Новый год: не только для детей — взрослым тоже можно радоваться

Иногда кажется, что взрослые придумали фразу «Новый год — праздник для детей», чтобы оправдать собственную усталость. Так проще: купить ребенку подарок, нарядить елку «для малыша», включить мультик — и спрятаться за роль ответственного родителя. 

В этой статье:

1. Радоваться неприлично
2. Зачем нам чудо
3. Как я пыталась быть взрослой
4. Как это работает
5. Почему мы запрещаем себе радоваться
6. Потребность в чуде — не слабость
7. Как вернуть праздник

Каждый раз, когда в супермаркете начинает пахнуть мандаринами, а в подъезде кто-то вешает дешевую мишуру, внутри тихо поднимается знакомое с детства чувство: предвкушение праздника. Прислушайтесь к нему — и позвольте стать громче.

Взрослым тоже очень нужен праздник и маленькое чудо. Даже если они уже серьезные, рациональные люди и у них в приоритетах — ипотека или годовой отчет, а не Дед Мороз с мешком подарков.

Радоваться неприлично

Взрослая жизнь учит нас держать лицо. Радоваться слишком сильно — несолидно. Искренне ждать чуда — почти неприлично. Гораздо безопаснее вздыхать: «Ну вот, еще один год прошел» — и загружать себя делами по 31 декабря включительно, чтобы потом обессиленно рухнуть на диван и пролежать все выходные.

Это «социально одобряемое поведение». Исследования про самопрезентацию показывают: люди часто выбирают не то, чего им хочется, а то, что выглядит правильно в глазах окружающих. В случае с праздниками это очень заметно.

Детям можно искренне ждать подарка и верить в чудо. Взрослый должен изображать легкий скепсис: «Ну да, салатики, телевизор, все как всегда, ничего необычного». В конце концов, сколько мы уже видели этих праздников, пора бы привыкнуть. 

А может быть, просто не стоило привыкать.

Зачем нам чудо

Если забыть про мишуру, Новый год — это не только елка и длинные выходные. Это очень мощный психологический ритуал. А повторяющиеся действия, связанные с особенным днем, помогают нам переживать неопределенность и стресс.

Мы живем в довольно хаотичном мире. Год может быть удачным или отвратительным, но в конце всегда — расцвеченная елочными гирляндами ночь, когда мы подводим итоги, загадываем желания, обнимаем тех, кто рядом. Это не магия — это нормальная потребность психики в ощущении «контролируемого перехода».

Есть еще один интересный момент: нейробиологи давно выяснили, что мозг сильнее всего реагирует не на награду, а на ее ожидание. Предвкушение праздника дает нам дофаминовый бонус еще до того, как часы пробьют двенадцать. Это ожидание — запах мандаринов, выбор подарков, поиск плейлиста для праздника, покупка новых елочных игрушек, адвент-календари — часто оказывается важнее фейерверков.

Когда мы говорим: «Что я, маленький, чтобы радоваться этому всему?» — мы не становимся взрослее. Мы просто выбрасываем в мусор кусочек доступной нам радости.

Как я пыталась быть взрослой

Был период, когда я почти не праздновала Новый год. Никаких елок, гирлянд, беготни по магазинам. Уборка — чтобы в доме было чисто, немногочисленные подарки самым близким: так уж положено. В новогоднюю ночь — блэкаут-шторы, нейтральная музыка в наушниках, чтобы не так раздражающе громыхали за окном петарды. 

Сперва я чувствовала себя так, будто двигаюсь против мейнстрима: все суетятся, мечутся по торговым центрам, скупают совершенно ненужное барахло. А я спокойно заканчиваю рабочие дела и готовлюсь десять дней умиротворенно отдыхать. 

Надо сказать, первые год-два это было приятно: отдых от привычек может доставить не меньше удовольствия, чем сами привычки. Но потом я начала ощущать, что чего-то не хватает. Какой-то отсечки во времени, ощущения поставленной точки, новой главы в жизни. Каждый Новый год я прилагала к празднованию минимум усилий — и не могла прогнать ощущение, будто упускаю что-то важное.

Недоставало мне не конкретных вещей, а эмоционального настроя, детской радости предвкушения, мерцания гирлянды в сумраке зимнего вечера, чувства «скоро праздник» — дофаминового бонуса от приятных ожиданий. 

В конце концов я решила, что от «антимейнстримности» страдаю только я сама. На следующий Новый год принесла в дом елку. Достала с антресолей коробку с игрушками, докупила несколько новых. Обзавелась не только подарками, но и нарядной упаковочной бумагой. Дальним знакомым тоже купила приятных мелочей. Даже заказала вырвиглазную пижаму с красно-зелеными елочками.

И знаете, оказалось, что если не подавлять детское ожидание праздника, оно быстро набирает силу — и по-настоящему поднимает настроение.

Вот что важно: о том, чтобы утро первого января не стало разочарованием, тоже нужно позаботиться. В детстве это была ответственность родителей — а теперь мы взрослые, нужно самим делать себе праздник: выбирать подарок, планировать развлечения, готовить вкусности. Вот и вся разница.

Как это работает

Как бы мы ни убеждали себя, что гирлянды с игрушками нас уже не волнуют, мозг считает иначе.

