Как вернуть четкость линий скулам и нижней челюсти, избавиться от отеков и брылей? Какие упражнения можно делать дома? Собрали для вас ответы на эти и другие вопросы. Бонус — подсказка, как правильно позировать, чтобы на фотографиях двойной подбородок был незаметен.
Косметический недостаток встречается и у женщин, и у мужчин. Однако последние реже видят в этом проблему. А если размеры второго (и иногда даже третьего) подбородка станут критическими, его всегда можно скрыть под небрежной щетиной. +100 к харизме и мужественности!
Женщины могут использовать разве что свитера с объемными воротниками и шарфы. Разберем, как убрать второй подбородок и щеки.
Второй подбородок: причины
Анатомы подсчитали, что под кожей лица находится несколько десятков мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. С возрастом мышечный каркас усыхает. Этот процесс усиливают вредные привычки, нездоровое питание, лишний вес.
Есть люди, у которых второй подбородок почти незаметен из-за крупной нижней челюсти и высокой U-образной подъязычной кости.
Если же в генетической лотерее (по крайней мере, в части строения костей черепа) не повезло, второй подбородок будет в базовой комплектации — рано или поздно он станет заметным. Вопрос лишь когда и насколько сильно.
В некоторых случаях могут помочь коррекция питания и специальные упражнения.
Индивидуальные особенности
Чтобы понять, как эффективно и быстро убрать второй подбородок, нужно разобраться, что он собой представляет. Это скопление жировой ткани в области между нижней челюстью и шеей.
Выраженное провисание появляется из-за ослабления мышц. Определенную роль играют и анатомические особенности, например, неправильный прикус, короткая шея.
Возрастные изменения
С годами снижается естественная выработка коллагена — кожа теряет эластичность и упругость. Мышцы — в том числе самые мелкие, отвечающие за мимику, — становятся слабее.
Жительницы России больше всего склонны к деформационному типу старения. Много подкожной жировой клетчатки и относительно слабый мышечный каркас лица приводят к тому, что с возрастом кожа обвисает, овал становится «потекшим».
Это естественный и неизбежный процесс, но его ускоряют курение, нездоровое питание, злоупотребление алкоголем, а также длительное пребывание на солнце.
Лишний вес
Лишние килограммы и двойной подбородок — практически неразлучные друзья. Чистая физика: под тяжестью жира, скопившегося в складке под нижней челюстью, ткани постепенно опускаются вниз.
Однако не стоит бросать все силы на стремительное похудение. Как ни парадоксально, это тоже может привести к ярко выраженному второму подбородку. При резкой потере веса кожа не успевает подтянуться, появляется «шея индейки» — провисание кожи.
Неправильная осанка
Она может сформироваться в любом возрасте, и со временем неизбежно скажется на состоянии овала лица. Чаще всего это становится заметно к 40–45 годам.
Работаете за компьютером, втягивая шею в плечи и выдвигая голову вперед? Привычка сидеть в такой позе ведет к укорачиванию мышц шеи, а это тянет за собой всю нижнюю часть лица. Кроме того, спазм затылочной группы мышц приводит к нарушению оттока жидкости — отеки увеличивают второй подбородок.
Если вы много времени проводите за компьютером, установите монитор на специальную подставку. Если он будет находиться на уровне глаз, вам не придется постоянно сидеть со склоненной головой.
Использование смартфона
А как вы отвлекаетесь от работы — листаете соцсети и новости на смартфоне? Именно активное использование гаджета вырывается вперед среди причин появления второго подбородка.
Работа, новости, общение с коллегами, друзьями и родственниками — мы не выпускаем смартфон из рук, когда стоим, идем, сидим или лежим. Но в какой позе мы при этом находимся? Руки полусогнуты, а голова наклонена вниз (чуть больше, если сидите, чуть меньше, если лежите). А сколько времени вы проводите в смартфоне? Возможно, вам кажется, что пару минут, но скорее всего за сутки набирается несколько часов.
Это неудобная и нефизиологичная поза. Результатом становится все то, что мы привыкли списывать на возраст: второй подбородок, брыли, отечность, опущенные уголки рта. Постоянный наклон головы ведет к нарушению осанки, кожа и жировая ткань постепенно «стекают» вниз. Не расстаетесь со смартфоном? Ждите второго подбородка. Источник piqsels.com
Кстати, «залипание» в телефоне отражается и на состоянии шеи. Постоянный наклон головы приводит к тому, что мышцы задней поверхности постоянно напряжены, а передней, напротив, расслаблены. Так появляются «кольца Венеры» — характерные заломы на шее, от которых сложно избавиться.
Заболевания
Если второй подбородок стал более выражен в течение короткого времени, нелишне провериться у врача. Причина может быть в избытке или недостатке гормона щитовидной железы.
