Как я экономлю на фитнесе: секреты, советы и лайфхаки

Экономить на занятиях спортом очень просто. Главное помнить, что для поддержания формы вовсе не нужно покупать полный абонемент в самый крутой спортклуб. Хорошие кроссовки, минимум оборудования, доступ в интернет и мотивация — вот, собственно, и все, что вам понадобится для занятий. Делюсь личным опытом более чем 25-летнего ежедневного фитнеса с минимальными расходами.

В статье рассказывается:

Основной спортивный совет от «фитоняши» с 25-летним стажем

Так получилось, что мне «повезло» родиться со сложным и непроизносимым заболеванием позвоночника. Поэтому лечебные физкультуры и бассейны преследовали меня чуть не с пеленок. В 15 врачи «порадовали», что к тридцатнику придется надеть корсет и носить его до конца жизни. Сейчас мне почти пятьдесят и — та-дам! — я прекрасно обхожусь без корсета.

Правда, есть нюанс: ежедневные занятия. Да, ежедневные. Без фитнеса в режиме «эври дэй» моей спине, к сожалению, не обойтись. Пришлось, вне зависимости от своего желания или нежелания, стать «фитоняшей». Хотя в те времена, когда я только начинала — в середине 90-х — этого противного слова еще не существовало. К счастью. А то пришлось бы еще и бокс осваивать…

За десятилетия у меня, естественно, накопилась целая куча всяких неочевидных приемчиков, как заниматься спортом максимально экономно. Одни лайфхаки наверняка подойдут каждому, другие — на любителя. Я расскажу обо всех секретах, а что выбрать — зависит от вас.

Основное, что я бы посоветовала всем ценителям фитнеса, как действующим, так и потенциальным: любите и уважайте себя! «Дилетантский» спорт — отличный способ поддержать здоровье и поднять настроение. Медали, победы, тяжелые травмы и изнуряющие до семьдесят седьмого пота тренировки оставьте профессионалам.

А покупать девайсы для домашнего фитнеса лучше всего с картой «Халва» от Совкомбанка. С ней шопинг превращается в удовольствие! Среди более 250 000 партнеров Халвы есть магазины спортивной одежды, обуви и оборудования на любой вкус. Выбирайте нужные для тренировок вещи, оплачивайте Халвой в беспроцентную рассрочку и ловите эндорфины. Карта «Халва» — ваш спортивный партнер!

Бюджетная «качалка»

Сейчас, когда в больших городах полным-полном фитнес-клубов, найти подходящий недалеко от дома не составит труда. Я живу в спальном районе Санкт-Петербурга, и у меня тут в шаговой доступности сразу четыре спортклуба разного уровня.

Буквально через дорогу — олдскульная «качалка», в которую я ходила, наверное, лет двенадцать или около того. До сих пор работает без проблем в помещении подросткового клуба и составляет неплохую конкуренцию современным «навороченным» залам.

Оборудование, конечно, суровое, как из боевиков с Ван Даммом. Сауны и фитнес-бара нет и не предвидится. Но если вы хотите просто «тягать железо» пару-тройку раз в неделю по вечерам — то такой бюджетный клуб рядом с домом подойдет идеально.

Совет: пройдитесь по окрестностям, посмотрите, нет ли рядом с вами подходящей олдскульной «качалки» с демократичным ценником. Вполне возможно, что такая найдется — и вы надолго станете ее постоянным клиентом.

Неочевидный бонус таких суровых мест: там часто бывают более чем продвинутые тренеры с профильным «лесгафтовским» образованием и правильным отношением к спорту и жизни. Ну, примерно такие, как Тренер в исполнении Колина Фаррелла из «Джентльменов» Гая Ричи.

Когда я ходила в свою олдскульную «качалку», спорт обходился мне сначала в 120 рублей в месяц (в конце 90-х), постепенно цена поднималась. Последняя была, по-моему, в районе 800 рублей. Тусить в спортзале можно было хоть каждый вечер по три с лишним часа. Никаких ограничений. Сейчас, конечно, эти цены выглядят фантастически.

«Навороченный» фитнес-клуб со скидкой

Их много. Я бы даже сказала, уже слишком много. И они мало чем отличаются друг от друга. Разве что некоторые — с бассейном, но они дороже.

Сразу совет: если вам хочется именно плавать, то дешевле будет купить абонемент в бассейн. Выбирайте раннее утро или поздний вечер, на них цены ниже. Правда, ездить иногда бывает далековато, но что делать.

Я по молодости ездила — к семи утра. Сорок минут на трамвае туда, а потом пешочком с мокрой башкой на метро и на работу… Ужас! Больше не хочу. Зато дешево было.

Ладно, минутка пахнущей хлоркой ностальгии закончена, возвращаемся к фитнес-клубам.

Многие «навороченные» клубы часто проводят «пилотные» бесплатные тренировки. Участники могут сразу приобрести абонемент со скидкой. Также такие клубы постоянно устраивают сезонные акции и праздничные распродажи, когда цены снижаются весьма ощутимо.

Совет: подпишитесь на группы фитнес-клубов в соцсетях и мессенджерах. Так вы точно не пропустите период скидок и купите абонемент буквально за полцены.

