Программа активного долголетия для пенсионеров в России: Москва, Санкт-Петербург и другие города
«Серебряный» возраст — не помеха для самореализации. Активные пенсионеры осваивают соцсети, разбираются в финансах, тренируются, заводят новые знакомства и путешествуют.
В этой статье:
- Чем занимаются пенсионеры
- «Московское долголетие»
- «СТАРШИЕ» в Санкт-Петербурге
- «Балтийское долголетие» в Калининграде
- «Активное долголетие» в Ростове-на-Дону
- Программы в других городах
Как стать участником
Если вы живете в Москве:
- Онлайн. На странице «Московское долголетие» выбирайте занятие для пенсионеров и кликайте «Записаться».
- Найдите на карте ближайший клуб, где все оформить помогут соцработники.
- В МФЦ. Консультанты расскажут о программе и оформят запись.
- В своей поликлинике. Спросите в регистратуре о направлениях для вашего возраста. С проектом сотрудничают многие медицинские учреждения.
В других регионах: уточните порядок записи на сайтах проектов или в центрах социального обслуживания.
Чем занимаются пенсионеры
Федеральную программу «Активное долголетие» для пенсионеров запустили в 2019 году. Она должна помогать пожилым людям укреплять здоровье и учиться новому. Во всех уголках страны создают центры активности, чтобы каждый пенсионер мог найти занятие по душе и чувствовать себя частью большого сообщества.
В 2024 году участниками программы стали почти четыре миллиона человек. В апреле 2025-го утвердили третий этап развития — на 2025–2030 годы.
Поддерживают себя в форме
Пенсионеры шагают с палками по парковым дорожкам — осваивают скандинавскую ходьбу. Занимаются аквааэробикой — тренировки в бассейне помогают снять напряжение с позвоночника.
Популярна оздоровительная гимнастика. В спортивных залах и на открытых площадках проводят занятия без нагрузки на суставы.
Пенсионеров учат разным танцам — от бальных до современных. Многие впервые открывают в себе неизвестные таланты и выходят на сцену.
Валентина Смирнова
Пенсионерка из Санкт-Петербурга
«Всю жизнь мечтала танцевать, но вечно не хватало времени — работа, семья, заботы. Записалась на танцы в 72 года. Теперь с нетерпением жду каждого занятия — столько радости и эмоций, будто сбывается детская мечта».
Развлечения найдутся и для любителей командного спорта. Например, группы по настольному теннису и дартсу — здесь можно проявить ловкость и меткость.
Посещают мастер-классы
Кисти, нитки, засушенные цветы — в творческих студиях кипит работа. Одни пробуют акварельную живопись, другие шьют лоскутные одеяла, третьи собирают гербарии. Каждый находит занятие по душе и возможностям.
Например, на программе «Волшебство атласных лент» ростовчанки учатся вышивать объемные цветы и композиции. Изделия выставляют в храме Георгия Победоносца.
Ценители хороших книг собираются в литературном клубе для обсуждений за чашкой чая.
На образовательных программах студенты изучают английский язык, осваивают компьютерную грамотность, учатся фотографировать и выкладывать посты в соцсети.
Ездят на экскурсии
«Экскурсии для пенсионеров разлетаются как горячие пирожки. В прошлом месяце автобусные туры на месяц вперед забронировали за пару часов», — говорит Милена Книхута, руководитель «Балтийского долголетия».
Многие пенсионеры никогда не путешествовали даже по родному краю. Сейчас в поездках они впервые чувствуют себя настоящими туристами.
Так, в Москве разработали увлекательный проект «Добрый автобус». В расписании — более 50 проверенных маршрутов: от классических экскурсий по центру города до выездов в Подмосковье.
Не менее популярна пешеходная программа «Я шагаю по Москве». Гиды рассказывают удивительные факты о знакомых улицах и знаменитых москвичах.
Иногда музеи готовят специальные экскурсии — просто так на них не попадешь. Именно на такие ходят участники петербургского клуба «ЮЛА».
Александр Петрович
Участник экскурсии клуба «ЮЛА»
«Узнали историю развития подводного флота от “потаенного судна” до атомных лодок и нелегкой службы на них. А экскурсовод рассказывал так, будто сам был моряком».
Как записаться на экскурсию:
- Звоните в свой или центр долголетия в начале месяца и узнавайте о новых поездках.
- Подключитесь к телеграм-каналу или группам в ВК с анонсами.
- Ищите поездки на сайте и оставляйте заявку заранее.
Если увидели экскурсию, о которой всегда мечтали, — не откладывайте запись. К концу дня мест может не остаться.
«Московское долголетие»
Столичная программа — самый масштабный проект в России для людей старшего возраста. С 2019 года десятки тысяч московских пенсионеров нашли занятия по душе.
Спокойная йога или энергичная зумба, походы в бассейн, уроки компьютерной грамотности — все абсолютно бесплатно. Тренировки проходят в удобных местах: парках, библиотеках, современных спортивных центрах.
Музеи разрабатывают специальные экскурсионные программы, а творческие мастерские предлагают научиться живописи, рукоделию или игре на музыкальных инструментах.