При избытке (такое состояние называется гипертиреоз) дело в разрастании тканей щитовидки: они визуально увеличивают поверхность шеи. При недостатке (гипотиреозе) появляется лишний вес, одутловатость и отечность.
Также к отекам шеи приводят другие заболевания. Проверьте состояние почек, печени, исключите инфекции слюнных желез.
Правда или ложь
Собрали распространенные мнения о двойном подбородке. Посмотрим, где правда, а где домыслы.
Чтобы избавиться от второго подбородка, нужно похудеть
Миф. Не всегда этот недостаток связан с лишним весом. А значит, и общее похудение не всегда решит локальную проблему. Если вы задавались вопросом, как похудеть в лице и убрать подбородок, то вынуждены вас расстроить — худеть придется целиком.
Второй подбородок — признак старения
Частично правда. В молодом возрасте появление второго подбородка связано с резкими изменениями массы тела — как набором, так и похудением. Не стоит сбрасывать со счетов и изменения, которые приносят беременность и роды. А еще двойной подбородок — частый спутник малоподвижного образа жизни.
Но даже те, кто мог себе позволить не обращать внимание на эту зону, не застрахованы от появления второго подбородка после 45 лет. Причин тому несколько: в этом возрасте тяжелее контролировать вес, изменяется гормональный фон, кожа теряет прежнюю эластичность. Как результат — верх берет сила земного притяжения. Самое время воскликнуть вслед за Шелдоном Купером: «Ах ты гравитация! Бессердечная ты…»
Как убрать второй подбородок в домашних условиях
Для многих приемов не потребуется специальное оборудование — только ваше желание и немного времени.
Скорректируйте питание
Второй подбородок — это не только жировая ткань, но и излишняя жидкость. Уменьшить отеки помогает пересмотр рациона: отказ от соленого и копченого. Меньше сладкого, мучного, больше свежих овощей, фруктов, мяса, рыбы и других источников белка.
Также важно пить достаточно воды. Стандартные рекомендации — от 20 до 40 мл на каждый килограмм веса. В зачет идет только чистая вода — кофе, газировки и сладкие соки не в счет!
И не забывайте о негативном влиянии на внешность алкоголя и сигарет.
Больше физической активности
Регулярные занятия помогут уменьшить второй подбородок. Источник unsplash.com
Регулярные физические нагрузки помогают привести вес в норму, укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку — все это в конце концов скажется и на овале лица. Выбирайте то, что вам ближе: бег, бассейн, аэробика или тренажерка. Ваша задача — больше двигаться.
Старайтесь уделить внимание мышцам шеи — расслабляйте и растягивайте их, а также упражнениям, которые формируют и поддерживают мышечный корсет спины.
Занятия станут эффективнее, если вы обратитесь к тренеру, который подберет комплекс упражнений и проследит за выполнением. Возьмите хотя бы несколько тренировок с профессионалом.
Упражнения от двойного подбородка, которые можно делать дома
Вот несколько упражнений, которые вы легко сможете повторить самостоятельно. Делайте их несколько раз в день. Кстати, можно посвятить им перерыв на работе (конечно, если такая зарядка не шокирует соседей по кабинету).
Рука потянулась к смартфону? Лучше потяните шею!
Сядьте ровно, стопы на ширине плеч, плотно прижаты к полу. Поднимите голову вверх, но взгляд при этом оставьте направленным вперед. Вытяните губы как для поцелуя. Замрите на несколько секунд, после чего расслабьте лицо, опустите голову.
Видели, как девочки, вырабатывая осанку королевской особы, ходят с книгами на голове? Очень полезное упражнение! Исходное положение — стоя, макушка стремится вверх, а плечи опущены вниз. Положите на голову книгу (да поувесистей!) и походите так в течение нескольких минут. Это упражнение позволяет контролировать осанку и вытягивать шею. Слишком легко? Возьмите несколько книг или переходите на следующий уровень сложности — попробуйте приседать, не убирая книги с головы.
Максимально высуньте язык — так далеко, как только можете. Попробуйте достать им до подбородка, а потом до носа. Укрепление подъязычной зоны позволяет уменьшить второй подбородок.
Откройте рот максимально широко, выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Медленно закрывайте рот. Сосредоточьтесь на ощущениях — вы должны чувствовать, как включаются мышцы под челюстью. Когда рот закрыт, начните с напряжением открывать его. Повторите несколько раз.
Самомассаж
Есть несколько техник, которые можно применять в домашних условиях последовательно или по отдельности.
Независимо от техники самомассажа, первым делом необходимо разогреть кожу. Разотрите шею, направление движений — от центра подбородка к ушам, а затем сделайте круговые движения по задней стороне сверху вниз.
Нанесите на шею и нижнюю часть лица косметическое масло или жирный крем. Похлопайте по нижней поверхности тыльной стороной ладони, мягко пощипайте кожу, затем погладьте ее. Можно повторить несколько циклов.
