Почему люди прощают измену и прощают ли они ее на самом деле
Люди прощают измену по разным причинам: ради детей, из эмоциональной зависимости, из веры в то, что партнер изменится. Но решение сохранить отношения и настоящее прощение — не одно и то же. Разбираемся, что стоит за словами «я простил», через какие стадии проходит человек и когда прощение действительно состоялось.
В этой статье:
- Отношения двоих людей: как туда попадает третий
- Что такое прощение
- Что говорят исследования о прощении после измены
- Почему люди прощают измену: основные причины
- Простить ≠ остаться вместе
- Стадии переживания предательства
- Когда прощение действительно состоялось
- Поможет ли терапия
- Популярные вопросы
Это информационная статья, и она не может заменить помощь компетентного профессионального психолога.
Редакция не несет ответственности за интерпретации читателей и решения, которые они принимают. Если вы растеряны и не знаете, куда обратиться, — поговорите со специалистом.
Отношения двоих людей: как туда попадает третий
Когда вы влюбляетесь и понимаете, что отношения принимают серьезный оборот, вы проговариваете правила или хотя бы обсуждаете ваше понимание отношений: что в них важно, что нет, что можно, а какие границы переходить нельзя. Так люди договариваются об общем или раздельном бюджете, разделении бытовых обязанностей, собственности, степени свободы.
На пике влюбленности партнеры готовы отдать друг другу максимум внимания, нежности, заботы и тепла. Но за годы и сами участники, и отношения, и обстоятельства меняются. Вы становитесь старше, учитесь, делаете карьеру, рождаются дети, вы меняете работу, болеете, попадаете в неприятности, просто устаете.
Поддерживать тот же градус внимания друг к другу годами не получается: фокус рано или поздно смещается на другое.
Измены в России в 2025 году по версии ВЦИОМ
По данным опроса, 42% респондентов знают о неверности со стороны партнера, а 37% признали собственную измену.
Женщины в 1,7 раза чаще указывают на измену партнера: 52% среди женщин против 31% среди мужчин. 41% мужчин против 34% женщин признали факт измены с их стороны.
Женатые мужчины сообщают о своей измене в 1,6 раза чаще, чем неженатые. Замужние женщины реже говорят о собственной неверности по сравнению с женатыми мужчинами: 28% против 45%.
Женщины до 34 лет чаще сообщают о собственной неверности, чем мужчины. Эксперты связывают эту тенденцию с большей свободой выбора, молодостью и отсутствием устойчивых семейных обязательств.
В норме партнеры поддерживают друг друга, остаются вмест— в болезни, финансовом кризисе, после потери работы. Но на практике так бывает не всегда. Не получая эмоциональной и физической поддержки, мужчины и женщины зачастую ищут их на стороне.
Для этого они не всегда бегают по сайтам знакомств или знакомятся в баре. Но нас окружают люди, кто-то из них может проявлять интерес, и если человек страдает от нехватки внимания, он быстро считает сигнал заинтересованной стороны.
А в отдельных случаях один из пары изначально не планирует хранить верность, считая «легкие» загулы нормой. В таком случае человек ищет разнообразия, новых эмоций и сексуальных впечатлений. Так в отношениях появляется третий (четвертый, пятый и так далее).
Карина
Ярославль
Карина несколько лет была в отношениях, где партнер ей изменял. Это были созависимые отношения, в которых один пытался «спасти» другого. Когда он попадался, она обвиняла его во всем. Он утихал, на некоторое время восстанавливался мир, а потом цикл повторялся.
Впервые Карина узнала об измене спустя пару недель после свадьбы. Увидела переписку с бывшей, где обсуждали какие-то сексуальные игры. Муж оговорился, что это разговор о старых видео и ничего не значит. Карина убедила себя, что так и есть.
Через полгода она снова проверила переписку мужа и обнаружила, что девушек, с которыми он периодически занимается сексом, пять или шесть.
Год спустя на дне рождении друзей она застала партнера наедине с общей знакомой в самой дальней комнате на даче. Выглядело все странно, хотя акта близости она не увидела.
Бывали случаи, когда на отдыхе он отлучался один на долгое время, а потом ему странно улыбалась соседка по номеру.
Через какое-то время Карина поняла, что первое, о чем она думает, когда встречает их с мужем общую знакомую: «Спит ли она с моим мужем?». Она потеряла уверенность в себе, считала себя недостаточно привлекательной, плохой любовницей и думала, как все исправить.
На всем протяжении их отношений она знала о его многочисленных изменах, пыталась поговорить, ходила с супругом к семейному психологу. Но напрямую он измену никогда не признавал, переходил к обвинениям и все заканчивалось обычным скандалом.
