Зачем мы сохраняем подборки, списки фильмов и рецепты, к которым никогда не вернемся

Папка «Сохраненное» на моем ноутбуке едва ли не самая большая. В ней лежат подборки фильмов на выходные, незнакомые упражнения для тренажерки, рецепты сложных блюд и инструкции «как починить все, что сломалось».

Большую часть сохраненного я не открыла ни разу.

девушка пишет — Чем больше списков — тем больше задач на будущее. Источник: shurkin_son / Shutterstock / FOTODOM

Каждый раз при виде полезной и интересной информации рука тянется ее сохранить. Я знаю, так делают многие. Ведь наверняка же пригодится! Когда-нибудь — в тот день, когда найдутся время, силы и желание все это смотреть, читать, готовить и применять.

А пока этот день не наступил, попробуем разобраться — почему мы так делаем.

Иллюзия полезности

Сохранить полезный пост — как поставить галочку: «я нашел, зафиксировал, я молодец». По субъективному ощущению это похоже на маленький прогресс и проявление продуктивности — даже если фактически ты ничего не сделал.

Психологи, которые исследуют планирование и достижение целей, описывают такую проблему: намерение редко приводит к действию, если не превращается в конкретный план — когда, где и что именно нужно сделать.

Можно годами собираться заняться спортом, но пока нет плана — в понедельник купить кроссовки, во вторник записаться в спортзал — мечты останутся мечтами.

Превращать намерения в план — это подход, который называют implementation intentions, «намерения реализации»: он помогает перестать жить обещаниями самому себе и начать действовать.

И вот что интересно: команду «сохранить» мы легко принимаем за «я начал строить путь к цели». Хотя на самом деле это не так.

Ещё по теме

Ничего не успеваю на работе и дома: почему так происходит и что с этим делать

Дофамин без усилий

Нажать на «Сохранить» требует минимум затрат и дает приятное ощущение «я нашел что-то классное». Мозг получает порцию дофамина — «гормона удовольствия». И больше не хочет напрягаться: зачем, если свое он уже получил.

Чтобы посмотреть фильм, надо выделить время и поймать подходящее настроение. Чтобы приготовить что-то незнакомое, надо купить продукты, испачкать и вымыть посуду, и все это без гарантии, что получится вкусно.

А сохранить — секунда, и ты уже почти что «человек, который готовит интересные блюда».

Контроль над хаосом

Иногда сохраненные списки — это не намерение срочно погружаться в шедевры кинематографа или золотую библиотеку человечества, а попытка удержать информацию.

Есть научный термин, который описывает привычку все сохранять: когнитивное разгружение, или cognitive offloading — когда мы используем внешние носители (заметки, напоминания, списки, закладки), чтобы уменьшить нагрузку на память и внимание. Это нормальная стратегия, ее нередко советуют людям с повышенной тревожностью или большим объемом дел, которые необходимо контролировать.

Так что порой мы сохраняем не потому, что собираемся «обязательно вернуться», а потому что нуждаемся в ощущении: «я не потерял это, я контролирую хаос». Даже если на самом деле просто закинули очередную ссылку в цифровую кладовку.

много записок — Упорядочивать все подряд — неплохо, если это помогает себя организовать, а не превращается в склад неиспользуемых записей. Источник: fizkes / Shutterstock / FOTODOM

Фантазия о «будущем себе»

У сохраненного контента есть один секретный адресат: наше будущее «я». Та версия нас, у которой:

есть свободный вечер (а лучше три);
не болит голова;
есть силы на новые привычки.

Мы отправляем сохраненки письмами в будущее. Наше лучшее «я» должно их получить и использовать по назначению.

Однако день за днем что-то идет не так. Реальное «я» после работы чаще хочет тишины, а не «посмотреть сериал из списка»; в воскресенье выберет доставку, а не примется готовить боулы с разными вкусами и рулеты из лаваша.

Списки порой оказываются робкой мечтой о другой жизни. В этом нет ничего плохого — пока мечта не начинает давить: «столько сохранено, а кто смотреть-то будет».

Ещё по теме

Как научиться снимать стресс и отдыхать: наука расслабления

Проблема избытка выбора

Парадоксально, но сохраненные подборки и списки не упрощают выбор, а усложняют его. В психологии это называют эффектом «избытка выбора» (choice overload). Чем больше вариантов, тем сложнее выбрать что-то одно.

Над списком из 50 фильмов вы просидите дольше, чем над списком из пяти.

короткая записка — Если хочется что-то отложить на будущее, подумайте, как сложно будет выбрать, когда это будущее настанет. Источник: Pixel-Shot / Shutterstock / FOTODOM

Что в итоге

Мы сохраняем информацию, чтобы разгрузить голову. Однако путаем намерение с действием, получаем быстрое удовольствие и не спешим за более долгим.

Однажды я случайно открыла подборку «фильмы, которые обязательно надо посмотреть», и поняла, что половина названий мне вообще ничего не говорит. Я их сохраняла в другом настроении, в другой степени усталости, в другой жизни.

Тогда стало понятно: списки перестали быть инструментом и превратились в музей моих «хороших намерений».

Что можно сделать

Я нашла несколько решений, которые действительно облегчили ситуацию.

Первое — я сократила выбор. Из 300 ссылок оставила 15–20.

Второе — начала не только сохранять, но и делать. Например, покупать продукты, чтобы в субботу попробовать новый рецепт.

Третье — ввела правило «один вход — один выход». Сохраняю новый фильм? Стоит выбрать и посмотреть один из уже сохраненных. Так папка перестает расти как снежный ком.

Важно помнить: сохранения — не зло. Иногда это действительно полезная «внешняя память». Мы живем среди обилия постоянно обновляющейся информации, так что вполне разумно складывать важное в «карман», чтобы не потерять.

Проблема начинается, когда «карман» превращается в кладовку с барахлом, а она — в источник тревоги. Тогда стоит задать себе вопрос: «Почему я только планирую, а не живу настоящим?»

Иногда ответ очень простой: усталость. Перегрузка. Дефицит времени. И в этом случае полезнее не ругать себя за несмотренные фильмы, а честно признать: сейчас нужен отдых, а не еще один список.