухаживать за чувствительной кожей лица?
Основа основ — грамотные домашние процедуры. Золотым стандартом остается трехэтапный уход: умывание, тоник и увлажняющий крем.
Я перепробовала много разной косметики для домашнего ухода. Из масс-маркета мне не подходит вообще ничего. Даже если один раз умыться какой-нибудь популярной пенкой в гостях, лицо сразу начинает шелушиться и краснеть.
Я нашла четыре бренда косметики, на которую у меня точно нет аллергии и прочих неприятных реакций.
Молодой российский бренд. Компания производит мягкую гипоаллергенную косметику, которая решает конкретные проблемы.
Цены:
Крем антикуперозный: от 900 рублей
Молочко для умывания: от 900 рублей
Очищающий тоник: от 1170 рублей
Мне нравится молочко для умывания, крем, который прекрасно успокаивает и убирает красноту буквально за 15 минут, и антикуперозный тоник — им можно снять остатки косметики и протереть лицо в любое время. Косметику «Premium» я покупаю у косметолога, но ее можно заказать и на Ozon.
С картой «Халва» обновить коллекцию средств для домашнего ухода можно, даже если эти траты не запланированы в домашнем бюджете. В «Л`Этуаль» и других магазинах косметики из партнерской сети доступна оплата в рассрочку — можно рассчитываться не торопясь несколько месяцев.
Французская аптечная косметика на термальной воде. В серии продуктов для атопической кожи мне больше всего приглянулся гель для умывания. Он вообще не пенится и очищает кожу, абсолютно ее не травмируя. Так же нежно действует увлажняющий крем с пребиотиками из этой серии. Еще один плюс — косметика ничем не пахнет.
Тоже французская, тоже аптечная, тоже на термальной воде. Одна из особенностей чувствительной кожи, которая вечно в стрессе, — ускоренное образование рогового слоя. Чтобы омертвевшие клетки быстрее отслаивались, а живые могли свободно дышать, я использую мягкий скраб Uriage. Микрогранулы в его составе не травмируют, как жесткий абразив типа виноградных или абрикосовых косточек.
Цена:
Мягкий скраб: от 900 рублей
Правильно подобранная косметика позволяет уживаться даже с самой непростой кожей. Фото: Оксана Есарева
Ультрафиолет способен разрушать гидролипидную мантию похлеще агрессивной косметики. Для защиты от солнца использую крем для лица от популярного корейского бренда Lebelage с матирующим эффектом, а также BB-крем с SPF 50, который выравнивает тон лица. Оба средства имеют приятную текстуру, мгновенно впитываются и не оставляют неприятной пленки.
Цены:
Крем с SPF-фактором: от 1000 рублей
BB-крем с SPF-фактором: от 500 рублей
Сейчас признаков дерматита нет, ремиссия продолжается более месяца, а чувствительность кожи сошла к минимуму. Вот какие правила ежедневного ухода помогают удерживать шаткое равновесие:
не трогать лицо руками;
всегда снимать макияж перед сном;
выполнять трехэтапный уход утром и вечером;
не использовать неизвестную косметику;
умываться водой комнатной температуры;
следить за чистотой спонжей и кистей для макияжа;
никакой горячей ванны и паровых процедур;
всегда использовать для лица отдельное чистое полотенце;
высыпаться (уровень кортизола от недосыпа запускает иммунные реакции).
Анастасия Иванова, косметолог, создатель и руководитель студии эстетической косметологии «Гавайи» в Санкт-Петербурге, поделилась профессиональным опытом.
Наиболее частые ошибки обладателей чувствительной кожи лица:
1. Не тонизировать кожу после умывания. Тоник восстанавливает гидролипидный барьер, который очень важен.
2. Использовать механические скрабы и пилинги. Эти средства повреждают кожу и сосуды, что усугубляет покраснение и повышает риск проникновения инфекции.
3. Не очищать многоразовые кисти и спонжи для макияжа. На этих аксессуарах быстро развивается бактериальная флора.
4. Использовать детские кремы или бепантен. Эти препараты не решают проблему: PН детской кожи отличается от РН взрослых людей.
5. Допускать термический стресс. Бани, сауны, солярий, протирание кожи льдом — все это негативно влияет на стенки сосудов, провоцирует стойкое покраснение и появление видимых сосудистых сеток.
Все в жизни предугадать нельзя. Даже если чувствительная кожа долгое время не беспокоит, в любой нестандартной ситуации она покажет себя во всей красе.
