Отдохнуть и выдохнуть: как перезагрузиться в новогодние каникулы

Часто длинные выходные на Новый год становятся не отдыхом, а скорее перерывом в работе. Расскажем, как провести начало января, чтобы перезагрузить мозг и вернуться к работе с новыми силами.

Как полноценно отдохнуть на праздниках — Как перезагрузить мозг в праздники. Источник: Unsplash

Планирование

В начале каникул составьте план. Он не должен быть строгим, просто примерное расписание: в какой день поехать в гости к родственникам, когда пойти с детьми на елку, а когда просто погулять по украшенному городу.

Главная задача — не дать себе все выходные просто лежать, думая, чем бы заняться.

Не забывайте: это все-таки ваш личный план. Не забивайте его тем, что вы считаете правильным, но удовольствия от этого не получаете.

Смена деятельности

Чтобы разгрузить и перезагрузить нервную систему, чередуйте виды активности — активный отдых с пассивным, нагрузку для тела с новыми впечатлениями для мозга. Сегодня — прогулка по лесу, а завтра — пойти в театр.

Я свободен, я ничей

Практически всем современным взрослым не хватает времени наедине с собой. В праздники появляется шанс хотя бы немного восполнить этот дефицит.

Работу оставить на работе

Полностью игнорировать рабочие задачи почти две недели смогут не все. Но к этому в идеале нужно стремиться.

Ограничьте время на работу (например, заведите помодоро-таймер), а в остальную часть дня просто заглушите уведомления.

Неформальное общение с коллегами, напротив, приветствуется — конечно, если есть желание. Только проводите время вместе, не превращая посиделки за чашкой кофе в рабочее совещание.

Режим сна

Отоспаться в выходные необходимо, но сдвигать подъем и отбой больше, чем на пару часов в любую сторону не надо. Слом циркадных ритмов грозит переутомлением на ровном месте и даже сбоями в работе иммунитета.

Если сна не хватает, лучше не спать до обеда, а дополнительно подремать днем.

Уехать или остаться

Короткие поездки одним людям подходят, а других только раздражают. Это зависит от устройства нервной системы и ее способности воспринимать новое. Поэтому решать, стоит ли куда-то ехать, только вам.

Поездка в теплые страны выглядит заманчиво, но дважды акклиматизироваться за короткое время бывает тяжело. Если эти трудности не пугают, то лучше хотя бы вернуться не в последний день перед работой, чтобы на это не накладывался еще и стресс от окончания выходных.