Регрессия: что это такое и как поддержать своего внутреннего ребенка

Наверняка каждый сможет вспомнить ситуацию из детства, когда сильные эмоции загоняли в кровать к родителям, которая была надежным убежищем от всех невзгод. У меня такое несколько раз случалось от испуга во время сильной грозы. Такое поведение — простейший пример регрессии. Со взрослыми людьми все гораздо сложнее, хотя основной принцип тот же. Давайте разбираться, что такое регрессия.

В этой статье:

1. Внутренний ребенок как психологическая защита 
2. Светлая и темная стороны регрессии
3. Выход из регрессии
4. Эзотерический аспект
5. Заключение

Внутренний ребенок как психологическая защита

Термин «регрессия» в психологии — это, говоря простыми словами, откат психики к более ранним, детским или подростковым, моделям поведения. С помощью регрессии психика спасается от стресса.

Внутренний ребенок здесь выступает в качестве ментального блока от травмирующих событий, с которыми взрослый человек в данный момент не может справиться привычными способами.

Жалобно-шутливая фраза «Мама, роди меня обратно!» довольно точно описывает, что такое регрессия.

Аня и карусели

Анне 28 лет, она маркетолог, уже несколько лет работает начальником отдела продвижения. Отдел она выстраивала с нуля и тщательно подбирала персонал. Неожиданно ей сообщают, что у фирмы возникли финансовые затруднения и отдел пойдет под сокращение. Оставят только Анну и еще одного сотрудника-ассистента, а кого — она должна выбрать сама. На решение — месяц.

Привычный мир Анны рухнул. Она чувствовала себя совершенно беспомощной и не знала, что делать. Вместо того чтобы искать пути выхода из сложного положения, Аня стала каждый день ходить в парк развлечений, где до изнеможения каталась на каруселях и ела мороженое. Так ей становилось легче, и паника отступала.  

Происходящее с Анной — типичная регрессия. Она ведет себя как ребенок , возвращаясь в период жизни, когда все было хорошо. Символ безоблачности — карусели и шоколадный пломбир.  

В регрессию впадают не только взрослые, но и дети. Школьник в стрессовой ситуации ведет себя как детсадовец: капризничает, плачет из-за ерунды, отказывается самостоятельно одеваться, говорит о себе в третьем лице, как совсем маленький.

Что такое регрессия для психолога? Бессознательный защитный механизм, помогающий психике преодолеть тяжелый стресс и не сломаться. Возрастная регрессия — это состояние, которое базируется на:

• чувстве беспомощности, неготовности к решению проблем;
• неосознанном стремлении оказаться в безопасности.

А безопаснее всего, как правило, было в детстве, когда тебя любили, оберегали, жалели, хвалили за то, что поел, и не требовали принимать трудные решения.

Возвращение в детство иногда даже полезно. Проблемы начинаются, если человек застревает в состоянии регрессии.

Светлая и темная стороны регрессии

В идеале провал в подростковое или детское состояние помогает успокоиться, перезагрузиться и заземлиться, чтобы с новыми силами взяться за преодоление жизненных трудностей.

Но так бывает не всегда. Продолжим историю Анны.

Из того месяца, который Ане предоставили для выбора ассистента, неделя уже прошла. Все это время ей было настолько страшно даже подумать об увольнениях, что она будто полностью отключилась от реальности. Начальство стало проявлять признаки раздражения.

Сотрудники отдела, которых оповестили о сокращении, тоже наседали с вопросами и претензиями. Анечка совсем растерялась. Теперь она убегала в парк развлечений не только после работы, но и в обеденный перерыв, а пару раз даже забывала возвращаться обратно в офис.

Ситуация накалялась. Увольнение грозило уже и самой впавшей в детство Ане. Трудно сказать, чем бы кончилось дело, если бы не случайность: в парке каруселей из-за аварии на подстанции отключилось электричество, когда Аня была в кабинке на самой верхней точке колеса обозрения.

За два часа, пока шел ремонт, она успела очень сильно испугаться, много о чем подумать и понять, что бегство от проблем в детские удовольствия ничего не решает, встряхнуться и начать составлять план спасения своего отдела и его работников.

К концу недели Анна полностью вышла из возрастной регрессии, разработала новую схему работы отдела, поговорила с подчиненными, а затем презентовала идеи руководству. Победу она вместе с коллегами отпраздновала в том же самом парке развлечений.

История Анны — упрощенный пример, который показывает и темную, и светлую стороны регрессии. Жаль, что жизнь редко предлагает сюжетные повороты, как в третьесортном ситкоме. Реальность сложнее. 