Недавно я смывала с волос ярко-красный тоник. Вода попала на лицо, оно моментально покраснело и стало ужасно зудеть.
В таких случаях (при острой фазе) «гасить» дерматит мне помогает крем «Элидел». Как я ни читала описание, принцип действия так и не поняла. Но, к счастью, это не глюкокортикостероид. Мазь останавливает воспалительные процессы, не проникая в глубокие слои и не вызывая привыкания.
В качестве тяжелой артиллерии, когда ничего уже не помогает, я пару раз прибегала к помощи гормонального крема. Но на лице его использовать не рекомендуют — могут оставаться рубцы, средство нарушает нормальный цикл развития клетки.
Еще один вопрос, который стоит затронуть, это, конечно, макияж.
Стоит ли пользоваться декоративной косметикой, если покраснения и стянутость — ваше все? Или лучше попрощаться с ней навсегда? Я думаю, что здесь все так же, как с подбором домашнего ухода. Выбирая среди гипоаллергенных средств, можно найти декоративную косметику, от которой лицо не будет раздражаться.
Тот же BB-крем от Lebelage заменяет мне «тоналку», помогает защищать кожу от вредных факторов внешней среды и сохранять увлажненность.
Питание
За последние полгода, чтобы остановить хроническое воспаление, мне пришлось отказаться от многих любимых продуктов. Ну или сильно сократить их употребление.
Раздражение могут усиливать:
цитрусовые, яблоки, ананасы и другие кислые фрукты;
копчености, консервы, соленья, маринады;
мед и сладости;
слишком соленая и жирная еда;
чеснок, острый перец, специи;
красное вино и вообще алкоголь.
В этот список стоит добавить кофе и темный шоколад. Но я слишком люблю эти продукты, чтобы от них отказываться. Однако когда я вообще не употребляла какао и кофе, моя гидролипидная мантия становилась заметно более здоровой. Все дело в том, что кофеинсодержащие продукты сильно обезвоживают организм.
С фруктами не все однозначно. В небольшом количестве их есть можно. Но стоит следить за тем, чтобы кислота не попадала на воспаленные участки. Я прежде была большим любителем зеленых яблок сорта гренни смит, пока не поняла, что брызги при откусывании попадают на лицо и вызывают периоральный дерматит (хроническое кожное заболевание, при котором вокруг рта образуются участки высыпаний). Сейчас перед тем, как есть, режу фрукты на небольшие кусочки, чтобы исключить кожную реакцию.
Также всем обладателям чувствительной кожи лица стоит пройти аллергопробы на пищевые продукты. В частных клиниках есть единый анализ на 180 пищевых продуктов — потенциальных аллергенов.
Дорогостоящие медицинские анализы становятся доступнее с картой «Халва». Ведь платить ею можно в многопрофильных и узкоспециализированных медицинских клиниках по всей стране в рассрочку!
К счастью, есть пищевые продукты, которые помогают коже оздоравливаться (при условии, что у вас на них нет аллергии, конечно). Среди них:
жирная рыба;
льняное и оливковое масла;
семечки и орехи;
овощи, рыба, мясо, приготовленные на пару или запеченные;
каши и крупы;
бобовые.
Нам всем не хватает Омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают качество кожи буквально на глазах. Если регулярно есть икру и красную рыбу, это влияет на кожу лучше любого крема.
Большую пользу несут также витамины группы B. Они отвечают за регенерацию (у атопической кожи с ней беда). Больше всего содержится в бобовых, горохе, чечевице, печени и яйцах.
Специально налегать на те или иные витамины без рекомендации врача не стоит. Сначала надо сдать анализы и понять, чего не хватает. Недостаток микроэлементов, например цинка, — тоже частая причина раздражения и чувствительности кожных покровов.
Подытожим. С чувствительной кожей лица можно научиться жить. Но это вопрос не одной недели, и даже не месяца. Да и когда научитесь, важно не терять бдительности: не экспериментировать с неизвестной косметикой, не пропускать утренний и вечерний уходы, не использовать несвежие полотенца, не прикасаться к лицу руками. Еще нужно следить за тем, чтобы воздух в комнате не был слишком сухим.
Всяких «не» много, но большинство правил быстро дойдут до автоматизма. Уход за атопической кожей — дорога длиною в жизнь. Но чем раньше вы начнете этот путь, тем меньше риск развития хронического дерматита, который одной только корректировкой образа жизни уже не вылечить. Хочется верить, что я в последний вагон запрыгнуть успела.
Подписаться
