Топ боевых искусств: какое выбрать для себя

Боевые искусства развивают гибкость, силу, выносливость, улучшают координацию и прокачивают уверенность в себе. Звучит как программа для супергероя? Расскажем, почему это реально.

В статье рассказывается:

Боевые искусства различаются происхождением, философией, видами ударов. Они возникали в разных уголках планеты как способ защиты и развивались под влиянием истории и обычаев народов. Давайте разбираться. 

Что такое боевое искусство

Боевые искусства — это не просто борьба. Это отражение традиций многих поколений, наставлений, хитрости, тактики боя. Техника ударов — только часть системы. 

Если хотите обучиться боевому искусству, нужно понять и его философию. В процесс тренировок включают уроки самопознания, концентрации энергии. 

Специалисты говорят, что удар в боевом искусстве — это не механическое движение, каждый прием наполнен смыслом. А цель обучения — не только обретение физической силы, но и умение контролировать тело и дух. Более того, учителя объясняют, как победить, вовсе не вступая в единоборство.

Техники боя в разных странах сильно различаются. Сегодня нет ответа на вопрос, какое боевое искусство самое сильное в мире. Одни из них активные и динамичные, требуют выносливости и силы. Другие делают ставку на гибкость и контроль за каждым движением. Мы можем изучать их особенности и выбирать для тренировок подходящее направление.

Топ-10 единоборств

Спортивные единоборства завоевывают сердца зрителей, рейтинги турниров стремятся вверх. Многие хотят заниматься борьбой. Рассмотрим самые популярные виды боевых искусств.

Карате

Карате родом из Японии, название переводится как «пустая рука». Задумано изначально как техника рукопашного боя без оружия. Основное внимание уделяется ударам и блокам, а также контролю над телом и дисциплине. Карате развивает силу, гибкость и координацию. 

Обучение карате проходит в нескольких формах:

• кумитэ — борьба в спарринге (в паре с партнером);
• ката — стойки, упражнения, движения против воображаемых противников; 
• тамэшивари — наверное, самый зрелищный элемент, умение концентрировать силу в ударе, ломая доску или кирпич.

На тренировках используется специальная форма: куртка и штаны из белой хлопковой ткани и пояс, цвет которого показывает уровень обучающегося. Одежда называется кэйкоги или каратеги, а в народе — кимоно, хотя это неточность.

Иногда для покупки полного снаряжения требуется большая сумма. Карта «Халва» поможет сберечь финансы: кешбэк до 10%, беспроцентная рассрочка в более чем 250 000 магазинов-партнеров, а также доход на остаток.

Карате подходит для детей и взрослых; это прекрасный выбор для самообороны и физического тренинга.

Кунг-фу

Кто не знает большого, мягкого и упругого воина кунг-фу? Панду невозможно не любить. Боевое искусство из мультфильма — не выдумка.

Кунг-фу — древнейший стиль, возникший в Китае до нашей эры. Боевое искусство включает духовные практики, здоровое питание, стремление к достижению гармонии. 

В технике борьбы применяют не только удары руками и ногами, но и стремительные прыжки, кувырки, броски противника. Для тренировок используют тренажеры, например, столб с подвижными палками, который еще называют деревянным манекеном.

У кунг-фу огромное количество направлений. Стили обезьяны, тигра, журавля действительно существуют. И даже стиль богомола. Он предполагает активную, скоростную и непрерывную серию движений.

Тайский бокс 

В тайском боксе используют удары руками, ногами, локтями и коленями («бой восьми конечностей»). Тренировки и спортивные соревнования проводят в боксерских перчатках. Для занятий понадобятся еще и бинты.

Бокс критикуют за то, что техника боя далека от реальных жизненных ситуаций, потому что можно бить только руками или ногами. Тайская разновидность лучше готовит к самообороне. На тренировках обучают эффективным броскам, захватам, точным ударам локтями из неудобных позиций.

Тайский бокс относят к жестким видам спорта с опасными приемами. 

Капоэйра

Капоэйра родом из Бразилии. И без нее топ боевых искусств был бы неполным. Вы удивитесь, какой красивой бывает борьба. 

Возможно, название вызывает ассоциации с танцем — это не случайно. Поединок выглядит как игра с быстрыми и плавными движениями, обманными выпадами, прыжками и сальто. 

Противники бьются ногами, руки используют в основном для равновесия. Удары бесконтактные, то есть борцы не касаются друг друга. Все это выглядит как акробатические упражнения и иногда не воспринимается всерьез случайными зрителями. Но для уворачивания и проведения атаки в стиле капоэйры нужна серьезная подготовка.

Это единоборство развивает ловкость, гибкость, выносливость, подходит и для детей, и для взрослых. 

