Топ смарт-часов и трекеров: как фитнес-браслет считает калории

Худеете вы или просто поспорили с другом на максимальную активность в течение недели — неважно, потому что смарт-часы или фитнес-браслет пригодятся в разных ситуациях. Сделали для вас подборку универсальных устройств с подсчетом калорий. 

В этой статье:

Что такое фитнес-браслет и смарт-часы с подсчетом калорий 

Это небольшие электронные устройства с опциями, позволяющими следить за своим состоянием и физической активностью. Браслет, то есть трекер, и часы очень похожи, но обычно функционал у спортивного устройства меньше. При этом оба считают пульс, калории, шаги, а еще мониторят качество сна, измеряют уровень стресса. 

Смарт-часы работают на основе операционной системы: Wear OS, Watch OS, Android или Tizen и считаются дополнением к смартфонам. Благодаря ОС пользователи могут скачивать дополнительные приложения из брендированных маркетов и устанавливать индивидуальные настройки. 

К тому же электронные часы внешне похожи на механические: крупный циферблат, массивный ремешок, который можно менять по желанию, выглядят одинаково хорошо в спортивном зале, на прогулке или деловой встрече. На большом дисплее удобно проверять сообщения и отвечать на звонки через встроенный микрофон, не доставая смартфон.

Из-за большого количества функций и высокой нагрузки часы работают недолго: батарейка может сесть полностью за два-три дня у премиум-моделей и за день у вариантов стоимостью меньше 10 000 рублей. В этом браслеты выигрывают на 100%. 

Однако фитнес-браслеты считаются узкоспециализированными устройствами, которые обычно приобретают профессиональные спортсмены или люди, предпочитающие очень активный образ жизни. Тем более конструкция обычная: плоский продолговатый корпус с силиконовым браслетом без внешних кнопок и рычагов. 

Смарт-браслеты могут долгое время работать без подзарядки и отлично сгодятся для отслеживания фитнес-показателей и вашей активности в течение нескольких дней или месяцев. 

Как фитнес-браслет считает калории и другие данные

Обычно такие браслеты носят на запястье: важно, чтобы корпус плотно прилегал к руке. Так датчики считают больше данных, а достоверность показателей вырастет. Точность данных зависит от алгоритма и чувствительности устройства, действий обладателя. 

Чем активнее владелец, тем выше погрешность пульса, сердечного ритма, количества калорий и т. д. Наиболее точную информацию трекеры выдают, когда носитель находится в состоянии покоя, а при быстрой ходьбе, беге или прыжках вероятна небольшая погрешность в 35-60 килокалорий. Подробные сведения предоставляют модели таких брендов, как Xiaomi, Amazfit: купить их можно в магазинах-партнерах Халвы. 

Есть и дорогостоящие спортивные браслеты высокой точности, но покупать такой целесообразно, если вы профессионал, а не любитель физических нагрузок, который посещает зал три раза в неделю и бегает по воскресеньям. 

Калории

Теперь разберем, как пользоваться счетчиком калорий. Во-первых, надо подключить часы или браслет к любому специальному приложению в вашем смартфоне и внести основные данные: рост, вес, возраст, уровень ежедневной или еженедельной активности. На их основе встроенный алгоритм рассчитает базальный и активный метаболизм в состоянии покоя и при нагрузках. 

С помощью акселерометра и / или гироскопа математическая система оценит количество сожженных калорий в течение дня при различных нагрузках. Но учтите, что показатели разных моделей отличаются и не всегда оказываются достоверными на 100%. 

Пульс

Браслет и часы считывают пульс одинаково: с помощью небольших импульсных светодиодов, которые излучают световые волны на запястье. Импульсы проходят через кожу, кровь, мышечные ткани, отражаются от кости и возвращаются к фотодиоду — приемнику оптического излучения.

Фактически датчики нужны для того, чтобы «умный» гаджет составил фотоплетизмограмму (PPG), то есть линию пульсовых волн, по которой также можно определить артериальное давление, сердечный ритм, объем кислорода в крови и максимальное его потребление, частоту дыхания.

Шаги

Количество шагов часы и браслеты считают акселерометром. Если просто, это условный противовес, который реагирует на движения тела в окружающем пространстве, а именно руки с гаджетом. Такой же элемент установлен и в современных смартфонах. 

