Белый шум для новорожденных: что это, польза и вред

Только ребенок уснул, и вы на цыпочках отходите от кроватки, но соседи хлопнули дверью, лифт зажужжал, кто-то уронил ложку… Малыш вздрагивает, просыпается — и приходится укладывать его заново. В такие моменты хочется найти хоть какое-то рабочее (и безопасное) средство, которое поможет ускорить процесс. 

В этой статье:

1. Что это такое и почему нравится новорожденным
2. Как влияет на ребенка: исследования
3. Когда белый шум действительно помогает заснуть
4. Возможный вред и риски
5. Приложения с БШ: что выбрать и как использовать

Белый шум работает как мягкий плед для ушей: сглаживает резкие звуки, помогает мозгу переключиться на сон и не цепляться сознанием за каждый шорох. Разберемся, как он влияет на ребенка, зачем нужен и действительно ли помогает заснуть. 

Что это такое и почему нравится новорожденным

Если попытаться описать белый шум словами — это ровное, спокойное «шшшш», в котором нет мелодии и пауз. Он похож на ветер, на дождь за окном или звук работающего фена — постоянный, без всплесков и провалов.

С научной точки зрения он состоит из всех звуковых частот сразу — так же, как белый свет состоит из всех цветов. Поэтому мозг не «цепляется» за отдельные звуки, а погружается в общий ровный фон. Младенцу это может напоминать приглушенное гудение, которое он слышал в животе у мамы — биение сердца и дыхание.

Кроме белого, есть и другие шумы — например, «розовый» или «коричневый». Они мягче, больше похожи на природные звуки. Родители младенцев подмечают, что розовый шум звучит уютнее: как шелест дождя или море, и дети на него реагируют спокойнее.

Но смысл один: создать спокойную звуковую «скорлупу», которая помогает малышу не реагировать на каждый чих или звон посуды и спокойно заснуть.

Это не лекарство и не обязательный элемент сна, а еще один способ сделать окружающую среду чуть стабильнее и тише.

Как влияет на ребенка: исследования

Белый шум давно стал частью «арсенала» родителей — но наука относится к нему сдержанно. Эффект действительно есть, но не такой, как обещают производители «sleep-машин».

Одно из первых исследований на эту тему — работа Джон Дэвида Спенсера и соавторов (1990). Описано, что около 80% младенцев засыпали быстрее под шумовой эффект, чем в тишине. Однако эксперименты проводили в лаборатории, а не дома, и громкость звука тогда не контролировали.

Позднее врачи стали внимательнее относиться к громкости. Так, исследование JAMA Pediatrics (2014) показало, что некоторые популярные устройства для сна младенцев дают 85 дБ и выше — это уже громкость работающего пылесоса. Авторы предупреждают: длительное воздействие может быть опасно для слуха.

В свежем обзоре журнала MCN (2025) эксперт отмечает, что умеренный фон (до 50 дБ) действительно может помогать младенцам уснуть, но постоянный белый шум может влиять на развитие слухового восприятия и способность различать звуки речи.

Кроме того, Американская академия педиатрии (AAP) в отчете Preventing Excessive Noise Exposure подчеркивает, что детский слух гораздо чувствительнее взрослого. Поэтому громкость любых звуковых устройств важно контролировать и не оставлять их включенными всю ночь.

Белый шум может помочь уснуть, если использовать его недолго и негромко. Но превращать его в постоянный фон не нужно, так он перестает быть помощником и становится лишней нагрузкой для чувствительной нервной системы ребенка.

С Халвой радовать малыша еще приятнее: с каждой покупкой возвращается кешбэк. А если предстоит крупная трата — воспользуйтесь рассрочкой и расплачивайтесь постепенно, без переплат.

Когда белый шум действительно помогает заснуть

Это не панацея, но иногда облегчает родителям жизнь. Представьте: квартира гудит, где-то работает телевизор, за окном машины, малыш никак не может расслабиться. Тогда ровный, спокойный звук помогает снизить контраст между «тихо — громко» и дать нервной системе сигнал: «все стабильно, можно спать».

Ситуации, когда БШ полезен:

1. Во время засыпания даст мозгу «отключиться» от случайных раздражителей и мягко перейти в фазу сна. Особенно это актуально в первые месяцы жизни, когда ребенок еще не умеет фильтровать внешние звуки.
   
