Синдром отложенной жизни: как начать жить, а не существовать

Вы слышали или, возможно, сами произносили фразы: «Вот сменю работу…», «Вот съеду из родительского дома…» Но время идет, а волшебные изменения могут так никогда и не наступить. В статье поговорим, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. 

В статье рассказывается:

Что такое синдром отложенной жизни

Когда я собирала материал для этой статьи, на меня произвела впечатление история о разведенном мужчине. Он жил в квартире, которую не ремонтировали ни разу после сдачи дома. 

Сиденье унитаза было сломано, замотано изолентой и настолько старо, что невозможно было угадать его цвет. Они с женой планировали переехать в другой город, но просто годами ждали лучших времен. Спустя десять лет жена просто ушла, и он остался один в запущенном жилье.

В конце прошлого века ученый Владимир Серкин исследовал миграционные закономерности на северо-востоке России и подход к жизни жителей этих территорий. Изучая «северный сценарий», он сформулировал определение «синдрома отложенной жизни». 

Люди были убеждены, что они не живут настоящей жизнью, а просто готовятся к ней. Настоящая жизнь начнется тогда, когда они создадут себе благоприятные условия — то есть переедут в другой регион с лучшим климатом и инфраструктурой. 

Они постоянно откладывали жизнь, которую хотели, хотя могли начать прямо сейчас. Владимир резюмировал этот подход так: «Хочу, могу, но не позволяю себе».

При таком образе мышления люди склонны откладывать реализацию желаний и достижение целей на более позднее, «подходящее» время. Это может включать отсрочку отпуска, личных начинаний, общения с друзьями или других важных аспектов жизни в пользу текущих рабочих обязательств или стремления к профессиональному росту.

Примеры: «Когда я стану Senior, поеду на море», или «Когда я получу повышение, начну личную жизнь», или «Как только этот проект закончится, займусь спортом». В результате перспектива постоянного ожидания «нужного момента» приводит к ухудшению качества жизни, поскольку тот самый момент не наступает из-за бесконечного цикла новых задач и обязанностей.

Как определить, что вы стали жертвой синдрома отложенной жизни:

• постоянно чего-то ждете — выходных, праздников или конца дня;
• откладываете дела, потому что «нужное время» еще не пришло;
• дни бессмысленно проходят, потому что вы хотели, чтобы время бежало быстрее.

Наконец-то праздники или любая другая дата, которую вы ждали, пришли. А что потом? Сможете ли волшебным образом начать жить — а не существовать? Для кого-то это не так просто. Есть шанс, что вы найдете другое оправдание, чтобы опять отложить «настоящую» жизнь на потом.

Решили брать от жизни лучшее уже сегодня? Выходные с семьей в глэмпинге, йога с подругой, поход в театр на спектакль, о котором давно мечтали, — все это позволит почувствовать себя живым и разгрузить голову. Оформите карту «Халва» — с ней вы сможете позволить себе приятные мелочи без кредитов и получать выгодный кешбэк. 

Каковы признаки синдрома отложенной жизни

Комментирует Екатерина Стукалова, психиатр-нарколог

«Нужно понять, что вы двигаетесь по ложному пути. Разберитесь в себе: от чего именно вы спасаетесь, прячась за такое поведение. Поймите, что подобный подход не сделает вашу жизнь ярче и насыщенней. 

Учитесь жить сегодня. Нет, это не значит, что нужно промотать все за один день. Достаточно просто сделать себе небольшой приятный подарок: чашку кофе, бомбочку для ванн или вечер под приятную музыку. 

Необходимо разложить по полочкам свои страхи и переживания. Когда вы их разложите, взгляните рационально, насколько они имеют под собой почву».

Что может вызвать синдром отложенной жизни

Существует несколько причин, почему люди выбирают стратегию откладывания всего хорошего на потом.

Неуверенность в себе

Синдром часто возникает у людей с низкой самооценкой. Человек считает, что он недостоин той жизни, о которой мечтает, потому что он «недостаточно хорош». 

Вот похудею, получу опыт на рядовой должности, приведу в порядок семейные дела — и тогда можно будет устраивать личную жизнь, претендовать на более высокую должность или путешествовать. 

Неуверенность в себе подпитывают детские убеждения: родители внушают, что надо сначала выучиться, получить профессию, чтобы самостоятельно принимать решения.

Туннельное видение

Человек с таким типом мышления фокусируется на одной значимой цели — победить в соревнованиях, защитить научную работу, натренировать идеальное тело. 