У меня такой был пару лет назад. Приобрела годовой безлимит тренажерки и «плюс один месяц» с большим дисконтом — всего за четыре тысячи рублей. То есть за месяц «качалки» в формате «сам себе тренер» выходило рублей триста с небольшим, посещать зал можно было в любое время суток. Вроде все хорошо, но…

Честно скажу, ходила я в этот клуб от силы месяцев пять. Мне там было тоскливо. После олдскульной «качалки», где добавить некондиционный вес на тренажер можно с помощью проволочки и «блинчика» нужной кондиции, глянцевое и четко градуированное оборудование фитнес-клуба вызывало уныние. И ногой его не пнешь, если что-то заело, и гантелью не долбанешь, чтобы выбить «залипший» стопорный штырь… Скучно!

В общем, я выставила свой абонемент на «Авито» за одну тысячу рублей. И довольно быстро нашлась покупательница. За эти деньги она получила восемь месяцев безлимитной тренажерки плюс еще какие-то условно бесплатные занятия по аэробике или степу, а также душ и сауну. Я же получила тысячу, которую с пользой потратила.

Совет: поищите абонементы на сайтах объявлений и в группах фитнес-клубов в соцсетях. Часто клиенты перепродают их, причем крайне дешево. Чтобы перерегистрировать карточку на другого пользователя, надо прийти на ресепшен и объяснить ситуацию.

Обычно никаких проблем со «сменой объекта» не бывает, но иногда просят доплатить за перерегистрацию. Хотя некоторые клубы такое не одобряют. Прежде чем покупать абонемент, уточните, можно ли будет его перепродать, если вы по какой-то причине больше не сможете (не захотите) заниматься.

Знаю дивную историю, когда один безлимитный фитнес-абонемент «12+6», купленный по акции, за полтора года действия сменил аж четырех владельцев. Впрочем, это многое говорит о качестве клуба.

Безусловно бесплатный фитнес

Да, полностью и абсолютно ноль рублей. Но есть нюанс: возрастные ограничения. То есть благополучно существуют занятия спортом «на халяву» для молодежи и для людей «серебряного» возраста.

Бесплатный спорт для молодых бывает в учебных заведениях — от школ до вузов, а для пенсионеров и предпенсионеров — в социальных учреждениях или муниципалитетах.

Совет: разузнать обо всех подобных занятиях можно у местных активных бабулек, на реальных досках объявлений в школах, колледжах, универах или у знакомых ребят, кто там учится.

В молодости я несколько лет ходила на бесплатную аэробику, которую проводили в спортзале геофака СПбГУ. Теоретически туда имели право ходить только студенты, но по факту занятия посещали все, кто хотел: тренерам и в голову не приходило кого-то выгонять. Пришли — молодцы, занимаемся!

Сейчас моя соседка, очаровательнейшая женщина восьмидесяти с чем-то лет, пару раз в неделю ходит на бесплатную йогу для пенсионеров. По ее словам, «девочек» от шестидесяти до бесконечности там довольно много. И есть даже пара «мальчиков», которым всего по семьдесят.

Я ради интереса спросила, а что будет, если я тоже приду на такие занятия — не выгонят ли. «Конечно нет», — уверенно ответила соседка. И добавила: «Пусть только попробуют».

Ну, в общем, вы поняли. Теперь, если мне захочется бесплатной йоги в теплой компании, я знаю, к кому присоединиться.

Уличные активности

Для них, за исключением обычных пеших прогулок, нужно «оборудование». Хорошие кроссовки — «маст хэв», если решитесь бегать. Но если вы никогда не занимались пробежками, то начать лучше все же с быстрой ходьбы с постепенным переходом на бег. Маршруты для пробежек выбирайте подальше от оживленных трасс: дышать выхлопом и транспортной пылью, мягко говоря, не полезно для здоровья.

Велосипед — отличный вариант для летних бесплатных тренировок. Можно купить свой собственный, и необязательно новый!

Совет: посмотрите на «Авито», там можно найти более чем бюджетный вариант. Или, если вы «очумелец», съездите на барахолку и присмотритесь к тамошним советским кадаврам.

Конечно, выглядят такие велики не очень, требуют смазки и досборки, но вам же не на «Тур де Франс» — для начала и винтажный велик вполне подойдет.

Второй вариант — аренда. Через приложения или в конторах проката. Если вы планируете гонять не каждый вечер, а лишь в выходные или время от времени, то прокат — доступный и удобный вариант.

Лыжи зимой. Думаю, что у большинства на балконе (или антресолях) найдутся какие-нибудь лыжи-палки. А если нет, то опять-таки — сайты объявлений и бюджетная покупка.

Плюсы уличных фитнес-активностей в том, что они действительно бесплатные, бегайте и катайтесь хоть целый день.

Я вот скоро планирую открыть очередной «беговой» сезон. Лыжный этой зимой из-за сильных морозов получился скомканным, но несколько раз выбраться в лес все же удалось. Мышцы потом очень приятно потягивало.

