Красиво и убедительно: десять упражнений, чтобы улучшить дикцию и четкость речи

Хорошо поставленная речь звучит не только красиво, но и убедительно. Это навык, который пригодится каждому: школьнику и студенту, бизнесмену и общественному деятелю, офисному работнику и удаленщику. Собрали десять упражнений для домашних тренировок, которые помогут говорить внятно и четко.

В статье рассказывается:

Хороших ведущих мы узнаем даже по голосу. Действительно, человек с четкой дикцией выделяется из толпы. Умение говорить красиво пригождается не только на сцене, но и в обычной жизни: на докладах, презентациях и даже во время кухонных дебатов.

Хорошо, что это не врожденный талант, а навык, который можно развить. Улучшить дикцию и четкость речи может любой желающий, понадобится лишь немного свободного времени и внимания к своему телу.

Почему мы говорим нечетко

Станиславский сравнивал скомканные слова с человеком с ампутированными ногами. Кашу во рту — с мухами, попавшими в мед, и затягивающей осенней распутицей. Плохую невыразительную речь — с трупом.

Почему у нас не получается говорить так же красиво и размеренно, как это делают дикторы или ведущие:

• неуверенность в себе — кажется, что мы говорим что-то неважное и неинтересное;

• не хватает дыхания, чтобы говорить долго и плавно, без прерываний на шумные вдохи;

• подводит голос — звучит слишком высоко или в нос;

• мешают вредные привычки (причмокивания, «эканье») и слова-паразиты;

• выбираем не те интонации;

• неправильно расставляем паузы;

• проглатываем некоторые звуки.

Из списка видно — чтобы добиться красивой и четкой речи, недостаточно работать только над произношением. Также нужно правильно дышать, заниматься голосом и воспроизводить звуки четко. Иными словами, работать над респирацией, фонацией и артикуляцией.

Чтобы говорить красиво, нужно работать над техникой речи в целом. Она включает сильный голос, четкую дикцию и выразительную интонацию.

Заниматься техникой речи можно дома. Но если вы хотите добиться хороших результатов за короткий срок, обратитесь в специализированные школы.

Открывать новые горизонты удобно с Халвой. Карта позволяет заплатить за обучение у партнеров в рассрочку* и отдавать деньги частями без переплат. А если вы готовы внести полную сумму сразу, Халва поможет получить повышенный кешбэк.

Так, Халва сотрудничает со школами скорочтения, актерского мастерства, вокала и многими другими.

Оформите Халву прямо сейчас, чтобы вложиться в будущее с выгодой. Выпуск карты бесплатный, курьер доставит ее на удобный вам адрес.

Шаг первый: развитие правильного дыхания

Иоанн сказал, что в начале было слово. Мы добавим, что в начале был вдох.

Именно с дыхательного аппарата (легкие, бронхи, трахея, а также мышцы брюшного пресса и межреберные) начинается воспроизведение звука. Дыхательный аппарат обеспечивает необходимое давление для работы голосовых связок.

Дыхание может быть:

• грудным — при вдохе вздымается грудная клетка, воздух попадает лишь в верхнюю часть легких. При таком маленьком объеме звук получается высоким;

• брюшным (или диафрагмальным) — при вдохе работает передняя стенка живота, происходит полноценный газообмен легких, воздух циркулирует от верха до самого низа. При большом объеме звук получается низким.

Оптимальным для наилучшего извлечения звука считается диафрагмальное дыхание. Помимо хорошей вентиляции, оно помогает набрать больше воздуха и говорить дольше, реже прерываясь на дополнительный вдох.

Тренировка дыхания

В обычной жизни вдох равен выдоху. А во время речи вдох короткий, а выдох длинный — он продолжается все время, пока мы говорим.

Такое дыхание можно тренировать. Для этого встаньте прямо и примите расслабленную позу. Положите одну ладонь на верхнюю часть живота, чтобы чувствовать диафрагму, а вторую — на ребра сбоку. А теперь сделайте обычный короткий вдох. Выдыхайте долго, считая мысленно от одного до пяти.

Попробуйте повторить упражнения для грудного и для брюшного дыхания. Вы заметите, как во втором случае воздуха хватает на большее количество времени.

