Регулярное питание помогает снизить стресс на работе

Правильное и стабильное питание в рабочее время обеспечивает поддержку психического благополучия и помогает уменьшить стрессовую нагрузку, рассказал специалист по питанию Евгений Митрошин.

По словам эксперта, в офисное меню обязательно должны входить продукты, которые содержат витамины C и D, а также витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты и магний. Такие продукты позволяют снизить уровень тревоги: они уменьшают эффект гормона стресса кортизола и улучшают работу мозга, передает Lenta.ru.

Митрошин подчеркнул, что в состав ежедневного питания на работе должны входить куриное мясо, фасоль, брокколи, гречневая крупа, зелень и сыр. 

Кроме того, специалист напомнил о вреде переедания. По его словам, если чувства голода нет, есть без желания не нужно, но стоит следить за регулярностью приемов пищи: это дает возможность мозгу воспринимать ситуацию как стабильную и не испытывать слишком высокого напряжения.

Также может успокаивать регулярное употребление воды: кортизол выбрасывается в кровь, когда организму не хватает влаги. Поэтому стакан воды может стать способом успокоиться в напряженной ситуации, подчеркнул Митрошин.  

Если для борьбы со стрессом уже недостаточно регулярной еды и требуется поддержка специалиста, не откладывайте визит к нему — оплачивайте медицинские услуги  в рассрочку по Халве и следите за своим здоровьем.

И почитайте про исследование о связи работы и стресса.