   
2. Если дома шумно. В многоквартирных домах, где кто-то поет или хлопает дверями, ровный фон помогает малышу не вздрагивать от каждого звука.
   
   
3. В путешествиях. Отель, поезд, гости — это все новое и чужое. Звук создаст привычную атмосферу.
   
   
4. Если малыш плохо спит днем или часто просыпается ночью. Мягкий фон может немного стабилизировать ритм.
   

Помните, эффект временный и не решает проблему сна, если малыш голоден, переутомлен, ему жарко или, наоборот, холодно. Звук лишь немного снижает фоновое возбуждение.

Возможный вред и риски

Это «шшшшш» кажется безопасным — оно не громкое, не резкое, а наоборот, «успокаивающее». Но для младенца даже такие звуки могут стать лишней нагрузкой, если использовать их без меры. 

Слишком высокая громкость. Некоторые генераторы белого шума, особенно без ограничителя, могут создавать шум 85–90 дБ и выше — это уровень мощного фена или пылесоса. Для детского слуха такие значения считают потенциально опасными. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы уровень фонового звука у спящего младенца не превышал 50 дБ — примерно как тихий дождь или шелест листвы.

Постоянный шум перегружает нервную систему. Если ребенок спит под непрерывное шуршание 8–10 часов каждую ночь, мозг перестает получать естественные колебания громкости, которые важны для развития слухового восприятия. В долгосрочной перспективе это может мешать ребенку различать тихие звуки, речь, интонации.

Риск шумовой зависимости. Когда малыш засыпает только под фоновое «шшш», позже ему может быть сложно уснуть без него. Возможно, позже придется отучать — постепенно убавляя громкость и сокращая время.

Опасное расположение устройства. Генераторы белых шумов нельзя ставить внутрь кроватки, на подоконник рядом с головой или вблизи коляски. Помимо громкости, есть тепловой риск (устройства нагреваются) и вибрации. Безопасное расстояние — не менее 1,5–2 м от ребенка.

Искажение общей среды сна. Иногда БШ используют, игнорируя другие проблемы: слишком жарко, яркий свет, переутомление, перевозбуждение. Но лучше исправлять не последствия, а причину. Создайте комфортные условия, соблюдайте ритуалы засыпания и спокойную обстановку. Так ребенку будет лучше.

Все это не значит, что эффект вреден сам по себе, — важно не переусердствовать. Соблюдая умеренность и дистанцию, шум безопасен, но как только он превращается в постоянный фон, начинает мешать естественному развитию восприятия.

Приложения с БШ: что выбрать и как использовать

Если не хочется покупать отдельную «машину сна», можно обойтись телефоном. Сейчас есть десятки приложений, которые создают белый, розовый и коричневый шум, звуки природы, дождя, моря или даже «сердцебиение мамы». 

Главное — не количество треков, а удобство и контроль громкости.

«Белый шум для сна малышей» (Android)

Простое и понятное приложение на русском. В нем есть звуки дождя, воды, пылесоса, утробы, вентилятора — и даже возможность смешивать несколько шумов, чтобы подобрать индивидуальный. Можно задать таймер, и звук выключится автоматически, когда ребенок уснет. Работает офлайн, без рекламы — удобно включать в поездках.

Whispy (Android)

Приложение с более чем 80 звуками, включая белый шум, звуки природы и «шшш» для убаюкивания. Подходит для детей и взрослых, работает без интернета и рекламы. Есть таймер с плавным затуханием и возможность микшировать звуки. Премиум-версия предлагает расширенную библиотеку звуков и неограниченное количество миксов.

White Noise Lite (iOS)

Хорошая разработка для родителей, которые любят все настраивать под себя. Можно выбрать шум (белый, розовый, коричневый), установить плавное затухание, а при желании — записать собственные звуки и использовать их. Работает даже при заблокированном экране и не требует интернета.

Белый шум — не волшебный способ «починить» сон, а скорее мягкий фон, который помогает ребенку почувствовать стабильность. Когда вокруг ровный, ненавязчивый звук, малышу проще отпустить тревогу и заснуть — особенно если дом живет своим ритмом.

Но самое главное, что работает в любом возрасте, — спокойствие, любовь родителей и предсказуемость среды. Никакая техника не сможет это заменить.