Картофельная кровать — новый тренд для борьбы с бессонницей от зумеров

Если вы часами не можете заснуть, возможно, вам стоит превратить свою кровать в «картошку». Пользователи соцсетей уверяют, что этот необычный метод помогает расслабиться и уснуть буквально за несколько минут.

Что такое «картофельная кровать»

«Картофельная кровать» — это вирусный тренд из TikTok, который придумали зумеры. Его суть в том, чтобы создать на кровати максимально уютное «гнездо» для сна.

Как сделать «картофельную кровать»: классический способ

Нужно взять простыню (лучше на резинке), перевернуть ее изнаночной стороной вверх и наполнить подушками, пледами и даже мягкими игрушками. Получается объемный кокон, напоминающий запеченный картофель, в который можно забраться с головой.

Почему тренд стал вирусным

Тренд собрал миллионы просмотров под хештегом #potatobed. Пользователи экспериментируют: кто-то добавляет саше с лавандой для аромата, кто-то сочетает ритуал с приглушенным светом и спокойной музыкой. 

Попробовавшие признаются: способ помог им справиться с вечерней тревожностью и наконец выспаться. Многие говорят, что спать в такой постели в разы комфортнее, чем в обычной.

Как сделать «картофельную кровать» без резинки

Не только зумеры ищут тутор на «картофельную кровать», миллениалы тоже пытаются повторить идею из соцсетей. Но не у всех есть простынь с резинкой. 

Чтобы повторить идею достаточно свернуть пару одеял в длинные валики, сформировать кольцо и также наполнить мягкими пледами и подушками.

Научное объяснение: почему это работает

Специалисты объясняют, что эффект тесных объятий запускает процесс расслабления. Легкое равномерное давление на тело снижает уровень гормона стресса кортизола и стимулирует выработку «гормонов счастья» — серотонина и окситоцина. Ощущение защищенности в коконе помогает мозгу отключиться от тревожных мыслей и подготовиться ко сну.

Подводные камни

Однако врачи предупреждают: слишком объемное и мягкое «гнездо» может привести к перегреву или неправильному положению позвоночника. 

Чтобы избежать дискомфорта, они советуют использовать «картофельную кровать» не для полноценного сна, а как короткий ритуал для расслабления. Достаточно провести в уютном коконе 10–15 минут перед сном, а затем перебраться на обычную постель, пишет peopletalk.ru.