Как правильно выбрать ортопедический матрас, который подойдет спине

По утрам болит спина? Подолгу ворочаетесь в кровати? Возможно, дело в матрасе. Рассказываем, как найти такой, с которого лишний раз не захочется вставать. 

В этой статье:

1. Что такое ортопедический матрас и зачем он нужен
2. Какой матрас лучше: ортопедический или анатомический
3. Как выбрать ортопедический матрас: основные параметры
4. Как выбрать ортопедический матрас для двуспальной кровати
5. Какой ортопедический матрас лучше купить при болях в спине
6. FAQ

Что такое ортопедический матрас и зачем он нужен

«Орто» в переводе с греческого языка — «правильный». Ортопедический матрас помогает телу принять верное положение во время сна. 

У нашего позвоночника четыре изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Позвоночник поддерживают мышцы и связки — им нужно давать отдохнуть. В идеале так, чтобы мышцы расслабились равномерно, а позвоночник лежал прямо.

На обыкновенном ватном или поролоновом матрасе спящий будто проваливается в ямку, его мышцы в напряжении всю ночь. Вполне возможно, что проснется он с болью в спине. 

Другое дело — ортопедические матрасы. Они точечно прогибаются под весом — одни участки меньше, другие глубже. При этом позвоночник зафиксирован в физиологически правильной позе.

На таких матрасах рекомендуют отдыхать спортсменам, людям с больной спиной, после травм, операций, тем, у кого большие нагрузки на позвоночник, а также просто для профилактики — например, чтобы не развился сколиоз.

По словам Сергея Бубновского, доктора медицинских наук, профессора кафедры медицинской реабилитации Российского университета дружбы народов имени Патриса Лумумбы, когда человек спит на ортопедическом матрасе, у каждой точки тела есть опора, поэтому мышцы расслабляются полностью.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом — узнайте, какая вам нужна жесткость матраса. Не полагайтесь только на свои ощущения.

Перед покупкой попросите консульта показать медицинский сертификат — регистрационное удостоверение из Росздравнадзора. 

Мнения тех, кто постоянно пользуется ортопедическим матрасом, сходятся: качество сна заметно повышается. Остается найти к нему удачную подушку, одеяло, подобрать постельное белье. 

Какой матрас лучше: ортопедический или анатомический

У них разные задачи.

Анатомический матрас повторяет форму вашего тела, будто обволакивает его. На нем очень комфортно. 

Но он не поможет позвоночнику принять физиологически правильное положение, не снимет давление с уязвимых участков, что необходимо при недомоганиях. 

Если жалоб на боли в спине нет, спите на анатомическом матрасе. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь с врачом и купите ортопедический, он поможет восстановиться. 

Как отличить матрасы? Все просто — ортопедические жестче.

К каким стоит присмотреться:

• ортопедический Askona Ortho Medium — от 39 599 ₽ у производителя;
• ортопедический Орматек SLEEP Combo — от 16 388 ₽ на Ozon;
• беспружинный ортопедический Devison Active — от 15 273  ₽ на «Яндекс Маркете»;
• анатомический Basic Easy Duo Side — от 22 699 ₽ у производителя; 
• беспружинный MATRAMAX Релакс 21 — от 28 025 ₽ в интернет-магазине производителя.

Как выбрать ортопедический матрас: основные параметры

Их продают в специализированных отделах и магазинах мебели. 

Расскажем, на что стоит смотреть.

Какой матрас лучше: ортопедический или пружинный

Ортопедическими бывают матрасы и с пружинным блоком, и без него.

Основа пружинных матрасов — стальные спирали.

Беспружинные делают из нескольких упругих слоев — латекса, кокосовых волокон, мемори-пены, которые поддерживают позвоночный столб. Металлических деталей нет, скрипеть нечему. Это плюс.

Типы пружинных блоков

Пружины похожи на песочные часы или бочонки. Диаметр — от двух до шести см, количество витков — до восьми. 

Есть два типа блоков:

• Независимые

Пружины автономны: они в отдельных чехлах, на них никак не влияет нагрузка соседних деталей. 

По такому принципу работают системы NFK, Multipocket или S1000 (с увеличенным числом пружин на кв. м), Micropocket или S2000.

• Зависимые

Пружины связаны друг с другом — если сжимается одна, за ней следуют и те, что рядом. Такой матрас прогибается неравномерно, а если на нем спят двое, то более легкий человек просто скатывается к партнеру. 

Ортопедического эффекта у такого блока нет.

Качество пружинного матраса зависит от количества пружин. Чем их больше, тем точнее распределяется вес спящего. Ориентируйтесь на 500 пружин на кв. м. 

Чем прочнее спирали, тем дольше прослужит матрас. 

Виды наполнителей

Они бывают искусственными и натуральными: вторые дороже. 

Наполнитель создает нужную жесткость, дает воздуху циркулировать внутри и впитывает влагу. 