Бесшумный вдох

Помните платформу Clubhouse, где люди запускали переговорные комнаты и вели подкасты? Профессиональный тренер голоса Руся Шукюрова проанализировала выступления и отметила, что самой частая и раздражающая ошибка неподготовленных спикеров — шумные вдохи.

Подобного можно избежать, если регулярно тренировать дыхание.

Например, вдохните носом, задержите дыхание на три секунды, а затем выдыхайте долго на счет от одного до пяти. При этом мышцы пресса нужно держать в тонусе.

Экономный выдох

Вспомните: когда вы читаете или произносите длинное предложение, к концу воздух заканчивается, вы начинаете частить, интонация меняется.

Правильное дыхание позволяет говорить с нужной интонацией вне зависимости от количества воздуха в легких. Чтобы натренировать его, сделайте глубокий вдох носом в течение трех секунд. На выдохе произнесите длинный звук «с», постарайтесь держать его ровно на одной ноте на протяжении всего упражнения.

После этого упражнения можно переходить к более сложному.

Сделайте глубокий вдох носом. Прочтите скороговорку на выдохе. Постарайтесь сделать это плавно, не изменяя скорости и интонации на протяжении всего выдоха.

Шаг второй: постановка голоса

Следующий этап — работа над голосом. Объем голоса и его характерная окраска — тембр — зависят от резонаторов. Так называются полости в организме, усиливающие звук.

• К головному резонатору относят носовую полость и придаточные пазухи, а также верхнюю часть гортани. Попадая в него, голос звучит ярко и звонко.

• К грудному резонатору относят трахею и бронхи. Здесь голос звучит низко и мягко.

Зная, как работают разные резонаторы, можно добиться определенного звучания. Например, если вам нужно озвучить человека в истерике или ребенка, голос нужно отправить в головной резонатор. А если вы хотите добиться доверительной и приятной интонации — в грудной.

Галина Тугова, педагог по речи, автор методических программ:

Во всех учебниках по технике речи говорится, что главное — найти свой голос. Часто люди непроизвольно или умышленно занимаются копированием чужой манеры речи. Однако лучше отталкиваться от себя — это будет комфортно для вас и безопасно для связок.

Чтобы в обычной жизни голос звучал выразительно, нужно задействовать все резонаторы. Чтобы понять, как они работают и где находятся, сделаем следующее упражнение.

Прислушиваемся к резонаторам

Встаньте прямо, примите расслабленную позу. Выдохните весь воздух из легких, вдохните снова и на выдохе произнесите:

МММИ — МММЭ — МММА — МММО — МММУ — МММЫ

Обратите внимание на то, где звучит голос.

Если возьмете низкую ноту, голос зазвучит в груди, если высокую — в голове.

Ваша задача: произносить звуки на разных нотах — от низких к высоким и наоборот — и следить за тем, где находится ваш голос.

Когда освоите звуки, повторите упражнение со стихотворением. Такая тренировка позволит улучшить речь и увереннее управлять голосом.

Шаг третий: развитие дикции

За четкость речи отвечает дикция. Это то, как верно и четко вы проговариваете все звуки и их сочетания, насколько хорошо задействуете мышцы лица.

Перед началом упражнений рекомендуем провести разминку губ и языка, а затем заняться более тщательной проработкой звуков.

Галина Тугова:

Чтобы получить накачанное тело, люди идут в спортзал. Но чтобы говорить красиво, забывают прокачивать рот, также состоящий из мышц. А ведь дикция тренируется правильным открыванием рта, мимической разминкой, дыхательными упражнениями и даже лечением зубов.

Разминка губ

Разогретые мышцы позволят вам говорить легче и четче.

1. Переводите губы из положения растянутой улыбки в сжатый «чмок» и обратно.

2. Сжатые губы двигайте вправо и влево, вверх и вниз.

3. А теперь делайте ими круговые движения по часовой стрелке и против, постепенно увеличивая темп.

4. Оставьте губы в обычном расслабленном состоянии. Поднимайте верхнюю губу, оставляя неподвижной челюсти и нижнюю.

5. А теперь наоборот — постарайтесь опустить нижнюю губу, не двигая ничего кроме.

