Что нужно для занятий карате: форма, пояс и защита

На первом занятии достаточно удобной футболки, спортивных штанов и бутылки воды. Если начнете заниматься регулярно, понадобятся кимоно, белый пояс и специальная защита для работы в парах.  

Заранее приобретать весь комплект не нужно. Он зависит от стиля карате, возраста ученика и требований тренера — о них он расскажет на ознакомительном занятии.

В этой статье:

• Что нужно для занятий карате
• Кимоно для карате: карате-ги и доги
• Как выбрать пояс: длина и цвета
• Когда покупать защиту 
• Как ухаживать за формой

Что нужно для занятий карате

Для пробной тренировки возьмите футболку, спортивные брюки или шорты без молний и жестких элементов, а также бутылку воды. В зале занимаются босиком, так что носки и кроссовки не нужны. Можно надеть сланцы, чтобы пройти из раздевалки в зал, но на тренировке их придется снять и оставить у двери. 

Снимите часы, кольца, цепочки и серьги. Длинные волосы соберите в высокий хвост, пучок или косичку.

Кимоно для карате: карате-ги и доги

У карате много стилей. В спортивных секциях и школах России чаще всего преподают сётокан, годзю-рю, сито-рю, вадо-рю и киокушинкай (кёкусинкай).

В сётокан, годзю-рю, сито-рю и вадо-рю занимаются в белом кимоно — карате-ги. У разных школ и федераций могут различаться требования к крою, но в целом они почти идентичны.

В киокушинкай спортивную форму называют доги. Ее шьют из плотной хлопковой или смесовой ткани. Доги состоит из куртки, брюк и пояса. Куртка запахивается на левую сторону, рукава укорочены до середины предплечья, штанины широкие. На доги размещают эмблемы федерации или школы. 

Как выбрать кимоно

Перед покупкой узнайте у тренера, какой стиль карате преподают в секции и какую форму используют ученики.

Основном материал — хлопок. Он хорошо пропускает воздух и впитывает влагу, но после стирки может сесть. Перед покупкой проверьте, прошла ли модель предварительную усадку и какой запас заложен в размер. Не берите кимоно на несколько размеров больше: длинные рукава и штанины будут мешать двигаться.

Хлопок с добавлением полиэстера меньше мнется, быстрее сохнет и лучше сохраняет размер. 

Учитывайте плотность ткани. Ее указывают в г/м² или унциях (oz). По плотности кимоно бывает:

• легким, 200–240 г/м²: подходит детям и новичкам;
• средним, 270–400 г/м²: универсальное, для регулярных тренировок;
• плотным, больше 400 г/м²: прочное, долго держит форму, тяжелое. Для интенсивных тренировок и соревнований.

Размер кимоно выбирают по росту ученика. Ориентируйтесь на размерную сетку производителя.

Для ребенка допустим небольшой запас, но куртка не должна спадать с плеча, а рукава — закрывать кисти рук.

Проверьте посадку: 

• наденьте куртку, штаны и завяжите пояс; 
• поднимите руки, присядьте, сделайте выпад. Кимоно не должно тянуть в плечах, паху и коленях.

Выбирайте модель с аккуратно подшитыми и усиленными швами в местах нагрузки: на плечах, подмышками, в паху и на коленях. Проверьте, входит ли пояс в комплект: его иногда продают отдельно.

После покупки сохраните ярлык с рекомендациями по уходу.

Если вы уже выбрали стиль и знаете, какая форма нужна для тренировок, загляните в «Спортмастер» — там есть одежда для взрослых и детей.

Материал — хлопок плотностью 250 г/м², подходит для регулярных тренировок.

Укороченные рукава и широкие брюки до пола. Производитель указывает усадку ткани после стирки примерно на 5–10%, поэтому берите чуть больший размер.

Материал — 100% хлопок плотностью 220 г/м². Усиленные двойные швы и ворот рассчитаны на регулярные нагрузки. Воздухопроницаемая ткань подходит для тренировок в зале.

Материал — 100%-й хлопок плотностью 220 г/м², с усиленными двойными швами и воротом. Дает усадку после стирки примерно на 5–10%.

Модель рассчитана на рост от 110 до 155 см.

Все три кимоно продаются без пояса, его придется приобрести отдельно. Взрослый (длиной 280 см) стоит от 509 ₽, детский (длиной 220 см) — от 424 ₽.

