10 лучших рецептов смузи для блендера

Сезон ягод и фруктов уже наступил, а это значит, что пришло время для вкусных смузи. В статье делимся интересными рецептами для приготовления в блендере.

В этой статье:

Смузи — хороший завтрак, полезный перекус или ПП-ужин. Всего за несколько минут его можно приготовить в блендере из пары-тройки ингредиентов. А если есть участок, где вы выращиваете ягоды, фрукты или овощи — поле для экспериментов огромное.

Подготовьте блендер к работе — и вперед! А мы расскажем, как все сделать.

С манго и бананом

Попробуйте фруктовый тропический смузи, чтобы с утра зарядиться энергией и витаминами. Благодаря манго и банану текстура получится густой и шелковистой. А кокосовое молоко добавит нежный кремовый вкус.

Что берем:

• 1 манго

• 1 банан

• 200 мл кокосового молока

• 3-4 кубика льда

 

Нарежьте небольшими кусочками манго и банан. Положите фрукты в чашу блендера и измельчите до состояния пюре. Влейте кокосовое молоко и еще раз взбейте.

При желании добавьте сахар или мед. Ориентируйтесь на свои предпочтения.

Если хотите освежиться, бросьте в стакан лед. Чтобы не разбавлять смузи водой, заранее заморозьте сок — манговый или любой другой. Добавьте лимонный сок или лайм.

С клубникой, черникой и малиной

Отличный десерт для жаркого дня. Вместо свежих ягод можно взять замороженные. А для легкого ужина замените молоко греческим йогуртом и не добавляйте пломбир.

Что берем:

• 50 г клубники

• 50 г черники

• 50 г малины

• 200 мл молока

• 1 брикет пломбира

Добавьте все ягоды в чашу блендера. Залейте молоком, положите мороженое и все взбейте. Украсьте сверху клубникой или черникой. Летний ягодный смузи готов!

Со шпинатом и кефиром

Как приучить себя и домашних есть больше зелени? Сделайте зеленый смузи. Шпинат богат железом и витаминами, а кефир улучшает пищеварение.

Для сладости положите банан. Такой напиток подойдет и для легкого ужина, и для восстановления после тренировки.

Что берем:

• 20 г шпината

• 1 банан

• 250 мл кефира

В блендер положите банан, шпинат и взбейте с охлажденным кефиром.

С арбузом и миндальным молоком

Этот смузи отлично утолит жажду в жаркий день. А благодаря миндальному молоку напиток станет чуть сытнее. Для свежести добавьте немного льда.

Что берем:

• 300 г арбуза

• 150 мл миндального молока

• лед

Арбузную мякоть заранее охладите в холодильнике или морозилке. Положите в блендер и залейте миндальным молоком. Взбейте. Для свежести опустите в стакан несколько кубиков льда. Сладкоежки могут добавить сахар.

С яблоком и овсянкой

Этот смузи подойдет для здорового завтрака или ужина.

Что берем:

• 1 сладкое яблоко

• 150 мл кефира

• 2 столовых ложки овсяных хлопьев

• корица

Добавьте яблоко и овсяные хлопья в блендер. Залейте все кефиром и взбейте. Сверху посыпьте корицей для вкуса. Легкий и полезный для пищеварения напиток готов!

С сельдереем, фейхоа, грушей и шпинатом

Попробуйте необычное сочетание: смузи из сельдерея с фейхоа, грушей и шпинатом. Отличный зеленый напиток, наполненный витаминами, для поднятия бодрости духа.

Что берем:

• 1 стебель сельдерея

• 4 штуки фейхоа

• 50 г шпината

• 1 груша

• 1 лайм

Для начала очистите сельдерей и грушу. У фейхоа убирать кожуру не нужно.

Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.

Лайм добавит в смузи приятную кислинку, а груша оттенит ее сладостью.

С бататом и бананом

Благодаря батату смузи получается питательным и сытным. Миндальное молоко добавит приятный ореховый привкус, а банан заменит сахар. Подойдет и для завтрака, и для ужина.

Что берем:

• 1 банан

• 1 запеченный батат

• 150 мл миндального молока

Положите в блендер банан и батат и залейте миндальным молоком.Вместо молока можно добавить воду, но будет не так сытно.

С апельсином, морковью и манго

В этом смузи много полезных веществ: витамина С, железа, меди, йода, бета-каротина и других. Жизнерадостный оранжевый цвет поднимет настроение.

• 1 апельсин

• 1/2 моркови

• 1 манго

• 200 мл воды или апельсинового сока

Очистите и нарежьте фрукты и морковь, положите в блендер, добавьте воду или сок. Взбейте до однородности. Этот яркий смузи зарядит энергией на весь день!

С черной смородиной и овсянкой

Этот напиток богат антиоксидантами и питательными веществами.

Что берем:

• 100 г черной смородины

• 1 банан

• 200 мл. кокосового молока

• 1 столовая ложка овсяных хлопьев

Залейте хлопья кипятком на пять минут. После этого чуть остудите и отправьте в блендер. Туда же добавьте черную смородину, банан, кокосовое молоко и мед — по желанию. Украсьте свежими ягодами.

С персиком, яблоком и виноградом

Такой легкий летний смузи можно готовить хоть каждый день, если не знаете, как поступить с урожаем яблок и винограда.

Что берем:

• 1 персик

• 1 яблоко

• 30 г винограда (кишмиш)

• 200 г греческого йогурта

Очистите персик и яблоко от кожуры, положите в блендер. Добавьте виноград и греческий йогурт. Все взбейте.

Шоколадный смузи с авокадо

Этот полезный десерт понравится тем, кто обожает шоколад. Авокадо и банан дают кремовую текстуру.

Что берем:

• 1 авокадо

• 1 банан

• 2 чайные ложки какао

• 25–50 грамм темного шоколада

• 200 мл молока

В чашу блендера положите очищенное спелое авокадо, какао, банан и темный шоколад. Добавьте молоко и взбейте.

Готовый смузи посыпьте щепоткой орехов, тертого шоколада или добавьте шапочку из кокосовых сливок.

Купите хороший блендер для смузи выгодно с Халвой. Получайте приятный кешбэк или оформляйте рассрочку*, если траты не вписываются в бюджет, а сезон ягод и фруктов пропустить не хочется.

Полезные советы

Кажется, что нет ничего проще, чем смузи: достаточно сложить все ингредиенты в блендер и нажать на кнопку. Все! Но это не совсем так. Возьмите на вооружение несколько секретов, и смузи точно получится удачным.

1. Выбирайте спелые фрукты. Их проще превратить в пюре, а вкус станет более насыщенным.

2. Используйте замороженные ягоды. Так вы сохраните их на долгое время. А в смузи не придется добавлять лед.

3. Добейтесь правильной текстуры. Сначала добавляйте в блендер жидкие ингредиенты, а потом твердые. Это поможет избежать комочков.

4. Экспериментируйте с зеленью. Шпинат, салат, сельдерей добавят пользы.

5. Выбирайте натуральные подсластители: фрукты, мед или свежевыжатые соки.

6. Добавляйте белок: орехи, натуральный йогурт, творог, кефир. Так получится намного сытнее.

7. Подавайте сразу. Так сохраните больше витаминов.

Приятного аппетита!

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.

Действующие магазины-партнеры Халвы