Если вы в своей квартире…

Лягте на пол, три-четыре! Помните эту саркастическую песенку Высоцкого? Ну, если отложить в сторону юмор, то в песне даны вполне вменяемые инструкции по ЗОЖ и домашнему фитнесу.

Я последние лет десять стабильно занимаюсь дома. Сначала у меня была подписка на онлайн-фитнес-канал «Живи». Выбирала в видеотеке уроки, которые мне нравились, в основном пилатес и йогу (больная спина, помним, да?). Потом почти все любимые тренировки сами собой выучились наизусть.

Я еще пробовала заниматься с «Живи» танцами и хип-хопом… Но поскольку координация движений у меня как у контуженного утенка, я из тех «счастливчиков», кто все роняет, постоянно цепляется рукавом за дверную ручку и бьется башкой в косяк, быстро стало понятно, что танцевать — явно не мое. Да и ладно. Медленные «тягучие» тренировки меня сейчас более чем устраивают.

Совет: подпишитесь на фитнес-канал хотя бы ради эксперимента. Это недорого (150–200 рублей в месяц), вы получаете безлимит на видео и сможете спокойно в домашней обстановке выбрать, какие тренировки вам больше всего нравятся. Потом будете «долбить» именно в этом направлении уже самостоятельно или по другим обучающим видео.

Например, по роликам на YouTube — это тоже абсолютно бесплатный домашний фитнес. Тренировок так много, что глаза разбегаются. Можно выбрать что-то одно или каждый день пробовать новое.

Совет: есть много способов сохранить себе на компьютер понравившийся видеоролик. Задайте поисковику вопрос «как сохранить видео с ютуба» и следуйте инструкции.

У меня в фитнес-коллекции довольно много таких сохраненных видео. С удовольствием занимаюсь — не выходя из дома и абсолютно бесплатно.

Домашние фитнес-гаджеты: востребованность и бюджет

Покупать или не покупать домой оборудование для занятий? Ответ на этот вопрос зависит от вашего характера. Если вы склонны к спонтанным покупкам, но быстро остываете к новым увлечениям, то, наверное, лучше все же воздержаться от приобретения тренажерной «станции», которая займет полкомнаты.

А если вы уверены, что будете заниматься дома минимум трижды в неделю, то очень неплохо иметь в своем постоянном распоряжении всякие фитнес-приблуды, которые разнообразят тренировки.

В моем спорт-хозяйстве на данный момент:

• шведская стенка — ох, какая хорошая вещь, о бюджете чуть ниже;

• семь гантелей весом от 400 г до 4 кг, частично бесплатные;

• два комплекта утяжелителей — брутальные с чугунными стержнями по полтора кило каждый и няшные розовенькие всего по килограмму, цены уже не помню;

• степпер — топчусь на нем, когда совсем лень делать что-то более серьезное, покупала лет 20 назад за 2500 рублей, по тем временам это было очень дешево;

• фитбол — лежишь на нем спиной и кайфуешь, стоил 600 рублей вместе с насосом;

• кольцо для пилатеса — пользуюсь редко, но все же пользуюсь, 200 рублей;

• резистивный тренажер — это такая штука из двух «уголков» с тугим шарниром между ними, качает внутреннюю поверхность бедра и мышцы груди, покупала давно за 300 рублей;

• два резиновых эспандера — потягу-у-у-у-шечки, один за 100 рублей, второй за 200;

• коврик для йоги — валяться, покупала лет пять назад, кажется, за 400 рублей;

• ролик для йоги — под поясницу или туда, куда сам не достаешь, 200 рублей;

• палка — от швабры, бесплатная, нужна для олдскульных тренировок;

• без счета мячиков и кроссовок.

Большую часть всего этого великолепия я купила либо по распродажам, либо за копейки в «Фикс Прайсе», либо вообще подобрала на свалке, как, например, четырехкилограммовые гантели. А гантели по 2,5 кг купила за какие-то копейки на барахолке.

Самое дорогостоящее и последнее мое приобретение — шведская стенка. В целом ее покупка и монтаж обошлись мне в 8000 рублей (прописью — «восемь тысяч рублей»). Из них тысяча — деньги от перепродажи абонемента в фитнес-клуб.

Стенку купила примерно тысяч за шесть на «Озоне» по распродаже с огромной скидкой. Покупку оплатила Халвой, собственными средствами, и получила за нее хороший кешбэк. Но вы можете оплатить и в рассрочку — переплачивать все равно не придется.

Правда, курьеры забыли фурнитуру для крепежа, пришлось через соцсети списываться с производителем. Вопрос решили мгновенно: попросили только номер заказа и через пару дней дослали все болты какой-то службой доставки. Сборка девайса и монтаж на стену комнаты — 2000 рублей за услуги «мужа на час».

Теперь зависаю на своей шведской стенке минимум трижды в день и кайфую. Плюс растяжки на ней же, плюс она же в роли балетного станка. В общем, о покупке не пожалела ни разу.

Если суммировать все прочие расходы на фитнес за последние лет пять, то в среднем у меня получается около 2000 рублей в год, я частично включаю сюда и оплату интернета.

Как говорится, дешевле только даром! Кто там говорил, что спорт — это дорого?

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Действующие магазины-партнеры Халвы