Дополнительно некоторые производители устанавливают гироскоп для оценки трехмерного перемещения. Деталь точно определит, что вы делаете: идете, бежите, стоите на месте, машете рукой или, например, приседаете. Этот элемент повышает точность данных, но также и стоимость всего приспособления.

Давление

Его устройство фиксирует через специальный датчик или пульсоксиметр в зависимости от характеристик, заявленных производителем. Учтите, что показатели всегда отличаются от тех, что выдает медицинский тонометр, в большую сторону.

Высота

Такая функция актуальна для тех, кто любит скалолазание на открытом воздухе или трекинг — долгие походы по гористой местности. Высоту измеряет так называемый альтиметр, то есть датчик атмосферного давления, который сравнивает поступающую информацию с уровнем моря.

Топ «умных» устройств

Кроме перечисленного многие гаджеты измеряют уровень стресса, оценивают качество сна, снимают электрокардиограмму (ЭКГ), но чем больше функций, тем выше стоимость. Мы подобрали модели со средней ценой и оптимальным набором опций.

Healbe GoBe3

Это фитнес-браслет, который способен считать восемь основных показателей: водный баланс, уровень стресса, пульс, энергетический баланс, качество сна, количество шагов и пройденную дистанцию, объем съеденных и потраченных калорий. Этого достаточно для оценки своего состояния во время физических нагрузок в период активного похудения или набора мышечной массы. 

• Дисплей: 2.5 дюймов 
• Аккумулятор без подзарядки: до 3 дней
• Стоимость: от 14 000 рублей в Ozon

Xiaomi Smart Band 7

Оптимальный вариант для тех, кто хочет недорогой, но очень функциональный гаджет. Подойдет бегунам, велосипедистам, любителям тренировок в зале или походов. 

• Дисплей: 1.62 дюйма
• Аккумулятор без подзарядки: до 14 дней
• Стоимость: от 2999 рублей в официальном магазине Xiaomi

Amazfit Bip 5

Бюджетный вариант часов с базовыми датчиками: акселерометром, гироскопом, шагомером, датчиком определения сердечного ритма и кислорода в крови. Еще устройство оценивает качество сна и подходит для входящих или исходящих звонков и сообщений. 

• Дисплей: 1.91 дюйма
• Аккумулятор без подзарядки: активно до 6 дней, а в режиме экономии энергии до 30 дней
• Стоимость: на «Яндекс Маркете» от 7500 рублей

Huawei Watch 4 Pro

Основное преимущество перед аналогами — долгая работа батареи без подзарядки. Набор возможностей небольшой, но зато вас ничего не запутает при эксплуатации. 

• Дисплей: 1.5 дюйма
• Аккумулятор без подзарядки: 4–8 дней в зависимости от режимов
• Стоимость: от 29 000 рублей в «Ситилинке»

Samsung Galaxy Watch 6 Classic

Хорошо подключаются ко всем Android-смартфонам. Из дополнительного: eSIM

и безель, как у механических часов. На это устройство можно установить много приложений и превратить его в мини-органайзер на каждый день. 

• Дисплей: 1.3 дюйма
• Аккумулятор без подзарядки: до 40 часов 
• Стоимость: в фирменном магазине Samsung от 30 000 рублей

Garmin Vivosmart 5

Этот фитнес-браслет создан узкоспециализированной компанией, которая производит смарт-часы и навигационную технику. Обладателей порадует большой набор функций:

• GPS;
• VO2 max;
• календарь;
• фитнес-возраст;
• датчик Pulse Ox4;
• пройденные этажи;
• мониторинг стресса 24/7;
• пульсометр на запястье;
• 15 спортивных приложений;
• продвинутый мониторинг сна;
• мониторинг энергии Body Battery;
• определение инцидента и вызов помощи;
• смарт-уведомления при подключении к смартфону;
• трекинг дыхания, гидрации организма, женского здоровья.

Дисплей: 1.2 дюйма

Аккумулятор без подзарядки: до 7 дней без подзарядки

Стоимость: в «Спортмастере» от 22 000 рублей

Как выбрать подходящее

На рынке представлено очень много разных часов и браслетов. При выборе ориентируйтесь на личные потребности: если хотите получать данные только о физической нагрузке, покупайте трекер с датчиками фиксации основных показателей, если вам нужен маленький органайзер — приглядитесь к часам. 

В любом случае ищите оптимальное соотношение цены и качества, чтобы радоваться приобретению каждый день. Желаем удачных покупок!