Карина закапывала проблему вглубь, не пытаясь решить ее. Вместо этого она получила комплексы («Что со мной не так?»), непреходящее чувство тревоги и страх потерять отношения, неуверенность во всем («Тебе все показалось»).
В конце концов Карина ушла от мужа, прошла долгий путь восстановления — измены были не главной и отнюдь не единственной проблемой в этих отношениях — но полного прощения пока нет. Она не злится, не думает об этом, точно давно вне этой ситуации. Но доверять кому-то после такого и заводить новые связи ей сложно.
Созависимость: что это такое, признаки созависимых отношений и как выйти из них
Что такое прощение
Оговоримся: прощение — это не забывание и не оправдание. Это психологический процесс, в котором человек решает отпустить обиду, гнев и желание мстить. Прощение — отказ от личной обиды и желания наказать обидчика, но не обязанность сохранить отношения. Оно нужно в первую очередь самому человеку.
Кто-то выбирает полноценно простить — это долгий и сложный процесс, но продуктивный: после него вы можете жить дальше, учиться заново доверять другому или завершить эти отношения и строить новые.
Кто-то чувствует себя обманутым, преданным — жертвой жестоких обстоятельств и плохих людей. Он замыкается в этой роли: постоянно мучает себя и партнера подозрениями, разрушает отношения или вовсе отказывается от попыток их построить.
Не имеет значения, сохраняется ли пара — здоровое общение на такой основе невозможно. Жертва измены превращается в агрессора, будет постоянно ждать подвоха. В итоге все будут несчастливы.
Что говорят исследования о прощении после измены
Исследования показывают, что прощение после измены — это сложный процесс, который принимает разные формы:
- решение простить — человек говорит «я прощаю» и готов сделать шаг навстречу;
- эмоциональное прощение — глубинное принятие, когда человек отпускает боль и гнев;
- прощение без примирения — человек может простить и при этом не продолжать отношения.
Прощение легче дается на словах, чем на деле. Это длительный процесс, в котором человек проходит разные стадии переживания боли и обиды, сравнимый с проживанием горя, утраты. И не всегда решение сохранить пару значит, что прощение состоялось. Прощение — это глубинный эмоциональный процесс, сохранение отношений — логическое решение, у которого могут быть конкретные причины.
Ирина Яременко
Коуч по работе с бизнес травмой, психолог, сказкотерапевт, арт-терапевт
Измена — это прежде всего показатель качества отношений. Если после нее пара понимает и принимает истинное положение дел, появляется выбор — расстаться или начать трудиться над отношениями. При таком подходе нет жертв и обманщиков. А есть двое взрослых людей, которые делают осознанный выбор в пользу верности.
Наиболее частая причина измен в моей практике — эмоционально-эротический голод. Он происходит, когда мужчина и женщина слишком сосредотачиваются на делах житейских и перестают флиртовать друг с другом. Тогда он или она, скучая по атмосфере конфетно-букетного периода, идут на сайты знакомств, вступают в романтические переписки, находят среди окружения тех, с кем можно создавать тонкую сеть флирта.
Такие измены, виртуальные или физические, прощаются как обоюдная ошибка, и забываются, когда пара возвращает флирт, кокетство, любовную игру в свои отношения. Но, надо понимать, что уйти на этот процесс может больше года. Пара даже может расстаться на некоторое время, чтобы в разлуке вспомнить о ценности друг друга.
О состоявшемся прощении измены можно говорить, если соблюдены три пункта: оба партнера понимают, что произошло и по каким причинам; оба трудятся над отношениями и у прощающей стороны через пять-семь лет не возникает каких-либо серьезных проблем со здоровьем. То есть тяжелые эмоции не были переведены на физический уровень.
Почему люди прощают измену: основные причины
Исследования показывают, что люди прощают измены, или скорее решают сохранить отношения по нескольким причинам, которые часто пересекаются и действуют вместе.
Общие дети
Один из самых сильных мотивов — забота о детях. Многие выбирают сохранить отношения ради стабильности ребенка и целостности семьи.
Родитель хочет избежать травм у детей, обеспечить им привычную среду и поддержку.
Зависимость от партнера
Люди, которые финансово или эмоционально зависят от партнера, часто сохраняют отношения. Такая зависимость может быть связана с привычкой к определенному образу жизни, страхом одиночества, социальным давлением или боязнью потерять комфорт.
В таких случаях решение не замечать или замолчать измену — это практический, а не эмоциональный выбор.
