Как я полностью отказалась от алкоголя

«Измени что-то — изменится все». Этим правилом я руководствовалась, когда несколько лет назад решила полностью отказаться от алкоголя. Спойлер: жизнь стала значительно лучше.

В статье рассказывается:

Несколько лет назад, в 33 года, меня настиг кризис среднего возраста в духе «Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу». Профессиональные достижения не радовали, на личном фронте не было стабильности, я часто ссорилась с близкими, да и общее состояние здоровья начало подводить. Казалось, что где-то на горизонте уже маячит одинокая старость — даже без кошек, потому что на них у меня аллергия.

Почему я решила отказаться от алкоголя

Стоп, но мне всего 33! Не рановато ли чувствовать себя старой развалиной? Надо что-то менять. Но что? Задумавшись о том, с чего начать путь к лучшей жизни, я решила, что сначала откажусь от алкоголя. 

Стало интересно: что будет, если бросить пить. Я не прогадала: очень скоро испытала на себе действие правила «Измени что-то – изменится все». 

Здоровье

В студенческие времена после ночной гулянки я спокойно шла на экзамен в универ и сдавала его на пятерку. Казалось, что после бессонной ночи голова работает даже лучше. 

Теперь после ночных бдений отсыпаться нужно было минимум до обеда. Остатки дня, да что там, и вся неделя проходила достаточно вяло. Может, оно бы и стоило того, будь сам ход возлияний таким же приятным, как прежде. Но уже после первого бокала я чувствовала скорее отравление, нежели эйфорию. Каждый последующий делал меня все более уставшей и разбитой. Появился закономерный вопрос из фильма с «Квартетом И»: «Зачем»?

Деньги

По мере того, как росли доходы, увеличивались и потребности. В юности пара бутылок пива из супермаркета была залогом отлично проведенного вечера. Теперь же мы собирались исключительно в крафтовых пабах, где бутылка бельгийского ламбика стоила от 400 руб за 0,33, или в винных гастробарах с чеком от 2000 рублей за пару бокалов трендового вина и скромную закуску из сыра и орехов. 

В среднем на чревоугодие у меня уходило 4-5 тысяч рублей в неделю. Это около 20 000 рублей в месяц или 200–250 тысяч рублей в год. Колоссальная сумма! Что будет, если не пить алкоголь, подумала я. Наверняка найдется масса способов потратить эти деньги более разумно. 

В конце концов, потребности взрослой женщины – это и собственная квартира, и недешевые услуги косметолога, и красивая одежда, и поездки, и, в конце концов, расходы на близких людей. Траты на алкоголь – первое, от чего можно было отказаться без ущерба.

Время

80% времени и энергии несемейного человека средних лет уходит на работу и связанную с ней деятельность. Если я не хочу топтаться на месте как личность и профессионал, вечера должны быть заняты дополнительным образованием или, как минимум, полезным контентом. Ломать в будни рабочий настрой по той причине что среда — это «маленькая пятница», мне стало жалко. 

С другой стороны, когда работаешь удаленно и сидишь за компьютером от 8-9 часов в день, без физической активности никак. На это тоже надо найти время. 

Кому-то достаточно пеших прогулок, чтобы чувствовать себя полным энергии. Я поняла, что мне для тонуса нужно минимум пять тренировочных дней в неделю с совмещением силовых, кардио и стретчинга. То есть порядка двух часов в день. 

Вот свободного времени уже и не осталось. А нужно еще поддерживать отношения с близкими, решать кучу мелких бытовых вопросов. Посиделки с «благородными» напитками вклинить некуда. Значит, есть еще один повод от этого отказаться. 

Приоритеты

Молодые люди открыты миру. В поисках себя они готовы пробовать различные занятия, бесконечно расширять круг общения в поиске родственных душ. Но жизнь конечна, а ресурсы — время, деньги и здоровье — ограничены. К 30+ годам «воленс-ноленс» вырабатывается образ жизни, который подходит именно тебе.