Регрессия — это не только плохо

Плюсы регрессии:

• позволяет отдохнуть от стресса и напряжения;
• помогает перестроиться и взглянуть на проблему под другим углом;
• порой способствует творческому мышлению и фантазии.

Минусы:

• эскапизм — бегство от реальности;
• отрицание ответственности за происходящее;
• риск развития плохих привычек и зависимостей, например таких, как неуемная тяга к сладкому;
• высокая вероятность отрицательных последствий в карьере и личной жизни.

Преимущества в значительной степени относятся к управляемой регрессии — это «пробуждение внутреннего ребенка», о котором часто говорят творческие люди. Время от времени полезно забывать о том, что мы взрослые и серьезные — и позволять себе играть, баловаться, валять дурака.

Темная сторона регрессии — то, что психика вообще не может контролировать. В тяжелой стадии, когда стресс зашкаливает, человек сворачивается клубочком в позу эмбриона — это тоже регрессия. Так он пытается вернуть себя в состояние абсолютной безопасности в материнской утробе.

Выход из регрессии

Конечно, в запутанных случаях без психолога не обойтись. Он поможет увидеть проблему и подскажет правильные пути к исцелению.

Часто регрессия проходит сама по себе, особенно если человек понимает, что с ним происходит и не склонен к катастрофизации, то есть придумыванию ужасных сценариев будущего. Главное — научиться правильно интерпретировать свои эмоции и осознать, что регрессия — всего лишь временный способ самозащиты.

Чтобы самостоятельно выйти из регрессии:

1. Попытайтесь посмотреть на себя со стороны, понаблюдайте за собой. Если не получается, попросите близкого человека оценить ваше поведение.
2. Найдите источник стресса. В этом может помочь техника фрирайтинга, когда вы свободно записываете от руки мысли, идеи, эмоции — словом, все подряд, что приходит в голову.  
3. Определившись с корнем проблемы, попробуйте применять различные методики работы с эмоциями, такие как медитация, дыхательные практики, арт-терапия. Иногда этого достаточно, чтобы вернуться в обычное состояние.

Также постарайтесь повернуть регрессию светлой стороной, сделать ее управляемой. Для этого вспомните и запишите по пунктам занятия, которые вам нравились в детстве. Например, рисовать, собирать конструктор, бренчать на гитаре. И уделяйте им — уже в качестве хобби — несколько часов в неделю. Это время для общения с вашим внутренним ребенком, способ обнулить стресс, вернуть психику к «заводским настройкам».

Эзотерический аспект

Набирает популярность регрессология — мистическая методика «прозревания прошлых жизней». К регрессии в психологии она не имеет отношения, несмотря на общий корень в названии.

Регрессолог предлагает сеансы гипноза, во время которых клиентам задают вопросы о прошлых воплощениях, и они на них отвечают. 

Наука не признает регрессологию: под гипнозом воля человека подавляется, как и критичность к своему состоянию, а наводящие вопросы регрессолога становятся триггером для фантазий, особенно если у клиента богатое воображение.

Чтобы доказать антинаучность регрессологии, исследователи провели эксперимент с тремя контрольными группами. Участникам первой группы сказали, что методика очень полезна и эффективна, второй — что ее эффективность не доказана, третьей — что все это полная чушь. 

Результаты были соответствующими: в первой группе большинство участников «вспомнили» прошлые жизни, во второй таких было всего около половины, в третьей — лишь каждый десятый.

Верить в регрессологию или нет, каждый для себя решает сам. Цены на услуги регрессологов сейчас начинаются от трех тысяч рублей за один час и улетают в бесконечность.

Главное — не путать регрессологов и психологов.

Заинтересовались темой и хотите углубить свои знания? Воспользуйтесь картой «Халва»  — со специальной программой рассрочки на образование вы без проблем оплатите нужные курсы и получите полезные знания и навыки. Не откладывайте мечту на потом — измените жизнь к лучшему прямо сейчас!

Заключение

Подведем итоги. Регрессия — это возникающее из-за сильного потрясения психологическое состояние, в котором человек ведет себя и мыслит как в более ранние периоды жизни.

Как правило, при регрессии психика возвращается в детство или в подростковый возраст. Такой защитный механизм помогает преодолеть стресс и не дает человеку «сломаться». Важно осознавать регрессию и не допускать того, чтобы она стала постоянным методом реагирования на проблемы.

Управляемая регрессия может даже приносить пользу: все мы в какой-то мере навсегда остаемся детьми, а общение со своим внутренним ребенком делает нас более человечными и уникальными.