Онлайн-психолог бесплатно: где найти и как понять, что нужна помощь

Впервые с депрессией, апатией, тревожным расстройством и паническими атаками я столкнулась в 2013 году. Со временем начала понимать, что паника накрывала меня и в детстве, но я думала, что это последствия астмы и сложной пневмонии. Пройдя несколько курсов лечения у разных психологов, я поняла, что без них бы не справилась.

В этой статье:

Люди могут отказываться от психологов по разным причинам. Как минимум это недешево. Из-за этого я сама не пошла на повторный прием. Но как найти бесплатного психолога?

Цены на услуги психологов и психотерапевтов растут в геометрической прогрессии: в 2017 году один сеанс у моего нестоличного специалиста стоил 1000 рублей, в 2023-м — 3000. Понятно, что если встречаться несколько раз в неделю, то можно серьезно потратиться. Однако всегда можно получить бесплатную психологическую помощь. Сейчас я расскажу как.

Как понять, что вам нужна помощь психолога

Сначала разберемся, действительно ли вы нуждаетесь в психологе. Я составила список негативных состояний, которые могут говорить о психологических проблемах.

1. Вы часто находитесь в подавленном настроении.

2. Вы испытываете дистресс из-за работы, отношений в семье и так далее.

3. Вы часто испытываете тревогу.

4. Вы не понаслышке знаете об эмоциональном выгорании и прекрасно распознаете его симптомы.

5. Вы стали свидетелем насилия или пережили его сами.

6. Не справляетесь с нескончаемым потоком неприятных, страшных новостей.

7. Уверены, что делаете для себя, семьи и общества недостаточно.

8. В жизни произошли резкие изменения, к которым вы долго не можете привыкнуть.

9. Вы равнодушны к происходящему.

10. У вас навязчивые мысли. Например, кажется, что за вами постоянно кто-то следит.

11. Есть ощущение заговора, который строят против вас.

12. Бывают непроизвольные вспышки агрессии.

13. Не принимаете свою внешность.

14. Подозреваете у себя депрессию.

15. Начались проблемы в отношениях.

16. Не хотите идти к психологу, хотя отметили у себя один или несколько из перечисленных симптомов.

Возможно, вы до последнего будете оттягивать встречу со специалистом. Но у меня есть совет: сходите на пробную консультацию, которая поможет принять итоговое решение.

Также можно пройти специальный тест.

Где найти бесплатного психолога: телефоны доверия и полезные сервисы

Безысходность, стресс, нервы, тревога, апатия, хаос — про вас? Если да, то запомните: солнце светит всегда, и найти выход можно даже из сложной ситуации. Звучит банально. Сама так отвечала на предложения сходить к психологу, но отношение изменилось на «Ого! Как круто изливать душу и не слышать, как мои слова отскакивают словно горох от стенки в пустоту».

Первый шаг — поговорить с близкими людьми. Возможно, они помогут справиться с переживаниями, дадут дельный совет. Если ситуация вышла из-под контроля и задуманный диалог трансформировался в монолог — идите к онлайн-психологу, который, кстати, работает бесплатно и обещает анонимность.

Горячая линия

В России есть несколько служб, которые оказывают помощь детям, подросткам и взрослым. Сразу предупрежу, что отвечают в режиме живой очереди, поэтому, скорее всего, придется подождать.

Всероссийские горячие линии:

• психологическая помощь для всех — 8 (800) 333-44-34

• МЧС — 8 (495) 989-50-50

• детский телефон доверия — 8 (800) 200-01-22

Бесплатное онлайн-консультирование

Не стыдно просить о поддержке; хуже, если вы доведете себя до критического состояния. Чтобы избежать плачевных последствий, выберите один или несколько сервисов из списка и обратитесь за помощью.

Если не доверяете бесплатным психологам, обратитесь в одну из платных клиник, которые сотрудничают с Халвой. Оформите карту и оплачивайте сеансы в рассрочку*. Готовы потратить свои средства? Тогда вам вернется выгодный кешбэк.

«Твоя территория.Онлайн»

Консультанты помогут разобрать проблемы в личных и дружеских отношениях, в школе, семье, с физическим и эмоциональным состояниями, сориентируют, куда обратиться в случае жестокого обращения.

Кому помогают: подросткам и молодежи до 23 лет (включительно).

• Email: tvoya_territoria@mail.ru
• Ссылка на сайт: твоятерритория.онлайн

«ПомощьРядом.рф»

В службу можно обратиться по любым вопросам: проблемы в семье, отношениях и так далее. Дети и подростки могут отправить письмо через специальную форму на сайте или написать о своей проблеме в чате.

Кому помогают: детям и подросткам до 18 лет.

