Мизофобия: определение, симптомы и особенности

Боитесь прикасаться к людям и поверхностям? Используете антисептик 30 раз в день, а дома стерильно как в операционной? Незнакомец рядом чихает, а вы всерьез представляете, что отдаете концы из-за инфекции? Это не банальная любовь к гигиене, а мизофобия.

В этой статье: 

1. Что это такое, признаки мизофобии
2. Причины расстройства
3. Как избавиться от боязни микробов

Что это такое, признаки мизофобии

Так называют патологическую боязнь испачкаться, точнее заразиться каким-то заболеванием. Люди, предметы, любые поверхности, животные — источники микробов, бактерий и паразитов для мизофоба. 

Примеры проявления: 

• страх прикасаться к дверным ручкам, столам, поручням в транспорте, посуде в общепите; 
• нежелание здороваться за руки или обниматься;
• дискомфорт от нахождения в любых общественных местах, особенно среди большого скопления людей. Мизофоб лучше пройдет час пешком по морозу, чем сядет в переполненный автобус; 
• паника, если рядом находятся дети, бездомные или просто неопрятные люди, животные; 
• бесконечное мытье и обработка рук; 
• есть ритуалы для сохранения чистоты и попутно душевного равновесия: например, нажатие кнопок в лифте карандашом, открытие дверей ногой (ох и тяжко, когда они открываются «на себя»), обеззараживание всех предметов, попадающих в дом, и так далее. 

Соблюдение правил гигиены и нежелание подхватить какой-то вирус — это нормально. Но когда боязнь грязи превращается в навязчивую идею, мешающую жить, вызывает желание изолироваться от окружающего мира в стерильной квартире — это уже болезнь. 

Оплатить сеансы квалифицированного психолога, психиатра и других специалистов легко Халвой. 

Это карта, среди партнеров которой — практикующие персональные и семейные психологи, а также сотни клиник. Оплатите курс разом и возвращайте деньги с помощью рассрочки* частями на протяжении нескольких месяцев. 

Симптомы

Физический и визуальный контакт с триггером вызывает у мизофоба: 

• бледность или, напротив, покраснение кожных покровов;
• тошноту и даже рвоту; 
• тремор конечностей; 
• чувство тревоги вплоть до панической атаки, желание куда-то убежать или срочно что-то сделать;
• тахикардию и потливость;
• головокружение;
• слабость;
• проблемы с дыханием, тяжесть в груди; 
• навязчивые мысли о бактериях, в голове рисуется картинка, как они попадают на тело;
• в особенно сложных случаях — обмороки. 

Как вы понимаете, подобная реакция на прикосновение к поручню в метро — не норма. 

Подозреваете, что вы или ваш знакомый мизофоб? Вот еще несколько признаков внешнего проявления патологии: 

• значительную часть жизни человек уделяет гигиене, точнее, ритуалам. От многократного мытья рук до похода в ресторан со своими приборами. Мизофоб даже на собственной кровати может мысленно выделить более чистые зоны; 
• в квартире минимализм, никаких ковров — жутких пылесборников, животных — рассадника бактерий, в идеале бы еще шторы снять, потому что стирать их каждый день изнурительно; 
• отвращение от прикосновений даже близких людей;
• чрезмерная опека детей от микробов. Чревата тем, что у ребенка не сформируется иммунитет, и тогда он с большой вероятностью заразится при малейшем контакте с вирусом. 

В тяжелых случаях человек начинает бояться выйти из дома. Без лечения ситуация усугубится. Мизофоб как минимум в постоянном эмоциональном напряжении. Результат — депрессия. 

Причины расстройства

Их можно разделить на пять групп.

• Пережитое серьезное заболевание

Инфекционное или вирусное, возникшее из-за контакта с грязным предметом. В статье РИА Новости трое из четырех героев стали чрезмерно педантичны в вопросах чистоты после тяжелых болезней: желтухи, аутоиммунной тромбоцитопении, инфекции, возникающей из-за плохой гигиены рук. 

Болезнь может спровоцировать мизофобию как у детей, так и у взрослых. То есть можно прожить 30 лет, спокойно забегая в обуви в дом за забытым телефоном, а потом начать вытирать стул в кафе спиртовыми салфетками. 

•  Индивидуальные особенности личности

К боязни микробов склонны люди с низкой самооценкой, слишком впечатлительные, пессимистичные. 

• Мизофобия как симптоматика более серьезных психических заболеваний

Например, ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства или депрессии. 

• Влияние родителей или мизофобия по наследству

Если мама постоянно твердит, что из-за недостаточной гигиены ребенок страшно заболеет, попадет в больницу, будет долго и болезненно лечиться, чадо может всерьез усвоить эту боязнь и сохранять ее до конца жизни.

Мизофоб может осознавать, что, прикоснувшись к ручке двери кофейни, он не умрет. Ведь сотни людей трогают ее и выживают! Но победить страх не в состоянии. 

• Влияние медиа

Производителям антисептиков, влажных салфеток, мыла и средств для мытья овощей и фруктов нужно повышать продажи. Как? Убедить вас в том, что человека, съевшего яблоко, помытое только водой, тут же госпитализируют. Масла подливают новости о новых вирусах и эпидемиях. 

Как избавиться от боязни микробов

Есть два основных метода: когнитивно-поведенческая психотерапия и экспозиционная терапия. Нередко первая использует метод экспозиции. Не сразу, а на каком-то этапе работы с пациентом. 

Цель когнитивно-поведенческого лечения — снять эмоциональное напряжение. В числе рекомендаций для клиента: 

• регулярная физическая активность;
• медитации и дыхательные практики; 
• налаживание режима и качества питания, исключение табака и алкоголя. 

В экспозиционной терапии пациента сталкивают с триггерами. Например, сначала просят представлять предмет или ситуацию, которые вызывают тревогу. Затем человека сводят с этим «вживую». 

Кстати, среди партнеров Халвы — сотни аптек: «Еаптека», «Горздрав», «Алое», «Вита», «Первая помощь» и другие. 

В сети есть инструкции, как победить мизофобию самостоятельно. Если коротко: составить список триггеров; оценить с позиции того, что приносит наибольшую тревогу; визуализировать их в голове, после перейти к столкновениям в жизни. 

Светлана советует не прибегать к самолечению. Вы не знаете, как поведет себя ваш организм. Попытка экспозиции может закончиться ухудшением состояния и панической атакой. А что если потребуется скорая? Хорошо, если рядом будут люди, которые смогут помочь. А если вы в одиночестве? Столкновение с триггером лучше проводить под руководством врача.

Также эксперт рекомендует первым делом обратиться к хорошему психиатру. То есть уделить время его выбору через рекомендации знакомых и отзывы. 

Подведем итог: мизофобия — не проблема, пока не мешает жить. Если вы привыкли открывать двери, берясь за ручку через салфетку, пить везде только через трубочку, мыть полы ежедневно и это не приносит дискомфорт — все в порядке. Если же тревога по поводу инфекций доходит до панических атак и желания замуроваться в четырех стенах — пора к врачу. 

Теперь вы знаете, как называется боязнь микробов, откуда растут ее ноги и о способах лечения.