Когда пойдете записываться, возьмите паспорт, СНИЛС и карту москвича (при наличии).
Участникам программы активного долголетия в Подмосковье нужна только социальная карта. Выбирайте мероприятие на сайте. Для гимнастики или других физических занятий могут попросить справку от врача.
«СТАРШИЕ» в Санкт-Петербурге
С программой долголетия для пенсионеров в Петербурге солидный возраст перестает быть ограничением.
В библиотеках проходит «Смартфон-кафе» — волонтеры встречают пенсионеров и отвечают на вопросы, помогают разобраться с оплатой коммунальных платежей, записью к врачу, заказом продуктов на дом, рассказывают, как оформить единую карту петербуржца «Серебряный возраст» и посещать музеи за рубль.
На курсе по комнатным растениям раскрывают секреты пышного цветения, учат, как сажать цветы в разный грунт и какие удобрения могут их поддержать.
Ирина Беккер
PR-менеджер благотворительного фонда «Добрый город Петербург»
«Выход на пенсию — это переломный этап. Теряется занятость, круг общения, накрывает депрессия. В фонде “Добрый город Петербург” мы помогаем найти увлечение, сообщество по интересам, друзей, пройти переподготовку, подтянуть физическую форму. Самые популярные курсы — “Блогеры 50+”, “Онлайн-знакомства 50+”.
В киноклубе «Баба-Деда: Пора жить!» собираются для увлекательных дискуссий. Участники обсуждают фильмы, разгадывают замыслы режиссеров, вспоминают исторический контекст и делятся переживаниями.
Особое внимание уделяют психологическому комфорту. На цикле встреч «Эмоции» разбирают разные темы, например «Свекровь и невестка: как принять друг друга?», «Как преодолеть страх ненужности», «К себе — бережно». Прямые эфиры и записи доступны всем.
«Балтийское долголетие» в Калининграде
С программой долголетия в Калининграде активные пенсионеры точно не заскучают: они занимаются скандинавской ходьбой, ходят в творческие мастерские и следят за здоровьем.
Милена Книхута
Руководитель проектов «Балтийское долголетие», г. Калининград
«В этом году я курирую спортивные направления. В Калининграде четыре группы, две в Гурьевске и Зеленоградске и одна в Светлогорске. Занятия проходят два раза в неделю по четырем направлениям: “Здоровая спина”, пилатес, гимнастика для суставов, гимнастика для спины и тела. В группах — от 15 до 25 человек.
Все наши педагоги с профильным образованием и практикой. Есть очень активная учительница старшего возраста, к ней тянутся ученики. Недавно наша ученица-пенсионерка и вовсе привела свою маму, которой за 70 лет. Они тренируются вместе.
У нас есть пенсионерка, которая переехала к сыну в Калининград. Семья, внуки рядом, прожила так пять лет, но скучала. Пришла к нам, подружилась с “девчонками”, что-то друг другу рассказывают, смеются, перезваниваются. Разве не здорово?».
«Активное долголетие» в Ростове-на-Дону
Занятия для пенсионеров на любой вкус и цвет предлагают в восьми ЦСО. Многие сначала приходят «просто посмотреть», а потом остаются, находят друзей и не пропускают встречи.
Тихонова Ирина Викторовна
Директор Центра социального обслуживания населения Советского района, г. Ростов-на-Дону
«Пожилой человек не должен оставаться один. Я очень рада, что в нашем центре много интересных программ.
В секции “Мир движения и здоровья” проходят разные занятия: пенсионеры занимаются скандинавской ходьбой, йогой, дыхательной гимнастикой по методике Стрельниковой, зумбой, даже с фитболом прыгают.
Обучаем финансовой грамотности, рассказываем как могут обмануть мошенники. Часто проводим литературно-поэтические вечера. Просим депутатов выделять нам транспорт на экскурсии по Ростову-на-Дону, Таганрогу, Новочеркасску. Играем в дартс — просто потому что это весело».
На базе центра создали хор «Россиянка». Пенсионерки поют знакомые с молодости песни, выступают в больницах, ездят на соревнования.
Программы в других городах
В каждом уголке страны своя программа для пенсионеров.
В одних местах упор делают на народные традиции — участники осваивают старинные ремесла. В других создают университеты с разнообразными факультетами, где можно изучать что угодно — от компьютерной грамотности до основ садоводства.
Мы перечислили лишь часть программ. Узнайте, что доступно в вашем городе, в местном ЦСО. Там же вам должны рассказать про порядок записи. Даже если ничего не нашлось, не расстраивайтесь — всем пенсионерам всегда доступны бесплатные онлайн-программы.
На пенсии жизнь продолжает удивлять. Когда есть друзья и любимое дело, возраст становится цифрой, о которой иногда можно и забыть.
Лучшие статьи за неделю
Актуальные и самые интересные тексты будут приходить вам на e-mail
Нажимая на кнопку, я выражаю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что ознакомлен с Политикой обработки персональных данных и принимаю Правила пользования платформой, а также даю согласие на получение рекламной информации от ПАО «Совкомбанк».
Похожие статьи
