Как правильно подводить итоги года и планировать следующий

Даже для тех, кто не очень любит праздники, Новый год — время подведения промежуточных итогов и построения планов на следующий «отчетный период». Расскажем, как делать это правильно.

Зачем нужно подводить итоги

Нужно отметить успехи и неудачи, чтобы четко понять, куда двигаться дальше, и наметить долгосрочную перспективу. Провести «работу над ошибками» очень важно, чтобы не повторять их вновь.

Обязательно ли оценивать прошедший год

Тревожных людей, склонных фиксироваться на неудачах, подведение итогов по всем правилам может фрустрировать и демотивировать (особенно если в уходящем году случилось какое-то крупное негативное событие).

Устраивать себе показательную порку, конечно, не стоит. Рефлексия может помочь символически завершить эти события и превратить их в просто строчки в списке. Никто кроме вас не знает, как будет лучше.

Как подводить итоги года правильно

Психологи расходятся в частностях, однако все уверены, что нужно делать это без спешки и не прямо за праздничным столом.

Некоторые считают, что достаточно внести в список первые пришедшие в голову события (если вы их запомнили — значит, считаете важными). Другие, напротив, говорят, что лучше перелистать ежедневники, записные книжки и прочие документы, чтобы детально вспомнить все, что произошло, и обнаружить, что вы на самом деле сделали и достигли больше, чем кажется, но это забылось.

Заодно можно пообещать себе в наступающем году вести дневник — необязательно каждый день, достаточно вспоминать о нем от случая к случаю.

Один из самых известных методов — «Три списка»: нужно записать успехи, ошибки и уроки уходящего года.

Коучи рекомендуют рисовать колесо баланса — круг, поделенный на сектора по количеству важных сфер: семья, карьера, деньги, здоровье и все, что угодно, имеющее значение лично для вас. Внутри каждого сектора разметить шкалу с десятью делениями и на ней отмечать успех в этой области. Это можно делать вручную или через приложение.

Если колесо получается более-менее ровным, это хороший признак. Если какая-то сфера проседает, это знак, что в будущем на нее надо обратить более пристальное внимание, иначе не «покатится».

Как ставить цели на следующий год

Между подсчетом результатов уходящего года и планированием следующего должен быть хотя бы небольшой перерыв, не нужно переходить сразу от одного к другому.

Исходя из итогов, можно и нужно запланировать, на что обратить внимание в следующем году. Самым наглядным тут будет вышеупомянутое колесо баланса, но и из обычного списка можно сделать выводы.

Психологи не сходятся во мнениях, сколько главных целей на год нужно ставить: три, пять или семь. Но все в один голос говорят, что объять необъятное и поменять вообще все не получится, и нужно расставлять приоритеты.

Цели могут быть сложными, но обязательно должны быть достижимы хотя бы теоретически. Если вы ни дня не занимались спортом, поставить мировой рекорд через год не получится. Но принять участие в соревнованиях городского уровня и войти в десятку лучших (или просто добраться до финиша) — уже более реально.

Формулировать цели можно по-разному. Изготовить карту желаний (фокусирование на том, чего вы хотите достичь, работает независимо от того, верите ли вы в посылание запроса во Вселенную и прочую эзотерику), записать в ежедневник в формате SMART, зафиксировать в заметках на телефоне или файле на компьютере. Важно, чтобы список существовал не только в голове, но и физически.

Для подведения итогов удобнее, чтобы цели были измеримыми — суммы, параметры, сертификаты, точки на карте. Но некоторым больше подходит «лежание в сторону мечты», с расплывчатыми формулировками.