Ты уже достаточно хорошо знакома с собой, чтобы понимать, что свайп-вечеринки в ретростиле на Рубинштейна, и, например, банджи-джампинг — точно не твое. А вот «день ног» в фитнес-клубе пропустить не хочется. И чтобы тренировка прошла качественно, нужно хорошо выспаться. А еще в выходные важно посвятить время семье — сходить с близкими в театр или кафе.

Было и то, чем разрыв с выпивкой осложнялся. Мои друзья считали поклонение Бахусу неотъемлемой частью своей жизни. Некоторые плотно сидели в социальной сети для поклонников крафтовых напитков, где делились впечатлениями о новых сортах. 

Меня всегда удивляло то, как им удается благополучно совмещать такое увлечение с регулярными тренировками, горными походами и культурным досугом. Мой организм, очевидно, не так силен. И сегодня я думаю, что это к лучшему.

Еще один нюанс помог мне сказать спиртосодержащим напиткам «Прощай» – аллергия на вино. Если раньше без красного «сухача» обходился редкий вечер выходного дня, то теперь откуда ни возьмись появились тахикардия и признаки удушья после пары глотков. Это серьезно меня напугало.

Как только я решила отказаться от алкоголя, довольно быстро начались позитивные изменения. 

Через неделю: прибавилось сил

Первым приятным открытием стало то, что в субботу, оказывается, можно встать рано и бодрой, а не разбитой и ближе к обеду. Все потому, что ты молодец: в пятницу вечером приняла теплую ванну, почитала книгу и уснула еще до полуночи. 

Результат: с утра ты полна сил и желания окунуться в новый день. Встать спозаранку и отправиться на пробежку в лес или прогуляться по безлюдному городу – дорогого стоит.

Если накопились домашние дела, можно переделать их сразу после завтрака, а потом с чувством исполненного долга провести два выходных так, как хочется. 

Если стойкой зависимости нет и пока речь идет только о вредной привычке, то нет и проблемы с тем, как бросить пить алкоголь. Главное — принять для себя решение. Тогда первые дни пройдут очень приятно и позитивно. 

В случае с зависимостью помогут поддержка близких, тотальная смена окружения и помощь опытного специалиста. Но в любом случае все начинается с сильного желания и твердого решения. 

Через месяц: стала лучше выглядеть

Прежде мое лицо выглядело, теперь я могу это признать, несколько одутловатым. Алкоголь сильно обезвоживает и нарушает обмен веществ. Утренний «сушняк» ведет к гиперкомпенсации: выпиваешь слишком много воды в один прием, в итоге ткани переполняются водой и растягиваются. 

Вдобавок природа наградила меня не самыми крепкими сосудами. На лице они еще и близко расположены к поверхности кожи. Даже небольшое количество алкоголя вызывало покраснения и воспаление кожи.

Спустя месяц отеки заметно ушли, кожа приобрела равномерный оттенок, овал лица стал более четким.

Что будет, если вообще перестать пить алкоголь? Может, получится еще и траты на косметолога сократить?

Через три месяца: успокоились нервы

Считается, что первая стадия алкогольной зависимости может появиться уже в первый год употребления и длиться до 10 лет. Ее называют «неврастенической» и связывают с постоянной внутренней борьбой. Появляются (и никуда не исчезают) фоновое раздражение, неусидчивость, тревожность, навязчивые мысли. Нередко без всякой причины ты огрызаешься на людей. 

В общем, покоя в душе не было и это здорово портило качество жизни —  не только мне, но и людям рядом. 

Спустя полгода воздержания мысли в голове стали более упорядоченными, эмоциональное состояние стабилизировалось. Появилось чувство, что я живу осознанно, управляю своей жизнью, делаю выборы, которые нужны мне, а не продиктованы автоматизмами.

Проходит всякое желание винить внешние обстоятельства в том, что в моей жизни что-то не так. Растет чувство самоуважения, ответственности.

