Как выбрать кроссовки для фитнеса

В статье рассказывается:

Зачем нужна правильная обувь для спортзала

Первые тренировки в зале связаны с повышением нагрузки на ноги. Вопреки распространенному мнению, их дает не только бег, а любые упражнения, которые выполняются стоя.

Кроссовки должны смягчать нагрузку при прыжках и четко фиксировать ногу. В противном случае увеличивается вероятность травм.

Отдельно нужно сказать о людях с проблемными стопами или другими особенностями здоровья. Им спортивную обувь лучше подбирать после консультации с ортопедом или хотя бы спортивным тренером.

Перед началом тренировок имеет смысл провести медосмотр: проконсультироваться с врачом, сдать анализы и выяснить свой анамнез. 

Рядовые проблемы с суставами или позвоночником могут стать серьезным противопоказанием. Они не исключают тренировки полностью, даже силовые. Но могут требовать более бережного вхождения в ритм и аккуратного наращивания нагрузки.

Общие рекомендации по выбору спортивной обуви

• Фиксация стопы

Во время тренировок придется много двигаться. Если при этом нога будет «гулять», то как минимум появятся мозоли, а как максимум – травма. Нога в кроссовке должна быть хорошо зафиксирована. В этом поможет плотный задник.

По бокам кроссовки должны удерживать ногу резиновыми накладками. Это и фиксирует стопу, и предохраняет саму обувь от дополнительной нагрузки. Как правило, спортивные кроссовки чаще рвутся именно по бокам.

Для той же цели фиксации нужно выбирать модели со шнурками. Липучки хоть и экономят время, но плохо регулируют прилегание стопы к подошве. Это делает их не очень удобными даже при бытовых нагрузках, не говоря уже о спорте.

• Подошва

Амортизационная система – альфа и омега спортивных кроссовок. Ее главная цель – снижать нагрузку на ноги и предохранять их от травм. Но подошва не должна быть высокой, такие модели подойдут для бега. 

Лучшие системы амортизации – это воздушные подушечки или микропоры. Промежуточная подошва – ненадежная система. Ее делают либо из слишком недолговечного этилвинилацетата, либо из слишком тяжелого полиуретана.

Подошва должна состоять из нескольких слоев с окружностью по носку. Самый простой тест – на сгиб. Хороший кроссовок легко сгибается и разгибается без вмятин.

• Вентиляция

Очевидный пункт, но стоит упомянуть об этом дополнительно. Даже дешевые модели кроссовок имеют сетчатые вставки для вентиляции. А в более дорогих реализуют круговую вентиляцию стопы. Это сложная система, но она позволяет ноге дышать.

• Стельки

У кроссовок для зала должны быть съемные стельки, желательно сразу взять вторую пару, потому что их придется часто стирать. Под стелькой у хорошей спортивной обуви находятся ровные швы. А вот картонной или тканевой вставки быть не должно. В ней может скапливаться влага.

Сами стельки создаются с утолщением по центру. Эта конструкция идеально поддерживает свод стопы. Но если у вас плоскостопие, то нужно выбирать специальные ортопедические стельки и кроссовки с супинатором.

• Вес

Тяжелая спортивная обувь для зала не подойдет. Оптимальный вес кроссовок – 200-300 грамм.

Советы по выбору кроссовок для фитнеса

1. Идти на примерку нужно вечером. За день наши ноги отекают, особенно летом. Это не всегда заметно глазу, зато может создать дискомфорт при носке. Любую обувь желательно выбирать вечером, чтобы потом она не оказалась слишком тесной или маленькой.

2. В норме одна ступня у человека чуть больше второй, ориентироваться нужно на удобство большей. Обязательно примерьте оба кроссовка и походите в них немного.

3. Пятка ноги должна плотно прилегать к заднику обуви. А вот у большого пальца должно оставаться немного места. За счет этого кроссовок не будет их сдавливать.

4. Лучшие шнурки – плоские, они реже развязываются на ходу, чем круглые. Асимметричные петли удобнее регулировать, чем прямые люверсы.

5. Тем, у кого есть значительный лишний вес, стоит покупать кроссовки с более серьезной амортизацией, если планируете кардионагрузки.

Кроссовки для силовых тренировок

Специальный тип обуви для таких упражнений называется штангетками. Их носят те, кто занимается тяжелой атлетикой профессионально. Для начинающих и любителей подойдут кроссовки с небольшим утяжелением в области пятки.

Важная характеристика такой обуви: сцепление. Протектор должен иметь рифленую подошву, в идеале – из микрофибры. Это предотвращает скольжение.

Подойдут модели с супинатором, который хорошо стабилизирует стопу. Жесткий каркас кроссовка позволит правильно распределять нагрузку. Пятка обуви должна быть шире носка и иметь уплотнение.

Кроссовки для аэробных упражнений

У таких моделей самая тонкая и легкая подошва, а вот амортизационные вставки могут быть минимальными. Для защиты от травм рекомендуется выбирать самые облегающие кроссовки.

Протектор в идеале должен быть округлым. Он будет помогать делать повороты. Гибкость подошвы стоит выбрать максимальную, особенно обратить внимание на сгиб в области пальцев. В такой обуви будет удобно вставать на носочки.

Кроссовки для беговой дорожки

Они не нуждаются в такой серьезной амортизации, как обувь для бега на улице. На беговой дорожке ударная нагрузка меньше. Но все равно стоит выбрать модели с подошвой из микропоры и гелевыми вставками.

Тем, у кого есть лишний вес, подойдут модели со стабилизаторами. Они позволят правильно распределять нагрузку.

Обратите внимание на швы. Чем их меньше – тем лучше. Кроссовки, удобные в ходьбе, при беге могут начать натирать именно в области швов. Протектор может быть неглубоким. Но стоит уделить внимание вентиляции – она должна быть максимально хорошей.

Кроссовки для кроссфита

Кроссфит предполагает и кардио, и силовые нагрузки, причем значительные. Такие тренировки – самые травмоопасные, поэтому выбирать для них обувь нужно тщательно. Она должна с одной стороны иметь небольшой вес, с другой – давать хорошую амортизацию.

Как правило, для кроссфита выбирают специальные модели, которые есть в линейках всех производителей. У такой обуви твердый каркас, хорошая поддержка стопы и непружинящая подошва, желательно монолитная, но гибкая. Пеновые или гелевые подошвы не подойдут, так как не смогут правильно стабилизировать ногу.

Мужские и женские модели: есть ли разница?

Многие дизайнеры выпускают обувь унисекс. Но спортивные кроссовки, чаще всего, делятся на мужские и женские. Женщины с большим размером ноги вполне могут выбирать мужские. Есть ли какая-то функциональная разница?

Кроссовки для фитнеса подвергаются большим нагрузкам в отличие от повседневных. Так что между мужскими и женскими моделями разница не только в дизайне.

У женских кроссовок обычно чуть лучше амортизация, что связано с менее развитыми мышцами ног. То есть покупая мужские модели, будучи новичком в зале, можно ощутить ее нехватку.

Зато у мужских кроссовок более жесткая подошва. Им нужно выдерживать больший вес владельца.

При производстве массовой обуви учитываются средние параметры, поэтому женская обувь более узкая даже при большом размере. Женщинам с широкой стопой стоит обратить внимание на мужские модели, среди них больше шансов найти подходящие.

Вся информация о ценах и партнерах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы.