Как я выбирала очки для компьютера и что могу посоветовать

Интернет пестрит мнениями: одни говорят, что компьютерные очки нужны каждому, другие — что они бесполезны. Истина, как всегда, посередине. В очках действительно легче работать с гаджетами, но серьезные проблемы со зрением они не решат.

В статье рассказывается:

Я много работаю за компьютером и заметила, что к концу дня глаза устают. Вечером я не могла переписываться с телефона: мелкий текст расплывался.

Я проверила зрение у офтальмолога. Врач сказала, что не видит ухудшений, но за компьютером лучше носить очки со специальными желтыми стеклами. Еще она посоветовала увлажняющие капли и гимнастику для глаз.

Очки мне очень помогли: глаза перестали уставать, а экран телефона — расплываться. Делюсь опытом и тем, что узнала от врача и из экспертных статей.

Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации. Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями.

Как работают очки для компьютера

Компьютерные очки — не панацея от усталости. Их лучше использовать в комплексе. Зрение страдает от гаджетов по трем причинам:

• синий и фиолетовый свет слепит глаза;

• глядя в экран, мы редко моргаем, из-за чего роговица и слизистая пересыхают;

• долго смотрим в одну точку, и глазные мышцы перенапрягаются.

Польза очков для компьютера в том, что они фильтруют коротковолновой спектр (синий, фиолетовый, ультрафиолетовый). Длинные волны (красные, зеленые) легче достигают глазного дна, а короткие заставляют мышцы напрягаться. Развивается цифровая усталость — вечером и с утра глаза болят, краснеют, слезятся.

Вспомните, как слепят солнце или сварочный аппарат. Они излучают много синего цвета. Конечно, мониторы и экраны планшетов светят не так ярко, но принцип тот же.

Проблему отчасти решает ночной режим на устройствах. Но очки все равно стоит купить. Они не только фильтруют синий свет, но и убирают блики, а также немного повышают контрастность. Мышцы меньше напрягаются, а мы не чувствуем в конце дня, что в глаза будто песка насыпали.

Почему вам нужны компьютерные очки

В идеале при любых проблемах со зрением нужно советоваться с офтальмологом. Кроме цифровой усталости, могут сказаться аллергия или возрастные ухудшения. В таком случае врач выпишет очки с диоптриями или специальные капли.

Проверить зрение можно бесплатно. Мне проверка досталась в подарок за оплату одного сервиса. Я была уверена, что это маркетинговая уловка, меня запугают диагнозами и убедят купить что-то дорогое и ненужное. Но врач отнеслась добросовестно: потратила на меня больше часа и ничего не навязывала.

Первые признаки цифровой усталости:

1. Глаза устают после полного дня за компьютером, планшетом, телефоном. Сильных неприятных ощущений нет, скорее, легкий дискомфорт.

2. Часто краснеют склеры (белки глаз).

3. К концу дня падает четкость зрения.

Эти симптомы вызваны синим спектром и бликующим экраном. С ними отлично борются компьютерные очки.

Могут быть и другие признаки: резь и жжение, ощущение песка в глазах. В таких случаях нужны еще увлажняющие капли. О них расскажу ниже.

Как выбрать очки для компьютера

Главный элемент компьютерных очков — линзы. От них зависит, насколько качественно блокируется синее излучение.

На что обращать внимание:

1. Материал. Лучший — оптический поликарбонат, он легкий и устойчивый к царапинам. На втором месте ABS-пластик, который тоже мало весит и достаточно прочный для повседневного использования. Закаленное стекло не уступает в прочности, но тяжелое.

2. Светофильтр. На бюджетных моделях есть покрытие, блокирующее 30–40% излучения. В продвинутых линзах фильтр расположен по всей толщине и задерживает 60–70% синего света.

3. Антибликовый эффект. Нужен для геймерских (игровых) очков. Для работы тоже полезен, так как улучшает контрастность изображения и снижает нагрузку на глаза.

