Топ-7 лучших приложений для медитаций на русском языке

Медитация помогает расслабиться, избавиться от тревожности и панических атак, повысить концентрацию, понять себя и свои желания. Словом, с практиками можно достичь разных целей. Делимся подборкой приложений для медитаций.

В статье рассказывается:

Insight Timer

• App Store

• Google Play

Одно из самых функциональных приложений.

После установки предлагает выбрать цели: например, улучшить сон, избавиться от стресса и тревоги или проработать отношения. Есть практики для беременных и техники осознанности для детей, которые помогут привить чувство спокойствия, уверенности, признательности друг другу.

Кроме медитаций есть другие функции:

1. Таймер. Выбирайте продолжительность сессии и фоновый звук: чаши, флейты, колокольчики, море и так далее.

2. Дыхательные практики.

3. Йога. У приложения целая библиотека уроков.

4. Журнал. Можно отслеживать общее время медитаций, среднюю продолжительность сеанса, частоту практик за день.

В приложении доступны записи мировых лидеров направления, переведенные на русский язык, несколько тысяч треков и звуков. Продолжительность — от пяти минут до трех часов и больше.

Также есть тематические курсы, например:

1. Чакры без шизотерики. Семь практических уроков на самоисследование.

2. Practical tools for depression relief (практические инструменты для избавления от депрессии).

3. Введение в тета-хилинг.

Увы, множество функций, например курсы, доступны только с подпиской. Для пользователей iPhone она стоит 4750 рублей в год, для Android — 5290 рублей. Есть бесплатный пробный период на семь дней.

Если не хотите платить, все равно извлечете пользу. Что доступно без подписки:

• тысячи треков и звуков для сна, повышения концентрации, расслабления;

• медитации от зарубежных и русских экспертов (но не курсы);

• таймер;

• интеграция с приложением «Здоровье» на iPhone.

«Медитация для начинающих»

• App Store

• Google Play

А вдруг медитации — вообще не ваше? В том же Insight Timer бывает сложно разобраться, что включать на первых шагах.

«Медитации для начинающих» — возможность понять, а надо ли оно вам. Внутри — семь семиминутных уроков, нацеленных на успокоение.

Приложение бесплатное, но доступ к записям закроется через 10 дней. Автор ввел ограничение, чтобы мотивировать заниматься каждый день, а не растягивать семь уроков на несколько недель.

Meditopia

• App Store

• Google Play

Одно из самых скачиваемых приложений для медитаций на русском языке. И точно было бы лучшим, если бы не ограничения в бесплатной версии.

После запуска предлагает выбрать:

• цели (улучшение сна, управление стрессом и тревогой, поиск мотивации, вдохновение и другие);

• частые эмоции, например, усталость, подавленность, счастье, благодарность;

• приоритетные жизненные сферы.

Затем идет пул утверждений, которые нужно одобрить или опровергнуть. К примеру, «я верю в свою способность добиваться поставленных целей».

На основе этой информации составляется индивидуальная программа.

Функции:

• медитации на 12 языках на проработку отношений, ожиданий, принятия себя и другие темы;

• дыхательные упражнения;

• музыка для сна;

• мелодии, сказки и мифы для детей;

• инструментальные звуки и шумы;

• блоги о практиках в текстовом и аудиоформатах;

• контроль времени, которое вы провели за практиками.

Для пользователей iOS и Android цена годовой подписки — 1000 рублей. Есть тарифы на один-три месяца.

«Практика — медитация и сон»

• App Store

• Google Play

Универсальное приложение для новичков и профи медитаций.

При регистрации нужно пройти короткое тестирование:

• выбрать цели, например, здоровый сон или увеличение продуктивности;

• указать, что вызывает стресс (новости, проблемы на работе, вредные привычки и другое);

• отметить, как проявляется стресс, к примеру, через перепады настроения или беспокойные мысли.

В сервисе есть:

1. Бесплатный курс по введению в медитации.

2. Набор ежедневных практик от 5 до 30 минут.

3. Быстрые медитации по направлениям: панические атаки, антипрокрастинация, управление гневом, «три минуты тишины» и другие.

4. Активные практики, которые можно делать на пробежке или прогулке, за утренним кофе, в транспорте.

5. Утренние упражнения и медитации перед сном.

6. Звуки для практик: шум прибоя, костра, ливня, ручья, водопада, флейты, пианино.

Часть функций закрыта для пользователей без подписки. Цена на год для iOS и Android — 3000 рублей. Если оформить пробный месяц за 500 рублей, в подарок дадут 7 дней бесплатно. Но деньги спишут сразу.

Prosto

• App Store

• Google Play

Сервис создала телеведущая и блогер Ирена Понарошку. Внутри — свыше 30 курсов, сказок для засыпания (для детей) и мелодий.

Виртуальный ассистент задаст несколько вопросов о вашем опыте и целях. После предложит пару наиболее подходящих курсов — их озвучивают Николай Дроздов, Никита Ефремов, Дарья Мельникова и другие.

Минус «Просто» — приложение полностью платное. Чтобы посмотреть перечень и наполнение курсов, нужно оплатить годовую подписку: либо два списания в год по 1300 рублей за каждое, либо разовое в размере 2190 рублей.

Любые сервисы выгодно оплачивать на полгода-год вперед. Сделать это без ущерба для личного бюджета легко с Халвой.

Карта дает рассрочку на любые покупки. Платежи суммируются и равномерно распределяются на несколько месяцев. Выгодно тратить и свои деньги — обратно вернется приятный кешбэк.

«Ментальный наставник»

• App Store

• Google Play

Приложение помогает достичь целей в разных сферах: финансовой, любовной, карьерной и так далее.

Кроме всевозможных медитаций, разбитых по тематикам (сны, желания, здоровье, концентрация), здесь есть тысячи аффирмаций, два вида практик (вербальные и тактильные) и виртуальный наставник, который проводит сессии и мотивирует достигать целей.

90% функций не доступны без подписки. Цена — 800 рублей в месяц или 2950 рублей в год.

Sadhguru — Yoga & Meditation

• App Store

• Google Play

Сервис с упражнениями, видео, подкастами и статьями про духовность, отношения, здоровье и жизнь без стресса. Но основная польза приложения — набор упражнений и курсов по йоге и медитациям.

Все записи, цитаты и статьи на английском, но интерфейс на русском. Если хотите медитировать и практиковать язык — стоит попробовать. Функционал не ограничен — пользоваться можно бесплатно.

Надеемся, среди приложений для медитаций из нашего списка вы найдете лучшее для себя.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Действующие магазины-партнеры Халвы