«Туалетная тревожность»: почему люди боятся выходить из дома без уборной поблизости

В соцсетях все чаще обсуждают новую напасть — «туалетную тревожность». Молодые люди в возрасте 20–30 лет всерьез планируют маршруты с учетом туалетов, а иногда и вовсе отказываются выходить из дома.

Что такое «туалетная тревожность»

Это страх оказаться вне дома, когда внезапно приспичит, а уборной рядом нет. Одна мысль об этом вызывает дискомфорт в животе. В запущенных случаях доходит до реального расстройства пищеварения.

Человек заранее продумывает каждый шаг: где по пути есть туалет, какой транспорт выбрать, чтобы быстро до него добраться, пишет Baza.

Некоторые, чтобы не рисковать предпочитают, по-возможности, оставаться дома.

Откуда берется страх

Психологи считают, что человека пугает перспектива оказаться в месте, откуда невозможно быстро уйти. Плюс страх оконфузиться перед окружающими. Усиливать это состояние могут хроническое перенапряжение, выгорание и установки, усвоенные в семье.

Возникает замкнутый круг. Нашел туалет — успокоился. И человек начинает думать, что только так и можно избежать конфуза. Поиск уборной превращается в ритуал. Тревога от этого только растет.

Психолог Мария Терехова отмечает: из-за постоянного «самонакручивания» у людей появляются реальные нарушения работы ЖКТ. Страх, который живет в голове, постепенно переходит в тело.

Многие не рассказывают о проблеме даже психологу — мешает сильный стыд. Специалисты разбираются в причине уже по ходу терапии. И это занимает время.

Что говорят исследования

Исследование QS Supplies показало: 40% путешественников признавались, что мочились в бутылку, когда не могли найти туалет. А 35% предпочли бы терпеть, чем пользоваться незнакомым туалетом. Еще одно исследование показало: треть молодых сотрудников боится ходить в туалет на работе.

В психологии даже есть термин — парурез, или «синдром застенчивого мочевого пузыря». Это когда не получается сходить в туалет, если рядом кто-то есть. Около 26% людей хотя бы раз испытывали легкую форму паруреза, почти 15% — тяжелую.

Что со всем этим делать

«Туалетная тревожность» — не шутка. Это расстройство, с которым человеку действительно тяжело жить.

Психологи советуют не игнорировать проблему. В терапии используют методы постепенного столкновения с пугающей ситуацией, дыхательные техники и работу с тревожными установками. Главное — не стыдиться и вовремя обратиться к специалисту.