В чем ходить в спортзал: одежда и обувь для комфортных тренировок

Эффективность тренировок зависит не только от грамотно построенного плана и количества подходов, но и от экипировки. Приседать в джинсах или заниматься йогой в топе с экстремальным вырезом вряд ли удобно. 

Рассказываем, в чем можно ходить в зал, чтобы одежда не мешала, а помогала заниматься.

В этой статье:

1. Ткани и технологии
2. Компрессионная одежда
3. Фасон и стиль
4. В чем ходить в зал девушке
5. В чем ходить в зал мужчине
6. Обувь для спортзала
7. Базовый набор экипировки 
8. Уход за спортивной одеждой

Ткани и технологии

Первое, на что нужно обратить внимание при выборе, — ткань. Кажется, что в хлопке заниматься лучше — он «дышит» и хорошо впитывает пот. Но это не так — разберем почему.

Для спортивной одежды очень важны влагоотведение и вентиляция. Со вторым хлопок справляется хорошо, но проигрывает с первым.

Влагоотведение подразумевает, что пот не остается на коже, а уходит в микропоры между волокнами и выводится на поверхность, где быстро испаряется. Волокна хлопка быстро намокают и задерживают влагу, в отличие от синтетики. 

Если в ткани его немного, это не критично, но все же для активных занятий, например кроссфитом, берите смесь с полиэстером или эластаном. Первый не задерживает влагу и быстрее сохнет, а второй хорошо пропускает воздух.

Для спортивной одежды часто используют микроволокнистый полиамид. Он не прилипает к телу во время тренировок и не протирается при частом ношении. А еще хорошо тянется и прекрасно пропускает воздух.

К тому же синтетику можно стирать после каждой тренировки, она не будет выцветать или садиться — в отличие от хлопка.

Компрессионная одежда

Компрессионную одежду (в основном лосины) используют не только в медицине или профессиональном спорте, но и для любительских занятий. Она нужна, чтобы улучшить кровообращение, поддержать связки и сухожилия, например при беге на длинные дистанции или работе с тяжелыми весами. А еще она необходима склонным к отекам и варикозу.

Легкое давление спасет сосуды во время тяжелых физических нагрузок, снизит риск растяжений и улучшит кровообращение. Однако такие вещи лучше надевать для действительно тяжелых тренировок, постоянно носить их нельзя — снижается тонус сосудов.

В «Спортмастере» компрессионные тайтсы можно найти от 1000 рублей. 

Фасон и стиль

Спортивная одежда уже давно стала элементом стиля, а бренды пытаются удивить разнообразием дизайнов. 

Если глаза разбегаются от разнообразия, помните общее правило: 

• для зала, велосипеда или бега выбирайте что-нибудь облегающее, чтобы не мешало двигаться и была видна работа мышц во время тренировки; 
• во всех остальных случаях подойдет что-нибудь свободное, что не стесняет движений. 

Если берете оверсайз, проследите, чтобы он был из плотного хлопка. Тогда ткань будет хорошо держать форму и не провисать. 

Разнообразить образ можно с помощью принтов — например, в магазине Jaygym есть свободные футболки и майки с «Лабубилдером», тестостероновой «Дашей-путешественницей», Hello Kitty. У Flame's style можно заказать кастомную худи с перекаченным Спанч Бобом. 

Интересные брюки можно найти, например, у Анастасии Мироновой. В ее магазине есть яркие шаровары, универсальные джоггеры, шорты, лосины.

В чем ходить в зал девушке

Женщинам удобнее всего заниматься в легинсах или шортах: колени не вытягиваются, штанины не мешают двигаться. 

Можно выбрать с пуш-ап-кроем на ягодицах или что-нибудь более базовое и неброское. В 2025 году в моду вернулся клеш, так что присмотритесь и к таким лосинам или классическим обтягивающим, но со смелым принтом. 

Обязательно купите поддерживающий топ, который будет фиксировать грудь. При выборе ориентируйтесь на размеры повседневного белья. 

Женщинам с чашками А или B подойдут компрессионные и комбинированные, а для размера С и больше — бра с усиленной фиксацией груди. 

Выбор на маркетплейсах большой:

• с открытой спиной;
• с усиленной поддержкой;
• средней поддержкой;
• с необычным дизайном;
• закрытые топы без поддержки.

Посмотрите также на «Ламоде» — там вы найдете популярные зарубежные и российские бренды. Бра продаются по цене от 2000 рублей. 

У спортивных брендов цена выше, чем у бельевых (например, российская компания Belle you специализируется на бесшовном белье и предлагает внушительную линейку бра), зато фиксация груди у них лучше. Например, отечественный BonaFide выпускает нейлоновые топы от 4 тысяч рублей.

Топ и лосины — уже готовый образ для тренировок, но, если вам кажется, что одежды маловато, наденьте сверху футболку или майку. Заниматься в худи нет смысла: поскольку перегрев организма опасен для здоровья и может привести к проблемам с сердцем.

В чем ходить в зал мужчине

Мужчины потеют сильнее женщин, поэтому в спортзал лучше берите одежду с полиэстером или с сеткой. Но следите, чтобы она не натирала.

Идеальный набор — компрессионные лосины, синтетические шорты и оверсайз-футболка.

Как выбрать одежду для фитнеса мужчине? Прежде всего ориентируйтесь на интенсивность тренировки. Например, если вы много приседаете или делаете выпады — наденьте лосины или шорты, чтобы не растягивать брюки. 

Если много потеете, наденьте майку или футболку. Быстро остываете? Выбирайте худи или зипку. 

Цвета не важны, но помните, что на темном пятна пота не так видны, как на светлом.

Обувь для спортзала

От правильно подобранной обуви зависят эффективность тренировки, ее безопасность и ваше здоровье в будущем. Чтобы выбрать подходящую, учитывайте два ключевых фактора: тип нагрузки и особенности стопы (пронация).

Если вы занимаетесь активным спортом, например кроссфитом или бегом, ищите кроссовки с пружинящей подошвой и уплотненной пяткой для правильного положения стопы. 

Для тренировок с тяжелым инвентарем лучше брать обувь с хорошей фиксацией стопы без сильной пружины. Платформа должна быть не выше 2,5 см.

Базовый набор экипировки 

Спортивная одежда должна быть как вторая кожа: не торчать, плотно прилегать, быть удобной. Экстремальные вырезы, странная посадка, просвечивающие лосины или майки будут лишь привлекать ненужное внимание, а тугие резинки — сковывать движения и перетягивать талию. 

Обратите внимание на плетение: в спортзале люди часто цепляются за инвентарь и другие предметы, отчего на вещах появляются затяжки и дырки. Избежать этого вряд ли получится, но помните, что качественные вещи все равно прослужат дольше.

Чек-лист по выбору одежды для спортзала:

Выбрать и купить экипировку — не так уж сложно. Подчас намного сложнее — найти в себе силы для тренировок. Но на это есть лайфхак. Яркие лосины, удобные кроссовки, симпатичный фитнес-трекер будут грустно выглядывать из шкафа и звать в зал.

Купить все необходимое, чтобы точно потом не оправдываться перед тренером за пропуски, можно в рассрочку с картой «Халва». 

Уход за спортивной одеждой

Спортивные ткани отличаются от обычных: они тоньше, эластичнее и содержат специальные волокна или пропитки, отвечающие за влагоотведение и вентиляцию. Если будете стирать неправильно, вещи потеряют эти свойства уже после нескольких циклов.

Основные правила:

1. Стирайте одежду сразу после тренировки при температуре до 30℃. 
2. Используйте мягкие моющие средства без агрессивных отбеливателей и кондиционеров.
3. Сушите вещи естественным образом, вдали от батарей и прямого солнца: высокая температура растягивает ткань и разрушает эластичные волокна.
4. Не гладьте спортивную одежду — большинство тканей не мнутся и восстанавливают форму сами.

Мы рассказали, в чем ходить в зал, как выбрать одежду и как за ней ухаживать. Теперь дело за вами. Эффективных и безопасных тренировок!