Вот она пришла, весна: 5 ритуалов, которые помогают мне вернуться к жизни после зимней спячки

Зима в средней полосе России долгая, и за пять месяцев без солнца и в снегу учат нас одеваться тепло и удобно, а есть калорийно, чтобы не мерзнуть. Но вот наступает март, и хочется сразу же надеть джинсовку, выпустить волосы из-под шапки и вернуть в жизнь спорт.

Положим, в марте с легкими нарядами торопиться не стоит, но у меня сложилось несколько ритуалов, которые помогают настроиться на теплый сезон.

Дом

С дома я начинаю подготовку к весне. У меня два набора текстиля для весны-лета и осени-зимы — это наволочки на декоративные подушки и скатерти. А еще есть зимние кружки со снегирями, снежными узорами и зайцами на санях. Их я в марте убираю в шкаф и достаю яркую цветную посуду.

Само собой, весной мы убираем зимнюю обувь и пуховики с меховыми шапками и достаем кеды и бейсболки. А еще весной моя большая лоджия снова превращается в садово-развлекательную зону.

Сначала мою окна, убираю подальше лыжи и лопаты, потом вешаю белые шторы. Окна выходят на юго-запад, и летом нужна защита от солнца. А потом любимое — выношу комнатные растения, сажаю цветочную рассаду в ящики и организую место для отдыха за столиком. Теперь можно пить кофе по утрам, работать или просто посидеть вечером в тишине.

Еда

Весной в моем меню становится больше свежих салатов, соков, смузи, а в апреле — даже холодных супов.

Мой топ весенних салатов:

• капуста, свежий огурец, консервированная кукуруза и сладкий перец — все мелко нашинковать, капусту помять с солью, добавить зелень и заправку по вкусу;
• редиска, вареное яйцо, огурец и отварной картофель, зеленый лук — порезать и заправить сметаной.

В марте часто пью гранатовый сок, делаю смузи из замороженного шпината, овсяного молока и банана.

Еще одна весенняя привычка — выращивать микрозелень. В этом году выращиваю салат на агровате. Ростки хороши в бутербродах и салатах.

Попробуйте включить в рацион больше овощей — это добавляет энергии и легкости.

Вылазки на природу

Дачный сезон не начался, но уже очень хочется выбраться на простор, увидеть леса, поля, как пробиваются первоцветы и раскрываются почки. Пару раз в начале сезона я стараюсь выехать с детьми на природу.

Чтобы никому не было скучно, придумываем новый маршрут: посмотреть на красивый мост или заехать в старинный храм. Собираю любимую еду, и мы устраиваем первый пикник.

Уход

Как только солнце начинает припекать, я вспоминаю о солнцезащитном креме. Зимой пользуюсь от случая к случаю, например, когда еду за город. А весной средство от загара снова включаю в ежеутренний ритуал.

Ранней весной я обычно ощущаю нехватку витаминов и к круглогодичному витамину D добавляю мультивитамины, сдаю анализы на ферритин и витамин В. Потом консультируюсь с эндокринологом и, если нужно, добавляю еще какие-то БАДы.

Спорт

Весной хочется больше движения, особенно на улице. Я стараюсь выбираться на пробежку и в бассейн. Вписать в плотный график спорт получается не всегда, поэтому чаще это домашние тренировки: гимнастика и скакалка два-три раза в неделю.

А какие весенние ритуалы есть у вас? Делитесь в комментариях, что помогает вам взбодриться после зимы.