Испанский стыд: что это такое

Собеседник глупо шутит, а неловко вам. Персонаж комедии опростоволосился, а у вас зубы сводит от смущения. Смеются над кем-то другим, но так обидно, как будто над вами. Знакомьтесь — вас посетил испанский стыд.

В статье рассказывается:

Иногда это чувство — неловкости за посторонних — называют испанским стыдом, иногда финским. Оба выражения подразумевают одно и то же. В последнее время в разговорной лексике прижилось еще слово «кринж» (или даже «кринге») — оно обозначает почти то же самое, но иногда с оттенком отвращения, которого в первых двух выражениях нет. 

Испанский или финский

Почему стыд за других, который специалисты называют «эмпатическим смущением», носит географические названия — причем разные? С шаблонными представлениями о жителях Испании или Финляндии эти выражения никак не связаны.

Одно из объяснений, почему стыд испанский, — заслуга британского телевидения. Согласно этой версии, телеканалы в Британии в этот период покупали и показывали множество испанских сериалов. Некоторые из них были настолько плохими, что зрители испытывали мучительную неловкость — и за персонажей сериала, и за создателей. 

Финским такой стыд иногда называют потому, что у финнов для его обозначения есть специальное слово — myötähäpeä — прямого перевода для которого в русском языке нет. Подразумевает оно то же самое чувство: неловкость за то, к чему вы не имеете непосредственного отношения. 

Откуда берется стыд за других

Что такое испанский стыд, мы разобрались, давайте выясним, почему он возникает. 

По мнению специалистов, эмпатическое смущение — естественное явление для психики. Оно может быть связано с тем, что на ранних этапах формирования социума выживание его членов непосредственно зависело от взаимопонимания и способности сотрудничать.

В результате эволюции у человека развилась эмпатия — способность ярко представлять эмоции и ощущения других людей и ставить себя на их место. Лучше всего это работает с близкими: нам больно, если им больно, и грустно, если им грустно. Но порой мимолетное эмоциональное понимание может возникнуть и к совершенно постороннему человеку.

Таким образом, первопричина испанского стыда — сочувствие в буквальном значении слова: умение чувствовать то, что, по нашему мнению, сейчас испытывает другой. Мы видим ситуацию, в которой нам самим стало бы неловко или стыдно, — и ощущаем эмоцию так, как будто оказались в этой ситуации. 

В зависимости от уровня чувствительности у человека, которого охватил испанский стыд, могут проявляться признаки стресса: жар, румянец, потливость или мурашки. Причем люди эмпатичные могут испытать весь спектр ощущений — даже если смотрят комедию или телешоу, в котором участники оказываются в неловком положении: ситуация «ненастоящая», но эмоция возникает точно такая же.

Со смущением из-за собственной оплошности справиться проще: можно извиниться, перевести дело в шутку, а если причинили ущерб — заплатить компенсацию. Даже если ущерб серьезный, Халва поможет исправить ситуацию и не остаться с дырой в кармане.

Можно ли с ним справиться

Чаще всего испанский стыд не причиняет особых страданий: в конце концов, человек, оказавшийся в неловкой ситуации, может с ней справиться сам, в фильме сюжет движется дальше, и любой конфуз — еще не катастрофа, особенно если это чужой конфуз.

Однако люди эмоциональные, принимающие близко к сердцу чужие неудачи и постыдные моменты, могут действительно страдать в таких случаях. Причем невозможность вмешаться и исправить положение только усугубляет эффект.

Как утверждают специалисты, полностью исключить это чувство из спектра своих эмоций невозможно: врожденную способность нельзя «выключить» по желанию. Однако можно попробовать снизить ее интенсивность и умерить чувство испанского стыда до приемлемого, чтобы не переживать из-за чужих неловких моментов слишком уж сильно. Об инструментах, которые могут в этом помочь, мы расспросили специалиста.

Евгения Мисюченко, психолог

Что делать, если другой человек ведет себя неприлично (например, громко обсуждает в автобусе по телефону свою личную жизнь), а стыдно при этом вам? 

1. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Еще раз глубокий вдох и спокойный медленный выдох. И еще раз вдох-выдох. 

Так вы поможете телу и уму начать приходить в норму, уменьшите активность симпатической нервной системы, ответственной за реакцию «борьбы или бегства» во время стресса. 

2. Признайте свои чувства. Да, я сейчас действительно испытываю неловкость и стыд, и это окей. Скажите себя: «Мне стыдно, потому что этот человек…» — и опишите его действия. Разрешите себе испытывать стыд, но помните, что имеете право не давать этому чувству захватить вас целиком. 
3. Отделите свою ответственность от ответственности других. Помните, что каждый человек отвечает за свои собственные поступки и поведение. Вы не обязаны чувствовать себя виноватым за действия другого человека и его выбор, даже если это близкие. Поведение других людей никак не характеризует вас как личность. Они — это не вы, а вы не они. 
4. Восстановите границы. Наиболее часто стыд за других испытывают люди, которые имеют сложности с личными границами. Они эмоционально «сливаются» с другими и таким образом берут на себя чужую ответственность. Подумайте, что бы вы хотели сейчас сделать? Можете ли вы как-то повлиять на сложившуюся ситуацию? Например, сказать громко разговаривающему по телефону человеку о том, чтобы он был потише, или просто пересесть подальше. 
5. Попробуйте понять, есть ли еще какие-то чувства, помимо стыда? Часто за ним скрываются другие эмоции, например злость, грусть или досада. Обращайте внимание на свои чувства, мысли и телесные ощущения: это поможет вернуться к себе и не взваливать на себя ответственность за поведение другого.
6. Часто стыд — это индикатор внутренней несвободы. Вот девушка в парке танцует и снимает видео, а нам за нее неловко. Почему? Делает ли она что-то действительно неприличное — или же это показатель того, что мы запрещаем самим себе быть экспрессивными, заметными, громкими? 

Подумайте, где вы научились стыдиться этих вещей. Возможно, окружающие порицали вас за подобные проявления и со временем из реакции на конкретные внешние события стыд превратился в привычное внутреннее состояние. Стоит ли продолжать взращивать эти внутренние запреты в себе или имеет смысл пересмотреть установки и выработать новое отношение? 

Если вы часто испытываете стыд, это может быть хорошей темой для обращения к психологу и исследования со специалистом.

Теперь вы знаете, что означает и откуда пошло выражение «испанский стыд». Надеемся, что это поможет вам его контролировать и не принимать чужие конфузы близко к сердцу.