Боитесь прикасаться к людям и поверхностям? Используете антисептик 30 раз в день, а дома стерильно как в операционной? Незнакомец рядом чихает, а вы всерьез представляете, что отдаете концы из-за инфекции? Это не банальная любовь к гигиене, а мизофобия.
В сумке мизофоба всегда есть санитайзер и антибактериальные салфетки.
Проконсультируйтесь с врачом Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации.
Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.
Что это такое, признаки мизофобии
Так называют патологическую боязнь испачкаться, точнее заразиться каким-то заболеванием. Люди, предметы, любые поверхности, животные — источники микробов, бактерий и паразитов для мизофоба.
Примеры проявления:
страх прикасаться к дверным ручкам, столам, поручням в транспорте, посуде в общепите;
нежелание здороваться за руки или обниматься;
дискомфорт от нахождения в любых общественных местах, особенно среди большого скопления людей. Мизофоб лучше пройдет час пешком по морозу, чем сядет в переполненный автобус;
паника, если рядом находятся дети, бездомные или просто неопрятные люди, животные;
бесконечное мытье и обработка рук;
есть ритуалы для сохранения чистоты и попутно душевного равновесия: например, нажатие кнопок в лифте карандашом, открытие дверей ногой (ох и тяжко, когда они открываются «на себя»), обеззараживание всех предметов, попадающих в дом, и так далее.
Соблюдение правил гигиены и нежелание подхватить какой-то вирус — это нормально. Но когда боязнь грязи превращается в навязчивую идею, мешающую жить, вызывает желание изолироваться от окружающего мира в стерильной квартире — это уже болезнь.
Оплатить сеансы квалифицированного психолога, психиатра и других специалистов легко Халвой.
Это карта, среди партнеров которой — практикующие персональные и семейные психологи, а также сотни клиник. Оплатите курс разом и возвращайте деньги с помощью рассрочки частями на протяжении нескольких месяцев.
Симптомы
Физический и визуальный контакт с триггером вызывает у мизофоба:
бледность или, напротив, покраснение кожных покровов;
тошноту и даже рвоту;
тремор конечностей;
чувство тревоги вплоть до панической атаки, желание куда-то убежать или срочно что-то сделать;
тахикардию и потливость;
головокружение;
слабость;
проблемы с дыханием, тяжесть в груди;
навязчивые мысли о бактериях, в голове рисуется картинка, как они попадают на тело;
в особенно сложных случаях — обмороки.
Как вы понимаете, подобная реакция на прикосновение к поручню в метро — не норма.
Подозреваете, что вы или ваш знакомый мизофоб? Вот еще несколько признаков внешнего проявления патологии:
значительную часть жизни человек уделяет гигиене, точнее, ритуалам. От многократного мытья рук до похода в ресторан со своими приборами. Мизофоб даже на собственной кровати может мысленно выделить более чистые зоны;
в квартире минимализм, никаких ковров — жутких пылесборников, животных — рассадника бактерий, в идеале бы еще шторы снять, потому что стирать их каждый день изнурительно;
отвращение от прикосновений даже близких людей;
чрезмерная опека детей от микробов. Чревата тем, что у ребенка не сформируется иммунитет, и тогда он с большой вероятностью заразится при малейшем контакте с вирусом.
В тяжелых случаях человек начинает бояться выйти из дома. Без лечения ситуация усугубится. Мизофоб как минимум в постоянном эмоциональном напряжении. Результат — депрессия.
В роли родителей мизофобам особенно сложно, ведь маленьким детям невозможно привить жесткую гигиену... Источник: Unsplash
Причины расстройства
Их можно разделить на пять групп.
Пережитое серьезное заболевание
Инфекционное или вирусное, возникшее из-за контакта с грязным предметом. В статье РИА «Новости» трое из четырех героев стали чрезмерно педантичны в вопросах чистоты после тяжелых болезней: желтухи, аутоиммунной тромбоцитопении, инфекции, возникающей из-за плохой гигиены рук.
Болезнь может спровоцировать мизофобию как у детей, так и у взрослых. То есть можно прожить 30 лет, спокойно забегая в обуви в дом за забытым телефоном, а потом начать вытирать стул в кафе спиртовыми салфетками.
Иногда мизофобия развивается у людей, которые работали в чем-то стерильном, к примеру у медиков и биологов. В какой-то момент они буквально теряют способность работать, потому что начинают слишком сильно бояться микробов. Вот такой парадокс. В итоге кто-то даже уходит из профессии. Либо идет на терапию.
