Топ-6 лучших приложений для бега

Бег — самая простая физическая активность, которая поможет укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему. Составили список эффективных приложений для того, чтобы начать бегать — бережно и без насилия над собой.

В статье рассказывается:

Google fit

Простой и понятный шагомер во многих смартфонах уже установлен по умолчанию. Благодаря простоте входит в топ наших любимых приложений для бега. Последняя версия предлагает зарабатывать баллы за кардиотренировки. 

Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), желательно набирать 150 баллов в неделю. Интенсивные нагрузки дают в два раза больше баллов, чем умеренные: за 20 минут ходьбы вы получите 20 баллов, а за такое же время бега — уже 40. 

В Google fit можно выбрать вид тренировки; калории будут считаться в зависимости от интенсивности нагрузки. 

• Прокрутите начальный экран до виджета «Установите темп». 
• Нажмите «Попробовать ритмическую ходьбу».
• Выберите тип активности из выпадающего списка. Здесь есть и бег, и танцы — даже прогулки с коляской и садоводство. Воистину, что нас не убивает, делает сильнее!

Кстати, такое разнообразие активностей как бы намекает, что программа подойдет самому широкому кругу пользователей.

Функции Google fit:

• выбор активности;
• запоминание истории тренировок (чтобы отслеживать динамику);
• подборка рекомендаций в соответствии с параметрами и образом жизни.

Приложение можно скачать на любое Android-устройство с ОС выше 4.1 или на айфон с iOS не старше 2019 года.

Strava Бег

Одно из самых популярных приложений среди тех, кто давно занимается спортом. Причина всеобщей любви к Strava — в функционале. Это не просто приложение, скорее — соцсеть для одержимых спортом людей. Если вам нравится общаться с единомышленниками, делиться фотографиями и собирать комментарии — это для вас.

Какие интересные функции есть в Strava:

• GPS-навигатор — чтобы отслеживать маршруты тренировок (можно «рисовать» на карте разные фигуры);
• индивидуальные рекомендации (например, сменить старые кроссовки);
• общение с другими пользователями;
• дневник тренировок.

Strava можно установить на любой смартфон с Android или iOS.

Down Dog

Самый известный продукт от Down Dog —  для занятий йогой. Название — от асаны «собака мордой вниз». Теперь эта собака еще и бегает. Часть пользователей установила софт для бега, который оказался не хуже прежнего. 

Как и в других спортивных программах для смартфона, нужно ввести свои данные и выбрать тип активности. Down Dog для бега синхронизируется со своими «братьями» (софтом для йоги, медитаций и barre-фитнеса); если вы уже зарегистрированы в системе, приложение вас вспомнит. 

Во время тренировок можно подключить свой плейлист, а если вы так и не завели отдельного саундтрека на случай пробежки, «собака» предложит несколько своих. Остальное похоже на настройку беговой дорожки: выбираете длительность тренировки — от 8 до 50 минут — и приоритетный показатель, например, выносливость или скорость.

В Down Dog также есть голосовое сопровождение тренировок и видео.

Сначала пользователю предлагают пробную версию. Полная версия платная. Если вы оплачиваете подписку (примерно 1500 рублей в год), то приобретаете доступ ко всей линейке Down Dog.

Приложение доступно на Android 4.4 и выше; и на любом айфоне.

Бег. Начни бегать

Разработчики обещают, что приложение поможет втянуться в ежедневные пробежки даже новичкам, причем сделает это бережно, как если бы с вами работал персональный тренер. Программа бесплатная, но можно активировать индивидуальный график и отслеживание тренировок — это стоит от 99 рублей.

Начальный экран показывает разные уровни тренировок. Если вы неопытный спортсмен, выбирайте первый уровень. Вы увидите надпись: «тренировка 21 минута, бег 6 минут». 

Это значит, что в течение 21 минуты только 6 минут будет занимать бег; вы будете чередовать ходьбу и пробежки. Нагрузка растет вместе с уровнем, постепенно доходя до часа чистого бега. Интервалы ходьбы и пробежек разделяет звуковой сигнал. 

Приложение доступно на Android от 4.1; версии для айфона пока что нет.

Zombies run

Если вы, как и автор этой статьи не любите бег, потому что он скучный, попробуйте подстегнуть воображение. Представьте, что за вами гонятся зомби. Именно так предлагают тренироваться создатели приложения Zombies run. 

Это полноценная игра с сюжетами и заданиями. Есть платная подписка, 269 рублей в месяц; за эти деньги вы получите набор дополнительных миссий.

Сюжет такой: вы, отважный бегун, помогаете тем, кто выжил после зомби-апокалипсиса. Каждый день встаете рано утром и бежите в заданную точку, где ждет посылка с ценными предметами. 

Пока вы бежите, зомби бегут следом, дышат в спину и издают неприятные звуки. Пользователи игры пишут, что благодаря зомби продлили сезон пробежек до конца ноября.

Аналогов игрушки пока не придумали; так что это опыт, к которому однозначно стоит присмотреться. Единственный минус игры: русской озвучки нет. Впрочем, минимального уровня английского достаточно, чтобы понять, куда бежать и что нести — заодно и иностранный язык можно подтянуть. 

Доступно на Android от 4.5 и на любом iOS.

Adidas Running

Еще одно простое приложение для поддержания формы с помощью бега от бренда с мировым именем. Adidas Run можно бесплатно скачать в PlayMarket. 

Платная подписка дает доступ к программе лояльности Adidas. Баллы можно тратить на персональные скидки, новости о новинках, а при достижении определенного уровня можно получить приглашения на закрытые тренировки, доступ к персонально подобранным воркаутам и сюрпризы по праздникам. 

Как и в других беговых приложениях, вы загружаете персональную информацию: вес, рост, возраст. Далее нужно зайти в тренировку и выбрать тип активности. Плейлист можно синхронизировать со своей музыкой.

Здесь есть лента — история вашего прогресса. Также можно подписываться на других бегунов и следить за их новостями. Интересный раздел — мотивационные блоки. Здесь появляются челленджи, к которым присоединяются люди по всему миру.

Приложение можно скачать на Android 5.0 и выше и на любом iOS.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы.