Можно ли загорать и купаться во время беременности

Беременность — не болезнь. Так говорят, когда речь заходит об ограничениях для женщин в положении. В статье разбираемся, можно ли загорать и купаться будущей маме.

В статье рассказывается:

Будущая мама сталкивается с огромным количеством вопросов, пока вынашивает ребенка. Особенно если он первый. Некоторые привычные вещи могут оказаться под запретом, поэтому важно постоянно быть на связи с врачом и следить за самочувствием.

Можно ли беременным загорать на солнце

Загар — это красиво, но не всегда полезно. Находиться на солнце важно —  так мы укрепляем иммунитет и повышаем физическую и умственную активность. Но если пересидеть под палящим солнцем, можно получить ожог.

Это только меньшее из зол. Ультрафиолет может обострить старые заболевания и спровоцировать новые, а еще привести к раннему старению. 

У беременных женщин меняется гормональный фон, увеличивается количество эстрогенов (стероидных женских гормонов, влияющих на репродуктивную систему). Реакция организма на солнце усиливается — он вырабатывает больше меланина (пигмента, который придает коже темный оттенок), чем обычно. Поэтому солнечные ванны нужно принимать дозированно. 

Врачи не рекомендуют беременным долго находиться на солнце. Можно перегреться и навредить еще не родившемуся ребенку или покрыться пигментными пятнами. Они не опасны, но требует наблюдения врача.

Ультрафиолет может привести: 

• к изменению уровня фолиевой кислоты — она необходима для формирования нервной и иммунной систем плода;
• риску перегрева организма (для беременной женщины это чревато маточным кровотечением, а для ребенка — проблемами в развитии нервной системы);
• нарушению функций щитовидной железы;
• преждевременным родам;
• обострению токсикоза.

Меры предосторожности

Организм беременной подвержен воздействию ультрафиолета сильнее, чем в другие периоды жизни. Поэтому важно следовать правилам, принимая солнечные ванны:

• загорать лучше в часы слабой активности солнца — до 12:00 и после 16:00;
• находиться под прямыми лучами нужно дозированно: время от времени прячьтесь под зонтом или в тени деревьев;
• если температура воздуха на улице больше 30 градусов, лучше отказаться от загара и даже прогулок, чтобы не перегреться;
• обязательно пользуйтесь солнцезащитной косметикой (индекс SPF — sun protection factor — должен быть не менее 30, а лучше более 50);
• в жаркие дни выбирайте просторную и «дышащую» одежду. Не забудьте головной убор, который защитит лицо от прямого воздействия ультрафиолета;
• чаще пейте воду, чтобы избежать обезвоживания;
• находитесь на солнце не более часа (начинать можно с 10–15 минут) и делайте перерывы. 

Помните о здравом смысле. Не стоит гнаться за загаром во время беременности, но и вообще избегать солнца тоже бессмысленно.

Можно ли беременным в солярий

Некоторые женщины не хотят расставаться с бронзовым цветом кожи, поэтому ходят в солярий круглый год. 

Во время беременности все кардинально меняется. Если до зачатия небольшое количество UVA и UVB-лучей укрепляет иммунитет (особенно при дефиците витамина D), то после может навредить. Например, расширить кровеносные сосуды и повысить сердечный ритм. 

Есть несколько противопоказаний:

• повышенное давление;
• скачки сахара в крови;
• токсикоз;
• простуда с температурой и общее плохое самочувствие;
• тонус матки;
• очень светлая кожа.

Если не готовы отказаться от бронзовой кожи во время беременности, воспользуйтесь автозагаром. В отличие от ультрафиолета, крем не навредит здоровью. Не забудьте сделать тест на аллергию и проконсультироваться с врачом.

Можно ли купаться во время беременности

Да, беременным можно купаться. Плавание — приятная и расслабляющая активность, но и здесь есть меры предосторожности и ограничения. Их важно учитывать, чтобы не навредить себе и ребенку.

Каждая беременность уникальна, и рекомендации могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей женщины. Обязательно обсудите плавание и другие виды активностей с врачом.

Вот несколько общих правил:

1. Температура воды должна быть комфортной — около 25°C.

2. Оптимальная продолжительность купания — 60 минут. Столько можно плавать в бассейне, где нет волн, палящего солнца и других опасностей. Но если купаетесь на море или в водоемах, лучше делать перерывы каждые 20 минут. 

3. Следите за чистотой воды, чтобы избежать инфекций. Если посещаете общественные бассейны, бани или спа-салоны, удостоверьтесь, что воду тщательно очищают. 

4. Если решили заняться плаванием только во время беременности (а до этого двигались мало), не переусердствуйте. Увеличивайте продолжительность тренировок постепенно, начиная с 10–15 минут.

5. Используйте плавательные средства, которые позволят держаться на воде, чтобы избежать лишней нагрузки на спину и суставы.

6. Если у вас есть медицинские противопоказания (например, высокое артериальное давление, преждевременные схватки или другие осложнения), от купаний лучше отказаться.

Физические нагрузки снимают стресс и напряжение, улучшают кровообращение, уменьшают отеки, помогают поддерживать привычную форму. А вода дополнительно расслабляет поясницу.

Но любую физическую активность (и даже полет в отпуск) нужно согласовать с врачом.

Безопасно ли принимать ванну

Принимать ванну во время беременности можно, но с соблюдением мер предосторожности. Например, температура не должна превышать 37-38°C. В противном случае есть риск перегреться. Находиться в воде лучше не больше 20 минут. 

Помните: ваша безопасность и здоровье ребенка имеют первостепенное значение.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. 

Действующие магазины-партнеры Халвы