Индивидуальные особенности личности
К боязни микробов склонны люди с низкой самооценкой, слишком впечатлительные, пессимистичные.
Мизофобия как симптоматика более серьезных психических заболеваний
Например, ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства или депрессии.
Влияние родителей или мизофобия по наследству
Если мама постоянно твердит, что из-за недостаточной гигиены ребенок страшно заболеет, попадет в больницу, будет долго и болезненно лечиться, чадо может всерьез усвоить эту боязнь и сохранять ее до конца жизни.
Мизофоб может осознавать, что, прикоснувшись к ручке двери кофейни, он не умрет. Ведь сотни людей трогают ее и выживают! Но победить страх не в состоянии.
Влияние медиа
Производителям антисептиков, влажных салфеток, мыла и средств для мытья овощей и фруктов нужно повышать продажи. Как? Убедить вас в том, что человека, съевшего яблоко, помытое только водой, тут же госпитализируют. Масла подливают новости о новых вирусах и эпидемиях. Соблюдение ритуалов чистоты занимает немало времени у таких людей, но пока они не чувствуют внутреннего дискомфорта — проблемы нет. Источник: Unsplash
Как избавиться от боязни микробов
Есть два основных метода: когнитивно-поведенческая психотерапия и экспозиционная терапия. Нередко первая использует метод экспозиции. Не сразу, а на каком-то этапе работы с пациентом.
Цель когнитивно-поведенческого лечения — снять эмоциональное напряжение. В числе рекомендаций для клиента:
регулярная физическая активность;
медитации и дыхательные практики;
налаживание режима и качества питания, исключение табака и алкоголя.
В экспозиционной терапии пациента сталкивают с триггерами. Например, сначала просят представлять предмет или ситуацию, которые вызывают тревогу. Затем человека сводят с этим «вживую».
Способ лечения выбирает врач. Вот что говорит эксперт Светлана Браташ:
«Так как первый метод направлен на снятие тревоги и напряжения, врач может совмещать его с медикаментозным лечением: антидепрессантами и противотревожными препаратами. По моим наблюдениям, боязнь микробов и заболеваний обостряется, когда у человека тревожный период.
Алгоритм лечения выбирает специалист. Я вижу сочетание когнитивно-поведенческой терапии с фармакотерапией и экспозицией как наиболее эффективный выбор. Тем не менее все зависит от конкретного случая».
Кстати, среди партнеров Халвы — сотни аптек: «Еаптека», «Горздрав», «Алое», «Вита», «Первая помощь» и другие. Купить любые лекарства можно в рассрочку. А при оплате своими деньгами вернется высокий кешбэк.
В сети есть инструкции, как победить мизофобию самостоятельно. Если коротко: составить список триггеров; оценить с позиции того, что приносит наибольшую тревогу; визуализировать их в голове, после перейти к столкновениям в жизни.
Светлана советует не прибегать к самолечению. Вы не знаете, как поведет себя ваш организм. Попытка экспозиции может закончиться ухудшением состояния и панической атакой. А что если потребуется скорая? Хорошо, если рядом будут люди, которые смогут помочь. А если вы в одиночестве? Столкновение с триггером лучше проводить под руководством врача.
Также эксперт рекомендует первым делом обратиться к хорошему психиатру. То есть уделить время его выбору через рекомендации знакомых и отзывы.
Как сказали выше, цель лечения на первом этапе — снятие тревоги и затем наработка толерантности к триггеру. Причины развития тревожности и страха бывают разные. В первую очередь нужно понять, все ли в порядке с показателями в организме. При нарушении внутренних процессов тела важно подобрать правильные препараты.
Разговорную терапию могут применять параллельно с фармакотерапией или уже после курса таблеток.
Когнитивно-поведенческий терапевт, на мой взгляд, тоже годится для лечения мизофобии. Этот подход близок к медицине, имеет хорошую доказательную базу и успешный опыт работы с различными расстройствами. Тем не менее я, как представитель данного направления, предвзята. Поэтому остановимся на том, что самый верный вариант — запись к психиатру или психотерапевту, — говорит Светлана.
Подведем итог: мизофобия — не проблема, пока не мешает жить. Если вы привыкли открывать двери, берясь за ручку через салфетку, пить везде только через трубочку, мыть полы ежедневно и это не приносит дискомфорт — все в порядке. Если же тревога по поводу инфекций доходит до панических атак и желания замуроваться в четырех стенах — пора к врачу.
Теперь вы знаете, как называется боязнь микробов, откуда растут ее ноги и о способах лечения.