Используйте массажер — гуаша или роликовый. На очищенную кожу нанесите жирный крем и пройдитесь массажером. Направление движения то же — от центра нижней челюсти к мочкам ушей и дальше — от ушей к ключицам. Это усиливает отток лимфы и уменьшает отек.
Указательные и средние пальцы поставьте на подбородок, большие уприте в нижнюю поверхность. Затем с усилием отводите их в стороны до ушей.
Смочите в холодной соленой воде махровое полотенце (выбирайте пожестче!), отожмите и сверните в тугой жгут. Хорошенько разотрите им нижнюю поверхность подбородка, похлопайте проблемную зону растянутым в стороны жгутом. После этого тщательно очистите кожу и нанесите увлажняющий или подтягивающий крем.
Какой крем выбрать
Регулярный уход поможет отсрочить появление второго подбородка
Не стоит возлагать больших надежд на косметические средства — ни один крем не победит второй подбородок в одиночку. Однако в комплексе с упражнениями, массажем и другими процедурами он поможет поддерживать эффект.
При выборе крема обратите внимание на состав — он должен выполнять следующие задачи:
усиливать синтез коллагена;
повышать плотность кожи;
восстанавливать ее эластичность.
Позвольте себе качественный уход! Карта «Халва» делает доступной профессиональную заботу о вашей красоте. Десятки клиник и салонов, сотни магазинов, работающих по всей России, — здесь держателей Халвы ждет беспроцентная рассрочка на покупки или выгодный кешбэк.
Процедуры в салоне и клинике
Хотите решить проблему более радикально? Без профессиональной помощи не обойтись.
Проконсультируйтесь с врачом Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации. Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.
Массаж
Невозможно добиться успеха, делая только массаж лица. Эффективнее задействовать мышцы верха спины и шейного отдела. Массаж усиливает отток лимфы (что уменьшает отеки) и позволяет проработать мышцы — излишне напряженные расслабить, а те, что слишком расслаблены, «включить».
Лучше брать несколько сеансов и повторять курс раз в несколько месяцев. Точное количество процедур и их периодичность определит врач.
Инъекции липолитиками
Липолитики — специальные жиросжигающие препараты, которые вводят в проблемную зону тонкой иглой или канюлей. Состав начинает работать при попадании в организм, но оценить конечный результат можно только через несколько дней. Для большего и долговременного эффекта проводят 3–5 процедур в неделю.
Это серьезная манипуляция, которую нужно делать в проверенной клинике.
Мезотерапия
Введение маленьких доз лифтинг-препаратов позволяет получить быстрый и долговременный эффект. Эта процедура относится к нехирургическим методам, однако требует от врача опыта и профессионализма. При выборе клиники изучите отзывы реальных людей.
Лазерная липосакция
Под челюстью делают проколы, через них вводят лазерную фибру — иглу, проводящую излучение. Лазер «расплавляет» жир, его сразу удаляют вакуумным отсосом.
После процедуры нужно несколько недель носить компрессионную повязку. Результат можно оценить после того, как ее снимут. Как долго он сохранится, зависит от образа жизни и пищевых привычек. Впрочем, это можно сказать о любых процедурах.
Пластическая хирургия
В более зрелом возрасте проблему усугубляет ослабление платизмы — тонкой мышечной пластины, расположенной по передней и боковой поверхностям шеи. В некоторых ситуациях кардинальное решение — пластическая операция. Работа именно с этой мышцей называется платизмопластикой.
Если дело не только в ослаблении мышцы, но и в избытке жира, дополнительно делают лазерную липосакцию. Иногда ее сочетают со SMAS-лифтингом, что продлевает эффект.
Ничего лишнего: как позировать для фото
Вас расстраивают собственные фотографии? Особенно те, где вы в профиль — в этом ракурсе недостатки нижней части лица особенно заметны.
Простой трюк позволит скрыть ненужное при позировании:
Выдвиньте подбородок вперед — для этого нужно чуть приподнять голову.
Чуть склоните голову. Представьте, что между подбородком и грудью вы держите спелый персик. Не переусердствуйте, иначе раздавите воображаемый фрукт.
Прижмите язык к нёбу. Это положение задействует мышцы шеи, в результате овал лица и линия нижней челюсти становятся четче.
Потренируйтесь дома перед зеркалом, доведите эти движения до автоматизма — и через некоторое время заметите, что фотокамера вас полюбила.
Второй подбородок — одна из проблем, с которой обращаются к косметологам и хирургам. Однако невозможно разрешить ее раз и навсегда. Какой бы метод вы ни выбрали, добиться результата и закрепить его надолго поможет диета, регулярные физические нагрузки, достаточный сон и правильное питание. Не забывайте об этом!
