Как защитить кожу от солнца: 3 полезных совета

Как счастливая обладательница кожи, склонной к пигментации, я внимательно слежу за солнцем и пользуюсь кремом с SPF-фильтром даже зимой. Весной риски получить солнечный ожог растут: солнце активное, кожа после холодов нежная, а значит, требует особого ухода. Читайте, как защититься от солнца и сберечь здоровье. 

Зачем защищать кожу от солнца

Казалось бы, загар — это красиво. Выглядишь свежее, здоровее. Но солнце коварно: активные солнечные ванны ускоряют старение, а кроме того, они — одна из причин рака кожи. Поэтому надо защищать себя от прямых солнечных лучей.  

Как я защищаю кожу

Я живу в средней полосе, и активное солнце бывает у нас уже в марте. Если я собираюсь с сыном на лыжные соревнования или на природу с друзьями, наношу поверх увлажняющего крема солнцезащитное средство с SPF-фильтром 50+.

Косметические средства

Косметолог рекомендовал мне держать под рукой два крема: с фильтром 30+ для поздней осени, зимы и ранней весны и 50+ — для теплого полугодия. В конце марта и начале апреля я предпочитаю не рисковать и пользоваться фильтром помощнее.

Какие кремы я покупаю:

• La Roche-Posay Anthelios UVmune 400 SPF 50+ — один из лучших продуктов с максимальной защитой от UVA-лучей. 1500 рублей за большую упаковку.
• Garnier «Невидимая Защита» SPF 50 — легкий флюид, который не оставляет следов и подходит даже для жирной кожи. Всегда в машине, дежурный крем для меня и детей.
• Bioderma Photoderm Xdefense Ultra-Fluid SPF 50+ — тонирующий флюид для лица с высокой степенью защиты и матирующим эффектом. Стоит от 2500 рублей, но я наношу его только на лицо — хватает надолго.

Бейсболка

Второй мой верный друг. Если я не успела нанести крем или не уверена, что удастся освежить защиту днем, я просто надеваю кепку. Весной защищаю от солнца еще и руки — кожа на них после зимы светлая и уязвимая.

Витамины

Эндокринолог рекомендовал принимать витамин D девять месяцев в году. Он повышает упругость кожи и помогает ранкам быстро заживать. В организме витамин D вырабатывается под воздействием солнечных лучей, но в большинстве регионов России солнечного света осенью, зимой и весной недостаточно. Поэтому весной я стараюсь есть больше овощей и фруктов (розовые помидоры, гранаты), зелень и жирную рыбу (скумбрию, лосося). 

Антиоксиданты и омега-3 помогают бороться с последствиями УФ-излучения. Идеально, если они есть в продуктах, которые вы едите. Но если испытываете недостаток, посоветуйтесь со специалистом и добавьте к рациону БАДы. Я раз в год пропиваю трехмесячный курс омеги-3.

Когда начинать защищаться от солнца

Зависит от части страны, в которой вы живете. А точнее, от ультрафиолетового индекса: когда он достигает отметки в 3 балла и выше, нужно доставать санскрин и бейсболки.

Ориентируйтесь на эти сроки:

• Юг России (Краснодарский край, Сочи, Крым, Астрахань) — с конца марта;
• Центральная Россия, Поволжье, Дальний Восток — с середины апреля;
• Урал, Сибирь, Север и Северо-Запад — с конца апреля.

Проверьте актуальный уровень УФ-индекса в вашем городе на сайтах с прогнозом погоды. Посматривая на этот показатель, вы точно не пропустите момент, когда пора вооружаться.

Берегите себя и наслаждайтесь солнцем без вреда для здоровья и красоты!