Через полгода: укрепились сердце и сосуды

Прежде у меня частенько бывала тахикардия по ночам. Теперь сердцебиение стало более равномерным, а физические нагрузки стали даваться легче. Ушли головные боли и скачки давления. 

Выносливость и силовые показатели стали расти с каждой тренировкой. Пробежки с 5 км я постепенно увеличила до 10. Стала трусцой забегать на высокие холмы без зашкаливающего пульса — прежде плелась по горной местности исключительно пешком.

Пропали ипохондрические настроения, ушла тревога за здоровье и за будущее в целом. Вероятно, это связано с тем, что повысился уровень серотонина. Говорят, у регулярно выпивающих людей с ним беда.

Через год: выросла личная эффективность

Оказывается, даже после 35 лет можно чувствовать себя так же хорошо, как в 20, если следить за режимом сна, питания, совсем не пить алкоголь и не забывать о ментальной гигиене. Конечно, если нет осложняющего диагноза — например, депрессии. Конкретно в моем случае именно алкоголь, а не стрессы, возраст, болезни и прочее, забирал силы.

Заметно улучшилось качество сна. Я стала спать меньше, но глубже, засыпать быстрее. Если прежде чтобы выспаться требовалось 8-9 часов, теперь стало достаточно 6-7. Перестала просыпаться ночью и уже не помню, когда последний раз мне снились кошмары.

После завтрака стала быстрее включаться в работу. Уже не нужно было 1-2 часа на раскачку, как раньше. 

В итоге начала работать быстрее и качественнее, брать более крупные заказы. Денег стало больше.

Спустя два года: появилось чувство, что все в моих руках

Дисциплина – это не самоограничение, а отсечение лишнего. Теперь я это точно знаю.

Что будет, если бросить пить? Как минимум, появится ценный опыт работы над собой.

Преодолев одну плохую привычку, хочется идти дальше. А потом начинает действовать накопительный эффект. 

В жизни стало меньше спонтанности и нерациональных выборов. Вскоре я избавилась еще от одной зависимости — сахарной. Результат: похудела на 12 кг, сменила гардероб. Спорт и здоровое питание стали образом жизни. 

Удалось построить счастливые отношения с прекрасным человеком. Да и члены моей семьи стали говорить, что я стала спокойнее и в целом лучше как человек.

Другое ключевое изменение — стабилизировался эмоциональный фон. Раньше я вся состояла из фобий. Боялась высоты, ездить в лифтах, плавать на глубине, стоматолога, публичных выступлений… Всего не перечислить. Довольно часто случались панические атаки, вплоть до того, что я даже не могла пройти МРТ открытого типа. 

Когда укрепились нервы и сердечно-сосудистая система, многие страхи растаяли сами собой. Появилось больше доверия к окружающему миру. Я съездила в несколько путешествий от Азии до Южной Америки, а потом осуществила давнюю мечту — переехала на ПМЖ в Петербург и купила квартиру. У меня появились новые действительно большие и смелые цели на будущее. 

Когда-то алкоголь был способом добавить в жизнь ярких красок. Сегодня я солидарна с писателем Виктором Пелевиным, который говорил о так называемом «чистяке» – трезвом и достаточно дисциплинированном образе жизни, который расширяет сознание лучше любых веществ.

Ведь только на свежую голову можно двигаться к целям и мечтам, а не проживать жизнь как хаотичный набор разрозненных событий, ни одно из которых ты не в силах контролировать. 

Иногда меня спрашивают, как же я расслабляюсь, если не пью и не хожу на тусовки. Мне приходится отвечать что-то банальное типа: «А я не напрягаюсь». Но это действительно правда. Все напряжение покинуло меня вместе с последним бокалом вина. Когда у тебя крепкое здоровье и нет никаких зависимостей, противостоять любым стрессам легче.

Ответ на вопрос, что будет, если бросить пить, у каждого свой. Ведь и причины, почему люди хотят исключить алкоголь из своей жизни, разные. Но я думаю, всех завязавших объединяет одно: они точно стали счастливее и сильнее.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Действующие магазины-партнеры Халвы