Я месяц вставала в 5 утра: и вот, что мне это дало

Не то чтобы я считала, что сон — для слабаков. Но часов в сутках действительно маловато. Как-то я услышала, что всякие успешные люди вроде Харуки Мураками или Петра I вставали очень рано. А поэт Уильям Блейк и вовсе говорил: «Думай утром, действуй днем, читай вечером и спи ночью».

И я решила проверить, получится ли у меня жить жизнью успешных и знаменитых. Дисклеймер: если вы встаете в 11, не делаете утреннюю гимнастику и аффирмации, с вами все в порядке, и вы тоже молодец.

Как я докатилась до такой жизни

Я всю жизнь была жаворонком. В последних классах школы и в институте, когда нам задавали огромные рефераты, мне было проще встать в 4 и доделать всю работу, чем засидеться за полночь.

Опыт со вставанием в 5 утра я провела в возрасте примерно 22 лет во время студенческих каникул. У меня была цель: я хотела закончить повесть. А так как мне нужно было, чтобы никто не мешал, я выбрала утреннее время для работы.

Все сложилось идеально: лето, долгий световой день, мотивация, отсутствие других важных дел и возможность не работать с 9 до18.

Сразу отвечу на вопрос, как взрослая девица может не работать все лето: у меня была повышенная стипендия и полставки в частной школе. На тот момент хватало.

Я действительно вставала каждый день в 5/5:30. Распорядок дня был выстроен так, что примерно до 7:30-8:00 я работала с текстом. Потом был долгожданный завтрак, домашние дела, бассейн, обед. Оставалась возможность отдохнуть днем или лечь пораньше вечером. 

Есть нюансы: про дефицит и ресурс

Мне было очень комфортно так жить. Я бы с радостью продолжала, если бы не наступила осень, а с ней и необходимость приходить к 8 в школу или к 9 в институт. Оказалось, что, если вставать в 5, бодрость улетучивается после первой пары.

 Потом через какое-то время у меня родился ребенок. Оказалось, что вставать в 5 — роскошь только тогда, когда ты сама этого хочешь, а не когда за тебя все решил твой новый режимный объект, который постановил вставать в 6 и долеживать на развивающем коврике.

Я попыталась повторить опыт со вставанием в 5 утра: думала, что будет больше времени на себя, можно поработать с утра, на пробежку выйти, пока все спят. Короче, я никогда так не ошибалась. Потому что просто лишила себя еще одного часа сна. Получилось, как в меме: «Стал принимать ледяной душ по утрам, чувствую себя как Павел Дуров, только без денег».

В отсутствии базового комфорта и в условиях депривации сна такие эксперименты не только не приведут вас к долгожданному успеху, но и попросту будут опасны для здоровья.

Мой опыт в 22 года удался только благодаря тому, что я вела очень размеренную жизнь, была, как говорят сейчас, в ресурсе и могла позволить себе потерпеть небольшой дискомфорт ради важной цели. Иными словами, вставать в 5 часов имеет смысл, если вам так хочется, а не если вы заставляете себя из-под палки.

Какие выводы я сделала

Должна сказать, что я бы возобновила этот эксперимент. Сейчас у меня спокойный рабочий график, ребенок уже большой, а творческие планы все еще требуют воплощения. Но теперь я знаю гораздо больше.

• Если утром предстоит что-то занимательное и интересное, встать гораздо проще. Если завести приятные утренние привычки, дело пойдет проще.
• Встать в 5 буквально настолько же сложно, насколько встать в 7. Наверное, есть какой-то коэффициент недосыпа, и он постоянный.
• Просто сократить время сна не вариант. Никогда. Это приведет только к лишнему кортизолу и другим проблемам. 
• Не нужно копить недосып: два часа сна днем раз в неделю творят чудеса.
• Ранний подъем несовместим с сидячей работой: обязательно чередовать физическую активность и тихие занятия. Бодрой пешей прогулки перед работой может быть достаточно.

Как понять, что вам стоит такое попробовать

Конечно, если вы сова, вам мой опыт не подойдет. Но попробовать стоит, если:

• вы относительно легко встаете рано;
• у вас есть творческие занятия, которым вы хотите уделять больше времени;
• вы сами можете планировать день с учетом своих физиологических особенностей;
• вы не сильно зависимы от светового дня.

Если хотя бы два пункта у вас совпало, то вам точно стоит попробовать. Кто знает, может именно ранние подъемы помогут открыться второму дыханию, и у вас случится невероятный творческий расцвет.