Перкуссионный массажер: что это такое, для чего предназначен, рейтинг лучших

Перкуссионный массажер идеален для расслабляющего и восстанавливающего домашнего массажа. Рассказываем, почему его стоит купить, и предлагаем рейтинг лучших массажных пистолетов.

В этой статье:

1. Что такое перкуссионный массажер
2. Противопоказания
3. Как правильно пользоваться
4. Какие бывают насадки и зачем они нужны
5. Как выбрать перкуссионный массажер
6. Топ-8 перкуссионных массажеров
7. Ответы на популярные вопросы

Что такое перкуссионный массажер

Перкуссионный массажер — портативное устройство для расслабления и восстановления мышц. Иногда его называют массажным пистолетом из-за похожей формы.

Принцип работы прост: он быстро пульсирует, движения напоминают постукивание или легкие удары. Импульсы передаются мышцам и снимают напряжение, улучшают кровоток и уменьшают боль, например после тренировок. Научные исследования подтверждают, что вибротерапия ничуть не уступает профессиональному массажу. 

Для чего используют перкуссионный массажер:

• чтобы снять усталость, восстановить мышцы и избавиться от молочной кислоты после физических нагрузок;
• убрать зажимы и напряжение;
• улучшить общее самочувствие: регулярный перкуссионный массаж помогает наладить кровообращение. Полезно при сидячем образе жизни;
• снизить уровень стресса и боли, повысить подвижность мышц и суставов.

Массажный пистолет придумал хиропрактик Джейсон Версланд после аварии на мотоцикле в 2007 году. У него появились сильные боли в плече и атрофировались мышцы правой руки. Чтобы облегчить состояние, он разработал прототип устройства, напоминающего электролобзик с мягкой насадкой. 

В 2016 году Версланд основал компанию Theragun и выпустил первый коммерческий массажер.

Противопоказания

Несмотря на преимущества и простой механизм работы, «пистолет» подходит не всем. 

Его не рекомендуют использовать во время беременности, при острых воспалительных процессах, кожных заболеваниях, тромбозах и других состояниях, при которых механическое воздействие может навредить.

Как правильно пользоваться

Перед массажем нужно разогреть мышцы, чтобы улучшить кровоток и уменьшить боль. Сделайте легкую разминку или активно разотрите участки, которые собираетесь массировать.

Разминайте каждую зону по одной-две минуты, чтобы не перегрузить мышцы. Плавно перемещайте «пистолет» вдоль мышечных волокон (посмотреть расположение мышц можно в любой методичке строения человека в интернете). 

Не работайте в области костей и суставов. Делайте массаж не чаще двух-трех раз в день.

Какие бывают насадки и зачем они нужны

В магазинах вместе с «пистолетом» часто продают комплект из разных насадок. У каждой своя функция.

• Мягкая круглая — для больших мышечных групп: бедер, ягодиц, спины. 
• «Вилка» с двумя параллельными головками — для массажа вдоль позвоночника. Ее также можно использовать для шеи и икроножных мышц, но важно не задевать кости.
• Плоская — для точечного воздействия на небольшие участки тела, например в области лопаток и плеч.
• «Пуля» заостренной формы — для глубокого точечного массажа. Работает с триггерными точками, напряженными зонами и мелкими мышцами, например на стопах.

В коробку обычно вкладывают рекомендации по разным насадкам — внимательно изучите их.

Как выбрать перкуссионный массажер

При выборе «пистолета» учитывайте технические характеристики, цену и отзывы других покупателей. Правило «дорогой — значит, хороший» тут не работает. 

Мощность и скорость ударов

Сила воздействия и диапазон скоростей разные. Чем выше мощность, тем лучше вибрация; чем выше скорость, тем быстрее расслабятся мышцы после интенсивной тренировки. 

Для домашнего использования подойдут средние значения.

Режимы работы

У хорошего «пистолета» должно быть 5–10 режимов для разных зон тела.

Уровень шума

Чем мощнее мотор, тем громче, но в среднем звук не превышает 40 дБ — сравнимо с приглушенным разговором.

Почитайте отзывы покупателей, чтобы понять, соответствуют ли цифры на упаковке реальности. По возможности включите массажер в магазине или в пункте выдаче маркетплейса.

Время работы

Чем дольше работает без подзарядки, тем лучше. Можно брать на работу, в спортзал, недолгие поездки и не переживать о зарядном устройстве. В среднем большинство моделей работают до четырех – шести часов без подзарядки. 

Топ-8 перкуссионных массажеров

Выбрали восемь лучших массажеров от разных производителей и рассортировали их по цене — от самого дешевого к самому дорогому.

ALITMILA

• Мощность и скорость ударов: 10 Вт, до 3000 уд/мин.
• Режимов работы: четыре.
• Уровень шума: от 40 дБ.
• Время работы: до восьми часов.
• Страна производитель: Германия.
• Цена на Ozon: от 2325 рублей.