4. Поляризация для работы за компьютером не нужна, так что не переплачивайте. Очки с поляризацией улавливают сильные световые лучи, бьющие в глаза. Они полезны водителям, альпинистам, профессиональным велосипедистам, рыбакам и людям, чувствительным к яркому свету.
   Носите поляризационные очки, если на улице вас слепят солнце, снег, фары встречных машин. Дома в них нет необходимости.

Существуют модели с диоптриями. Если вам подходят готовые изделия, их можно купить где удобно: в аптеке, супермаркете, на маркетплейсе. Если нужно учесть особенности зрения, закажите в оптике. Например, в салонах партнеров Халвы.

Примерьте очки перед покупкой. Убедитесь, что они не давят на переносицу или виски, хорошо держатся и нравятся вам.

Хорошо, когда в конструкции нет болтов и гаек. Каркас на петлях не ломается, а у некоторых моделей регулируется под форму лица. Вот, пожалуй, и все советы, как выбрать очки для компьютера.

Мне понравились Lectio Risus. Раньше я не носила очки, поэтому пожеланий было всего два: симпатичные и недорогие. Я их почти не ощущаю, глаза не устают, а широкая оправа подходит к крупным чертам лица.

• Очки защитные Lectio Risus — 715 рублей на «Озоне».

Рейтинг компьютерных очков

Выбрать лучшие очки для компьютера без примерки — непростая задача. Даже эксперты не решатся советовать конкретную модель, не зная, узкое или широкое у вас лицо, как посажены глаза.

Я проанализировала экспертные статьи, отзывы и нашла бренды, которых хвалят чаще всего. У них вы точно найдете подходящую модель.

Xiaomi

Xiaomi делает не только технику, но и оптику. Логично, что производитель гаджетов знает, как сделать работу с ними безопаснее.

Особенно хвалят модель Adult Anti-Blue Goggles Pro. Производитель обещает снижение излучения на 50% за счет фирменного светофильтра.

Легкие пластиковые линзы, прочная металлическая оправа, антибликовое покрытие подойдут для работы и игр. Конструкция без болтов почти не ломается, а специальное напыление защищает линзы от следов пальцев.

Очки весят всего 16 грамм. Комфортны в носке за счет нескользящих носовых упоров и силиконовых наконечников дужек. В комплекте футляр и салфетка.

Цена — 1702 рубля на «Яндекс Маркете».

Gunnar

Gunnar — американский бренд с забавным слоганом «Очки для настоящих викингов». Основатель компании сам страдал от цифровой усталости глаз и погрузился в разработки, чтобы помочь себе и другим.

Целевая аудитория — айтишники и геймеры, то есть люди, которые порой сидят за компьютером сутками. Яркий пример игровой модели — Gunnar RPG Razer Edition. У нее крупные линзы с хорошим обзором и тонкие дужки, чтобы носить с большими наушниками.

Важный нюанс — вся игровая серия с диоптриями +0,2. Отзывы разные: одни пользователи не заметили разницы, другие по этой причине вернули очки в магазин.

Каркас — стальной в пластиковой оболочке. Линзы — закаленное стекло с антибликовым и антивандальным покрытием.

Цена — 7940 рублей на «Яндекс Маркете».

Barner

Barner — испанский бренд, который ценят за дизайн: стильные оправы, интересные расцветки, изящные формы. Целевая аудитория — сотрудники офисов и магазинов, которым важно хорошо выглядеть.

Среди популярных моделей — Barner Chamberi Black Noir. Дужки и оправа с приятной бархатистой поверхностью. Гибкий каркас регулируется под форму лица.

Очки сделаны из прочного и легкого поликарбоната. Отличный выбор для ежедневной носки.

Цена — 4999 рублей в DNS.

Lectio Risus

Lectio Risus — российский бренд бюджетных повседневных очков. Есть имиджевые линейки, но преобладает классический дизайн. Советовать конкретную модель трудно, так как у них близкие характеристики.

У большинства моделей пластиковая оправа. Линзы — из поликарбоната с покрытием. Легкие, достаточно прочные, удобны в носке. В комплекте прозрачный силиконовый чехол.

Цена — от 665 рублей на «Озоне».

