Топ приложений для тренировок в тренажерном зале для девушек и мужчин

Фитнес становится популярнее, но не у всех есть возможность ходить в зал. Тогда на помощь приходят мобильные приложения для тренировок с готовыми программами. Рассказываем о лучших из них.

В этой статье: 

1. Gymshark Training: Fitness App
2. GymKeeper
3. Jefit
4. GymUp
5. «Карманный тренер»
6. Fitness Online
7. «Твой Тренер»
8. Daily Strength
9. FitProSport
10. Gym Done
11. GymGuide
12. BestFit Pro
13. Miss Bikini
14. Pro Gym Workout
15. Workout Plan

Если у вас нет опыта, лучше сначала возьмите несколько персональных занятий с тренером. Он покажет, как правильно выполнять упражнения, и подберет оптимальную нагрузку. Это поможет избежать травм и быстрее достичь результата. 

Если брать персональные тренировки не хочется, обратитесь к дежурному тренеру в зале — это бесплатно. Он подскажет, как правильно работать с тренажером или свободными весами.

Gymshark Training: Fitness App

• Бесплатно
• iOS, Android
• Где скачать: в App Store и Google Play

Приложение для тренировок в тренажерном зале от известного бренда спортивной одежды Gymshark. В нем собраны десятки программ и сотни упражнений с видеоинструкциями. 

Можно выбрать план под конкретную цель — набрать мышечную массу, улучшить выносливость и так далее. Однако встроенного дневника для отслеживания прогресса нет, так что придется вести записи отдельно.

GymKeeper

• Бесплатно 
• Android
• Где скачать: в Google Play

Удобный дневник тренировок для тех, кто уже когда-то занимался в зале. В приложении можно фиксировать упражнения, вес, количество повторений и отслеживать динамику прогресса на графиках. 

Подойдет опытным спортсменам, так как составлять программу нужно самостоятельно — готовых планов в GymKeeper нет.

Jefit

• Бесплатно, есть подписка: 567 рублей в месяц или 3247 за год
• iOS, Android
• Где скачать: в App Store и Google Play

Одно из лучших приложений для фитнеса с большой базой упражнений и подробными инструкциями к ним. Можно выбрать готовую программу или создать свою. В платной версии есть расширенные аналитические инструменты.

Кому подойдет Jefit? Тем, кто хочет детально отслеживать тренировки и корректировать нагрузки.

GymUp

• Бесплатно
• Android
• Где скачать: в Google Play

GymUp — входит в список бесплатных приложений для тренировок в зале. Это своего рода цифровой дневник, где можно записывать упражнения, веса, количество повторений и анализировать прогресс. Это цифровой блокнот, в котором нет видеоразборов и мотивационных челленджей, напоминаний. 

GymUp подойдет для тех, кто сам составляет программу и просто хочет вести учет результатов.

«Карманный тренер»

• Бесплатно
• Android
• Где скачать: в Google Play

Простое приложение с готовыми планами тренировок. Есть программы для похудения, набора массы и поддержания формы. Тренировки расписаны довольно подробно, есть советы по технике выполнения и рекомендации по питанию.

Fitness Online

• Бесплатно, но можно оформить платную подписку за 249 рублей в месяц
• iOS, Android
• Где скачать: в App Store и Google Play

В Fitness Online, как и во многих аналогах, можно заниматься по готовым планам или составлять собственные. Здесь также есть чаты и форумы, где общаются пользователи: обмениваются советами, делятся опытом, мотивируют друг друга. В общем, это целое фитнес-сообщество.

В бесплатной версии доступ к полезным функциям ограничен, так что без подписки его потенциал раскрыть сложно.

«Твой Тренер»

• Бесплатно
• iOS, Android
• Где скачать: в App Store и Google Play

Лучшее приложение для тренировок в зале (с точки зрения базовых упражнений и теории по технике выполнения) от эксперта по фитнесу Ильи Тимко. В нем собраны программы для разных целей, видеоинструкции, калькуляторы питания и статьи по фитнесу и здоровью. 

Интерфейс старомодный, зато полезной информации — море. «Твой тренер» идеально подойдет новичкам и продвинутым пользователям, которые хотят узнать что-то новое. 

Daily Strength

• Бесплатно
• iOS, Android
• Где скачать: App Store и Google Play

Приложение с акцентом на силовые тренировки. Позволяет фиксировать результаты, анализировать прогресс и ставить цели. Хороший инструмент для тех, кто работает над силой и выносливостью. 

Из минусов — в Daily Strength нет встроенных видеоуроков, так что придется разбираться в технике самостоятельно.

FitProSport

• Бесплатно, есть подписка за 199 рублей в месяц
• iOS, Android
• Где скачать: App Store и Google Play

Здесь собраны более 200 упражнений для тренажерного зала. Встроенный таймер помогает контролировать отдых между подходами. Можно составлять собственные планы занятий, комбинировать упражнения и оставлять заметки.

