Что такое самодостаточность и как научиться жить свою жизнь

Уверенность в себе, умение спокойно относиться к критике и похвалам, не нуждаться в помощи других людей, когда можно справиться самостоятельно, не стремиться угодить другим в ущерб своим интересам, понимание собственных желаний. Это о самодостаточности, обладать которой хотят многие, но не у всех получается. С помощью экспертов разбираемся, как достичь этого состояния души.

самодостаточный человек это — Одно из свойств самодостаточности — это умение быть наедине с собой. Источник: Shutterstock

Что такое «самодостаточный человек»

«Самодостаточность» — это характеристика человека, которому для покоя и душевного равновесия достаточно только себя, он не нуждается в чужом одобрении и способен сам удовлетворить свои нужды.

Андрей Зубенко

Психолог, НЛП-практик, член Международной ассоциации позитивной психологии

«Кембриджский словарь определяет самодостаточность как качество быть способным заботиться о себе, обеспечивать себя всем необходимым, быть счастливым или справляться с проблемами без помощи других людей.

Стив Тейлор, доктор философии, старший преподаватель психологии в Университете Лидса Беккета пишет, что это качество ощущения безопасности и удовлетворенности собой, глубоко укоренившееся чувство внутренней полноты и стабильности. Также он описывает черты, с которыми связана самодостаточность.

Самодостаточные люди имеют сильный внутренний локус контроля. То есть у них есть способность и желание определять свой собственный курс, принимать собственные решения, а не позволять другим делать за них жизненный выбор.
Самодостаточные люди аутентичны. Они не склонны играть роли, быть нечестными или вводить в заблуждение только для того, чтобы угодить кому-то.
С точки зрения своего образа жизни самодостаточные люди счастливы в своей собственной компании. Они могут быть общительны, но они также наслаждаются одиночеством.
Из-за своей внутренней стабильности и целостности они менее склонны искать компенсацию в виде материальных благ и статуса, не нуждаются в дорогих вещах, чтобы чувствовать себя хорошо; не ищут славы или власти, чтобы чувствовать себя более значимыми».

Кажется, каждый из нас мечтает именно о таком уровне осознанности: независимость, гармоничные отношения с миром и с собой, невозмутимость перед лицом искушений богатством или славой. Но как этого достичь?

самодостаточность это — Зависимость от мнения других мешает нам быть счастливыми. Источник: Shutterstock

Можно ли таким стать

В самодостаточности есть некая парадоксальность. С одной стороны, здорово не зависеть от мнения окружающих и строить жизнь согласно своему плану, с другой — это потребовало бы такой автономности, которой почти невозможно достичь в реальности. Таких людей мало, да и не всем подойдет ролевая модель Федора Конюхова или Беара Гриллса.

К жизни отшельника стремиться и не стоит, но некоторые качества можно перенять. Особенно если чувствуете, что вам не хватает уверенности в себе.

Люди, которые обращаются к психологам за помощью в обретении самодостаточности, обычно испытывают сложности в принятии самостоятельных решений, имеют травматичный опыт в общении, боятся не понравиться другим людям, не принимают свою внешность, не знают, чего хотят.

С этими симптомами можно и нужно работать.

Софья Старцева

Психолог, руководитель отделения по РПП Mental Health Center

«У меня есть пример клиентки, которая обратилась с запросом стать независимой от чужого мнения. Она хотела отстраниться от людей, чтобы не зависеть от их оценок. В процессе терапии она осознала свою потребность в контакте с другими и научилась лучше справляться с эмоциями. Она поняла, что ее ранит чужое мнение, а близость пугает.

Выстраивая близкие отношения с людьми, она стала лучше понимать и удовлетворять свои потребности, меньше их избегать.

Клиентка почувствовала себя более самодостаточной, потому что приобрела опыт преодоления трудных ситуаций. Она поняла, что способна справляться с болью, следовать своим целям и действовать».

Этот пример показывает, что стремление к самодостаточности — это процесс, который может занять годы.

Практические рекомендации от психологов

Если вы поняли, что не самодостаточны, зависите от мнения других, пытаетесь казаться, а не быть — можно попробовать проработать эти моменты и без помощи специалиста. В конце концов, если не будет получаться, всегда можно обратиться к психологу.

Специалисты советуют начать с того, чтобы принять себя и разрешить себе быть неидеальным.

Софья Старцева

Психолог, руководитель отделения по РПП Mental Health Center

«Что делать человеку, который считает себя не самодостаточным?

