Кто такой перфекционист и как им не стать

Есть люди, которые любят, чтобы все было идеально: если открывать бизнес, то такой, чтобы конкуренты позеленели от зависти; если создавать учебный онлайн-курс, то такой, чтобы все ахнули от зашкаливающей пользы. Разве это не прекрасно — иметь амбиции? Это великолепно. Но ровно до тех пор, пока не придет время воплощать наполеоновские планы в жизнь.

А дальше начинается самое интересное: бизнес-план вяло буксует на стадии разработки броского логотипа, а учебный курс не сдвигается с этапа выбора платформы для обучения. Это потому, что за дело взялся перфекционист. В статье расскажем простыми словами, что такое перфекционизм.

«Я перфекционист!» — слышим мы от кого-нибудь. В некоторых сферах эта черта действительно на вес золота. Но чаще всего от нее страдает и человек, и его окружение.

Кто такие перфекционисты

Слово «перфекционизм» произошло от латинского perfectio, что означает «совершенство». Как раз у перфекционистов ему «нет предела». Человек старается достичь идеала во всем, до чего дотянется.

Казалось бы, это неплохо, только есть еще одна особенность, отравляющая жизнь: перфекционисты ставят себе слишком высокую планку, от которой не намерены отступать. Добавьте к этому заостренное внимание к мелочам и самозапрет на ошибку — и вот перед вами портрет героя нашей статьи — человека, который хочет, чтобы все было идеально.

«Умри, но сделай идеально», «Все или ничего» — это их девиз. Результат, который хоть немного отличается от их представления о прекрасном, просто не имеет права на жизнь. Любая ошибка или незначительный промах, небольшие отклонения от цели здорово их подкашивают, порой это выливаются в затяжную апатию.

Каким бывает перфекционизм

Если не знать, что человек «поражен» перфекционизмом, то на первых порах даже восхищаешься его «трудоспособностью», служебным рвением и бескомпромиссностью.

Это до поры до времени, пока не пробьет час Х — подведение промежуточных результатов или финальный этап. А там конь не то что не валялся — он мог туда даже не добрести. Для перфекциониста это нормально: с энтузиазмом взяться за дело, а затем «сдуться», если оно окажется сложным.

Психологи делят перфекционизм на конструктивный и деструктивный.

Конструктивный

Не разрушает человека и не оставляет внутри «выжженную пустыню». Работает со знаком «плюс»: при «здоровом» отношении у перфекциониста появляется мотивация, вдохновение, он стремится улучшать свои навыки и способности, которые использует для достижения цели. Он умеет соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

При здоровом перфекционизме сотрудник получает удовлетворение от работы и достижения цели. В этом случае высокая планка оправдана: ее удается взять, а в процессе проявить гибкость — внести корректировки и отступить от шаблонов, если нужно. Успех вдохновляет идти к новым целям.

Деструктивный

Еще называют невротическим. Он поглощает «жертву», вытягивая все силы. Человек терзается мыслями о собственной неидеальности или даже никчемности. Он боится ошибиться и загоняет себя в рамки сомнений и нерешительности.

При этом сколько бы усилий ни было поставлено на кон, все они недостаточны, а результат — драматически далек от задуманного.

Деструктивный перфекционизм больно бьет по человеку, приближая его к профессиональному выгоранию, заодно и по бизнесу, в котором он трудится. сотрудник-перфекционист может быть сверхответственным, — но ровно поэтому менее продуктивным, чем его «обычные» коллеги.

Отгадка кроется в невероятном количестве времени, потраченном сперва на то, чтобы решиться приступить к работе, затем на доведение проекта до идеала и нерешительность перед каждым ответственным действием.

Есть и другие виды перфекционизма:

• Направленный на себя — человек предъявляет к себе повышенные требования. Например, не может выйти из дома, если не выглядит идеально.

• Направленный на окружение — перфекционист ожидает большего от родственников, коллег и подчиненных. Случится целая драма, если не оправдать эти ожидания. Даже если «средненький» результат ни на что не влияет.

