Что такое мнемотехника, упражнения для начинающих взрослых и детей

Вышли из комнаты и забыли, зачем. Раньше заучивали поэмы, а сейчас не помните свой номер телефона. Знакомо? Вернуть и улучшить память поможет мнемотехника. Подходит взрослым, детям, подросткам — всем.

В этой статье:

1. Что такое мнемотехника
2. Упражнения для начинающих
3. Как повысить эффективность занятий
4. Кому подойдет мнемотехника

Позвольте угадать, как вы запоминали некоторые вещи, когда были ребенком:

1. «Биссектриса — это крыса, которая ходит по углам и делит их напополам».
2. «Гнать, держать, дышать и видеть» (глаголы-исключения).
3. Сколько дней в месяце, подскажут костяшки пальцев: январь — выпуклость, 31 день, февраль — выемка, 28 дней (исключение), март — выпуклость, 31 день, апрель — выемка, 30 дней и так далее.
4. По английски лужа — puddle, легко запомнить как «Я падал в лужу».

Это и есть мнемотехника. Она не раз выручала вас, когда, казалось, запомнить правило было совершенно невозможно. Можно добиться большего: научиться запоминать буквально все.

Что такое мнемотехника

Говоря простыми словами, мнемотехника — это обучение через образы. Мозг усваивает образы легче и прочнее, чем абстракции.

Мы все учили цвета радуги с помощью забавной фразы про охотника и фазана. Случайные факты превратились в последовательность, которую легко представить.

Мнемоника или мнемотехника — это система, которая поможет запомнить огромные объемы информации, переведя их на язык образов, ассоциаций, эмоций. Освоить ее — все равно что купить для мозга новую систему хранения. То, что раньше терялось в хаосе, выстроится стройными рядами.

Мнемотехнику не случайно ее называют тренажером для мозга. Она развивает творческое и логическое мышление, строит новые нейронные связи, расширяет кругозор.

Заниматься можно в любом возрасте — самостоятельно, на курсах или с репетитором. Результаты будут заметны уже через полтора месяца, а спустя три месяца вы с легкостью запомните то, что сейчас вылетает из головы.

Упражнения для начинающих

Классические упражнения по мнемотехники для начинающих подходят для занятий дома; их же дают на курсах. Достаточно выделить 5–15 минут в день. Выберите одно-два упражнения и постепенно добавляйте новые.

Мнемотаблица

Таблицы помогают запоминать события, персонажей, сюжеты. Выделите ключевые моменты, нарисуйте их в виде схематичных картинок-пиктограмм и расположите в нужном порядке.

Мнемотаблицы очень любят дети. Нарисуйте любимые истории вместе и читайте по картинкам. Вскоре ребенок будет рассказывать сюжеты без запинки. Или купите готовый набор.

Вариант: используйте карточки. Принцип тот же: изобразите опорные пункты и разложите друг за другом. Метод поможет выучить длинный текст, подключив разные виды памяти.

• Мнемотаблицы — от 397 ₽ на «Озоне»

Фонетические ассоциации

Помогут запомнить иностранные слова, имена коллег, названия столиц. Подберите к слову (названию, фамилии) похожее и представьте, как оно может быть связано с предметом, который нужно запомнить.

Пример: по-английски «существо» — creature (крича). Созвучно с русским словом «кричать». В книге по мнемотехнике, которую я читала в детстве, предложили фразу «В пустыне кричало одинокое существо». С тех пор прошло лет тридцать, а душераздирающий образ жив в памяти.

Еще примеры: sleep (спать) — глаза слипаются; clever (умный) — умная корова ест клевер.

• Книга «Развиваем память» 10+ — 206 ₽ на «Озоне».
• Тренажер «Таблица умножения» 7–12 лет — 436 ₽. 
• «Учимся по сказке» 3–4 года — 317 ₽.

Акроним

Метод для любых последовательностей. Пример акронима — всем известная фраза про охотника и фазана. Возьмите первые буквы (а лучше слоги) слов, которые надо запомнить, и придумайте слова, которые легко соединить во фразу.

Студенты-биологи так учат порядок митоза (вид деления клеток): «Пришел медведь, арестовал тюленя». За ярким образом прячутся сухие термины: профаза, метафаза, анафаза, телофаза.