Наряженная елка, огоньки, запах хвои, красивые коробки с подарками — это мощные положительные триггеры. Даниэль Канеман в книге «Думай медленно… решай быстро» утверждает, что с точки зрения эмоций мы усваиваем не весь опыт, а «пики и финалы». Новогодние ритуалы — моменты концентрированной детской радости — нередко становятся такими «пиками», оставляя память на всю жизнь.

Поэтому, когда мы ставим елку, мы как будто заново подключаемся к ярким эпизодам прошлого.

Кроме того, от простых вещей вроде мягкого света гирлянд мозг получает понятный сигнал: «здесь безопасно и приятно». Мы можем сколько угодно говорить, что это детство и глупости, но организм знает лучше: он видит комфортный свет, слышит музыку, чувствует приятные запахи — и расслабляется.

Ритуал обмена подарками тоже работает не только для детей. Для взрослых это повод проявить внимание: услышать чужие желания, придумать что-то, что порадует именно этого человека. 

Психологи, исследующие эмоции и социальные связи, — например, Лиза Фельдман Барретт — утверждают, что регулярные маленькие проявления заботы влияют на ощущение безопасности и наличия смысла в жизни. Новый год — просто упаковывает это ощущение в подарочную бумагу с оленями.

Почему мы запрещаем себе радоваться

Когда взрослый человек говорит себе: «Мне это не нужно, это все детские сказки», — он чаще всего защищается: от страха разочарования, от усталости, от ощущения, что все равно ничего не изменится. Легче заранее обесценить праздник, чем признаться, что верить в лучшее хочется, но страшно.

Со временем постоянное «самообесценивание» праздничных желаний делает нас менее чувствительными в целом. Становится сложнее радоваться. Кажется, что это возраст и опыт — но это просто привычка заранее все высмеивать.

И общество в этом помогает: нас поощряют быть продуктивными, собранными, эффективными. Доски с целями и планами на год выглядят солиднее, чем смешная тетрадка с желаниями, записанными от руки. Но потребность в радости от этого не пропадает. Она просто уходит вглубь и иногда выплескивается странными способами: например, компульсивным шопингом и перееданием.

Лучше, чтобы шопинг был осознанным — но деньги на него нужны в любом случае. Покупайте подарки себе и близким, оплачивайте Халвой и не упускайте свою выгоду!

Потребность в чуде — не слабость 

Переходы между периодами — важная часть жизни. Новый год — именно такой переход: символический рубеж, на котором мы подводим итоги, отпускаем лишнее, строим планы. Психологи называют это «переходными ритуалами» — они помогают психике структурировать время.

И да, взрослые устают не меньше детей. Только уставшие дети искренне ноют и говорят: «Хочу выходной и мультик», а взрослые продолжают работать, параллельно пытаясь организовать идеальный праздник всем вокруг. И часто забывают включить в этот список себя.

Ощущение чуда — это не обязательно вера в Деда Мороза. Иногда оно выглядит очень приземленно: в первый раз за месяц выспался, проснулся с мыслью «не все так плохо» и сварил себе кофе в красивой чашке.

Как вернуть праздник 

Не обязательно устраивать домашний спектакль и покупать идеальный декор из популярных видео. Можно начать очень маленькими шагами.

Например, честно задать себе вопрос: «А чего я хочу от этого Нового года для себя?» Не для ребенка, не для родителей, не для партнера — для себя. Может быть, это будет тихий вечер без компании, но с хорошей книгой. Или наоборот — шумный сбор друзей. Может быть, вы давно хотели устроить себе вечер настолок. Или наоборот — никаких гостей, только вы и кино.

Главное — сделать то, что создаст ваше личное ощущение праздника, прервет цепочку обыденных дней и позволит ощутить радость момента.

Можно, например, завести небольшой ритуал:

•  в конце года записывать, за что вы себе благодарны; 
•  вешать на елку одну новую игрушку с личной историей;
•  гулять ночью по украшенному городу, даже если «холодно и толпы»;
• устраивать перед праздником один день без дел.

Выбирайте или придумывайте. Лично я всегда беру перед Новым годом неделю отпуска — чтобы зимний отдых был подлиннее, чтобы не метаться в мыле последние дни перед праздником, чтобы начать отдыхать заранее и ко дню праздника спокойно закончить генеральную уборку, обстоятельно нарядить елку, приготовить то вкусное, что мне хочется, и встретить первое января в отличном настроении. Это мой собственный ритуал — и он работает без сбоев.

Самое важное здесь — перестать стесняться, что вам хочется радоваться. Радость — не детская опция, которая выпадает вместе с молочными зубами. Это нормальное человеческое состояние. 

Я не жду, что Новый год магически решит проблемы, исправит ошибки и сделает мою жизнь какой-то другой. Но верю в силу момента, когда мы все на секунду одновременно останавливаемся и смотрим вперед с чуть большим оптимизмом, чем обычно.

Взрослым новогоднее чудо нужно не меньше, чем детям. Просто наше чудо реже выглядит как гигантский конструктор под елкой. Иногда это смелость признать свои желания и устроить праздник не только для других, но и для себя. 

Главное, помните: умение искренне радоваться — один из самых полезных навыков, которые мы можем взять с собой во взрослую жизнь из детства.