![](https://halvamedia.sovcombank.ru/shutterstock-766165444-a-1708957798O6uun.jpg)
Москва
Подписывайтесь на анонсы:
TelegramСобеседник глупо шутит, а неловко вам. Персонаж комедии опростоволосился, а у вас зубы сводит от смущения. Смеются над кем-то другим, но так обидно, как будто над вами. Знакомьтесь — вас посетил испанский стыд.
Иногда это чувство — неловкости за посторонних — называют испанским стыдом, иногда финским. Оба выражения подразумевают одно и то же. В последнее время в разговорной лексике прижилось еще слово «кринж» (или даже «кринге») — оно обозначает почти то же самое, но иногда с оттенком отвращения, которого в первых двух выражениях нет.
Почему стыд за других, который специалисты называют «эмпатическим смущением», носит географические названия — причем разные? С шаблонными представлениями о жителях Испании или Финляндии эти выражения никак не связаны.
Одно из объяснений, почему стыд испанский, — заслуга британского телевидения. Согласно этой версии, телеканалы в Британии в этот период покупали и показывали множество испанских сериалов. Некоторые из них были настолько плохими, что зрители испытывали мучительную неловкость — и за персонажей сериала, и за создателей.
Финским такой стыд иногда называют потому, что у финнов для его обозначения есть специальное слово — myötähäpeä — прямого перевода для которого в русском языке нет. Подразумевает оно то же самое чувство: неловкость за то, к чему вы не имеете непосредственного отношения.
Что такое испанский стыд, мы разобрались, давайте выясним, почему он возникает.
По мнению специалистов, эмпатическое смущение — естественное явление для психики. Оно может быть связано с тем, что на ранних этапах формирования социума выживание его членов непосредственно зависело от взаимопонимания и способности сотрудничать.
В результате эволюции у человека развилась эмпатия — способность ярко представлять эмоции и ощущения других людей и ставить себя на их место. Лучше всего это работает с близкими: нам больно, если им больно, и грустно, если им грустно. Но порой мимолетное эмоциональное понимание может возникнуть и к совершенно постороннему человеку.
Таким образом, первопричина испанского стыда — сочувствие в буквальном значении слова: умение чувствовать то, что, по нашему мнению, сейчас испытывает другой. Мы видим ситуацию, в которой нам самим стало бы неловко или стыдно, — и ощущаем эмоцию так, как будто оказались в этой ситуации.
В зависимости от уровня чувствительности у человека, которого охватил испанский стыд, могут проявляться признаки стресса: жар, румянец, потливость или мурашки. Причем люди эмпатичные могут испытать весь спектр ощущений — даже если смотрят комедию или телешоу, в котором участники оказываются в неловком положении: ситуация «ненастоящая», но эмоция возникает точно такая же.
Со смущением из-за собственной оплошности справиться проще: можно извиниться, перевести дело в шутку, а если причинили ущерб — заплатить компенсацию. Даже если ущерб серьезный, Халва поможет исправить ситуацию и не остаться с дырой в кармане.
Чаще всего испанский стыд не причиняет особых страданий: в конце концов, человек, оказавшийся в неловкой ситуации, может с ней справиться сам, в фильме сюжет движется дальше, и любой конфуз — еще не катастрофа, особенно если это чужой конфуз.
Однако люди эмоциональные, принимающие близко к сердцу чужие неудачи и постыдные моменты, могут действительно страдать в таких случаях. Причем невозможность вмешаться и исправить положение только усугубляет эффект.
Как утверждают специалисты, полностью исключить это чувство из спектра своих эмоций невозможно: врожденную способность нельзя «выключить» по желанию. Однако можно попробовать снизить ее интенсивность и умерить чувство испанского стыда до приемлемого, чтобы не переживать из-за чужих неловких моментов слишком уж сильно. Об инструментах, которые могут в этом помочь, мы расспросили специалиста.
Евгения Мисюченко, психолог
Что делать, если другой человек ведет себя неприлично (например, громко обсуждает в автобусе по телефону свою личную жизнь), а стыдно при этом вам?
- Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Еще раз глубокий вдох и спокойный медленный выдох. И еще раз вдох-выдох.
Так вы поможете телу и уму начать приходить в норму, уменьшите активность симпатической нервной системы, ответственной за реакцию «борьбы или бегства» во время стресса.
- Признайте свои чувства. Да, я сейчас действительно испытываю неловкость и стыд, и это окей. Скажите себя: «Мне стыдно, потому что этот человек…» — и опишите его действия. Разрешите себе испытывать стыд, но помните, что имеете право не давать этому чувству захватить вас целиком.
- Отделите свою ответственность от ответственности других. Помните, что каждый человек отвечает за свои собственные поступки и поведение. Вы не обязаны чувствовать себя виноватым за действия другого человека и его выбор, даже если это близкие. Поведение других людей никак не характеризует вас как личность. Они — это не вы, а вы не они.
- Восстановите границы. Наиболее часто стыд за других испытывают люди, которые имеют сложности с личными границами. Они эмоционально «сливаются» с другими и таким образом берут на себя чужую ответственность. Подумайте, что бы вы хотели сейчас сделать? Можете ли вы как-то повлиять на сложившуюся ситуацию? Например, сказать громко разговаривающему по телефону человеку о том, чтобы он был потише, или просто пересесть подальше.
- Попробуйте понять, есть ли еще какие-то чувства, помимо стыда? Часто за ним скрываются другие эмоции, например злость, грусть или досада. Обращайте внимание на свои чувства, мысли и телесные ощущения: это поможет вернуться к себе и не взваливать на себя ответственность за поведение другого.
- Часто стыд — это индикатор внутренней несвободы. Вот девушка в парке танцует и снимает видео, а нам за нее неловко. Почему? Делает ли она что-то действительно неприличное — или же это показатель того, что мы запрещаем самим себе быть экспрессивными, заметными, громкими?
Подумайте, где вы научились стыдиться этих вещей. Возможно, окружающие порицали вас за подобные проявления и со временем из реакции на конкретные внешние события стыд превратился в привычное внутреннее состояние. Стоит ли продолжать взращивать эти внутренние запреты в себе или имеет смысл пересмотреть установки и выработать новое отношение?
Если вы часто испытываете стыд, это может быть хорошей темой для обращения к психологу и исследования со специалистом.
Теперь вы знаете, что означает и откуда пошло выражение «испанский стыд». Надеемся, что это поможет вам его контролировать и не принимать чужие конфузы близко к сердцу.
Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Действующие магазины-партнеры Халвы
Хотите узнать, что действительно волнует авторов и редакторов Халва Медиа?
Подписывайтесь на наш телеграм-канал