Люди с туннельным видением не позволяют малейшего отклонения от цели — отступить на день от спортивного режима, посидеть в соцсетях вместо чтения научной статьи, съесть кусок торта. К этой группе примыкают люди, старающиеся успеть все и везде. 

Страх будущего

Людям кажется, что впереди только ужас, будущее беспросветно и стремиться к чему-либо бессмысленно. А те, кто достиг успеха, увернулись от пули и просто везунчики. Но правда в том, что будущее неизбежно, и поэтому надо пробовать что-то делать, потому что в противном случае точно ничего не будет.

Парализующий перфекционизм

Если достичь совершенства нельзя, незачем и начинать. Значит, можно прокрастинировать, ждать лучших времен, идеального света и ничего не делать.

Понимаете, что победить укоренившиеся психологические установки вам проще со специалистом? Оплатите консультации с психологом у партнеров Халвы в рассрочку до 10 месяцев.

Как бороться с синдромом отложенной жизни

Как начать жить, а не существовать? Кто-то скажет, что для этого надо перестать думать о вещах, которые, возможно, никогда не произойдут. Но это проще сказать, чем сделать. Как вы можете помочь себе? 

Вот что говорит психолог-расстановщик Ольга Тюрина:

«Часто в детстве нам говорили: ”Вот сделаешь уроки, а потом пойдешь гулять, вот вырастешь, а потом будешь делать, что хочешь”. При этом запрещали радоваться в моменте, тем самым уча откладывать себя на потом. 

Ребенок многое берет из семьи, слышит разговоры родителей, мол, вот выплатим ипотеку, тогда и отдохнем, заработаем еще немного денег, потом и в отпуск пойдем. 

А потом человек вырастает и обращается с запросами: выгорание, ничего не хочется, неуверенность в себе, хочу, но боюсь сделать шаг. 

Что делать? Начинать знакомиться с собой. Выписывать свои цели и желания. Составить список. Спросить себя: чего я хочу и что я могу для этого сделать. И начинать с маленьких шагов. 

Хочу поехать в отпуск в другую страну? Что я могу сделать? Открыть интернет, узнать информацию о визовом режиме, стоимость билетов, промониторить отели, сопоставить свои возможности и купить заветный билет. 

Мечтали рисовать маслом, но не хватало времени? Запишитесь на урок по живописи и посвятите этот час себе и своему желанию. Вы увидите, как мир даст вам больше сил, энергии и возможностей для реализации желаний.

Сделайте шаг навстречу себе, ведь жизнь — это не черновик и не репетиция, она всего одна, успейте ее прожить так, как хотите именно вы».

Вот еще несколько советов для тех, кто ощутил на себе эффект отложенной жизни.

• Возвращайте себя в «здесь и сейчас» — остановитесь и прислушайтесь к себе. Не беспокойтесь о том, что произошло бы, если бы вы пошли другим путем — вы никогда не узнаете наверняка. Сила сегодняшнего дня — в принятии всего, что происходит в жизни, и умении быть счастливым, занимаясь простыми вещами.
• Проверьте свои приоритеты. Критически важные вещи не имеют ничего общего с тем, что вы должны делать ежедневно, — нельзя отказывать себе в достаточном сне, вкусной еде и отдыхе, который разгружает мозг и дает ему время на восстановление. Правильная расстановка приоритетов и отказ от самопожертвования уменьшают стресс и беспокойство, предотвращают выгорание и улучшают качество сна. Найдите сегодня время для того, что бесконечно откладываете на завтра.
• Поддерживайте отношения с близкими. Дружба и любовь — основные источники жизненной силы. Эмоциональная устойчивость, умение попросить совета и поддержки в трудную минуту и поделиться маленькими повседневными новостями создают чувство принадлежности. Человека ценят не потому, что он пообещал через год достичь невиданных успехов, а потому, что он уже достаточно хорош (и потому что он просто есть).
• Откажитесь от иллюзий. Вы не можете контролировать других людей, не все зависит от вас. Ожидания неизбежно приводят к разочарованию.
• Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Подумайте о том, что вам нравится: читайте книги, занимайтесь спортом, в общем, подумайте над досугом. Занимаясь тем, что приносит радость, вы почувствуете себя увереннее и перестанете зацикливаться на негативе и неудачах.

Откладывать жизнь «на потом» — плохой план, он порождает сожаления об упущенном времени и возможностях и приводит к разочарованию. Спросите себя: «Почему я не могу сделать это сейчас?» 

Честный диалог с самим собой и анализ того, что вы приобретаете и теряете, позволит ответить на большинство вопросов. Но если самоанализ не помогает, обратитесь к специалистам, которые помогут разобраться с синдромом отложенной жизни.