Лучшие кроссовки для бега: топ моделей для мужчин и женщин, рейтинг 2025

Бег — самый бюджетный спорт. По сути, вам нужно купить только хорошие кроссовки, а шорты и футболка в гардеробе точно найдутся. Но покупать первую попавшуюся спортивную обувь — прямая дорога к травмам. Делимся обзором лучших беговых кроссовок.

В этой статье:

1. Как выбрать беговые кроссовки
2. Обзор моделей

Как выбрать беговые кроссовки

Прежде чем перейти к подборке кроссовок, давайте вспомним, как правильно выбирать обувь. Вот все самое важное:

• Тип поверхности

Кроссовки для асфальта и обычных тренировок в городе, например на корте, отличаются от трейловых. Для шоссе и городских дорог нужна обувь с хорошей амортизацией и цепкой подметкой, чтобы смягчать удары о твердую поверхность и защищать от скольжения. 

У трейловых моделей амортизация слабее, зато есть агрессивный протектор и дополнительная защита от камней.

• Пронация и тип стопы

Пронация — это то, как стопа наклоняется при приземлении. Нейтральная пронация подходит большинству, но гиперпронаторам нужны модели с поддержкой свода. Для определения пронации можно сделать тест «мокрый след», проконсультироваться с подологом или в беговом магазине.

• Дроп

Это перепад высоты между пяткой и носком. Высокий дроп (9–12 мм) подходит для бега с пятки, средний (5–8 мм) — для универсального стиля, низкий (0–4 мм) — для бега с носка на середину стопы.

• Вес и амортизация

Легкие кроссовки (200–250 г) хороши для скоростных забегов, более тяжелые (250–300 г) — для длительных тренировок. Обувь с толстой подошвой дает больше амортизации, но нога плохо чувствует поверхность земли. 

• Посадка и комфорт

Кроссовки должны сидеть плотно, быть по размеру и не сдавливать стопу. Убедитесь, что есть пространство для пальцев (около 0,5–1 см). Сетка должна быть дышащей.

• Цель бега

Для ежедневных тренировок выбирайте универсальные модели с хорошей амортизацией. Для забегов или соревнований подойдут кроссовки с карбоновыми пластинами и высокой энергоотдачей.

• Бюджет

Качественные кроссовки можно найти в любой ценовой категории. Бюджетные от Demix или FILA — для легких пробежек, а премиальные бренды вроде Nike или Hoka прослужат дольше и будут лучше защищать стопы и колени во время бега.

Даже идеальная по описанию обувь может не подойти вашей стопе. Так что обязательно примерьте ее перед покупкой: походите, попрыгайте, попереминайтесь с носка на пятку — подошва должна хорошо гнуться. 

Обзор моделей

Теперь перейдем к списку топовых кроссовок для бега.

Athlex Ice

Athlex Ice первые в рейтинге беговых кроссовок. В межподошве пена SPEEDPWR обеспечивает мягкую амортизацию, а пластиковая пластина добавляет устойчивости и не утяжеляет. Верх из бесшовной инженерной сетки хорошо вентилируется.

У кроссовок мягкий валик вокруг пятки и лодыжки для дополнительной устойчивости голеностопа. Тонкий язычок, соединенный с подкладкой, и мягкие шнурки минимизируют дискомфорт. Дроп 9 мм подходит для бега с приземлением на пятку. Пронация — нейтральная, будет удобна большинству бегунов. Вес: 295 г (мужские), 254 г (женские).

• Цена: на Athlex.ru — 5768 рублей.

Отзыв покупателя:

«Я ношу Athlex Ice уже два с половиной месяца, и они стали моими любимыми кроссовками. У меня были проблемы с болями в пятках, а в этой обуви стало заметно легче. Они очень удобные, легкие, и я практически не снимаю их во время тренировок. Поддержка стопы и амортизация действительно помогают, особенно на длинной дистанции».

Nike Air Zoom Pegasus 40

Кроссовки подходят для ежедневных тренировок, марафонов и просто для повседневной носки — это пара на все случаи жизни. Nike довел формулу до совершенства: пена React обеспечивает мягкость и упругость, а вставка Air Zoom в передней части подошвы добавляет энергоотдачу при отталкивании.

Бегунам с пяткой в качестве основной точки приземления будет комфортно с дропом 9 мм. Нейтральная пронация и небольшой вес (288 г для мужчин, 236 г для женщин). Верх из дышащей сетки плотно облегает ногу, а колодка подходит для средней и узкой стопы.

Линейка Pegasus включает множество расцветок и даже модели с мембраной для бега в непогоду. 

• Цена: в «Спортмастере» — 14 449 рублей.

Demix Gravity Cushfoam 2

Demix Gravity Cushfoam 2 — находка для тех, кто ищет доступные кроссовки для легких пробежек или джоггинга. 

