Как выбрать коврик для йоги

Шива занимался йогой на шкурах и медитировал на голой земле. Нам, пока не достигшим просветления, положена скидка. Что лучше — коврик из каучука, ПВХ, хлопка, джута, пробки или термопластичных эластомеров? Расскажем, какие характеристики важны.

В статье рассказывается:

От правильного выбора коврика для йоги зависит здоровье. Он должен обеспечить хорошее сцепление с полом, а заодно и с руками-ногами. В противном случае при скольжении травмы обеспечены.

Принципы выбора коврика для йоги

Перед покупкой сформулируйте цели, для которых вам нужен коврик. Одно дело, если вы планируете практиковать асаны только дома на гладком полу. Совсем другое — если собираетесь путешествовать и тренироваться в поездках — в парках, в лесу и даже на пляже.

Решая, какой коврик для йоги лучше выбрать, учитывайте ключевые критерии: 

• липкость;
• неприхотливость в уходе;
• материал;
• размеры;
• толщину;
• цену.

Чтобы упростить задачу продавцу-консультанту, скажите ему, что вам нужен йога-мат — именно так называется коврик для йоги.

Материал

Из чего делают коврики для йоги? Если рассматривать синтетические материалы, то это обычно полихлорвинил и термопластичные эластомеры. У продвинутых йогинов, которые заодно увлекаются аюрведой, популярны натуральные материалы — каучук, хлопок, джутовые нити и пробка, а также их комбинации. 

ПВХ

90% всех матов для выполнения асан сделаны из полихлорвинила. Этим изделиям не откажешь в практичности. Они тонкие, компактные в перевозке, достаточно легкие. Цена — до 1,5 тысячи рублей. 

Однако ПВХ — материал не вечный. Через несколько месяцев интенсивных занятий в тех зонах мата, на которые приходится наибольшая нагрузка, материал может начать осыпаться. Обычно это края, с которыми соприкасаются ладони и ступни в позе «собака мордой вниз». 

ТПЭ

Термопластичный эластомер — популярный материал полимерного происхождения. Маты из него более легкие и прочные, чем из ПВХ. При этом у них отличные показатели сцепления. Еще один плюс — устойчивость к УФ-лучам. Но есть и минус: скользят при соприкосновении с влагой. Но в целом если заниматься на улице в сухом климате, то коврик подойдет идеально.  

Также они приятны на ощупь и долговечны — служат до пяти лет. Стоимость у них чуть повыше первых — от 2.5 тысяч рублей.

У матов из ПВХ и ТПЭ есть еще одна важная особенность — технология изготовления, так называемая «закрытая/открытая пора». 

Коврики с открытой порой хорошо впитывают влагу и подходят тем, кто любит силовые аштанга-комплексы и основательно потеет во время занятий. Влажные руки и ступни по ним не скользят. Но такие изделия придется чаще мыть и просушивать.

У ковриков с закрытой порой гладкая поверхность, из-за чего на них бывает сложнее удерживать баланс. Зато за ними проще ухаживать. Достаточно периодически протирать материал влажной тряпкой. 

Каучук

Изделия из сока некоторых пальм, латекса, обладают сильным запахом, который, кстати, многим нравится. Маты имеют великолепные теплоизолирующие свойства. То есть заниматься йогой можно где и когда угодно — хоть на рассвете в Гималаях. 

При этом они достаточно липкие, не скользят по напольному покрытию, каким бы оно ни было. Другой плюс — каучуковые коврики быстро расправляются, даже если долго пробыли скрученными. Минус — они значительно тяжелее своих собратьев из синтетических материалов. Стоимость начинается от 2.5 тысяч рублей.

Хлопок

Традиционно в Индии йогой занимаются именно на хлопковых матах. Эти изделия хорошо впитывают влагу, а стирать их можно в обычной машинке. Кроме того, они могут украсить интерьер благодаря разноцветным принтам. Новичкам хлопковая ткань может показаться менее комфортной, чем ПВХ или резина. Но для тех, кто предпочитает природные материалы, это отличный вариант. Стоимость: от 2 тысяч рублей.

Джут

Плетеные коврики растительного происхождения не имеют запаха. Они очень легкие, почти воздушные и хорошо впитывают влагу. Иногда джутовые нити вплетают в маты из ПВХ, чтобы сформировать красивый рельеф и сделать дизайнерскую вещицу. Стоимость джутовых матов: от 3,5 тысяч рублей.