Петербуржцы запоминают порядок улиц в центре города по дореволюционному правилу «Разве можно верить пустым словам балерины»: Рузовская, Можайская, Верейская, Подольская, Серпуховская, Бронницкая.

Акронимы активно используют в медицине. Этот прием поможет наконец-то запомнить, что проверить у человека с подозрением на инсульт: У — улыбку, Д — движение, А — артикуляцию, после чего принять Р — решение и вызвать помощь (УДАР).

Рифмы и созвучия

Ритмичные фразы лучше запоминаются — этим приемом пользуются с глубокой древности. Мы легко запоминаем названия брендов с созвучными словами (Кока-кола, Брук Бонд) и рифмой (Крошка-картошка).

В мнемонике этот подход тоже любят. Он работает:

• с иностранными словами: «Пудель, такса и бульдог, называются все — dog»;
• правилами дорожного движения: «Если жезл смотрит влево, поезжай как королева»;
• ударениями: «Съели мы все торты и не влезли в шорты», «Носят эти банты только лишь педанты»;
• цветами радуги: «Как однажды Жан-звонарь головой свалил фонарь»;
• правилами правописания: «Уж замуж невтерпеж» (пишутся без мягкого знака);
• планетами Солнечной системы: «Мишка вышел за малиной, Юра смог удрать низиной» и их порядком по близости к Солнцу: «Мы все знаем: мама Юли села утром на пилюли. Но пилюли отменили, и Плутона исключили». (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон. В продолжении отразили, что в 2006 году Плутон исключили из числа классических планет);

Интересно, что стихи улучшают работу мозга в целом. Получается двойной эффект: рифмовка одновременно разгружает мозг и тренирует.

Цепочка

Пригодится для запоминания групп предметов и их последовательности. Придумайте историю, соединяющую нужные элементы.

Например, вам нужно запомнить рецепт кефирного теста для заливного пирога. Представьте три яйца, на одном написана цифра два, на других — нули. Идет снег из соли и сахара. Яйца приходят на берег кефирного моря и плывут, но там погода еще хуже: «снег» усиливается, сверху сыплется мука. Ее вдвое меньше кефира, но она превращает море в тесто.

История кажется нелепой, но именно такие врезаются в память. Теперь вы легко приготовите тесто: смешаете три яйца с солью и сахаром, вольете 200 г кефира, добавите 100 г муки.

• Б. Конрад «Как запомнить все! Секреты чемпиона мира по мнемотехнике» — 372 ₽ на «Яндекс Маркете».
• К. Дудин. «Память, как у слона. Как быстро прокачать свою память» — 344 ₽.

Цифро-буквенный код

Поможет запомнить даты, пароли, номера телефонов, банковских карт, паспортов — любые цифровые последовательности.

Запоминаем в два этапа. На первом связываем каждую цифру и символ с образом. Например, восьмерка похожа на снеговик, двойка — на лебедя, семерка ассоциируется с радугой. Дополним коллекцию символами: собакой, решеткой, звездочкой.

Теперь составим историю. Чем абсурднее, тем лучше.

Дано: пароль: 32#28*7. Запомним так: три лебедя за решеткой превратились в двух снеговиков, а ночью над ними появились звезды и радуга.

Буквы тоже неплохо интегрируются. Запомним такой пароль: 2A8B***7 — лебедь сказал «А», а снеговик сказал «Б», потому что они не могли найти созвездие из трех звезд под радугой. Еще одна абсурдная история, которая парадоксально легко врежется в память.

Чертог разума (римская комната)

Для тех, кто хорошо визуализирует. Снова свяжем факты в последовательность, на этот раз в фильм.

Представьте себе дворец (комнату, зал), где разворачивается история. Например, сменяют друг друга рыбы, земноводные и млекопитающие. Воюют князья раздробленной Руси. Воплощается проект, который вам завтра презентовать.

Вариант: представить свою комнату и «привязать» то, что нужно запомнить, к предметам обстановки. Говорят, этим методом пользовался римский оратор Цицерон, выступавший без шпаргалок. 