Пара довольно мягкая и легкая, вес всего 214 г. Подошва выполнена из материала Cushfoam, который обеспечивает комфортную амортизацию. Дроп — 5–8 мм, пронация — нейтральная. Верх из сетки хорошо вентилируется.

Не претендует на технологические высоты, но это хорошие беговые женские и мужские кроссовки для начинающих.

• Цена: женской пары в «Спортмастере» — 2099 рублей, мужской — 6999 рублей.

Hoka One One Bondi 8

Толстая подошва обеспечивает хорошую амортизацию, а широкая платформа добавляет устойчивости стопе во время бега. Подходит для долгого бега по асфальту, особенно для бегунов со средней или узкой стопой. Вес кроссовок — 250 г, дроп — 5–8 мм.

Верх из дышащей сетки плотно облегает стопу, а технология Meta-Rocker способствует плавному перекатыванию с пятки на носок. 

• Цена: на «Яндекс Маркете» — от 15 150 рублей.

Понравившиеся кроссовки можно оплатить в рассрочку* картой «Халва». Сумма покупки разделится на равные платежи в течение нескольких месяцев, так что даже покупка очень дорогой спортивной обуви не ударит по карману.

FILA SLV Runner

Кроссовки с ярким стильным дизайном для тех, кто хочет выделяться. Пена в межподошве обеспечивает базовую амортизацию, а внешние элементы стабилизируют стопу. Дроп 5–8 мм и нейтральная пронация — для неспешного бега. Вес — 363 г. FILA SLV Runner — это хорошие и недорогие беговые кроссовки.

• Цена: в «Спортмастере» — от 4999 рублей.

Отзыв покупателя:

«С учетом цены — хорошие кроссовки. Не чудесные, но нормальные. Для ходьбы или для беговых тренировок подойдут, для скоростного бега и соревнований — нет. Ожидал, что будут легче. Без носка натирают и жарковато — не вентилируются. Хорошим кроссовкам другого бренда точно уступают».

Demix Turbo

Недорогие кроссовки для тех, кто бегает редко или носит спортивную обувь в спортзале и на прогулках. Подошва из EVA — легкого пористого материала с отличными теплоизоляционными свойствами. Внешняя оболочка кроссовок — из сетки.

Довольно легкие: мужские — 220 г, женские — 180 г. Дроп 5–8 мм и нейтральная пронация подходят для новичков в беге или для тех, кто много времени проводит на ногах.

• Цена: на Ozon — от 2188 рублей.

Li-Ning Feidian 3 Challenger

Эти кроссовки доказывают, что китайские бренды могут конкурировать с мировыми лидерами. Модель для высокоскоростных тренировок и соревнований. Карбоновая пластина и пена LI-NING BOOM обеспечивают мощную энергоотдачу, а противоскользящая подметка GCR гарантирует прочное сцепление с поверхностью. Вес 240 г и дроп 5–8 мм делают эту пару подходящей для продвинутых бегунов.

• Цена: на «Алиэкспрессе» — от 11 770 рублей.

ASICS Noosa Tri 15

Созданы для триатлона, но можно надевать и на обычные тренировки. Кроссовки довольно легкие: мужские — 224 г, женские — 218 г. Дроп 5–8 мм подходит для динамичного бега по пересеченной местности или для участия в марафонах. Благодаря нейтральной пронации будут удобны большинству покупателей. 

Пена FlyteFoam обеспечивает амортизацию и энергоотдачу, а дышащая сетка плотно фиксирует стопу. 

• Цена: на «Яндекс Маркете» — от 7809 рублей.

Saucony Endorphin Pro 4

Скоростные марафонки для продвинутых бегунов. Карбоновая пластина и легкая пена PWRRUN PB обеспечивают максимальную энергоотдачу. Вес кроссовок — всего 223 г. Дроп 5–8 мм и нейтральная пронация подходят для бега с передней или средней части стопы. Верх выполнен из тонкой сетки.

Эти кроссовки созданы для темповых тренировок и соревнований, а не для ежедневного бега. 

• Цена: на «Яндекс Маркете» — от 18 751 рубля + пошлина за доставку из-за рубежа около 800 рублей.

Salomon Speedcross 6

Salomon Speedcross 6 — легенда трейлраннинга. Их зубастый протектор справляется с грязью, камнями и снегом, а шнуровка Quicklace гарантирует надежную фиксацию стопы. Кроссовки не легкие: мужская модель весит почти 300 г, женская — 262 г. Дроп 9 мм, так что обувь выдерживает длительные забеги по пересеченной местности.

Верх выполнен из рипстопа — кроссовки справятся с дождливой погодой, но мембрана не подойдет для бродов, так как вода может остаться внутри. Speedcross 6 хороши для трейловых стартов и ультрамарафонов.

• Цена: на Ozon — от 19 054 рублей.

В подборке представлены разные модели: для пробежек в городе по асфальту, паркам, пересеченной местности и даже трейлраннинга. Здесь свою пару смогут найти как новички, так и опытные бегуны. Желаем удачных пробежек!