Кто хочет отслеживать прогресс, в FitProSport есть графики, которые показывают динамику изменения нагрузок. По этим данным легко скорректировать программу в зависимости от ваших целей. Однако в бесплатной версии доступны не все упражнения.

Gym Done

• Бесплатно
• iOS, Android
• Где скачать: App Store и Google Play

Минималистичное приложение для записи тренировок в зале. Gym Done подойдет тем, кто не любит перегруженные интерфейсы и сложные настройки. В нем можно фиксировать упражнения, рабочие веса, количество повторений и подходов. 

Приложение для тех, у кого есть минимальный опыт занятий в тренажерном зале. Оно не подойдет для новичков. Здесь нет видеоуроков, рекомендаций по нагрузкам или готового тренировочного плана — только удобный трекер, который помогает вести учет занятий и следить за прогрессией.

GymGuide

• Бесплатно
• Android
• Где скачать: Google Play

GymGuide — это справочник по упражнениям для тренажерного зала. В нем есть инструкции по технике выполнения — иллюстрации и описание техники. 

Функционал предельно простой: находите нужное упражнение, добавляете его в избранное и таким образом составляете тренировочный план. 

В GymGuide нет графиков прогресса, готовых программ, возможности отмечать количество повторений, рабочие веса. Это просто удобный инструмент для тех, кто хочет изучить основы силовых тренировок и подобрать упражнения для каждой группы мышц.

BestFit 

• Подписка от 400 рублей в месяц
• iOS, Android
• Где скачать: App Store и Google Play

Приложение для продвинутых пользователей. Оно адаптируется под цели: набор мышечной массы, сжигание жира или развитие выносливости. В BestFit есть видеоинструкции, анализ прогресса, можно менять готовый тренировочный план под себя.

Одна из интересных функций — встроенная система мотивации. Можно участвовать в челленджах, соревноваться с друзьями, отслеживать успехи и ставить персональные рекорды. 

Приложение также рассчитывает время восстановления после нагрузок, чтобы избежать перетренированности.

Основной минус — BestFit Pro полностью платное.

Miss Bikini

• Подписка от 800 рублей в месяц
• iOS, Android
• Где скачать: App Store и Google Play

В Miss Bikini есть тренировки в зале для девушек. Программы сфокусированы на ногах, ягодицах и прессе. Помимо готовых тренировочных планов есть дополнительные материалы по питанию.

Пользователь может выбрать план занятий в зависимости от целей и уровня подготовки. Встроенный трекер помогает отслеживать изменения в фигуре. 

Приложение мотивирует заниматься регулярно. Из минусов — большая часть функционала доступна только по подписке. 

Pro Gym Workout

• Подписка от 400 рублей в месяц
• iOS, Android
• Где скачать: App Store и Google Play

Pro Gym Workout тоже попал в рейтинг топ приложений для тренировок в зале. Здесь есть готовые комплексы для разных целей: набор массы, жиросжигание, развитие силы, выносливости, поддержание формы. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями и фото.

Встроенный дневник позволяет записывать тренировки, корректировать нагрузки и отслеживать прогресс. В платной версии больше программ тренировок с акцентами на разные части тела и советы по питанию. 

Кроме очевидного минуса в виде платной подписки можно назвать еще и устаревший интерфейс.

Workout Plan

• Подписка от 800 рублей в месяц
• iOS, Android
• Где скачать: App Store и Google Play

Приложение позволяет составлять индивидуальные планы тренировок, комбинировать упражнения и адаптировать их под свои цели. Подойдет как для новичков, так и для опытных спортсменов.

Главное преимущество Workout Plan — можно настраивать тренировки под себя и отслеживать прогресс. Однако, в отличие от других приложений для составления тренировок в зале, здесь нет встроенных видеоинструкций, поэтому технику придется изучать отдельно. 

Если вы всерьез решили заняться своей физической формой в тренажерном зале — возьмите несколько уроков у фитнес-тренера. Такие услуги есть в любом спортивном клубе, например, в ALEX FITNESS, GFITNES, A-Fitness и других. А сэкономить на абонементе поможет карта «Халва».

Если вы пока не готовы к тренировкам в спортзале, можно начать с домашних. Например, в приложении FitStars есть программы на любые цели и уровень подготовок, а с картой «Халва» подписку можно оплатить в рассрочку.

Тренировки в зале — это не только железо и пот, но и четкий план занятий. Можно, конечно, просто ходить от тренажера к тренажеру и повторять за остальными. Но если вы хотите увидеть результат — без программы не обойтись. 

Используйте готовые планы из мобильных приложений, меняйте их под себя, отслеживайте прогресс и идите к своей цели шаг за шагом.