Лучшие подкасты о психологии: что слушать, чтобы развиваться и понимать себя

Мир психологии больше не ограничен кабинетом психотерапевта. Теперь он живет в вашем смартфоне — в формате подкастов, которые можно слушать где угодно. Чтобы голоса в наушниках вели вас в верном направлении, мы выбрали восемь экспертных подкастов. Их легко найти в сети, например в «Яндекс Музыке». Добавляйте в плейлист тот, чья подача и темы откликнутся больше. 

В этой статье:  

• «Познай самого себя»
• «Справиться проще»
• «Хорошо, что вы это сказали» 
• «Хакни мозг» 
• «Начнем с понедельника» 
• «Ты — это важно» 
• «Психология+»
•  Подкасты с Людмилой Петрановской

«Познай самого себя»

Ведущая — врач-психиатр Анна Иванникова, в 2024 году вышла ее книга «Точка Опоры. Искусство быть взрослым». В описании к подкасту говорится, что нас ждет разговор «простыми словами о тайнах нашего мозга и эффективном саморазвитии». 

На самом деле язык может показаться сложноватым, а небольшие выпуски по 20–25 минут выглядят как мини-лекции. Тем не менее это подкаст, который полезно послушать для саморазвития: ведущая разбирает действительно важные вопросы, которые хоть раз в жизни задает себе каждый человек. Автор не только помогает понять, почему мы чувствуем или ведем себя определенным образом, но и что с этим делать.  

Примеры тем: 

• Одиночество — наказание или свобода? Как быть в ладу с собой наедине.
• Как простить себя за прошлое? Разница вины и самонаказания, движение вперед.
• Как вернуть глубину восприятия в эпоху скроллинга? Учимся управлять вниманием.
• «Люби меня, когда я меньше всего этого заслуживаю». Как грамотно поддерживать себя.
• Как перестать бояться упускать возможности? Радость осознанного отказа. 
• Кризис идентичности. С чего начать, когда чувствуешь себя потерянным?

Подкаст «Справиться проще» 

Популярный проект о ментальном здоровье от Карины Истоминой и Натальи Каданцевой. Вместе они не только ведут подкаст, но и снимают документальные фильмы на острые социальные темы и открыли центр психологической помощи. А на своих эфирах обсуждают то, о чем люди стесняются говорить вслух. Например, что делать, если вам нужен психиатр. Как быть, если муж завел любовницу. Как принять свою внешность, стоит ли делать пластику — и множество других вопросов, которые возникают у людей, но которыми часто не с кем поделиться. 

Примеры тем: 

• Подростковая психиатрия. «Меня никто не понимает», употребление, стресс из-за учебы.
• Нарушения мозга. Альцгеймер, деменция, Паркинсон и как рилзы влияют на мозг.
• Токсичная маскулинность. Кто такой «настоящий мужик».
• Детский невролог. Истерики, плач, проблемы со сном и запоздалая речь. Про развитие. 
• Манипуляции. Учимся общаться с токсичными знакомыми, родственниками и начальниками.

«Хорошо, что вы это сказали» 

Это особый формат: вы наблюдаете разбор реальных ситуаций. Ксения Красильникова, автор и ведущая подкаста, приглашает в студию психотерапевтов. Получается очень откровенный разговор о самых разных, порой кризисных моментах жизни. 

Вы услышите, как ищут выход из состояния постоянной тревоги, решают семейные конфликты и учатся жить с тяжелым диагнозом. Подкаст дает слушателям не только понимание проблемы и ценные советы, но и осознание: люди не одиноки в своих трудностях, мы все проживаем непростые времена и можем с этим справиться.

Примеры тем (вопросы от героев):

• «Хочется бить стену». Как переживать ненависть? 
• «Не хочу смотреть, как ты себя убиваешь». Как быть, если часто обнаруживаешь себя в созависимых отношениях. 
• «Мне не страшно умирать, потому что там я встречусь с папой». Как найти в себе силы после потери близких. 
• «Человек — не хрустальный бокал, он не может быть бракованным». Как быть с ненавистью к телу, когда живешь с репродуктивными трудностями. 

«Хакни мозг»

Здесь вы найдете ответы ученых на житейские вопросы. Почему одни люди удачливее других? Правда ли, что спорт делает нас умнее? Ведущая Ольга Килина, коуч и психолог, приглашает экспертов, чтобы разобрать разные явления с точки зрения нейробиологии и психологии. Подкаст для тех, кто любит факты, исследования и хочет понимать скрытые причины своих поступков. 