Наполнители из природных материалов:

• латекс — из сока гевеи, гипоаллергенный, эластичный, устойчивый к деформациям;
• кокосовая койра — из спрессованных волокон кокосового ореха, самая жесткая начинка;
• сизаль — из листьев агавы, прочный, дышащий;
• войлок и шерсть — теплые, экологичные, долговечные;
• конский волос — упругий, с отличным теплообменом; 
• хлопок — мягкий, дышащий, но со временем сбивается в комки.

Искусственные наполнители:

• синтетический латекс — как и натуральный, быстро возвращается в исходную форму, дешевле, но служит меньше;
• пенополиуретан — эластичный, но плохо отводит тепло и летом на нем жарко;
• вспененный полистирол — из гранул с микромассажным действием;
• пена с эффектом памяти — быстро восстанавливается до начального положения.

Чаще всего используют несколько наполнителей.

Степень жесткости

Жесткость матраса — его способность сохранять форму под весом человека. 

Для проверки достаточно лечь на матрас: мягкий под вами провалится, а жесткий выдержит давление. 

Почему важно правильно выбрать жесткость? На слишком твердом матрасе на плечи и бедра приходится максимальная нагрузка, мышцы поясницы тоже находятся в напряжении. Отсюда и утренние боли в спине. 

У слишком мягкого — «эффект гамака». Мышцы не расслабятся, значит, человек полноценно не отдохнет.

Степени жесткости матрасов прописаны в ГОСТе Р 57770-2017.

Есть три градации:

• мягкие;
• средней жесткости;
• повышенной жесткости.

Изучите таблицу и решите, какой ортопедический матрас лучше купить. Отталкивайтесь от веса, также учитывайте возраст и привычки. 

Детям и подросткам жесткий матрас помогает сформировать осанку.

В продаже встречаются и двусторонние матрасы: с одной стороны — мягкие, с другой — более плотные. Такие часто делают для детей.

Есть матрасы с пружинными блоками разной жесткости: например, более податливые в пояснице и жесткие в районе плеч.  

Ортопедические матрасы периодически переворачивают и меняют положение «голова-ноги», чтобы продлить срок службы.

С нашим ритмом жизни без полноценного ночного отдыха — никак. Не выспишься — и весь день насмарку. Если матрас от проверенного производителя не вписывается в бюджет, не экономьте, оформите его в рассрочку* с Халвой — заберете покупку сразу, а платить будете постепенно, равными долями.

Как выбрать ортопедический матрас для двуспальной кровати

Чтобы в кровати было удобно всем, учитывайте пожелания обоих партнеров, разницу в весе, привычки. 

Специально для пар разработали конструкцию «Дуэт» — с пружинами разного размера. 

Оптимальный выбор — матрас с независимым пружинным блоком. Спирали автономны: спящие не будут мешать друг другу, когда поворачиваются.

Паре нужен широкий матрас — от 160 см. Таких много на маркетплейсах:

• двусторонний, с нагрузкой до 150 кг на спальное место LAQY 7 — от 22 093 ₽ на Ozon;
• двусторонний Family Mild — от 40 899 ₽ на Ozon;
• двусторонний усиленный Ortomax Black Hit — от 25 560 ₽ на Ozon.

Какой ортопедический матрас лучше купить при болях в спине

Ответ на этот вопрос даст только врач. Обязательно сходите на прием к специалисту, узнайте о противопоказаниях.

Вот что может порекомендовать врач:

• При сколиозе — беспружинный с высокой или средней жесткостью, латексом или койрой кокоса.
• При радикулите — нужен независимый пружинный блок умеренной жесткости. Так спина примет верное положение, а нагрузка на позвоночник снизится.
• При остеохондрозе — беспружинный или с независимыми пружинными блоками умеренной жесткости.

FAQ

Коротко ответили на популярные вопросы

Можно ли класть ортопедический матрас на обычный диван?

Да, если диван ровный и твердый. Если он продавленный, с вмятинами, то верхняя сторона матраса пойдет волнами и желаемого эффекта не будет. Скорее всего, он начнет съезжать. Лучше положить его на пол или использовать топпер.

Как часто нужно менять матрас?

В среднем матрасы сохраняют ортопедические свойства не меньше восьми лет. Детям их меняют по мере роста. 

Если матрас провисает, наполнитель скомкался, чувствуются и скрипят пружины, стало неудобно спать — пора за новым.

Как быть, если в первые дни он кажется неудобным?

Дайте мышцам и позвоночнику привыкнуть к новой постели, если подбирали ее по рекомендациям врача. На это может уйти две-три недели.

Какой матрас лучше для ребенка?

Выбор зависит от возраста, веса, здоровья. Новорожденным подойдут максимально жесткие беспружинные матрасы. Затем жесткость постепенно снижают, а после трех лет можно покупать матрасы на пружинах. Детям нужны экологичные наполнители и чехлы из натуральных материалов.

Источники

1. ГОСТ Р 57770-2017 «Матрацы ортопедические» (дата обращения: 11.03.2026).
2. Роскачество: «На что обращать внимание при покупке матраса» (дата обращения: 11.03.2026).
3. Askona: «Как выбрать ортопедический матрас. Спросили у эксперта» (дата обращения: 11.03.2026).