Движение — это жизнь, а спорт — отличный способ поддержать здоровье, найти новые увлечения и знакомства. Неважно, предпочитаете ли вы карате, фигурное катание, плавание, йогу или просто тренировки в спортзале. Используйте карту «Халва» для оплаты инвентаря, оборудования и спортивной формы. За покупки вернется кешбэк до 10%.

Как выбрать пояс: длина и цвета

Пояс, или оби, фиксирует куртку и обозначает уровень мастерства спортсмена. Новичку выдают белый. Его оборачивают вокруг талии и завязывают спереди. Оба конца должны оставаться достаточно длинными для устойчивого узла, но не мешать ногам.

Универсальной длины для всех спортсменов нет — выбирают по росту. Для киокусинкай в правилах соревнований есть дополнительное требование: концы завязанного пояса не должны опускаться ниже колен.

Какой длины должен быть пояс для карате:

Система поясов кю и дан

Она показывает уровень подготовки спортсмена. Ученические степени называются кю, мастерские — дан. Кю нумеруются в обратном порядке: 10-й — начинающий, 1-й — продвинутый. После 1-го кю спортсмен сдает экзамен на 1-й дан и получает черный пояс.

Цвета и порядок поясов зависят от стиля и школы, утвержденного порядка нет. Часто ученики проходят последовательность от белого к желтому, оранжевому, зеленому, синему и коричневому, после чего переходят к черному.

Когда покупать защиту

Когда начинаете работать в парах и практиковать контактные упражнения. 

Что нужно купить для защиты в карате:

• перчатки или накладки на руки: защищают кисти и смягчают контакт при ударах;
• защита голени и стопы: закрывает голень и подъем стопы;
• капа: защищает зубы и ткани полости рта;
• раковина: защищает паховую область;
• защита груди: чаще всего используют девочки;
• защитный жилет: закрывает корпус;
• шлем: используют в отдельных дисциплинах, возрастных группах и форматах соревнований.

Футы для карате

В карате активно работают ногами. Часто нужна дополнительная защита, чтобы снизить риск травм. Футы защищают надкостницу, голеностоп и кости стопы от мощных ударов.

Что проверить:

• соответствует ли выбранная модель правилам: если планируете выступать на соревнованиях, проверьте, одобрена ли модель конкретной федерацией.
  Футы должны прикрывать пальцы ног, но не выступать за них. Если пальцы сильно торчат, судья остановит поединок и попросит заменить защиту, чтобы избежать травмы соперника;
• размер: футы не должны сдавливать ногу или сползать при подъеме стопы. Ориентируйтесь на размерную сетку производителя;
• фиксацию: проверьте, как защита держится на ноге. Липучки, резинки на пальцах и в области пятки повышают комфорт и безопасность;
• материал и амортизацию: хороший наполнитель (пена EVA, пенополиуретан) эффективно гасит силу удара. Внешнее покрытие должно быть износостойким.

Как ухаживать за формой

Перед стиркой проверьте рекомендации производителя на ярлыке.

Кимоно и пояс

Хлопковое кимоно стирайте при 30–40°C на деликатном режиме. Горячая вода повышает риск усадки, особенно у нового кимоно. Для стирки подойдет мягкое жидкое средство без хлора и агрессивных отбеливателей. Цветные вещи стирайте отдельно от белого кимоно.

После стирки расправьте форму и сушите ее вдали от батарей и других источников сильного тепла. Не оставляйте кимоно надолго влажным в барабане: плотная ткань может приобрести неприятный запах. 

Храните кимоно на плечиках. Если нужно погладить, используйте отпариватель.

Пояс в некоторых школах традиционно не стирают. В киокушинкай это связано с символическим представлением о накопленном опыте тренировок. Если не хотите «смыть» накопленные знания, стирайте вручную в прохладной воде с мягким моющим средством. Не выкручивайте и не сушите на батарее.

Защита

Защиту для карате нельзя стирать в машинке. Пена, резинки, синтетическая кожа и другие материалы требуют особого ухода. После тренировки протрите их влажной тканью и хорошо просушите. 

Капу после каждой тренировки промывайте прохладной водой и храните в чистом футляре. 

Список источников

1. Министерство спорта России, федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «киокусинкай», приказ от 14.08.2025 № 660 (дата обращения: 29.09.2026).
2. Правила вида спорта «Киокушин», утвержденные приказом Минспорта России от 21.10.2022 № 847 (дата обращения: 29.09.2026).
3. Положение о межрегиональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях по киокусинкай (дата обращения: 29.09.2026).