• Сформированный социальными нормами — перфекционист изо всех сил старается соответствовать ожиданиям окружающих.

Как работает перфекционист и что он испытывает

Деятельность можно разбить на несколько этапов (это не единственная возможная схема):

1. Появление идеи — человек загорается ею. Ему хочется реализовать ее так, чтобы всех потрясти.

2. Запуск — энтузиазма перфекциониста с лихвой хватит хоть на десять проектов. Он полон решимости довести дело до конца, выполнив его идеально.

3. Реализация — если после запуска перфекционист «не увяз в текстурах», то работа пошла. Первые результаты уже видны, а вместе с ними появились и первые трудности. Он понимает, что задуманного не получится. Мотивация падает, как и желание что-то продолжать.

4. Выгорание — из последних сил пытается спасти положение, вкладывает неимоверное количество сил и времени, чтобы получилось идеально. Жертвует личным временем, отказываясь от любых мероприятий в угоду проекту.

5. Апатия — результат не радует, он слишком далек от радужной картинки, которая была в начале пути.

6. Самобичевание — наступает осознание собственной несостоятельности. Перфекционист не церемонится с собой, навешивает ярлык неудачника и ругает себя за полный провал.

7. Реабилитация — когда страсти немного поутихли и борьба с собой ослабла, возникает желание попробовать снова — ведь на этот раз точно получится сделать все идеально. Шкала мотивации снова полезла вверх, а далее все повторяется заново.

Разрушительное действие перфекционизма

У перфекционизма, как и любого явления, есть плюсы и минусы. Сначала рассмотрим отрицательную сторону.

Заниженная самооценка

Человек сосредоточен на ошибках — если их и не было, все равно найдет и будет винить себя за недочеты. Проявляется его самый большой страх, что окружающие осудят за «неидеальный результат», хотя в большинстве случаев переживания беспочвенны. А там недалеко и до повышенной тревожности.

Нерациональное использование времени

Внимание к любым мелочам, и чрезмерная скрупулезность сильно тормозят рабочий процесс. Он может взяться за задачу, которая абсолютно не влияет на результат. Они могут часами «медитировать» над простейшей задачей, которая не требует особых усилий — вроде работа кипит. Но это только видимость. В результате — дедлайны сорваны, задача не решена.

Например, дизайнер без конца меняет оттенок какой-то детали в макете — в поисках идеального результата. Хотя покупателю абсолютно все равно, насколько насыщенным будет цвет неба на упаковке с молоком.

Невозможность получать удовольствие от работы

Если не удается блестяще справиться с заданием и получить социальное одобрение, перфекционист начинает злиться. Со временем частное недовольство недоработанным проектом перерастает в нелюбовь к своей работе в целом.

Бесконечный поиск подходящих условий и ожидание музы

Нельзя вершить великие дела в неидеальных условиях и без должного настроя на работу. Должны сойтись абсолютно все звезды, чтобы все получилось: в соседнем офисе должны перестать сверлить, коллегам желательно ходить на цыпочках, а у должно быть с избытком сил, желания и вдохновения, чтобы творить.

Но реальность такова, что дождаться идеальных условий практически невозможно, поэтому придется учиться работать при любых обстоятельствах.

Прокрастинация

Сложные проекты, на которые нужно много сил и времени, перфекционист обычно откладывает до последнего. Да и вообще нельзя садиться за работу не отдохнувшим — надо набраться сил. А раз сейчас не удастся все сделать идеально, нечего и приступать — и в итоге он не делает абсолютно ничего.

Бесконечной прокрастинации способствуют и мнимые трудности: при получении задания он их непременно выявит и накрутит себя гипотетическими сложностями. И уже из страха не справиться с работой будет старательно ее избегать.

Он может и неожиданно схватиться за некогда отложенные дела, чтобы завершить их — даже если (особенно если) они не связаны с текущим проектом. Перфекционист пытается обмануть свой мозг и снизить тревожность — вроде делом занят, а значит, не бездельничает.