Финансовая независимость — один из факторов, который расширяет выбор в любой ситуации, не только после измены. Личные накопления, даже небольшие, дают ощущение опоры: есть деньги — есть свобода принимать решения без оглядки на чужой счет.
Например, онлайн-копилка приносит до 16% годовых на остаток, а кешбэк на покупки в магазинах-партнерах возвращает до 10% расходов. Деньги с Халвой работают, даже если вы просто тратите на повседневное.
Откладывайте средства с Халвой: выгодная копилка для ваших сбережений.
Оценивайте свои финансовые возможности и риски.
Изучите все условия в разделе «Накопительный счет»/«Онлайн-копилка» на сайте банка sovcombank.ru
Личный опыт
Люди, которые сами когда-то изменяли, лучше понимают партнера. Это не оправдание, а психологический механизм: нам проще понять тех, кто похож на нас.
В некоторых случаях кажется, что вы просто «сравняли счет».
Вера в изменения
Мужчина или женщина планировали жить в паре, строили будущее и планы. Если человек верит, что предательство было единичным и не повторится, а второй выражает искреннее раскаяние и готов работать над собой, шансы на прощение растут.
Люди не всегда готовы разрушать отношения, которые строили много лет, из-за одной ошибки.
Личностные особенности
Люди с высоким уровнем доброжелательности и эмпатии чаще выбирают прощение. Они стремятся понять мотивы партнера, сопереживает его раскаянию, хочет сгладить дискомфорт ситуации.
Но в таком отношении высоки риски остаться в отношениях в ущерб себе.
Социальные и культурные факторы
Более коллективистские культуры склонны к продолжению отношений, даже после серьезных конфликтов.
В других одиночество и личное счастье важнее сохранения социальных форм.
Татьяна Сиденко
Психолог, преподаватель
Измена — понятие субъективное. Все зависит от ценностей, установок, мировоззрения конкретного человека. Когда их нарушают, возникает чувство боли, страдание, потеря доверия, небезопасность, и это ощущается как предательство.
Измена может быть не только физиологической, сексуализированной, но также эмоциональной или духовной. Это деструктивный способ удовлетворить свои потребности в привязанности, способ справиться с болезненными эмоциями, либо с их недостатком в отношениях. Например, получить новизну чувств, когда появляются напряжение или усталость от семейного быта.
Причин прощения измены может быть много, но их объединяет одно — человеку важно сохранить отношения, они ценны для того, кто прощает.
Случай из моей практики. Обратилась женщина, работает с мужем в одной организации, муж занимает высокую руководящую должность, изменил со своей подчиненной. Жена узнала об измене, но предпочла сохранить семью.
Для нее причинами прощения стали: благополучие детей, сохранение семейного очага и мнение окружающих. В процессе терапии выяснилось, что прощение не было искренним, она подавила свои истинные чувства, эмоции, что, впоследствии, стало причиной соматического заболевания.
Прощение не означает все забыть, «спустить с рук», помиловать человека. В этом случае человек, которому изменили, не чувствует безопасность, доверие, сожаление со стороны партнера. Это может стать причиной психологических и соматических расстройств, как в описанном выше примере.
Прощение измены — совместный процесс. Оно происходит только тогда, когда изменивший присоединяется к боли партнера и чувствует ее вместе с ним.
Как вернуть доверие человека в отношениях после лжи и обид
Простить ≠ остаться вместе
Простить не значит восстановить доверие — это разные процессы. Простить надо в первую очередь для себя, чтобы не жить с грузом обиды. А восстановить доверие нужно, только если вы решили сохранить отношения.
Прощение сделает общение менее напряженным, сбавит градус агрессии и напряжения. Это делает восстановление доверия возможным, но не обязательным. Новое сближение — это сложная эмоциональная работа, которая требует времени и честности с обеих сторон.
Стадии переживания предательства
Прощение после измены не линейное. Оно напоминает проживание горя или потери:
- Шок и отрицание — человек не верит, что его предали.
- Гнев и злость — сильная эмоциональная реакция на разрушение доверия и безопасности.
- Поиск смысла и торг — попытки понять, почему это случилось, кто виноват и можно ли все отыграть назад.
- Глубокая печаль и в некоторых случаях даже депрессия — осознание потери доверия и разрушения старого мира.
- Принятие и прощение — способность отпустить и двигаться дальше в этих отношениях или вне их.
Не обязательно в таком порядке, могут повторяться..
