Программа активного долголетия для пенсионеров в России: Москва, Санкт-Петербург и другие города

«Серебряный» возраст — не помеха для самореализации. Активные пенсионеры осваивают соцсети, разбираются в финансах, тренируются, заводят новые знакомства и путешествуют.

В этой статье:

1. Чем занимаются пенсионеры
2. «Московское долголетие»
3. «СТАРШИЕ» в Санкт-Петербурге
4. «Балтийское долголетие» в Калининграде
5. «Активное долголетие» в Ростове-на-Дону 
6. Программы в других городах

Чем занимаются пенсионеры

Федеральную программу «Активное долголетие» для пенсионеров запустили в 2019 году. Она должна помогать пожилым людям укреплять здоровье и учиться новому. Во всех уголках страны создают центры активности, чтобы каждый пенсионер мог найти занятие по душе и чувствовать себя частью большого сообщества. 

В 2024 году участниками программы стали почти четыре миллиона человек. В апреле 2025-го утвердили третий этап развития — на 2025–2030 годы.

Поддерживают себя в форме

Пенсионеры шагают с палками по парковым дорожкам — осваивают скандинавскую ходьбу. Занимаются аквааэробикой — тренировки в бассейне помогают снять напряжение с позвоночника.

Популярна оздоровительная гимнастика. В спортивных залах и на открытых площадках проводят занятия без нагрузки на суставы. 

Пенсионеров учат разным танцам — от бальных до современных. Многие впервые открывают в себе неизвестные таланты и выходят на сцену. 

Развлечения найдутся и для любителей командного спорта. Например, группы по настольному теннису и дартсу — здесь можно проявить ловкость и меткость.

Посещают мастер-классы

Кисти, нитки, засушенные цветы — в творческих студиях кипит работа. Одни пробуют акварельную живопись, другие шьют лоскутные одеяла, третьи собирают гербарии. Каждый находит занятие по душе и возможностям.

Например, на программе «Волшебство атласных лент» ростовчанки учатся вышивать объемные цветы и композиции. Изделия выставляют в храме Георгия Победоносца. 

Ценители хороших книг собираются в литературном клубе для обсуждений за чашкой чая.

На образовательных программах студенты изучают английский язык, осваивают компьютерную грамотность, учатся фотографировать и выкладывать посты в соцсети.

Ездят на экскурсии 

«Экскурсии для пенсионеров разлетаются как горячие пирожки. В прошлом месяце автобусные туры на месяц вперед забронировали за пару часов», — говорит Милена Книхута, руководитель «Балтийского долголетия». 

Многие пенсионеры никогда не путешествовали даже по родному краю. Сейчас в поездках они впервые чувствуют себя настоящими туристами. 

Так, в Москве разработали увлекательный проект «Добрый автобус». В расписании — более 50 проверенных маршрутов: от классических экскурсий по центру города до выездов в Подмосковье.

Не менее популярна пешеходная программа «Я шагаю по Москве». Гиды рассказывают удивительные факты о знакомых улицах и знаменитых москвичах. 

Иногда музеи готовят специальные экскурсии — просто так на них не попадешь. Именно на такие ходят участники петербургского клуба «ЮЛА». 

Как записаться на экскурсию:

1. Звоните в свой ЦСО или центр долголетия в начале месяца и узнавайте о новых поездках.
2. Подключитесь к телеграм-каналу или группам в ВК с анонсами.
3. Ищите поездки на сайте и оставляйте заявку заранее.

Если увидели экскурсию, о которой всегда мечтали, — не откладывайте запись. К концу дня мест может не остаться. 

«Московское долголетие» 

Столичная программа — самый масштабный проект в России для людей старшего возраста. С 2019 года десятки тысяч московских пенсионеров нашли занятия по душе.

Спокойная йога или энергичная зумба, походы в бассейн, уроки компьютерной грамотности — все абсолютно бесплатно. Тренировки проходят в удобных местах: парках, библиотеках, современных спортивных центрах.

Музеи разрабатывают специальные экскурсионные программы, а творческие мастерские предлагают научиться живописи, рукоделию или игре на музыкальных инструментах.

Когда пойдете записываться, возьмите паспорт, СНИЛС и карту москвича (при наличии). 

Участникам программы активного долголетия в Подмосковье нужна только социальная карта. Выбирайте мероприятие на сайте. Для гимнастики или других физических занятий могут попросить справку от врача. 

«СТАРШИЕ» в Санкт-Петербурге

С программой долголетия для пенсионеров в Петербурге солидный возраст перестает быть ограничением.  

В библиотеках проходит «Смартфон-кафе» — волонтеры встречают пенсионеров и отвечают на вопросы, помогают разобраться с оплатой коммунальных платежей, записью к врачу, заказом продуктов на дом, рассказывают, как оформить единую карту петербуржца «Серебряный возраст» и посещать музеи за рубль. 

На курсе по комнатным растениям раскрывают секреты пышного цветения, учат, как сажать цветы в разный грунт и какие удобрения могут их поддержать.

В киноклубе «Баба-Деда: Пора жить!» собираются для увлекательных дискуссий. Участники обсуждают фильмы, разгадывают замыслы режиссеров, вспоминают исторический контекст и делятся переживаниями.

Особое внимание уделяют психологическому комфорту. На цикле встреч «Эмоции» разбирают разные темы, например «Свекровь и невестка: как принять друг друга?», «Как преодолеть страх ненужности», «К себе — бережно». Прямые эфиры и записи доступны всем. 

«Балтийское долголетие» в Калининграде

С программой долголетия в Калининграде активные пенсионеры точно не заскучают: они занимаются скандинавской ходьбой, ходят в творческие мастерские и следят за здоровьем.

«Активное долголетие» в Ростове-на-Дону

Занятия для пенсионеров на любой вкус и цвет предлагают в восьми ЦСО. Многие сначала приходят «просто посмотреть», а потом остаются, находят друзей и не пропускают встречи. 

На базе центра создали хор «Россиянка». Пенсионерки поют знакомые с молодости песни, выступают в больницах, ездят на соревнования. 

Программы в других городах

В каждом уголке страны своя программа для пенсионеров.

В одних местах упор делают на народные традиции — участники осваивают старинные ремесла. В других создают университеты третьего возраста с разнообразными факультетами, где можно изучать что угодно — от компьютерной грамотности до основ садоводства.

Мы перечислили лишь часть программ. Узнайте, что доступно в вашем городе, в местном ЦСО. Там же вам должны рассказать про порядок записи. Даже если ничего не нашлось, не расстраивайтесь — всем пенсионерам всегда доступны бесплатные онлайн-программы.

На пенсии жизнь продолжает удивлять. Когда есть друзья и любимое дело, возраст становится цифрой, о которой иногда можно и забыть.