Неумение делегировать

Никто не справится с работой лучше, поэтому он предпочтет сделать все сам. И человек оказывается «погребен» под сопутствующими задачами, с которыми не совладать.

А если перфекционист и доверит кому-то часть работы, он вымотает человека чрезмерным контролем.

Что хорошего в перфекционизме

Есть, конечно, и некоторые плюсы — но только в здоровом (конструктивном) перфекционизме, который не подчиняет жизнь достижению идеала:

• Человек стремится к отличным результатам, соблюдает все требования к качеству — и у него это получается. При этом сотруднику удается соблюдать баланс между работой и отдыхом.

• Привычка подмечать детали, незаметные остальным, делает перфекциониста ценным сотрудником. Навык особенно полезен в программировании, медицине, ювелирном деле, инженерии, маркетинге, образовании и научных исследованиях.

• Перфекционисты активно совершенствуют не только результат работы, но и себя. Они постоянно развивают навыки и учатся новому.

• В них заложены целеустремленность, упорство, настойчивость — отличные лидерские качества. Им хорошо удается вести команду за собой к намеченной цели, когда никто уже не верил в успех.

Чтобы дать мозгу отдохнуть, нужно отвлечься, в том числе и на что-то приятное. Съездить в соседний город или сходить по магазинам. Чтобы траты не стали шокотерарией, используйте карту «Халва». С ней любую покупку можно оформить в беспроцентную рассрочку* и постепенно погашать долг.

Откуда берется перфекционизм

Есть несколько предпосылок к его возникновению:

1. Завышенные родительские ожидания — часто встречающаяся причина развития перфекционизма. Причем родители отмечали лишь высший результат, а тот, что похуже, оставляли без внимания. В итоге у человека завышенная планка и сумасшедшие усилия становятся нормой жизни.

2. Достигаторство и «успешный успех». В соцсетях принято показывать только «светлую сторону». Может показаться, что у других будни состоят только из суперпродуктивного труда, яркого отдыха и прочей роскоши. Так запускается бесконечное соревнование, в котором мы всегда будем обесценивать свои достижения — и проигрывать.

3. Сильный внутренний критик. Внутри каждого человека живет въедливый надзиратель, который тщательно следит за успехами и неудачами. У перфекциониста его голос особенно громкий, а критика — особенно жестокая. В самых сложных случаях никакого достижения не будет достаточно. Никогда.

Как научиться жить с перфекционизмом

Если вдруг вы узнали себя и понимаете, что перфекционизм существенно снижает качество работы, постарайтесь скорректировать свою любовь к идеальному результату:

• Всегда можно найти несколько запасных решений — или хотя бы одно. Учитесь быть более гибким.

• Убедитесь, что цель, для которой вы установили высокую планку, заслуживает этого. Не бывает так, чтобы постоянно сыпались одни архиважные задачи.

• Ошибаются абсолютно все. Не принимайте ошибки на свой счет, чтобы каждый раз заново не переживать неприятные ситуации. Ошибки на то и даны, чтобы учесть их и двигаться дальше.

• Заострите внимание на достижениях и маленьких победах. Важно проанализировать, что к ним привело. Вы достаточно хороши, чтобы добиваться успехов.

• Попробуйте выполнить простую задачу на твердую тройку, а не на пятерку. Мир не рухнет, если приберечь силы для действительно важной цели. И помните, что далеко не все зависит от вас — сделайте на это скидку.

• Дробите любой проект на мелкие этапы, за каждый шажок к финалу вознаграждайте себя чем-то приятным. Это и мотивацию повысит, и перестанет пугать масштабом задачи.

• Проявите заботу о себе — научитесь откладывать работу и находить время, чтобы встретиться с друзьями, посетить интересные мероприятия и набраться впечатлений.

Наша жизнь не должна состоять целиком из работы. А иначе какой в ней смысл? Сразу избавиться от перфекционизма точно не удастся. Но что если поставить перед собой такую цель? У перфекциониста это должно получиться!

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.

Действующие магазины-партнеры Халвы