Примеры тем:

• Как устроена наша самооценка и почему она бывает низкая или высокая?
• Что такое FOMO, почему мы боимся упустить выгоду?
• Почему в них столько злости? Откуда берутся хейтеры и как правильно относиться к негативу в интернете?
• Ваши мысли могут вас убить! Что такое психосоматика и как она работает?
• Как стать удачливым? И почему кому-то везет?

«Начнем с понедельника» 

Интересный формат, который точно оценят поклонники реалити-шоу. Из всех бесплатных подкастов по психологии этот, пожалуй, самый легкий для восприятия. Здесь нет теории от профессоров, но есть личный опыт ведущих, которые на себе проверяют методики саморазвития. Они экспериментируют и рассказывают, что из этого вышло. 

Понравится тем, кто привык применять знания на практике, не боится неудач и ищет вдохновения в историях обычных людей. Если раньше вы не слушали подкасты по психологии и саморазвитию, этот отлично подойдет для знакомства с жанром.

Примеры тем:

• Синдром «главного героя». Что будет, если проживать жизнь как кино?
• От хотелок к сбережениям: как копить и не лишать себя радости.
• Осенняя хандра: как нейронаука помогает справиться с грустью.
• Твои «базовые настройки». Что помогает держаться на плаву в стрессе.
• Как перестать обижаться и разобраться в своих чувствах. 

«Ты — это важно» 

Это подкаст-поддержка и разговор по душам. Представьте, что вы общаетесь с понимающим собеседником, который всегда на вашей стороне. Подкаст Елены Мицкевич именно такой. Здесь вас ждет атмосфера доверия, и можно без страха исследовать свои чувства. Пространство для тех, кто хочет научиться слышать себя и относиться к своей жизни и переживаниям с вниманием и заботой.

Примеры тем: 

• Ради чего жить? История Евгении Таран о поиске смысла на четвертой стадии рака.
• Разочарование: как неприятное чувство ведет к зрелости.
• Что стоит за вашей усталостью и раздражительностью?
• О давлении социальных сетей: как не потерять себя в потоке трендов?
• «Большая боль — плата за большую любовь»: говорим о жизни с животными с Дашей Июньской.
• Поколение СДВГ? Правда и мифы о «модном» диагнозе. 

Выпуски можно слушать бесплатно, для скачивания и прослушивания офлайн нужна подписка. Используйте карту «Халва», чтобы слушать то, что вас наполняет, тогда, когда удобно, и не зависеть от капризов сети. Оплачивайте подписки, покупайте книги и курсы по психологии и другим наукам в магазинах и сервисах-партнерах в рассрочку без переплат.

«Психология+»

Автор Сергей Краснов — практикующий психолог, коуч, магистр психологических наук. Его выпуски — это настоящие лекции, которые помогают сложить пазл из знаний о мире, человеке и обществе в целом. 

Автор затрагивает вопросы не только психологии, но и философии, и социологии. Если вы не ищете быстрых решений и универсальных советов, а хотите выстроить собственную систему взглядов на личность и отношения, этот проект может стать отличной основой. 

Примеры тем:

• Что значит быть психологически здоровым человеком?
• От Богини до ничтожества — нарциссический цикл в отношениях.
• Забота или контроль — шокирующая правда о гиперопеке.
• Эволюция семьи — семь проверенных стадий развития.
• Секреты эмоционального интеллекта. 

Подкасты с Людмилой Петрановской 

Психолог, известная своими книгами о детях и отношениях в семье. Это она написала бестселлеры «Тайная опора: привязанность в жизни ребенка» и «Если с ребенком трудно». 

Тысячи мам ценят Людмилу Петрановскую за ее мудрость и подход к родительству, основанный на доверии и чуткому отношению к потребностям ребенка. Ее книги, подкасты и лекции стали ориентиром для тех, кто хочет бережно и ответственно воспитывать новые поколения. Но даже если у вас нет детей, интервью и книги Людмилы Петрановской помогут лучше понять себя. Ее объяснения — сочетание глубины и простоты, они проливают свет не только на детские, но и на многие взрослые проблемы в отношениях.  

На официальном сайте не так много записей выступлений, но через поиск в интернете вам откроется большой выбор — Людмила Владимировна частый и желанный гость разных подкастов. 

Примеры тем:

• Если дети играют, то ничего не делают.
• Родительский ресурс.
• Конфликт лояльностей.
• Как не испортить отношения с детьми из-за денег.
• Как стать хорошими родителями. 

Каждый из этих подкастов открывает свою дверь в мир психологии. Выбирайте тот, который созвучен вашему настроению и запросу прямо сейчас. Приятного прослушивания!