Ирина
Пермь
Мои бабушка с дедушкой прожили вместе 22 года, у них двое детей. А потом развелись. Несколько лет до официального развода дедушка поддерживал отношения с замужней дамой. Она тоже состояла в браке, у нее был сын. Они встречались украдкой, во время прогулок детей, катались на лодке в выходные вместе с его младшей дочкой и ее сыном. Даже слушать об этом спустя годы было больно, а каково было внутри...
Оба брака в итоге распались, дедушка женился на новой возлюбленной. Со второй женой он прожил 20 лет, пока она не умерла.
А бабушка осталась одна, не смогла простить измену даже спустя много лет после расставания. Она больше не общалась с бывшим мужем. Не здоровалась с ним, когда он навещал дочь. Ни разу не заговорила. На похоронах дедушки она очень сильно плакала.
Жизнь без прощения, когда боль не отпускает даже спустя десятилетия, когда ни расставание, ни новый опыт ничего не изменили — это разрушительно для человека.
Когда прощение действительно состоялось
Прощение будет состоявшимся, когда человек:
- сохраняет спокойствие, когда вспоминает о предательстве;
- не хочет мстить;
- способен думать о будущем, а не только о прошлом;
- готов строить отношения заново.
Это глубокий внутренний процесс, который требует времени и эмоциональных сил. Не каждый, кто говорит, что простил, на самом деле отпустил боль.
Лилия Богуцкая
Психолог-практик, вице-президент Международной ассоциации интегративной психологии с 2020 года
Настоящее прощение возможно только тогда, когда оба партнера готовы к глубокой трансформации. Если пара просто «решила забыть», измена превращается в хроническую интоксикацию.
Женщина может остаться в семье, но ее сфера чувств заморожена. Она перестает доверять не только мужу, но и своим чувствам. В итоге дети растут в атмосфере «холодного мира», где родители живут как соседи, а эмоциональный фон пропитан скрытым напряжением. Дети считывают это как норму отношений, копируя модель «терпения ради формы».
Ко мне обратилась пара после 15 лет брака. Муж изменил, жена «простила» ради сохранения дома. Спустя два года она пришла с тяжелой психосоматикой. Выяснилось, что все это время она вела «внутреннюю бухгалтерию» обид, контролируя каждый шаг мужа. Это не было прощением — это была скрытая война.
Только когда они признали, что старый брак «умер» и нужно строить новый, где ответственность за измену признана, а не замолчана, началось исцеление.
Поможет ли терапия
Специалист ускоряет процесс или помогает посмотреть на ситуацию глубже.
Некоторые подходы — терапия прощения или , помогают уменьшить эмоциональные и когнитивные искажения, связанные с переживаниями после измены.
Анатолий Яско
Психолог, специалист по работе с изменами
Большинство не прощает. Они продолжают отношения, подавляя свои эмоции и чувства. А это разные вещи.
За годы работы я много раз сталкиваюсь с такой историей: человек говорит «я простил», но боль, обида и злость никуда не делись — они зарыты внутри. И самое коварное тут то, что даже если по ощущениям болеть перестало, эта незакрытая травма может проявиться позже. Через год, два или даже десять лет (да, ко мне пришла клиентка, у которой отголоски этого события проявлялись через 10 лет).
Клиентка, 42 года. Муж изменил полтора года назад, «простила», отношения вроде наладились. А сейчас — непонятная тревога, которая накрывает на ровном месте, иногда перерастает в панические атаки. Особенно это заметно когда муж задерживается на работе и долго не отвечает на сообщения или не берет трубку. А еще вспышки агрессии в казалось бы безобидных ситуациях.
Другая история: женщина ушла от мужа-изменщика, через несколько лет начала новые отношения. Отношения рушатся — она постоянно пытается залезть в его телефон, устраивает допросы, ревнует чуть ли не к столбу. Хотя новый партнер ни разу не дал повода. Это работает старая травма, которую она не прожита.
Простить — это не «забыть и сделать вид, что ничего не было». Это прожить и отпустить негатив; переработать травму так, чтобы триггеры — звонки, опоздания, определенные места — перестали запускать панику; полностью убрать навязчивые мысли и образы; переработать негативные чувства.
Анатолий Яско
Психолог, специалист по работе с изменами
Во многих случаях психика справляется с этим сама, но измена — это слишком большой комплект негатива, который часто вызывает психотравму. И тогда нужна помощь специалиста.
Для этого лучше всего подходит метод EMDR — он позволяет буквально «переписать» травматичный опыт в мозге. Образы и мысли отпускают, триггеры перестают раздражать — вот это и есть настоящее прощение.