Мой опыт и отзывы других пользователей подтверждают, что дешевые модели эффективны. Врач, у которой я проверяла зрение, сказала, что дорогие линзы окупаются в долгосрочной перспективе, задерживая возрастные ухудшения.

В любом случае, очки должны удобно сидеть, а вы — меньше уставать за день у компьютера. Если дешевые модели не помогли, попробуйте бренды подороже. Они действительно лучше фильтруют излучение, и конструкция у них прочнее.

По карте «Халва» можно купить любую модель у партнеров в рассрочку* или получить приятный кешбэк. В списке партнеров такие лидеры рынка, как «Озон», «Яндекс Маркет», «Ситилинк», DNS, региональные и городские сети, местные магазины и аптеки.

Как еще себе помочь

Пока я писала статью, мне попались мнения, будто очки — ловкий маркетинговый ход. Якобы читатели в принципе не знают, что такое компьютерные очки и зачем они нужны.

Конечно, очки не решат всех проблем и не улучшат уже нарушенное зрение. Но с переутомлением справляются. Чтобы лучше защитить зрение, соблюдайте и другие правила работы на компьютере.

Правило 20-6-20

Каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите на что-то в шести метрах от вас в течение 20 секунд. На западе это правило называют «20-20-20», так как измеряют расстояние в футах (20 футов — это примерно 6 метров). Чтобы не пропустить время перерыва, купите кухонный таймер и держите на рабочем столе либо запустите таймер на смартфоне.

Чем дальше и дольше смотреть, тем лучше. Идеально, если вы работаете недалеко от окна и можете пару минут рассматривать крыши напротив. Глаза переключатся с «ближнего» режима на «дальний», мышцы расслабятся и меньше устанут.

Увлажняющие капли

Они бывают разные: с витаминами и другими добавками, против инфекций и аллергий. От усталости помогают самые простые, их еще покупают для ухода за контактными линзами. Продаются без рецепта, стоят недорого.

Мне подошли Avizor Comfort Drops («Авизор комфорт дропс»). Я купила их в той же аптеке, где проверяла зрение: было неловко уходить без покупки после того, как на меня потратили столько времени. Капли стоили около 400 рублей за 15 мл, пользуюсь ими третий месяц. Сейчас эта сеть их не продает, но есть аналоги от других брендов. Например:

• капли увлажняющие Aculife Comfort Drops 15 мл — 499 рублей в салонах оптики «Счастливый взгляд»;

• капли увлажняющие Avizor Comfort Drops 15 мл — 632 рубля на «Озоне».

Без капель можно обойтись, если не забывать чаще моргать. Но мне кажется, это невыполнимая миссия. Проще закапать.

Освещение

Самый травматичный для зрения режим — яркий экран в темной комнате. Глаза постоянно переключаются между темнотой и светом, а еще перенапрягаются из-за контраста. Устают они и от полумрака.

Подбирая лампочки, ориентируйтесь на 15–18 Вт (150–200 люменов) на квадратный метр. Например, в комнату 10 кв. м понадобится 150–180 Вт, на 16 кв. м — 240–290 Вт. Не забудьте о точечном освещении: пусть на столе стоит яркая лампа, а у кровати бра или торшер.

Гимнастика для глаз

Вы точно знаете базовые упражнения: зажмурить-открыть глаза, посмотреть в стороны, вверх, вращать против и по часовой стрелке. Найдите в интернете подходящий комплекс и делайте хотя бы пару раз в неделю. Лучше, конечно, каждый день.

Зрение нужно беречь — прописная истина, знакомая с детства. Мы знаем, что нарушения зрения доставляют массу проблем в быту и зачастую необратимы. Но все равно не можем отказаться от ночного фильма, чтения под тусклым ночником, сверхурочной работы.

Носить компьютерные очки проще, чем заставить себя делать гимнастику или делать перерывы. Это полезный и эффективный аксессуар. Смотрите на мониторы и экраны только сквозь них, и ваши глаза будут меньше уставать. Проверено.

Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи.

Действующие магазины-партнеры Халвы