Как избежать послепраздничной депрессии

После новогодних праздников кто-то чувствует себя отдохнувшим и готовым к подвигам, а некоторых накрывает тоска и уныние. У этого явления даже есть официальное название — Holiday Blues («праздничная грусть»). Как избежать этой грусти или бороться, если она все же пришла?

По данным исследований, от праздничной грусти никто не застрахован, но к женщинам она приходит в два раза чаще, чем к мужчинам.

Почему после праздников грустно

Причин немало, и физических, и эмоциональных. Перечислим главные:

• Разочарование. Даже серьезные взрослые люди могут подсознательно ждать от праздника чуда. А получают они в итоге только гору грязной посуды.
• Резкое возвращение к будням. Еще вчера вы веселились в компании близких, а сейчас сидите на планерке и мучительно хотите обратно.
• Сбой режима. В праздники многие сдвигают режим сна и едят много вредной пищи. Это тяжело дается организму и ослабляет его. Кроме того, из-за такого графика люди вообще не видят дневного света, а это тоже ведет к плохому настроению.
• Финансовые трудности. Праздничные траты приводят к «голодному» январю. Это само по себе ухудшает настрой, а многие еще и ругают себя за несдержанность.
• Застарелые проблемы. Когда вы проводите много времени наедине с собой или с родными, вылезают трудности, которые не связаны с праздником, но в будни вы привыкли их не замечать. Официальной статистики на этот счет нет, но психологи говорят, что решение о разводе часто принимают как раз в постпрадничное время.
• Нелюбовь к работе. Всем тяжело переходить к будням после длительных выходных. Но возвращение к работе, которая вас бесит, и коллегам, которых вы ненавидите, дается особенно трудно.

Как бороться с грустью после Нового года

Если избежать печали не получилось, можно попытаться ее быстро побороть.

Не прекращать праздники резко

Уделять досугу столько же внимания, сколько в длинные выходные, не получится. Но запланировать что-то приятное на выходные и продолжить общение с друзьями хотя бы в мессенджерах можно.

Начать планировать следующие каникулы

Можно строить планы на отпуск или майские праздники, смотря что наступит раньше. Ищите, куда поехать, выбирайте экскурсии. Главное — отвлечься и получить заряд позитива.

Спать

Нехватка сна — одна из первых причин, по которым просто плохое настроение переходит в соматическое расстройство. Если наверстать ее, у тела будет больше сил на борьбу с «блюзом».