Время для себя: как я нахожу личное пространство в семье

Все, кажется, уже знают: чтобы поменьше выгорать и почаще чувствовать себя счастливой, женщине нужно время для себя. При этом ее дни расписаны по часам с утра до ночи — минутки приходится буквально отвоевывать у работы и семьи. Времени не хватает не просто на хобби, а даже на полезные привычки вроде спорта и прогулок.

У меня небольшая семья — только муж и пятилетний сын. Казалось бы, откуда много забот? Но и помощи со стороны — например, от бабушек — нет. Расскажу, как я нахожу возможность заниматься тем, чем хочу, и не испытывать при этом чувство вины.

Первый шаг: разрешить себе «время для себя»

Сначала поговорим о чувстве вины. Чего ждут от женщины? Что она будет хорошей хозяйкой, если есть дети и муж — еще мамой и женой. Заниматься спортом, ухаживать за собой. Добавим саморазвитие и хобби, зачем же занижать планку? Ну и про работу не забудем: половина трудоспособного населения страны — женщины.

А что, если она вдруг что-то не успевает? Хорошо, если женщина может сказать себе: «Я человек и физически не могу столько всего впихнуть в один день». Но многие чувствуют себя виноватыми. Переживают, что не уделяют достаточно времени семье, что дома неидеальный порядок, а на столе снова нет ужина из трех блюд. И стараются успевать изо всех сил.

Если вы почувствовали, что очень хочется заняться любимым хобби, фитнесом, прогуляться или просто полежать с книжкой, первым делом позвольте это себе. Разрешите ненадолго отложить гонку за идеальностью во всех сферах и сделать, наконец, то, что так хочется.

Когда вы сами себе это позволите и поверите, что все хорошо и правильно, остальные тоже примут это как факт.

А что, если уже ничего не хочется? Положите себя на диван. Просто возьмите несколько минут передышки. Для начала — всего несколько минут.

Второй шаг: пожертвовать пешку, чтобы выиграть партию

Вряд ли вы станете искать время на себя, если ваш день уже не расписан по минутам. А как добавить дополнительные часы в сутки, никто пока не придумал (и чем только занимаются ученые?). Так что придется договариваться и искать компромиссы.

Сначала проведите ревизию дел. Работу на задний план не сдвинешь, если только она не занимает ваше личное время. В таком случае это первый кандидат на вычеркивание из списка задач.

Не приносите работу домой? Уже хорошо. Дальше — быт и дети. По опыту скажу, что время как минимум на что-то из этого придется урезать. Возможно, и на то, и на другое — зависит от приоритетов. У меня как раз такой случай.

После долгих терзаний и колебаний я перестала пытаться поддерживать в квартире идеальную чистоту. Теперь разрешаю себе пренебрегать уборкой, а иногда и готовкой. Плита и сантехника не испортятся, если не натирать их до блеска ежедневно. Зато я без времени на себя испорчусь точно.

Параллельно начала делегировать часть забот о сыне мужу. И давать ребенку поскучать. Я очень его люблю и провожу с ним много времени. Раньше проводила абсолютно все, свободное от работы и готовки. Мы много гуляем, играем, читаем, общаемся. Конечно, он к этому привык и постоянно требует больше. Но мы постепенно учимся выстраивать границы.

Как же выделить время на себя и найти личное пространство в семье? Единственный рабочий способ, который я знаю, — отложить все задачи и сказать всем: «Сейчас я иду заниматься важным для себя делом и прошу вот столько времени меня не беспокоить. Все вопросы, проблемы и дела потом». И повторять это каждый раз, когда пытаются отвлечь.

Пробуйте, и у вас получится. Я в вас верю!