Самбо

Самбо — русское боевое искусство, изначально созданное для силовых структур. Разработано на основе опыта милиционеров в схватках с преступниками.

Спортивное самбо отличается бóльшим количеством бросковых техник, подсечками, захватами, болевыми приемами (скручивание, рычаги). На соревнованиях цель схватки — уронить соперника, но самому остаться на ногах. 

Самбо — эффективный метод самообороны, развивает физическую выносливость и силу.

Дзюдо

Дзюдо — это японская форма борьбы, основанная на принципах обращения силы соперника в свою пользу. Техника включает броски, удержания и удушающие приемы, в спортивном бою удары запрещены. 

Основа стиля дзюдо — умение использовать силу противника в своих целях. Бойцов обучают сосредотачиваться на движениях и ждать нужного момента, иногда поддаваться, использовать хитрость.

Философия этого боевого искусства основывается на гармонии духа. Избежать схватки, успокоить противника без боя — вот настоящая победа. 

Дзюдо — олимпийский вид спорта с 1964 года. Этот вид единоборства развивает физическую силу, выносливость, гибкость, координацию. Подходит для всех возрастных групп и уровней физической подготовки. 

Тхэквондо

Тхэквондо — корейское боевое искусство, которое тоже относится к олимпийским видам борьбы. 

Основные характеристики — это мощные удары преимущественно ногами, гибкость, скорость и точность. Тхэквондо отличается от других видов борьбы зрелищностью за счет размашистых красивых движений. 

Боевое искусство построено на принципах уважения, самосовершенствования, контроля над силой. Существует клятва тхэквондиста, в которой он обещает не применять полученные умения на практике, за исключением случаев самообороны и защиты слабого.

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу — японское боевое искусство. Считается, что оно возникло как способ борьбы с вооруженным человеком в доспехах. Поскольку прямые удары в такой ситуации неэффективны, были изобретены приемы бросков и захватов. 

Это мягкое единоборство. Один из принципов — не вступать в прямое столкновение, быть податливым, направлять силу противника в нужную сторону.

В спортивных поединках по джиу-джитсу разрешены болевые и удушающие приемы, которые помогают победить сильного и тяжелого противника.

Вид спорта развивает выносливость, а также контроль над телом. Чтобы выскользнуть из захвата и избежать болевых приемов, нужно постоянно двигаться, менять точку опоры, искать баланс.

Айкидо

Айкидо — японское искусство самозащиты, философия которого — уменьшить насилие и сохранить гармонию. Переводится с японского как «путь слияния с жизненной энергией». Оно фокусируется на использовании силы противника в свою пользу с помощью крутых бросков и особых приемов связывания и удержания. 

Айкидо подходит для всех возрастов и помогает развить координацию, гибкость и самодисциплину. Улучшает физическую форму и повышает уверенность в себе.

Греко-римская борьба 

Еще один олимпийский вид спорта — греко-римская борьба. Возникла в Древней Греции. Считается, что она была включена в программу самых первых олимпийских игр еще до нашей эры.

Суть поединка — вывести противника из равновесия и уложить на лопатки. Борьба проходит на специальном ковре, за пределы которого выходить нельзя.

Какое боевое искусство выбрать

Правильный выбор боевого искусства зависит от целей и физических возможностей. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам:

• Определите цели. Задайте себе вопрос — почему хотите заниматься единоборствами? Желаете ли научиться самообороне, развивать физическую форму, повысить самодисциплину или же улучшить гибкость и координацию движений? А может быть, для вас это просто новый опыт, приключение. Каждое боевое искусство имеет свои особенности и больше подходит для определенных целей.

• Исследуйте стили. Изучите информацию о разных видах боевых искусств, их особенностях, требованиях и ценностях. Рассмотрите техники, стилизацию, тренировочную программу и типы состязаний, связанные с каждым искусством. 

• Обратитесь к профессионалам. Посетите пробные занятия в разных стилях единоборств и посоветуйтесь с тренерами и инструкторами. Они ответят на вопросы, расскажут о требованиях и особенностях каждого стиля, а также дадут представление о реальной тренировке.

• Учитывайте физическую подготовку и ограничения. Некоторые стили более интенсивны и травмоопасны, чем другие. Оцените свои возможности, чтобы заниматься без риска для здоровья.

• Доверьтесь интуиции. Уже от первого посещения занятий или наблюдения за тренировкой можно получить представление об атмосфере боевого искусства и соответствии вашим ожиданиям. Выберите то, что ближе и комфортнее.

Выбор боевого искусства — это индивидуальный процесс. Не спешите в поисках единоборства, которое соответствует интересам, целям и физическим возможностям.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. Действующие магазины-партнеры Халвы