Подходит для массажа спины, рук и ног. Есть несколько скоростей, таймер и съемные части.

Minipro M01

• Мощность и скорость ударов: 110 Вт, до 3200 уд/мин.
• Режимов работы: 20.
• Уровень шума: 45 дБ.
• Время работы: до трех часов.
• Страна производитель: Китай.
• Цена на «Яндекс Маркете»: от 3260 рублей.

Подходит для лимфодренажного массажа и поддержания тонуса мышц. В комплекте шесть насадок. 

Futuronica M-5000

• Мощность и скорость ударов: 60 Вт, до 3300 уд/мин.
• Режимов работы: 30.
• Уровень шума: до 35 дБ.
• Время работы: до пяти часов без подзарядки.
• Страна производитель: Китай.
• Цена на Ozon: от 3414 рублей.

Futuronica M-5000 универсален: подходит для массажа ног, рук, спины и других зон. В комплекте шесть насадок для разных задач: от расслабляющего до лимфодренажного массажа.

Xiaomi Massage Gun Mini

• Мощность и скорость ударов: 45 Вт, до 2500 уд/мин.
• Режимов работы: три.
• Уровень шума: 40 дБ.
• Время работы: до шести часов.
• Страна производитель: Китай.
• Цена в DNS: от 8999 рублей.

Компактный и легкий массажер с тремя насадками. Идеален для работы на небольших участках тела. 

Booster U1

• Мощность и скорость ударов: 126 Вт, до 3300 уд/мин.
• Режимов работы: пять.
• Уровень шума: 40 дБ.
• Время работы: до четырех часов.
• Страна производитель: Китай.
• Цена на официальном сайте: от 11 990 рублей.

Универсальный массажер с шестью насадками и цифровым дисплеем, подходит для домашнего и профессионального использования.

Dykemann Muskeltraining M-25

• Мощность и скорость ударов: 45 Вт, до 3300 уд/мин.
• Режимов работы: 30.
• Уровень шума: 40 дБ.
• Время работы: до четырех часов.
• Страна производитель: Китай.
• Цена на «Яндекс Маркете»: от 16 022 рублей.

Легкий и универсальный, шесть насадок в комплекте. Подходит для расслабляющего и восстанавливающего массажа.

Yamaguchi Therapy Massage Gun Mini 2

• Мощность и скорость ударов: 25 Вт, до 3000 уд/мин.
• Режимов работы: пять.
• Уровень шума: 40 дБ.
• Время работы: до восьми часов.
• Страна производитель: Япония.
• Цена на официальном сайте: от 19 000 рублей.

Компактный и мощный, весит всего 440 г. В комплекте четыре насадки для проработки разных зон. 

Dykemann Muskeltraining M-50

• Мощность и скорость ударов: 120 Вт, до 3200 уд/мин.
• Режимов работы: четыре.
• Уровень шума: 35 дБ.
• Время работы: до восьми часов.
• Страна производитель: Китай.
• Цена на «Яндекс Маркете»: от 34 026 рублей.

От других моделей отличается удобной ручкой и регулируемым уровнем наклона для глубокого массажа мышц. В комплекте пять насадок.

Чтобы сэкономить, оформите Халву. Расплачивайтесь картой, получайте кешбэк или пользуйтесь беспроцентной рассрочкой.

Ответы на популярные вопросы

• Как часто можно пользоваться массажером?

До двух раз в день (зависит от состояния мышц). Если хотите расслабиться после рабочего дня, достаточно одного раза в день.

Не работайте над одной зоной дольше двух минут. 

• Помогает ли массажер избавиться от целлюлита?

Он улучшает кровообращение и стимулирует лимфатическую систему. Это уменьшает застой жидкости в тканях и может визуально сгладить бугристость. Однако массажер не устраняет целлюлит. Разгладить «бугорки» подкожно-жировой клетчатки сложно, а полностью — практически невозможно.

«Пистолет» может быть частью комплексного ухода, включающего физическую активность, правильное питание и поддержание водного баланса.

• Можно ли делать перкуссионный массаж шеи и нижней части спины?

Это чувствительные зоны, поэтому нужно работать осторожно. Выбирайте насадку «вилка», включайте небольшую скорость и избегайте прямого воздействия на позвоночник.

• Можно ли использовать массажер на сухожилиях и суставах?

Нет, потому что эти зоны менее эластичны: вибрации могут причинить дискомфорт и травмировать. Лучше разминайте прилегающие мышцы, чтобы снять напряжение и улучшить кровоток.

Убедитесь в преимуществах массажера сами. Избавьтесь от боли в мышцах, спазмах, расслабьтесь после рабочего дня или тяжелой тренировки. Главное — соблюдайте рекомендации по технике безопасности.

Желаем приятного массажа!