• Ссылка на сайт: pomoschryadom.ru

«ПроПсиТин»

Бесплатная психотерапия. Специалисты изучат ваши проблемы и выберут подходящего собеседника для консультации. Задавайте любые вопросы об отношениях с родителями, друзьями, сверстниками, партнерами; рассказывайте о трудных жизненных ситуациях, из которых, как вы думаете, нет выхода. Подробное описание проблемы поможет психологам и психотерапевтам лучше ответить на вопрос.

Кому помогают: детям, подросткам и молодежи.

• Ссылка на сайт: propsyteen.ru

«Мы Рядом 2020»

Проект создали в пандемийном 2020 году, чтобы оказывать людям поддержку в условиях самоизоляции. Сейчас сервис работает с разными людьми: от детей до участников боевых действий.

Профессиональные психологи на связи каждый день. Специалисты гарантируют помощь людям с моральным истощением, бессилием, апатией, нарушениями сна, частыми паническими атаками, ощущением страха, злости, вины; при сильных нагрузках и непрекращающемся дискомфорте; в случае утраты близких.

Кому помогают: детям, подросткам, родителям, взрослым, беременным, педагогам, медицинским работникам и их семьям, участникам боевых действий.

• Телефон: 8 (958) 577-17-35
• Ссылка на сайт: мырядом2020.рф

«Мырядом.онлайн»

Кроме психологических консультаций сервис предлагает несколько техник самопомощи: например, что делать, если не знаешь, кем хочешь стать в будущем. Еще создатели проекта составили список вдохновляющих, мотивирующих и «оживляющих» фильмов, сериалов, мультфильмов и книг. Среди них есть мои любимчики: «1+1» и «Король говорит!».

Кому помогают: детям и подросткам до 18 лет.

• Ссылка на сайт: мырядом.онлайн

«Я — родитель»

Онлайн-беседы с психологами, специалистами по профориентации и юристами — о воспитании детей, сложных отношениях с ними. На сайте можно найти полезные ресурсы для родителей, блоги известным мам, фильмы для семейного просмотра, детские передачи.

Чтобы оставить заявку, заполните форму.

Кому помогают: родителям.

• Ссылка на сайт: ya-roditel.ru

«Ярославна»

Психологическую помощь оказывают выпускники Института практической психологии и психоанализа. Есть два варианта консультации: по телефону и на офлайн-встрече. Врачи окажут поддержку в экстренной ситуации, найдут способы решения семейных и межличностных проблем, разберутся в ситуации на работе, помогут понять и принять сложные чувства и расскажут, что делать дальше.

Кому помогают: взрослым.

• Телефон: 8 (495) 120-16-60
• Ссылка на сайт: yaroslavna.help

«Я — актив»

Психологи задают открытые вопросы, через которые помогают клиентам выйти из сложных жизненных ситуаций: принять сложные заболевания, справиться с депрессией, одиночеством, страхами, бессилием.

Кому помогают: взрослым.

• Email: info@active-coach.ru
• Телефон: 8 (913) 712-01-01
• Ссылка на сайт: center-active.ru

«Не терпи»

Объединение психологов-волонтеров помогает людям, которые находятся в состоянии стресса, пережили насилие, не могут справиться с быстротечностью жизни и привыкнуть к новым реалиям.

Кому помогают: взрослым.

• Email: neterpinasilie@neterpi.com
• Ссылка на сайт: neterpi.com

«Ясное утро»

Бесплатную консультацию могут получить все онкобольные, их родственники и люди, которые потеряли близких. Чтобы попасть к специалисту, позвоните на горячую линию или напишите в чате на сайте.

Учитывайте, что желающих поговорить с психологом много, поэтому какое-то время придется подождать. Заявителя внесут в лист ожидания и перезвонят.

Кому помогают: онкологическим больным и их семьям, инвалидам.

• Телефон: 8 (800) 100-01-91
• Ссылка на сайт: yasnoeutro.ru

«Без паники»

В психологический центр можно обратиться с острыми кризисными состояниями (утрата близкого человека, последствия ДТП, катастроф, депрессия, панические атаки, тревожное расстройство), проблемами в семейных и супружеских отношениях, переживаниями, которые связаны со здоровьем, любовными переживаниями, непринятием себя.

Кому помогают: взрослым.

• Телефон: 8 (800) 600-41-79
• Ссылка на сайт: bez-paniki.online

Из моего близкого окружения только два человека (один из них — я) обращались к психологу или психотерапевту. Многие отказываются обращать внимание на свое ментальное здоровье, отдавая «предпочтение» физическому. Боятся показаться слабыми? Живут с неправильными установками? Считают всех психологов шарлатанами, которым платят за воздух?

Физическое и психологическое состояния взаимосвязаны. Очень часто из-за ментальных проблем страдает весь организм в целом.

Не отказывайтесь от квалифицированной помощи и подарите себе спокойную жизнь.