Пробка

Еще один материал для тех, кто любит все с приставкой эко-. Пробка очень приятна для тела. Но у нее есть существенный минус: если слишком сильно скрутить изделие при транспортировке, на нем могут образоваться заломы. Стоимость: от 2,5 тысяч рублей.

Комбинированные 

Размышляя, как выбрать коврик для йоги, присмотритесь к изделиям из комбинированных материалов. Зачастую их создают специально для влажного и теплого тропического климата. 

Изделия с покрытием из полиуретана или микрофибры идеальны, чтобы практиковать йогу на пляжах Гоа, но не в сухом помещении с центральным отоплением. Сухие руки и ступни по нему могут скользить. Стоимость: от 2,5 тысяч рублей.

Не пытайтесь найти мат, который соединит в себе все качества. У каждой модели есть свои плюсы и минусы. Конечно, касаться натурального материала приятно, но весит такой коврик много и дорого стоит. 

За комбинированными изделиями сложно ухаживать. Текстурированные модели из ПВХ при активном использовании быстро начинают сыпаться. После каждой тренировки придется подметать частички полихлорвинила с пола. И выглядеть коврик будет потрепанным.

Толщина

3 мм — стандартная толщина коврика для йоги. Мат будет достаточно устойчивым при выполнении сложных связок. 

Изделия толщиной 6 мм — более мягкие. Их часто предпочитают использовать в качестве ковриков для фитнеса. Они подойдут тем, у кого чувствительные локтевые и коленные суставы. Или в случае, когда вы занимаетесь на неровной поверхности. Но баланс на них удерживать сложнее.

Ультратонкие до 1,5 мм рекомендуем только для продвинутых йогинов, которые практикуют много лет и виртуозно выполняют даже самые сложные связки аштанга-виньяса-йоги. Плюс тонкого коврика — легкая транспортировка. Его можно возить с собой повсюду, скрутив в тонкий валик.

Липкость

Этот важный фактор определяет сцепление йога-мата с полом и с телом практикующего. От него зависит, насколько комфортно вам будет выполнять динамические связки и делать упражнения на статику. 

При выполнении динамических связок важно, чтобы коврик не сдвинулся даже на миллиметр, иначе можно не удержать равновесие. Но сильное сцепление может не дать нужной плавности движений. Антискользящий эффект работает только, если коврик чистый.

Уровень липкости влияет и на долговечность мата — чем он выше, тем быстрее изделие придет в негодность (сотрется). Ищите что-то среднее по липкости.

Коврик из джута или хлопка будет наименее липким. На глянцевой поверхности, например, плитке, он может ездить во все стороны, осложняя выполнение асан.

Размеры 

Обычные размеры коврика для йоги — 183–185/61–68 см. Если вы среднего роста или ниже — такой вариант вам подойдет. А если значительно выше, нужную длину определяйте по формуле: ваш рост + 15 см.

Что касается ширины, то здесь требование одно — плечи и бедра не должны выходить за границы мата. Лучше, чтобы был небольшой запас.

Дизайн 

К функциональным характеристикам этот критерий не относится. Зато может вдохновить вас на регулярные занятия. Особенно, если коврик любимого цвета, на нем оригинальная индийская символика, например, с текстами мантр, или принты, вызывающие положительные ассоциации. 

Впрочем, большинство практикующих предпочитают однотонные изделия — поверхность дольше выглядит прилично, так как нет потертого принта.

Советы по уходу

Как мы и говорили, коврик обеспечит хорошую липкость, лишь когда он чистый. Его необходимо регулярно мыть или протирать — зависит от материала. В инструкции обязательно пишут, как правильно за ним ухаживать: безбоязненно стирать в машинке или протирать тряпочкой со спецсредством.

Хранить изделие рекомендуют рулончиком — нижней стороной внутрь. Тогда при использовании углы коврика не будут топорщиться вверх. А вот складывать его в несколько раз точно не стоит — в местах сгиба он быстро износится.

Выводы

Итак, теперь вы знаете, как выбрать коврик для йоги. Мы рассмотрели основные характеристики изделий.

Прежде чем выбирать мат, определите, где именно вы будете заниматься йогой. В парке, на террасе или на крыше потребуются более тяжелые и жесткие подстилки. Они сгладят неровности рельефа и защитят от холода. 

Дома будет достаточно изделия средней толщины из хлопка или ПВХ. 

Экспериментируйте и обязательно найдете наиболее подходящий йога-мат. Успешной практики!