Первый пункт: научитесь относиться к себе добрее. Попробуйте поработать со своим внутренним критиком, чтобы принять свои потребности и ограничения. Этот критик, скорее всего, осуждает вас за недостаток силы, за желание жаловаться, ничего не делать. Эти потребности и желания могут быть непринятыми, и признавать их может быть страшно. Но если вы научитесь выражать их, то сможете обнаружить свои сильные стороны и истинные желания. Вы научитесь действовать не из страха или тревоги, а из интереса, опираясь на свои желания и потребности.

Второе: примите то, что вы будете зависеть от окружающих, от их мнений и оценок. Мы все зависим друг от друга, даже самые сильные, интересные и харизматичные личности. Они просто научились принимать эту зависимость и использовать ее себе во благо. Перестаньте бороться с собой и своими слабостями. Огромное количество энергии, которое вы тратите на борьбу, можно направить на что-то полезное и созидательное.

И последний пункт: найдите то, в чем вы хороши, даже если это просто хобби: рисование по номерам, катание на коньках, помощь бездомным животным. Все, что вам нравится и в чем вы чувствуете себя уверенно, подойдет. Не нужно перфекционизма, просто доверьтесь процессу и получайте удовольствие от него и радуйтесь успехам. Начните действовать, проявляйте себя через эти маленькие дела. В них вы найдете опору и укрепите чувство самодостаточности».

Скорее всего, результат не будет молниеносным: вам понадобится время, чтобы научиться слушать себя и действовать в соответствии со своими представлениями о счастье.

Андрей Зубенко

Психолог, НЛП-практик, член Международной ассоциации позитивной психологии

«Становление самодостаточности — это постепенное формирование навыков и привычек, которые позволят больше полагаться на себя и меньше на других.

Проводите время в одиночестве, чтобы наладить связь с собой и перестать постоянно нуждаться в компании.

Повышайте свою самосознательность: лучше узнайте себя и изучите свои сильные и слабые стороны, чтобы иметь представление о том, где вы можете положиться на себя и когда вам может понадобиться поддержка и помощь других.

Поставьте четкие цели: определите области, в которых вы хотите быть более самодостаточными.

Развивайте свои навыки: сосредоточьтесь на том, что необходимо для достижения целей. Чем более способными вы становитесь, тем меньше вам нужно будет зависеть от других.

Решайте проблемы самостоятельно и, принимая решения, не обращайтесь немедленно за помощью или советом к другим.

Развивайте мышление роста: поверьте в то, что вы можете учиться или достигать чего-то самостоятельно, если приложите усилия. Рассматривайте возможные ошибки и проблемы как возможности для обучения, которые помогут вам стать лучше.

Создайте благоприятную среду: окружайте себя людьми, которые поощряют вашу независимость».

самодостаточность простыми словами — Чаще всего наши любимые ролевые модели в книгах — самодостаточные люди. Источник: Shutterstock

С чего начать путь

Попробуйте понять, в чем ваши точки роста. Чем вы неудовлетворены. Это может быть работа, личный стиль, интерьер — все это способы самовыражения, и если они вам не подходят, получается, что вы живете не свою жизнь.

Настя всю жизнь страдала, считая себя некрасивой. Длинный нос, тонкие губы, слишком высокий, как ей казалось, рост. Она пыталась одеваться «как девочка», чтобы чувствовать себя женственной. Молодой человек подливал масла в огонь: «Куда тебе каблуки! Хочешь, еще на руки меня возьми!»

В один прекрасный день их отношения кончились, и Настя, как многие девушки, решила войти в новую жизнь с новым имиджем. Она сделала каре, сходила к бровисту и стилисту, и теперь, по ее собственному признанию, похожа не на «носатого подростка в кружевах», а на Миранду Пристли в молодости. Сейчас девушка сосредоточена на карьере управляющей сетью образовательных центров и уверена, что скоро встретит свою любовь.

Не последнюю роль в развитии самодостаточности играет денежная независимость и финансовая грамотность. Гораздо проще быть независимым, если вы умеете зарабатывать и трезво оцениваете свои возможности.

Возможно, история Насти кого-то вдохновит сменить профессию или имидж.

И для того, и для другого вам пригодится карта «Халва». Среди партнеров вы можете найти образовательные платформы, обучающие центры, а также бренды одежды, обуви и аксессуаров и многое другое.

Создавайте новые образы с Халвой

Обновлять гардероб легко! Рассрочка* без переплат или кэшбэк — удобно и выгодно.

Получить Халву

Что бы вы ни выбрали для начала пути к самодостаточности — переделать квартиру под свой вкус, сменить профессию или уехать жить к морю, — помните, что настоящее счастье заключено внутри нас самих. Удачи вам на пути самопознания!

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.

Действующие магазины-партнеры Халвы