Кризис четверти жизни в 20 лет: причины, симптомы и способы пережить

Про кризис среднего возраста слышали, наверное, все. Гораздо меньше говорят о кризисе 20 лет, который может быть не менее болезненным. Расскажем о нем подробнее и поделимся советами, как с ним справиться.

В этой статье:

1. Причины
2. Симптомы
3. Как преодолеть кризис четверти жизни

Причины

Кризис четверти жизни обычно возникает в 20–25 лет. Часто его начало совпадает с окончанием учебы. Это рубеж, когда человек становится взрослым и должен нести ответственность за свою жизнь. Многим эта ноша поначалу кажется слишком тяжелой.

Молодые люди, которые продолжают пользоваться опекой родителей, вынуждены считаться с их мнением. А взгляды представителей разных поколений не всегда совпадают. Те же, кто выпорхнул из родительского гнезда, часто сталкиваются с материальными трудностями.

Стремление к полной независимости и невозможность самостоятельно обеспечить желаемый уровень жизни порождают внутренний конфликт.

У кризиса есть еще несколько причин:

• Давление общества

Ожидания окружающих насчет образования, карьеры и личной жизни часто вызывают стресс и тревогу. У человека только формируется система ценностей, противоречивые сигналы с разных сторон мешают прислушаться к себе и выбрать верные ориентиры.

• Сложный выбор

Перед молодыми людьми открыты сотни дорог. Старшему поколению такая свобода даже не снилась. Однако у нее есть и оборотная сторона. Сделать судьбоносный выбор — значит отказаться от других перспектив, а это провоцирует FOMO. 

• Проблемы в отношениях

Важность романтических отношений в этом возрасте особенно высока. Неудачи в любовной сфере воспринимаются очень болезненно. Они могут надолго фрустрировать человека — лишить мотивации строить отношения в будущем.

Симптомы

Люди по-разному переживают кризис четверти жизни. Многие испытывают тревогу и страх перед будущим. Неопределенность и радикальные перемены в жизни подрывают базовое чувство безопасности (если оно есть). Особенно это критично для людей со слабой и нестабильной нервной системой.

У кого-то кризис может вызывать апатию — нежелание что-то делать и к чему-то стремиться. Кажется, что результат не стоит вложенных усилий, поэтому проще плыть по течению. 

Также распространенный симптом — чувство неуверенности в себе. В этом возрасте человеку часто приходится интегрироваться в новое сообщество — менять школьный коллектив на студенческий, студенческий — на рабочий. А значит, нужно вновь проявлять себя, искать свое место, привыкать к новым людям. Не всем это дается легко.

Часто ментальные симптомы сопровождаются физиологическими. Человек может страдать бессонницей, терять аппетит или, наоборот, начать переедать.

Дэмиан Барр, автор книги «Возьми себя в руки: руководство по преодолению кризиса четверти жизни», отмечает, что треть людей в возрасте двадцати лет испытывают депрессию. И это на фоне всеобщего ухудшения психологического здоровья в мире, выявленного ВОЗ.

«В отличие от кризиса среднего возраста, кризис четверти жизни не так широко известен. Его жертвам не помогают “эксперты”. Люди не получают никакой поддержки кроме поддержки друг от друга», — добавляет автор.

Если неприятное и тягостное состояние сохраняется долгое время и мешает нормальной жизни, не терпите его. Обратитесь к специалисту — он поможет пройти кризис мягко и менее болезненно.

Кстати, Халвой можно оплатить услуги психолога или психотерапевта в рассрочку*. Среди партнеров карты множество медицинских центров по всей России.

Как преодолеть кризис четверти жизни

В первую очередь осознайте, что это не навсегда. Со временем противоречия и внутренние конфликты сгладятся — если не замыкаться в себе и действовать.

Несколько советов, которые помогут пережить кризис 20 лет.

• Ищите свой путь

Учитесь прислушиваться к себе и уважать свои особенности. Не позволяйте давлению общества взять над вами верх. Не факт, что принятые в социуме ориентиры подойдут вам.

Если, например, вас манит размеренная загородная жизнь, а не погоня за успешным успехом в мегаполисе — так тому и быть. 

• Не бойтесь ошибаться

Отказываться от возможностей из-за страха ошибиться — самая большая ошибка, которую только можно совершить. Изучите биографии великих и успешных людей — среди них нет ни одного, кто бы не совершал ошибок и не терпел неудач. 

Относитесь к промахам как к полезному опыту, не позволяйте им фрустрировать вас. Не опускайте руки после первой неудачи, если уверены, что правильно выбрали путь.

• Избегайте сравнения с другими

Единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, — это вы вчерашний. Может, это не слишком оригинальная идея, зато правдивая. Старайтесь становиться лучше, расти как в профессиональном, так и в личностном плане. 

Вы еще в самом начале карьерного пути, не сравнивайте себя с теми, кто уже добился успеха. Вы не знаете, через что им пришлось пройти и сколько шишек набить. 

«Самая большая проблема в том, что, когда мы сравниваем, мы имеем дело с несопоставимыми вещами. Мы сравниваем свой реальный образ и воображаемую версию кого-то другого, которую сами выстроили. На самом деле многое о других нам неизвестно», — утверждает Сара Оквелл-Смит, автор книги «Вдох-выдох — и снова родитель».

• Стремитесь к самостоятельности

Те, кто начинает работать во время учебы, легче переживают кризис четверти жизни. Финансовая независимость, даже частичная, дает чувство устойчивости и повышает уверенность в себе. Помните — чем больше родители опекают вас материально, тем большей властью они обладают над вашей жизнью. 

Кризис 20 лет — один из этапов взросления. Это последний рубеж между детством и взрослой жизнью. Чтобы пройти его легко и безболезненно, стремитесь к самостоятельности, не бойтесь выходить из зоны комфорта и активно занимайтесь самопознанием.