Простой пример — когда в детстве разбиваешь коленку. В моменте это кажется ужасным и жутким, но уже через час ты снова бегаешь, абсолютно об этом не думая. Потому что событие и негативная эмоция разъединены. Так же происходит и с событием измены при грамотном подходе. Ты его не забываешь, просто перестаешь о нем думать. Было — и было.
Главная задача — вернуться к себе. Спокойной, цельной, способной принимать решения не из боли, а из внутренней силы. Остаться или уйти — это уже вторично. Нужно освободиться от груза, который разрушает жизнь.
Популярные вопросы
Отвечаем на часто задаваемые вопросы.
Когда прощение частичное или кажущееся?
Иногда люди говорят, что простили, но на самом деле продолжают держать обиду внутри. Это частичное или кажущееся прощение. Оно не работает на восстановление отношений и ведет к скрытому конфликту.
Простить и уйти — это нормально?
Иногда человек прощает, но не возвращается к отношениям. Он прощает ради собственного душевного спокойствия, чтобы отпустить прошлое и жить дальше. Такое прощение требует зрелости и самоуважения.
Можно ли простить измену в принципе?
Можно, но это не путь для каждого. Прощение — личное решение. Для многих это способ освободиться от тяжести обиды, а не способ сохранить отношения любой ценой.
Можно ли простить измену полностью?
Да, такое бывает, но это почти никогда не происходит «по щелчку». Полное прощение чаще похоже на состояние, когда воспоминание уже не запускает вспышку боли и желание наказать. При этом доверие может вернуться не полностью или не вернуться вовсе, и это тоже нормальный исход.
Почему некоторые прощают, хотя им очень больно?
Причин несколько: сильная эмоциональная или материальная зависимость, страх потерять отношения.
Цена расставания кажется слишком высокой: есть дети, общее жилье или финансовая зависимость. В таком случае речь идет скорее не о полноценном прощении.
А иногда человек выбирает прощение, потому что верит, что партнер способен измениться.
Если человек сказал «я простил», это уже прощение?
Не всегда, потому что слова часто отражают решение, а чувства могут отставать. Человек может искренне хотеть простить и при этом снова и снова возвращаться к гневу и тревоге. Речь может идти о прощении, когда исчезает постоянная проверка и «внутренний суд» над партнером.
Сколько времени обычно уходит на восстановление после измены?
Все индивидуально. Процесс идет быстрее, если партнер признает ответственность и не обесценивает причиненную боль. Если правда вскрывается частями или доверие снова предают, восстановление затягивается или вовсе не происходит.
Правда ли, что мужчины и женщины по-разному переживают измену?
В исследованиях часто видны различия: считается, что мужчины сильнее реагирует на сексуальный аспект, а женщины — на эмоциональную близость с другим. Но это не строгая схема, так как влияют личные ценности и опыт. Правильнее смотреть не на пол, а на то, что именно человек считает предательством.
Что сильнее всего помогает настоящему прощению?
Обычно помогает ясность, потому что человек успокаивается, когда понимает, что случилось и что будет дальше. Помогают установка границ и новые договоренности, если их соблюдают без «игры в доверие». Еще помогает работа с эмоциями: прощение крепнет, когда уходит тревога и возвращается ощущение опоры.
Прощение — сложный и одновременно целительный процесс. Простить важно прежде всего самому человеку, испытывающему боль от предательства. А давать ли отношениям еще шанс, зависит от готовности к этому обоих партнеров.
Источники
- Psychologies.ru: «Семь шагов к прощению» (дата обращения: 28.02.2026).
- Psychlib.ru: «Теоретические основы исследования прощения как феномена межличностного общения» (дата обращения: 28.02.2026).
- Psychologytoday: «Infidelity Harms Relationships. Forgiveness May Help» (дата обращения: 28.02.2026).
- Researchgate: «Why People Forgive Their Intimate Partners: Infidelity a Taxonomy of Reasons» (дата обращения: 28.02.2026).
- Shema-therapy: «Схема-терапия на основе майндфулнес и терапия прощения в работе с пострадавшими от неверности партнера женщинами: рандомизированное клиническое исследование» (дата обращения: 28.02.2026).
- ВЦИОМ: «Столкновение с изменой: как, с кем и почему россияне изменяют друг другу?» (дата обращения: 28.02.2026).
Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.
Лучшие статьи за неделю
Актуальные и самые интересные тексты будут приходить вам на e-mail
Нажимая на кнопку, я выражаю согласие на обработку персональных данных и подтверждаю, что ознакомлен с Политикой обработки персональных данных и принимаю Правила пользования платформой, а также даю согласие на получение рекламной информации от ПАО «Совкомбанк».
Начать обсуждение
Похожие статьи