Разминайте губы в течение трех–пяти минут. Чтобы дополнительно размять лицевые мышцы, в течение пары минут корчите разные рожицы — это улучшит дикцию и четкость речи, а заодно сделает мимику более выразительной.

Разминка языка

Разминка языка необходима, чтобы сделать его подвижным и эластичным.

1. Высуньте кончик языка за губы и водите им влево и вправо, постепенно увеличивая темп.

2. Закройте рот. Поместите язык в пространство между губами и зубами. Водите им по зоне вокруг губ изнутри по часовой стрелке и против нее.

3. Приоткройте рот и сверните язык в коктейльную трубочку, задержите на несколько секунд. Повторите несколько раз.

Также вы можете аккуратно размять челюсть. Для этого опустите нижнюю челюсть и аккуратно поводите ею влево и вправо. По окончанию разминки сделайте громкое «тпру» губами, чтобы сбросить напряжение.

Проработка звуков

Теперь, когда основные мышцы размяты, перейдем к произношению. Вы можете прорабатывать тяжелые для вас звуки и произносить сложные сочетания.

Например:

• БГИ, ПКИ, БГА, ПКА, БГЭ, ПКЭ;

• ПТКИ, ПТКЭ, ПТКА, ПТКО, ПТКЯ, ПТКЮ;

• РЖЛИ, РЖЛЭ, РЖЛА, РЖЛО, РЖЛЯ, РЖЛЮ;

• СТРИ, ЗТРИ, СТРА, ЗТРА, СТРО, ЗТРО;

• ФТЧИ, ФТЧЭ, ФТЧА, ФТЧО, ФТЧЫ, ФТЧУ.

Начинайте медленно, проговаривайте все четко и постепенно ускоряйтесь.

Чтение скороговорок

Галина Тугова:

Рекомендую не повторять заученные с детства скороговорки — к ним вы уже привыкли и правильно выговариваете определенные звуки, — а использовать новые, менять их чаще и читать наизусть.

Когда получится произносить скороговорку четко, усложните упражнение, набрав в рот чистых орешков по методу Демосфена или зажав в зубах карандаш.

А еще вы можете проговаривать скороговорки с разными интонациями — радости, грусти, злости, раздражения. Примеряйте на себя разные роли, пробуйте кого-нибудь пародировать — это позволит лучше управлять голосом.

Чтение вслух

Хорошим упражнением для дикции станет чтение вслух.

Вы сможете тренировать дыхание, читая длинные предложения, и расставлять правильные смысловые паузы. А также поупражняетесь в выразительности речи, интонаций, эмоционального окраса.

Чтобы параллельно тренировать артикуляцию и разминать мышцы, зажмите в зубах карандаш в таком положении, чтобы выговаривать букву «р», и читайте с ним. А после попробуйте без карандаша. Вы заметите, как произносить звуки станет легче.

Как часто нужно тренироваться

На каждый блок упражнений можно выделить 5–10 минут. В целом получится от 15 минут до получаса.

Упражняться в технике речи следует ежедневно. В первую неделю можно уделять занятиям полчаса, а в дальнейшем — 15 минут в день.

Еще лучше, если будете тренироваться не один, а несколько раз в день. Превратите тренировки в игру, тогда занятия станут естественными, и вы без труда впишете их в свою жизнь.

Галина Тугова:

Техникой речи лучше всего заниматься с самого детства. Для этого есть минимум две причины. Во-первых, это точно пригодится ребенку в жизни.

Во-вторых, у взрослых вырабатываются настолько сильные привычки, что их приходится буквально ломать интенсивными ежедневными тренировками, чтобы добиться хорошего результата. Например, в театральном училище на изучение каждой темы выделяют по полгода. А профессиональные ораторы доводят речь до идеала по много лет.

Но те, кто ставят четкую цель, занимаются хотя бы по десять минут в день и контролируют себя, отслеживая слова-паразиты, смогут ощутимо изменить речь к лучшему спустя уже пару недель.

Чтобы ваши выступления были убедительными, говорите чаще и увеличивайте словарный запас. О способах развить речь мы рассказали в отдельной статье.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Действующие магазины-партнеры Халвы