Например, у вас над столом три светильника — это три периода истории Рима: царство, республика, империя. На диване лежат шесть подушек: свяжите их с шестью государствами, владевшими Казанью: Волжская Булгария, Золотая Орда, Московское царство, Российская империя, СССР, Россия.

Метод у всех работает по-разному: одни «видят» фильм, другие — пиктограммы на стене, третьи строят ассоциации с мебелью и убранством. Делайте так, как вам удобно.

Правило Миллера

Все, что трудно запомнить сразу, разбивайте на группы от пяти до девяти смысловых блоков (фактов, персонажей, цифр). Можно меньше, но не больше.

Мы пользуемся этим приемом, когда записываем десятизначный номер телефона через дефисы: код, первые три цифры, последние четыре. А номера банковских карт вводим группами по четыре цифры.

Ментальные карты

Помогут усвоить сложную информацию. Структурируют, упрощают, добавляют наглядности.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте схему. В центре — основная мысль. От нее отходят следствия и выводы. Сверху расположите предпосылки, причины, условия. Если нужно — добавьте пиктограммы, цветовую маркировку.

Схемы-карты помогут подготовиться к экзамену, расписать стратегию и даже составить финансовый план или спланировать маршрут на отдых.

Зрительный контакт

Поможет выучить иностранные слова, обозначающие предметы, ощущения, явления природы, транспорт и все, что мы встречаем в повседневной жизни. Не подойдет для абстрактных понятий.

Суть проста: повторяйте слово, глядя на то, что оно обозначает. Можно открыть картинку на компьютере и смотреть на нее.

Дома наклейте англоязычные названия на мебель, продукты, другие вещи. Когда каждое утро видишь слово cattle на чайнике, рано или поздно связываешь его с предметом.

Метод Айвазовского

Для тех, кто мечтает развить фотографическую память. Говорят, знаменитый живописец писал морские пейзажи именно так.

Смотрите на то, что нужно запомнить, несколько раз с перерывами по 3–5 секунд. В перерывах воссоздайте увиденное в памяти. Не упускайте ни одной мелочи.

Метод помогает запомнить пейзажи, лица, карты, а также ориентироваться в незнакомых районах.

Как повысить эффективность занятий

Чтобы быстрее улучшить память, следуйте советам:

1. Занимайтесь каждый день, для начала по 5–15 минут.
2. Двигайтесь от простого к сложному.
3. Если предложенные в статье или учебнике ассоциации не подходят, смело используйте свои.
4. Задействуйте разные виды памяти: двигательную (пишите и рисуйте), образную, эмоциональную, смысловую (пусть ваши ассоциации будут яркими и вызывают эмоции).
5. Не составляйте последовательности больше чем из девяти элементов. Оптимально — от пяти до девяти.

Эффективность вырастет, если заниматься всей семьей. Дети охотно подхватывают игру: рисуют истории, придумывают ассоциации. Вам даже не придется самим рисовать мнемотаблицы и придумывать ассоциации. Купите материалы на любимом маркетплейсе с картой «Халва» и получите приятный кешбэк. Или оплатите курсы в рассрочку*.

Кому подойдет мнемотехника

У мнемотехники нет ограничений по возрасту, деятельности, состоянию здоровья. Главное — пользоваться теми приемами, которые работают у вас лучше всего.

Какого эффекта ждать от мнемотехники:

• облегчает жизнь: вы легко запомните номера телефонов, пароли, даты рождения, списки покупок;
• помогает в работе: вы помните нужные данные, задачи, встречи, мероприятия, не путаете малознакомых коллег;
• ускоряет учебу: вы быстро и без зубрежки запомните формулы, правила, имена и даты.

Иногда кажется, что мнемоника только мешает. Значит, вам не подходит конкретный прием. Или вы перешли к сложным упражнениям до того как освоили базовые.

Например, у меня не сложилось с известным стишком: «Иван родил девчонку, велел тащить пеленку». Он помогает запомнить последовательность падежей. Я каждый раз сбивалась: с «родил» еще понятно, но «девчонка» звучит совсем иначе, чем «дательный падеж»! При этом я знаю немало людей, которым этот стишок помог.

Когда упражнение не подходит — это нормально. Выберите приемы, которые больше нравятся, работают именно у вас. Пять минут в день — и через полтора месяца вы увидите результат.